Hogyan tanuljunk meg kerékpározni felnőttként?

Van egy vélemény, hogy meg kell tanulni biciklizni korai gyermekkorától kezdve. Ez alapvetően rossz. Ez a kétkerekű jármű szinte bármilyen életkorban elsajátítható. Ez a cikk arról szól, hogyan tanuljunk meg kerékpározni felnőttként.

A felnőttek önálló kerékpározásának elsajátítását elsősorban pszichológiai vonatkozásai nehezítik. A legtöbb kezdő gondolkodik azon, hogyan fog kinézni mások szemében. A speciális kerékpáros iskolák oktatói azonban segítenek leküzdeni ezt a pszichológiai akadályt.

A felnőtt kezdő kerékpárosnak még előnyei is vannak a gyerekekkel szemben - fejlettebb izomzata és jobb egyensúlyérzéke. Ez mindenképpen segít egy olyan technika elsajátításában, amely új számodra. És ne feledje, hogy ha erős vágya van megtanulni lovagolni, akkor akár egy nap alatt is megteheti. A legfontosabb, hogy légy türelmes, és szánj rá időt.

Az induláshoz be kell szereznie a megfelelő felszerelést. És akkor semmi sem zavarja a kerékpározást. Válasszon cipőt – nem feltétlenül kerékpáros cipőt, de legyen zárt és merev talpú. A ruha ne legyen túl bő... A hosszú ujjak és a széles lábak beakadhatnak a kormányon és a pedálokon. Viseljen kesztyűt - megvédi a kezét a hólyagoktól, és segít esés esetén.

Mindenképpen sisak kell. Még gyakorlott kerékpárosok is használják, gyors lassításkor fennáll a veszélye, hogy átrepül a kormányon.Kezdőnek vásárolhat zárt sisakot, amely védi a fülét és az állát. A könyökvédők és a térdvédők szintén nem lesznek feleslegesek.

Gondolj a szemüvegre. Megvédik a szemét a portól és a repülő szúnyogoktól. Csak válasszon jó minőségű modellt, hogy egy esetleges leesés esetén a törmelék ne kerüljön a szemébe.

Vannak egysebességes kerékpárok (közúti típusú) és többsebességes kerékpárok (váltókkal).

A nyitott vázas kerékpárokat lányok és férfiak egyaránt használják. A zárt keretek általában könnyebbek, és a felső cső lemerülhet, és nem okoz kényelmetlenséget.

Gondolja át, melyik kerékpár a megfelelő az Ön számára.

• Egyetlen sebesség. Jobban tolerálják az eséseket, gyakoribbak a nyitott keretű modellek. Egy ilyen kerékpár károsodása nehezebb. De fel vannak szerelve lábfékkel, amely lelassíthatja a tanulási folyamatot. Ráadásul néha leesik róluk a lánc, és fennáll a veszélye annak, hogy a kerékpáros fék nélkül marad. Ha ilyen kerékpárt választ, ügyeljen arra, hogy az első kézifékkel legyen felszerelve.

• Többsebességes. Valószínűleg a jövőben is ilyen kerékpáron fog ülni, ezért érdemesebb rajta tanulni. A tanulás megkönnyítése érdekében kézifékkel is fel vannak szerelve. Jobb, ha a sebességet közepesre állítja, és ne érintse meg több kapcsolót - később szükség lesz rájuk. Ha ezt a típusú kerékpárt választja, célszerű hátsó váltóvédőt felszerelni.

Edzésre bolygókerekes hátsó agyvel rendelkező kerékpárok alkalmasak. Több sebességgel vannak felszerelve, és az ilyen típusú váltó a szokásosnál nehezebben sérülhet. Jobb a sebességet közepesre állítani.

Bármilyen kerékpárt könnyű felkészíteni az edzésre.

Csak ne vegyen országúti kerékpárokat, BMX kerékpárokat, downhill kerékpárokat vagy hasonló kerékpárokat. Nehéz a nulláról kezdeni vezetni őket, és költségük is meglehetősen magas.

Jobb, ha eltávolítja a felesleges tárgyakat, például a kerékpáros számítógépet, a tükröket vagy a zseblámpát. Csak elvonják a figyelmét. Leesés esetén is megsérülhetnek.

Kerékpározni gyermekkorban és 18 évesen is el lehet kezdeni. És még 70 évesen sem késő tanulni. Az alábbi tippek segítenek abban, hogy gyorsan elinduljon egy kétkerekűvel, és letörje az ostoba előítéleteket.

• 1. lépés. Gondoljon a kerékpár előnyeire. Akár papírra is írhatja őket, hogy jobban megértse az előnyöket. Gyorsan körbevezetheti a várost, nem függhet a forgalmi dugóktól, formában tarthatja magát, javíthatja egészségét és jól érezheti magát. Egy nő számára az ilyen séták néha helyettesíthetik a fitneszt.

• 2. lépés. Döntse el, hogy szüksége van-e oktatóra. Felveheti a kapcsolatot egy kerékpáros iskolával, vagy megkérheti egy barátját, hogy tanítson meg lovagolni. Csak az edzőnek nem kell vakmerőnek vagy kezdőnek lennie. Az elsőnek nem lesz türelme, a másodiknak pedig a tapasztalata. Ha van oktató, bízz benne. De meg lehet tanulni egyedül is biciklizni, és sokan ezt a módszert részesítik előnyben.

• 3. lépés Döntse el a tanulási helyet. Autóktól vagy egyéb akadályoktól mentesnek kell lennie. Az is kívánatos, hogy a webhely nagy legyen, mivel gyakorolnia kell a kibontakozást. Az aszfalt a kerekek alatt vagy a hengerelt föld nem igazán számít. A lényeg az, hogy a felület ne legyen csúszós vagy poros. Laza talajon nem szabad edzeni.

• 4. lépés. Próbálja kerékpárját az ülésnél fogva tartani, és ne érintse meg a kormányt, és egyenesen menjen vele. Így a későbbiekben jobban irányíthatja a kerékpár viselkedését. Ne feledje, a kerékpárokat és a motorkerékpárokat főként billentéssel irányítják, ez a fizikának köszönhető.A kormányzási szög szűk kanyarokban is kicsi.

• 5. lépés. Üljön fel a kerékpárra, szükség esetén használja a kéziféket. Most az ülésen ülve próbálja meg a lábával eltolni a talajtól, mint egy gyerekrobogón. Csináld ezt felváltva mindkét lábbal, majd egyszerre két lábbal. Nem az első kereket vagy az akadályokat kell néznie, hanem azt a helyet, ahol szeretne lenni. Ennél a szakasznál jó egy enyhén lejtős út. A lényeg az, hogy ne gyorsíts túl sokat, és egyensúlyozd ki az egész testeddel. De nagyon lassan sem szabad menni: minél nagyobb a sebesség, annál nagyobb a stabilitás.

• 6. lépés... Ha már megszokta ezt a közlekedési módot, kezdje el használni a pedálokat. Ehhez mozgassa az egyik pedált, általában a jobb oldaliat, 14 óra állásba, és egyszerűen nyomja meg. Ne ijedjen meg a hirtelen gyorsulástól, csak próbálja megőrizni az egyensúlyát. Mindkét lábát így kell kidolgozni.

• 7. lépés. Miután megtanulta a pedálok használatát, próbáljon meg feltérképezni egy célt, és vezessen oda. Nem kell megerőltetni a kezét, csak a kormányt kell tartani az irányba. Ha odaérsz, gratulálj magadnak, az edzésnek már majdnem vége.

• 8. lépés. Tanulj meg váltani. Ehhez kissé döntse meg a kormánykereket a megfelelő irányba, és enyhén döntse meg a karosszériát ugyanabba az irányba. Ne féljen, a mozgásnak folyékonynak kell lennie. Ha nem működik, ne habozzon, hanem álljon meg és próbálja újra. Amikor megtanulod, fordulj nagy sugárral, és fokozatosan csökkentsd azt. Ez a legnehezebb rész, de már majdnem készen vagy.

• 9. lépés. Gratulálj magadnak. Megtanultál biciklizni! Emlékezz erre a pillanatra, valószínűleg az egyik legboldogabbra.

Most be kell állítania az ülés magasságát, meg kell tanulnia a kapcsolók használatát. További felszereléseket telepíthet - számítógépet, tükröket és a többit.

Ez eleinte különösen szükséges, amikor még nem alakult ki a kétkerekű járművön való egyensúlyozás reflexe.

Most már biztonságosan közlekedhet a közutakon. Csak erősen ajánlott a közlekedési szabályok ismerete. Kezdje el a kevésbé forgalmas utakon, és mindig csak a jobb oldalon haladjon. Le kell győznie az autóktól való félelmét, és nem kell idegeskednie, amikor egy autó elhalad mellette, még akkor sem, ha kis távolság van közöttetek. Legyen nyugodtabb bármilyen forgalmi helyzetben, és ne veszítse el egyensúlyát.

Most új célokat tűzhet ki maga elé. Próbálja meg kígyóval meglovagolni az aszfaltra helyezett tárgyakon, forduljon meg a legkisebb sugárral, álljon meg egy adott helyen. Most már mindent megtehetsz, legyőzted a félelmeidet és az ostoba előítéleteidet. Aztán tanulj meg kéz nélkül lovagolni, emeld fel az első kereket és a többit. Ezek a készségek még a mindennapi használat során is hasznosak lehetnek.

A következő videóban egy profi kerékpáros leckét nézhet meg.