Játékok a figyelem és a memória fejlesztésére felnőtteknél

A memória elég hosszú ideig képes információt tárolni. A jó alvás, a megfelelő táplálkozás és a rendszeres fizikai aktivitás jót tesz az agynak. De a rossz szokások, bizonyos gyógyszerek és a depresszió csökkenti az agyi aktivitást. A rossz memóriát oktatni kell - akár játékos formában is fejlesztve magas teljesítményt érhet el. A játék szórakozása pedig megkönnyíti a tanulást.

Az agynak naponta feladatokat kell adni. Az agytréninget egyszerű játékokkal kell kezdenie. Idővel az elmét szolgáló gyakorlatok nehezebbé válnak. Képes fejleszteni a hosszú és rövid távú memóriát rejtvények, Sudoku, keresztrejtvények és rebusok megoldásával. Olyan emberek, akik rendszeresen gyakorolnak logikai gyakorlatokat gyorsabban és jobban generálnak ötleteket. A memóriáját más módszerekkel is edzi.

A csapatjátékokon való részvétel hatékonysága bebizonyosodott. A csapat döntései pontosabbak és gyorsabbak voltak. A tudósok ezt annak a ténynek tulajdonítják, hogy a kommunikáció során könnyebben észlelhetők és megjegyezhetők az információk. Intellektuális társasjátékok: sakk, backgammon, dáma a résztvevők munkamemóriájában hasznos terhelést képeznek. Példaként említhetjük azt az esetet, amikor a munkamemória meghibásodik, ha az üzlethez közeledve az embernek eszébe jut, hogy mit fog vásárolni, és amikor bemegy, elfelejti.

Japán tudósok szerint a legjobb módja annak, hogy az agyat jó formában tartsuk, ha szóban számolunk visszafelé. Például számoljon 300-tól 1-ig. Vagy számolja vissza ugyanazt a számot: 500, 495, 490 stb.A munkamemória vagy a rövid távú memória aktív bevonása lehetővé teszi, hogy megtanulja, hogyan őrizheti meg az aktuális információkat a memóriájában.

Íme néhány hatékonyabb technika a memória fejlesztésére.

• A szójátékok a legegyszerűbb módja az agy tónusának. Szavak kitalálása az ábécé minden betűjéhez vagy egy ellenfél által kimondott szó utolsó betűjéhez. Így újra elérhető a szinte elfelejtett információkhoz való hozzáférés, újra aktiválódnak a sejt idegi kapcsolatai, amelyek nagyobb száma az agyban javítja az életminőséget.
• Az "Association" játék stimulálja az agyat, ha valami újra kell emlékeznie... Csupán ezt kell összefüggésbe hozni, asszociatív kapcsolatot találni valamilyen már ismert ténnyel, fantáziáját segítségül hívni. Nyilvánvaló, hogy nem akármelyiket kell kiválasztani, hanem azokat, amelyek a témához és az érdekes asszociációkhoz a legközelebb állnak. Például, ha emlékeznie kell a megvásárolni kívánt termékek listájára, akkor jobb, ha ezekből a termékekből készült ételekkel társítja őket.
• Számítógépes játékok, az interaktív videojátékok és a különböző nehézségi szintű online szimulátorok nagyon elterjedtek a weben.

Íme néhány példa a népszerű online játékokra.

A világművészet festményeinek fotói meghatározott sorrendben jelennek meg a játéktéren. Ugyanabban a sorrendben kell visszaállítania a remekműveket egy új ablakban.

Az asztalon felváltva megjelenő termékek minden alkalommal megváltoztatják a helyüket. A játékosnak gyorsan rá kell kattintania az új termékre.

Az időseknek kerülniük kell az olyan rutintevékenységeket, amelyek olyan automatikus viselkedéshez vezetnek, amely nem hagy esélyt a memóriának arra, hogy működőképes legyen. Ha egy játékban szinte az összes választ tudja, akkor nincs értelme egy ilyen játéknak, mint az agytorna. Így az emlékezetén végzett munka az egyre bonyolultabb technikák alkalmazásában fejeződik ki. E nélkül lehetetlen hatékony eredményt elérni.

A felnőttek figyelmét és memóriáját fejlesztő játékok különböznek a memória, a figyelem, a gondolkodás sebességének és a mentális rugalmasság fejlesztésének céljáról. A memória nem javítható a figyelem fejlesztése nélkül - az agyi tevékenység folyamata, a valamire való összpontosítás képessége. Ugyanakkor szükséges a megfigyelés javítása és a vizuális memória képzése. Az olyan gyakorlatok, mint a „Spot the Difference” sokat segítenek ebben. A részletekre való összpontosítás nagyon fontos ebben a folyamatban. Sétálhat például az utcán, és megpróbálhat megtalálni dolgokat egy adott jellemző alapján, például rózsaszín függönyös ablakokat.

A játékokat különös tekintettel kell kiválasztani a különböző típusú memória képzésére:

• hosszútávú;
• rövid időszak;
• működőképes;
• vizuális;
• verbális és logikai;
• asszociatív és egyéb.

Az egyes típusok képzéséhez egyéni megközelítést kell alkalmazni. Például az asszociatív memória fejlesztésével a definíció szavaira írhatunk. Írja le, milyen lehet az időjárás. Például lehet meleg, hideg, szeles, tiszta, esős, fagyos. A lényeg az, hogy ne ismételjük meg a meghatározásokat.

A vizuális memória fejlesztésére szolgáló játékok segítenek megtanulni észrevenni és megőrizni a részleteket a memóriájában. Példa: feladat gyufával. Dobj néhány darabot az asztalra, emlékezz a megformált figurára, és elfordulva próbáld meg reprodukálni más gyufával azonos mennyiségben. És értékelje a hasonlóságukat. A jövőben növelni kell a gyakorlat összetettségét a mérkőzések számának növelésével. A megfelelő gyakorlatsor felvétele után lehetőség nyílik minden fejlesztésre szoruló memóriatípus edzésére.

A weboldal fejlesztői jelenleg képzési kurzusokat kínálnak a felhasználóknak az agy aktív megőrzése és a demencia megelőzése érdekében. Bármely felhasználó részt vehet egyéni képzési programban, saját képzést választva. Vagy a rendszer, miután korábban tesztelte az ember képességeit, maga választ egy online tanfolyamot körülbelül 15 perces napi gyakorlatokkal.

által kifejlesztett szolgáltatások Lumosity, Wikium, Neuronáció, játékokat tartalmaz 4 fajta edzéssel: a logika, a memória, a gondolkodás és a figyelem fejlesztésére. Ezek az oldalak kognitív trénereket fejlesztettek ki, amelyek edzik az elmét, így az erősségek a gyengébbek edzésének támaszává válnak. A napi 10-20 perces játékok növelik a mentális tónust.

A Happymozg oldalakon a „Mnemonika. Ru ", Brainscale, sok érdekes szimulátort találhat, amelyek javítják a hosszú távú és az aktuális memorizálás készségeit, valamint hasznos tanfolyamot a RAM képzéséhez... A program figyeli az eredményt, és egyértelműen figyeli, hogy ne legyenek azonos típusú gyakorlatok. Ez sokkal érdekesebbé teszi a játékot.

30 éves korig minden embernek edzeni kell a memóriáját. Ez az életkor után kezd romlani. Az online memóriatréning jelenleg a legnépszerűbb. Előnyük van a hagyományos formákkal szemben nagyobb változatosságukban és az eredmények vizuális megtekintésének képességében. A felnőttek egyebek mellett Skype-on keresztül egyéni coachinghoz, webináriumokhoz és videó tanfolyamokhoz is hozzáférhetnek.

A tudósok azonban megosztottak az agytréning online formájának előnyeivel kapcsolatban. Sok szakértő nem ért egyet azzal, hogy a módszereket hatékonynak ismerje el, és úgy gondolja, hogy inkább szórakoztatóak, mint fejlesztenek. Ezért eredményesebb a testmozgás és a meditáció, a hangszereken való játék és a hobbi.