Hasznosság és figyelmetlenség: mi ez, és hogyan lehet megszabadulni tőle?

A figyelmetlen emberek mindig saját figyelmetlenségüktől szenvednek. Mindent elfelejtenek, és még a legelemibb eseteket sem tudják befejezni. Emiatt meg kell hallgatniuk feletteseik és szeretteik szemrehányását. Ahhoz, hogy megszabaduljon a problémától, akaraterőt kell mutatnia, és meg kell ismerkednie a következő információkkal.

Az elterelt figyelem az idegrendszer igen jelentős rendellenességének számít. Ezeket a bonyolultságokat nagyon komolyan kell venni. Meg kell jegyezni, hogy bárkit megérinthetnek. De ne ess pánikba.

A figyelmetlenség és az éberség két fogalmának összehasonlításához meg kell értened, mi az éberség. Így, Az éberség a figyelem legmagasabb koncentrációjának folyamata, vagy meghatározott információk teljes körű feldolgozásának folyamata, így bármely egyén könnyen eligazodhat a környezetben.

Amikor kialakul a figyelmetlenség folyamata, akkor a koncentráció folyamata kialszik. Ily módon alakul ki az egyén elméjében a szórakozottság. Szem előtt kell tartani, hogy az ember nem születik szórakozottsággal. Ezt a hibát az évek során szerezték be. A figyelmetlenség felnőtteknél és gyermekeknél különböző okok miatt jelentkezhet, minden a személyiségformálás jellemzőitől függ.

A figyelmetlenség más.

• Funkcionális. Ez a megjelenés akkor jelenhet meg, amikor a fáradtság jelentkezik. Például, ha egy személy monoton cselekvéseket hajt végre a munkahelyén, és a koncentrációja természetesen tompulni kezd.
• Kreatív. Ez a típus azoknál az embereknél figyelhető meg, akik valami új és ismeretlen létrehozásával foglalkoznak. Az alkotók folyamatosan új ötleteket keresnek, ezért nem tudják figyelmüket hétköznapibb dolgokra összpontosítani.
• Minimális. Ez akkor fordul elő, ha valaki a gondolataiban való erős elmerülés miatt nem tudja jelentős információra összpontosítani a figyelmét. A személyiség teljesen elmerül az élményekben, és már nem tud kilépni ebből a problémából.
• Merev. Alapvetően ezt az állapotot epilepsziában és más idegrendszeri betegségben szenvedők tapasztalják. Az ember egyszerűen nem képes sokáig összpontosítani valamire, és gyorsan átvált egyik témáról a másikra.
• Instabil. Ha egy gyerek vagy egy felnőtt jellemében hiperaktivitás van, akkor nehéz hosszú ideig ugyanarra a tárgyra összpontosítani.

Az idegrendszeri rendellenességeket komolyan kell venni. Mielőtt bármilyen döntést hozna a probléma kiküszöbölésére, meg kell ismerkednie az ilyen jogsértésekben rejlő formákkal.

Az igazi figyelmetlenséget először W. James amerikai filozófus és pszichológus írta le. Azzal érvelt, hogy a fent leírt állapot kialakulása során az ember mindentől elszakad: a tervektől, a külső környezettől. A figyelmesség elvesztésével az ember tudata elkalandozik, és nem tud sokáig megállni egy adott tárgynál. Ezt a fajta állapotot általában szétszórtságnak vagy elhajlásnak nevezik.

Ráadásul ez az állapot nagyon erős hatással van a szellemi tevékenységre. Az ember energiahiányt érez amiatt, hogy nem tud koncentrálni. Ennek eredményeként teljes apátia lép fel, és minden tevékenység iránti érdeklődés eltűnik. Ennek az állapotnak az oka az álmatlanság, vagy valamilyen betegség, vagy az elvégzett feladatok miatti teljes fáradtság.

A gyerekeknek gyakran van tanulói szórakozottsága. A figyelemelvonás az ellenőrizetlen mobilitás miatt következik be. A gyermekek figyelmetlenségének problémái azonban más okból is felmerülhetnek, nevezetesen: a pszichopatológiákhoz kapcsolódó jelek megnyilvánulása miatt.

Az idősebb generáció is küzd a koncentráció hiánya okozta problémákkal. Az ilyen problémákat szenilis figyelemelterelésnek nevezik. A rossz kapcsolhatóság miatt, ami közvetlenül összefügg az objektumra való koncentrálás hiányával, a valamire való összpontosítás hatástalanná válik.

Vannak más típusok is, például a képzeletbeli szórakozottság. A jelenség oka az a sok kép, ami az ember szeme előtt van, és nagyon gyorsan felváltja egymást. Ezt az állapotot gyakran mély érzések és élmények egyaránt okozzák. Az erős érzelmek megakadályozzák az embert abban is, hogy normálisan a körülötte lévő tárgyakra koncentráljon.

A Gestalt pszichológia szakértői azzal érvelnek, hogy a koncentráció gyengülhet, ha érzelmi állapot lép fel. Például, ha egy személy kapott egy adag adrenalint, akkor figyelme jelentősen csökken.

Néha az ember teljesen tudatosan igyekszik nem észrevenni néhány részletet, ami körülveszi. Az ilyen figyelmetlenséget motivációsan kondicionáltnak nevezzük. Ez akkor nyilvánul meg, ha az ember konkrétan nem vesz észre olyan tárgyakat, amelyek stresszt okozhatnak. A kognitív figyelmetlenség a következő megnyilvánulásokban fejeződik ki: az ember gyakran nem veszi észre az óra mutatóinak hangját vagy szíve dobogását.

A szórakozottságtól szenvedő emberek gyakran követnek el hibákat a munkahelyükön, és általános diszlokációban szenvednek. A látszólagos figyelemelvonást pszichés problémák okozhatják. Ha nehézségek merülnek fel, az ember figyelmét ezek leküzdésére összpontosítja, és ezzel egyidejűleg más információk vagy tárgyak háttérbe szorulnak.

Nem szabad azonban elfelejteni, hogy az észlelt és a valódi figyelmetlenség nagyon különbözik egymástól. Ha a szakemberek a képzeletbeli figyelmetlenséget nem tekintik betegségnek, akkor valódi szórakozottság esetén vészharangot fújnak, mert ebben az esetben súlyos patológia alakulhat ki. Vegye figyelembe azokat a tüneteket, amelyek klinikai problémákra utalhatnak:

• fejfájás előfordulása;
• a teljesítmény elvesztése;
• hangulati ingadozások és viselkedésbeli változások;
• állandó álmosság;
• fáradtság érzése, amely nem múlik el, még egy nagy pihenés után sem;
• képtelenség bármire koncentrálni;
• a személyes tárgyak gyakori elvesztése;
• általában csökkent aktivitás, valamint szexuális aktivitás.

Meg kell jegyezni, hogy a gyerekek is szenvednek az elvont figyelemtől. A következőképpen nyilvánulhat meg:

• lassúság;
• gyors váltás egyik tevékenységről a másikra;
• rossz memória;
• gyors ingerlékenység;
• gyakori dührohamok.

A figyelmetlenség különböző okok miatt fordul elő: fáradtság, fejfájás, monoton munkavégzés miatt. Tekintsük a leggyakoribb okokat.

Ha koncentrálóképessége és általános feledékenysége van, akkor ezek a problémák különböző fiziológiai állapotok miatt merülhetnek fel.

• Egy bizonyos életkor kezdete. Az ember öregszik, és teste különböző irányokba kezd hibásan működni. Különféle tényezők, köztük a szív- és érrendszeri rendellenességek befolyásolják az agy jó működését.
• A nőknél a menopauza kezdete figyelmetlenséget is okozhat.
• Átmeneti kor. A tinédzserek gyakran szenvednek ettől a tényezőtől a hormonrendszer zavarai miatt.
• A terhesség és a szoptatás koncentrációhiányt okozhat.
• Az idegrendszerrel kapcsolatos betegségek közvetlenül befolyásolják az agy egészének működését. Ez azt jelenti, hogy a koncentráció hiánya válik a normává.
• A csökkent immunitás figyelmetlenséget is okozhat.

Az ilyen okok magának az embernek a hibájából fakadnak. Gyakran előfordul, hogy az egyén, aki nem alszik eleget, fokozott figyelmet igénylő munkát vállal. Ennek eredményeként minden erőfeszítése nullára csökken.

A megerőltető munka befolyásolja az agyműködést és általában a figyelmességet. Ezenkívül bizonyos tényezők rossz koncentrációt okozhatnak.

• Feszültség. Ebben az esetben az emberi tudat teljes mértékben egy probléma megoldására irányul.
• Mozgásszegény életmód. Az ember ilyenkor nagyon ellazul, rosszul reagál a körülötte zajló változásokra.
• A rend hiánya a gondolatokban és a környező dolgokban. Ha az ember mindent egyszerre vállal, akkor nem sikerül, mivel ebben a helyzetben nagyon nehéz összpontosítani a figyelmét.

Ha az ügyet nem kezdik meg, akkor a figyelmetlenség különféle eszközökkel leküzdhető. Ha már régóta szenved a figyelemeltereléstől, és úgy érzi, hogy a probléma súlyos, akkor gyógyszeres kezeléssel megbirkózhat vele.

Más, kevésbé súlyos esetekben használhatja a tanácsot.

• Próbáljon eleget aludni és időben pihenni, hogy fizikai és szellemi képességei ne szenvedjenek csorbát.
• A figyelmetlenségtől megszabadulhatsz a sport segítségével. Az általános tónus helyreállítása jelentősen befolyásolja a koncentráció helyreállítását.
• Az agyi aktivitás helyreállításához erőfeszítéseket kell tennie önmagán, és le kell győznie a lustaságot és az álmosságot.
• A prioritások meghatározása segít ennek a tényezőnek a leküzdésében. A problémákat nem későbbre kell halasztani, hanem amint elérhetővé válnak, meg kell oldani.
• A figyelem elterelésének elkerülése érdekében abba kell hagynia, hogy az apróságok elvonják a figyelmét. Ne gondolj nem létező problémákra, és még inkább ne „tekerd fel” azokat a fejedben.
• Rendet kell tennie körülötte: mossa le a padlót, és tegyen le mindent a helyéről.
• Tegyél rendet a fejedben is. Ehhez meg kell terveznie tevékenységeit, hogy egy bizonyos terv szerint tudjon cselekedni.

Természetesen az éberség javításához minden nap dolgoznod kell magadon. A következő gyakorlatokat szabadidődben végezheted. Felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt alkalmasak.

• 2 karod van. Vegyünk egyszerre 2 ceruzát, és egyszerre kezdjünk el velük különböző formákat rajzolni. Sőt, a számadatoknak eltérőnek kell lenniük. Ha az egyik kezével kört rajzol, akkor a másikkal négyzetet kell rajzolnia. Vegyen részt ilyen manipulációkban minden nap, és érezni fogja, hogy az agya hogyan reagál a tevékenységre, és "bekapcsolja" a pozitív dinamikát.
• Vegye figyelembe bármelyik témát (kívánatos, hogy világos legyen és sok íve legyen). Emlékezzen a legapróbb részletekre is. Vedd el a dolgot, és próbáld meg reprodukálni a képét az elmédben. A leírást meg lehet és kell is hallgatni.
• Különféle képek "Találj 10 különbséget" vagy a "Find a Cat" segít helyreállítani az elveszett funkciókat.
• Próbáljon 1-től 100-ig számolni. Ennek során ne említs minden ötödik számot, hanem mondd: "Figyelmes vagyok."

Ha a fenti feladatok elvégzésére semmilyen okból nem tudod rákényszeríteni magad, akkor legalább próbáld meg minden adandó alkalommal a hasznosat a kellemessel ötvözni. Ehhez pedig felajánlhatja a következő egyszerű gyakorlatsorokat.

• Menj ki, és sétálj egyet. E tevékenység során számolja meg a virágokat a gyepen, nézze meg az épületeket. Emlékezned kell mindenre, ami útközben találkozni fog veled. Lefekvés előtt tekerje vissza gondolatban a sétát, és próbáljon meg emlékezni a lehető legtöbb részletre.
• Ne légy automatikus. És ennek a feltételnek a teljesítéséhez alaposan körül kell néznie a szobában, és emlékeznie kell arra, hogy lekapcsolta-e a villanyt vagy a vasalót. Ezeket a műveleteket a ház elhagyása előtt kell elvégezni. Miután elhagyta a bejáratot, még egyszer görgessen végig minden cselekvésén a tudatban, mielőtt egy adott irányba indulna.
• Amikor emberekkel érintkezik, próbáljon meg emlékezni minden részletre. Figyelmesen hallgassa meg, mit és hogyan mondanak Önnek, és mit viselnek beszélgetőpartnerei. Vegye figyelembe ruhái és cipői minden apró részletét. Hagyja, hogy ez a hobbi szokássá váljon.Így fokozatosan megtanulsz figyelni minden feltűnő részletre és eseményre, ami körülötted történik. Ezzel megszünteti az alacsony éberséget.
• A kíváncsiság nem bűn. Érdeklődj minden iránt, ami az utadba kerül. Tedd ezt is szokássá.
• Koncentráljon az Ön által végzett tevékenységre. Cselekedeteit tudatosan és lazán hajtsa végre.
• Gondoljon át minden lépését, és gondosan válassza ki a szavaithogy kiejteni készülsz.