Hogyan kell megfelelően beállítani a kerékpárülést?

A kerékpár ma nagyon népszerű közlekedési eszköz. Sokan nem csak sportoláshoz választják, hanem közlekedési eszköznek is. Ez nem meglepő, hiszen a kerékpározás járul hozzá a kiváló izomképzéshez és a jobb közérzethez. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan kell megfelelően beállítani a kerékpárülést, hogy a lehető legkényelmesebb legyen, és csak előnyökkel járjon, és ne károsítsa a testet.

A kerékpár egy egyszerű mechanizmus, amelyet mindenki ismer. Ám nagyon gyakran az ilyen típusú közlekedési eszközöket hivatásszerűen, vagy csak kényszerűségből lovagolók nem is gondolnak arra, hogy mielőtt felnyergelnék „vaslovát”, alaposan fel kell készülni az útra. Az egyik fő előkészítési lépés az ülés helyes elhelyezése. Erre azért van szükség, hogy:

• kényelmes volt a biciklizés;
• minden izomcsoport megfelelően működött;
• a test terhelése egyenletesen oszlik el;
• könnyen kezelhető volt a szállítás;
• jót tett a szervezetnek.

A kerékpár vásárlása után és használat előtt az első dolog „Illeszkedj magadhoz”, figyelembe véve annak a személynek a testének szerkezeti jellemzőit és paramétereit, aki lovagolni fog. Tudnia kell, hogy minden ilyen szállítási modellhez megvan a saját beállítási lehetőség. Például egy hegyi kétkerekű szállítóeszközön eltér attól, ami egy amatőr, hétköznapi típusú mechanizmusra jellemző.Vannak bizonyos szabályok, amelyek minden kerékpár módosításhoz szükségesek. Ki kell igazítani:

• ülésmagasság a pedál szintjéhez viszonyítva;
• az ülésszöget az eltolása határozza meg.

A cikkben részletesebben beszélünk az egyes szabályokról és arról, hogyan kell helyesen végrehajtani magát a folyamatot.

Ez a paraméter az egyik legfontosabb, ahonnan el kell kezdenie a beállítást. Az ülés magasságát saját maga határozhatja meg, ehhez figyelembe kell vennie a lovas növekedését és annak a terepnek a sajátosságait, amelyen az utazást végrehajtják. A beállítás megkezdése előtt meg kell értenie a következő szabályokat az utazás biztonsága érdekében.

• Minden mechanizmus rendelkezik egy maximális magasság jelöléssel. Tehát a nyeregcső magasságának az elfogadható határokon belül kell lennie.
• Az optimális magassági szint kiválasztása után az "ülést" jól kell elhelyezni és a kiválasztott szinten rögzíteni.
• A nyereg elejének vízszintesnek kell lennie.

Maga a beállítás meglehetősen egyszerű, és a következő lépésekből áll:

• először a szorító anyát meg kell lazítani;
• tovább a csapot lassan kihúzzák (benyomják), miközben meg kell tartani a nyerget;
• majd a tartót meg kell húzni;
• a beállítás utolsó szakaszában ellenőriznie kell, hogy az ülés szilárdan rögzítve van-e.

Az ülés helyes elhelyezése elengedhetetlen. A kifejezetten az ilyen típusú beállításhoz kifejlesztett módszerek segítenek meghatározni az ülés szintjét a kerékpáron.

• Numerikus számítás. A szükséges magasság ilyen módon történő kiszámításához mérőszalagra vagy centiméterre lesz szüksége. Egy mérőeszköz segítségével meg kell határoznia a talp és az ágyék közötti távolságot a testén. A kapott értéket meg kell szorozni egy 1,09-es állandó tényezővel. Például, ha a lábak hossza 60 centiméter, akkor a szorzás után kiderül, hogy az ülésnek 65,4 centiméter magasságban kell lennie a padlótól.

• Szinte egyenes lábú módszer. Ezt a módszert úgy fejlesztették ki, hogy segítségével meg lehessen határozni a lábhajlítást. Kísérletileg megállapították, hogy a helyes pozíció az, amikor az alsó pedál végtagja egyenes.

• Sarok módszer. Ez a módszer a következőkhöz való ragaszkodást javasolja műveletek sorrendje:
  • a „vas lovat” úgy kell elhelyezni, hogy mozdulatlan legyen;
  • üljön a nyeregre, és rögzítse a sarkát a pedálon - ebben a pillanatban az alján kell lennie;
  • a beállítást és rögzítést teljesen egyenes lábbal kell elvégezni.

Használhatja azt az opciót is, amelyhez speciális goniométer eszközre van szüksége.... Az emberek ezt a módszert hívják "A Hill-módszer". Lehetővé teszi az utazás során bekövetkező sérülések valószínűségének csökkentését. Goniométerrel megmérheti a térdízület szögét. Ideális felnőttek számára, ha a szög 25º - 30º. De ha térdproblémái vannak, A módszer alkalmazása előtt feltétlenül konzultáljon szakemberrel.

A szakértők és a profi kerékpárosok ezt állítják a nyerget vízszintesen és a forgalom irányába kell helyezni. A nyereg megdöntése nem javasolt. Az, hogy a terhelés hogyan oszlik el a különböző izomcsoportokon, a dőlésszögtől függ.Abban az esetben, ha a nyereg eleje erősen megemelkedik, a lágy szövetekre nehezedő nyomás megnő, és ez negatív következményekkel és betegségekkel jár.

A nyereg erős előredöntésével folyamatosan csúszik, és maga az utazás nem okoz örömet, hanem csak kényelmetlenséget.

Ennél a beállításnál figyelembe kell venni a karok hosszát. Ez a beállítás lehetővé teszi, hogy:

• állítsa be a megfelelő központosítást;
• jó sebesség biztosítása vezetés közben;
• egyszerűvé és kényelmesebbé tenni a szállításkezelést.

A folyamat a következő sorrendben történik:

• lazítsa meg a csavart, amely rögzíti és rögzíti a csapot és az ülést;
• mozgassa az ülést;
• rögzítse a rögzítőelemeket;
• üljön a nyeregbe és ügyeljen a térdek helyzetére, szintjük a pedál tengelyéhez képest függőleges legyen (ellenőrzéshez használja a láb helyzetét a legalacsonyabb ponton, a térd ne nyúljon ki nagyon előre).

A vízszintes beállítás csak az ülés helyes felszerelése után lehetséges... A fenti lépések elvégzése után, figyelembe véve a test felépítésének élettani jellemzőit, biztos lehet benne, hogy a lovaglás közbeni terhelés minden izomra azonos térfogatban esik. Ugyanakkor a karok és a lábak nem fáradnak el gyorsan.

Napjainkban a sportszerek és -felszerelések piacán számos kerékpár képviselteti magát a különböző gyártóktól. A legtöbb esetben szétszerelve értékesítik, ezért Az összeszerelési és beállítási útmutatót mindig mellékelni kell.

A következő videóban megtudhatja, hogyan állítsa be megfelelően a nyerget a kerékpáron.