Hogyan tanuljunk meg biciklizni?

A mindennapi életben a kerékpár az egyik legkényelmesebb és leggazdaságosabb közlekedési mód. A kezelés egyszerűsége ellenére azonban nem mindenki rendelkezik azzal a képességgel, hogy meglovagolja. Ma arról fogunk beszélni, hogyan tanuljunk meg biciklizni.

Az edzés megkezdése előtt emlékeznie kell arra, hogy a legfontosabb az jól beállított ülés... A helyes beállítás lehetővé teszi, hogy a lábát a talajon nyugtassa, amikor elkezd mozogni. A kerékpározáshoz speciális ruházatra van szükség.

Ez a gyakorlat azért szükséges, hogy lássa, hogyan fog viselkedni a kerékpár a test hajlítása és a karok elfordítása során. Ha megérzi a kerékpárt, áttérhet a lovaglásra. Amikor kerékpárra száll, pihennie kell, és nem kell pánikba esnie. A testtömegét egyenletesen kell elosztani a végtagjai között. Simán kell mozognia, elkerülve a hirtelen mozdulatokat. Próbálj előre nézni, ne a lábad alá.

Bármely életkorban meg lehet tanulni biciklizni. Fontolja meg a különbséget a felnőttek és a gyermekek tanításában.

Ha úgy dönt, hogy megtanítja gyermekét sportkerékpárra, akkor két évesen elkezdheti. Kezdetben a gyermek elkezdheti a tanulást kiegészítő kerekekkel ellátott kerékpáron. Négy éves korig átválthat egy kétkerekű analógra. Ha nem biztos abban, hogy gyermeke képes lesz lovagolni, akkor az analógokat használhatja az edzéshez.

Ha minden óvintézkedést megtett, elkezdheti az edzést.

Először is válassza ki a gyermekének megfelelő járművet. Nagyon egyszerű eldönteni, hogy a megfelelő modellt választották-e. Győződjön meg arról, hogy gyermeke lába eléri a talajt, és enyhén meg van hajlítva, amikor felszáll a kerékpárra. Ültesd kicsinyedet a volán mögé, és helyezd a lábát a pedálokra. Támassza meg a gyermeket oldalról, és görgesse meg a kerékpárt. Ez segít a kerékpárosnak gyorsabban megtanulni egyensúlyozni.

Amikor a baba magabiztosabbnak érzi magát a nyeregben, sétálhat egy nyílt területen, például egy parkban.

De ne feledje, hogy a gyermek kerékpározásának megtanítása fokozott figyelmet igényel a részletekre:

• lovaglás közben ügyeljen arra, hogy a gyermek egyenesen tartsa a hátát;
• az étkezés utáni korcsolyázást ki kell zárni;
• 13 év alatti gyerekeknek elegendő tíz kilométert autózni, 15 év alatti gyermekeknek húsz kilométerre növelhető a távolság.

Ellentétben egy gyerekkel egy felnőttnek sokkal könnyebben elsajátítja a kerékpározás készségeit. Ez annak köszönhető, hogy egy felnőtt izomrendszere sokkal fejlettebb. De stresszes helyzetekben egy felnőtt nagyon megszorulhat, és egy olyan egyszerű esemény, mint az esés, hosszú időre eltántorítja a továbbtanulási vágyat.

Ehhez leengedheti a kerékpárülést, és eltávolíthatja a pedálokat. Így az ember a földre dőlhet, és nem sérül meg.

Ha egy személy magabiztosnak érzi magát, akkor egyenetlenebb terepterületekre költözhet. Csak akkor tudja visszatenni a pedálokat, ha a tanuló elsajátította a legegyszerűbb manővereket. Ügyelni kell arra, hogy kanyarodáskor nem szabad a pedálokat tekerni, mert megnő a kerékpárról való leesés veszélye. Az egyensúly megőrzéséhez fordítsa a kormányt a dőlésszöge felé.

Ha kezdő vagy, akkor nem szabad azonnal túl sok stresszt kifejteni. Eleinte nem ajánlott napi egy kilométernél többet vezetni. Ha úgy érzi, hogy a távolság túl rövid az Ön számára, növelheti a távolságot. Amikor az ember megtanulta tartani az egyensúlyt, megpróbálhat önállóan vezetni. Ha a tanuló még nem tud bánni a pedálokkal, akkor maradjon a közelében, ha elveszíti az uralmát, vagy megfeledkezik a fékekről.

Számos kerékpármodell létezik. Mindegyiküknek megvannak a maga sajátosságai a menedzsmentben. Ha kétkerekű kerékpárral indul, úgy állítsa be a nyerget, hogy a lába egyenes legyen, amikor megérinti a pedált. Ezután meg kell értenie a fékek működését. Kezdje a hátsó fékkel. Üljön a nyeregbe, tartsa a hátsó fékkart, és próbálja megőrizni az egyensúlyt. Csak emelje fel a lábát a földről. Ez segít elsajátítani az egyensúly elvét egy 2 kerekű kerékpáron, és megnézni, hogy jól érzi-e magát az ülésben.

A mozgás megkezdéséhez el kell lökni a talajtól. Ha le kell szállni a kerékpárról, vagy úgy érzi, hogy elesik, húzza be a féket. A kerékpárnak mindig egyenesen kell haladnia. Ha megérti, hogy a technika balra dől, akkor ugyanabba az irányba kell fordulnia. A kanyar nagy és alacsony sebességgel is elvégezhető. Ha lassan vezet, a kormánykerék segítségével is megfordulhat.

A gyorsasági kerékpárok ismertetőjegye az terjedés. Egy ilyen eszköz fő funkciója a kerékpáros mozgásának megkönnyítése. Nekik köszönhetően az ember szabadon leküzdheti útját.

A közvetítések használatának számos szabálya van:

• ha elkezd mászni, akkor előre ki kell választania egy módot, amely csökkenti a sebességet;
• gondosan figyelje a láncot - ne legyen torzulás;
• csak vezetés közben próbáljon sebességet kapcsolni;
• próbálja meg elkerülni az éles sebességváltást, várja meg, amíg járműve teljesen üzemelni kezd a kiválasztott üzemmódban, majd váltson;
• a meghibásodások és meghibásodások elkerülése érdekében ne induljon el a leggyorsabb fokozattal.

Ez a jármű átlagosan 7-20 kilogramm tömegű. A súlykülönbség a bemutatott modelltől függ. Ha a kerékpár súlya eléri a 10 kilogrammot, akkor ez egy tipikus karbon modell. Ha a kerékpár súlya meghaladja a 13 kilogrammot, akkor egy ilyen modell alkalmas lefelé vagy freeride-re (a felkészületlen csúcsokról való leereszkedés).

Ha a választásod nehézre esett Mountain bike, akkor meg kell jegyezni, hogy nincs benne felfüggesztés, ami azt jelenti, hogy egy ilyen kerékpár nem igényel gyakori javítást. Ezt a modellt a legjobb egyszerű utakon használni, mivel a terepen történő vezetés kényelmetlenséget okoz. A mai napig a hegyi kerékpárok legdrágább modellje 2-felfüggesztés. De a magas költségek ellenére egy ilyen kerékpár az első és a hátsó felfüggesztés miatt tökéletes terepvezetésre.

Mint már említettük, a mountain bike kerékpárokat terepre tervezték, ezért a felszerelés szerves részét képezi a sisak, amely nem szorítja a fülét és nem akadályozza a kilátást. A mountain bike-ok megkülönböztető jellemzője szerkezetüknek nevezhető, nevezetesen: sárhézagok jelenléte... Ez a kialakítás ideális terepvezetéshez. A kerékpár kombinált vagy terepmintás abroncsokkal van felszerelve. Az abroncs belső védelmének ilyen módja megakadályozza a kerekek károsodását a nehéz útvonal miatt.

A mountain bike kerekei nagy szilárdságú felnikkel vannak felszerelve, amelyek ellenállnak a folyamatosan növekvő terhelésnek. A hegyi kerékpárok alapfelszereltsége két felfüggesztés jelenléte - a hátsó és az első kerekeken. De az első kerék felfüggesztése is megengedett. Hegyikerékpározáskor néhány dolgot szem előtt kell tartani.

Meredek emelkedőn felfelé haladva észreveheti, hogy az első kerék felemelkedik a talajról. Ennek elkerülése érdekében tolja előre a súlyát. Ez segít a súlypont eltolódásában és a kerekek kiegyensúlyozásában. Leereszkedéskor ellentétes jellegű problémád lehet. Úgy érezheti, hogy a kerékpárja előrebillenhet. Ennek elkerülése érdekében a pedálokra kell lépni, miközben a térdét hajlított állapotban kell tartani, és kissé hátra kell mozgatni a testet, ezáltal az ülés széléhez kell mozdulni.

Soroljunk fel néhány szakértői ajánlást, amelyek hasznosak lehetnek egy kezdő kerékpáros számára.

1. A korcsolyázás során nem csak fizikailag, hanem pszichésen is fel kell készülni. Senki sincs biztonságban a sérülésektől és az esésektől. A kerékpározás kulcsa a kitartás.
2. Emlékeztetni kell arra, hogy alacsony sebességnél meglehetősen nehéz lesz megtartani egyensúlyát. Próbáljon tehát mérsékelt tempót tartani, hogy megkönnyítse a lovaglást.
3. Nem kell csípni. A feszültség gyorsabban elfárasztja az izmait, és gyorsan eltűnik a kerékpározás iránti vágy. Sima mozdulatokat kell tenni.
4. Nem kell teljes erőből fogni a kormányt, de azt sem szabad elengedni, ha el akarjuk kerülni a sérüléseket.
5. Tilos hirtelen fékezést végrehajtani.
6. Ha úgy dönt, hogy lovagol, akkor nem véletlenül vesz egy kerékpáros bukósisakot. A sérülések elkerülése érdekében mindig benne kell lovagolni.
7. Az edzés elején próbáljon meg rövid távolságokat megtenni. Növelje a távolságot, ahogy ügyességet szerez. De soha ne felejtsd el, hogy kényelmesnek kell lennie.
8. Gépkocsiját fel kell szerelni az Ön kényelmére. Ne rohanjon biciklizni, ha valami nem tetszik. Próbáljon ki egy másik modellt.

A következő videóban megismerheti az alapvető szabályokat a kezdőknek, hogy megtanuljanak magabiztosan biciklizni.