Mi az a twerk, és hogyan lehet megtanulni táncolni?

A Twerk az egyik legnépszerűbb modern táncstílus. A csípő és a fenék ritmikus mozgásán alapul. Ez a tánc látványosnak és szokatlannak tűnik. Twerkezni edzett lányok és még soha nem táncolók is végezhetnek.

Sokan úgy vélik, hogy ez a felháborító tánc csak nemrég jelent meg. De ez nem így van. A nyugat-afrikai táncokat ennek a tánciránynak az elődjének tekintik. Általában nők végezték őket, hogy felkészítsék a testet a gyermek születésére vagy felépüljenek a terhességből. Úgy gondolták, hogy egy ilyen rituálé segíthet a lánynak megszabadulni a meddőségtől. Az afrikai nők teremtették meg az összes főbb mozgalmat. Ebben a rituáléban nem volt szexuális konnotáció.

Sok éven át a táncot kizárólag afrikai nők adták elő. A helyzet a gyarmatosítás kezdete után megváltozott. Miután Európában és Amerikában, a kis törzsek lakói továbbra is ragaszkodtak hagyományaikhoz. Az energikus tánc sokáig nem érdekelte a fehér lányokat.

A múlt század 80-as éveiben sikerült felhívni a közvélemény figyelmét a twerkre. Aztán a twerket táncoló lányok megjelentek a híres amerikai rapperek klipjeiben. Azóta az érdeklődés e tánc iránya iránt megjelent és elenyészett.

A Twerking órákon nem csak lazíthatsz, és megtanulhatsz szexuálisan mozogni a zene mellett. Ez a tánc képes pozitívan befolyásolni a lány egészségét. A rendszeres testmozgás segít:

• megszabadulni a túlsúlytól és a cellulittól;
• erősíti a testet;
• mentesítse a nőt a menstruáció alatti fájdalomtól;
• hogy a csípő nőiesebb legyen, és a fenék - tónusú;
• megszabadulni az emésztési problémáktól.

Az erőteljes táncolás javítja a lány hangulatát is. Ráadásul segítenek az önbecsülés kialakításában, és megtanulják szeretni erős és egészséges testét.

A Twerk egy sokoldalú tánc, amelyet szinte mindenki gyakorolhat. Fiatal lányoknak és idősebb nőknek egyaránt alkalmas. Erre a táncra érdemes odafigyelni a következő emberkategóriákra.

• Lányoknak, akik szeretnék felpumpálni a feneküket. A tánc lehetővé teszi, hogy gyorsan lefogyjon, és tónusosabbá tegye az alakját. Néhány hónapon belül a táncosnő képes lesz elfelejteni a megjelenésével kapcsolatos komplexusokat.
• Azoknak a nőknek, akik felszabadulni szeretnének. Az aktív tánc lehetővé teszi, hogy érezd a tested összes izmát, és megtanuld, hogyan irányíthatod őket jobban. A rendszeres twerking leckék után a lány enélkül jobban tud majd mozogni a zenére.
• Energikus táncosok. Egy teljes értékű twerking gyakorlat segíthet megszabadulni a stressztől és a felesleges energiától. Ezért ez a fajta tánc ideális az aktív lányok számára.
• Nőknek, akik szeretik felhívni magukra a figyelmet. A Twerk egy olyan tánc, amelyet sok férfi szeret. Nagyon szexinek és lenyűgözőnek tűnik. Ezért egy klubban vagy egy buliban twerket táncoló lány azonnal felkelti a férfi figyelmét.

A rendszeres twerking gyakorlatok javíthatják a kismedencei szervek tónusát is. Ezért táncolhatnak azok a lányok, akik gyermekvállalásra készülnek. De a terhesség maga ellenjavallat az órákon való részvételnek.

Ma már többféle twerk létezik. Ennek a táncnak minden típusa megvan a maga világos megkülönböztető jegyei.

• Táncterem. Ez a tánc Jamaicából származik. Hagyományosan gyors és ritmikus japán dallamokra táncolják. A Dancehall lépésekből álló mozdulatokból áll. Nagyon gyorsan meg lehet tanulni táncolni. A modern lányok gyakran táncolják modern hip-hop előadók zenéjére. Különösen népszerű a klubmozgalom rajongói körében.
• Bootie Dance. Ez a tánc kizárólag női. Mindig egyedül táncolják. A tánc során a lány számos különböző mozgást és akrobatikus mutatványt hajthat végre. A gyönyörű tánchoz egy nőnek csak az alapelemeket kell megtanulnia. Maga a tánc általában improvizáció.
• Férfi twerk. A férfi twerkről külön érdemes megemlíteni. A férfi által előadott tánc meglehetősen érdekesnek és szokatlannak tűnik. Meg kell jegyezni, hogy a férfiak általában fejlettebb izomzattal rendelkeznek. Ezért könnyebben megtanulnak twerket táncolni. A férfi táncirány gyakorlatilag nem különbözik a női tánciránytól. Az alap és a haladó mozdulatok ugyanazok.

Ahhoz, hogy megtanuljon twerket táncolni, egy lánynak nem kell tánciskolába járnia vagy edzőnél tanulnia. Az alapvető mozgások elsajátítása otthon is lehetséges. A táncra megfelelően fel kell készülni.

A legjobb a twerkinget egy tágas szobában tanulni, minimális mennyiségű bútorral. Ebben az esetben a lányt nem akadályozzák meg abban, hogy szabadon táncoljon. Kívánatos, hogy a szoba világos legyen. A mozdulatok helyességének ellenőrzéséhez érdemes egy nagy tükröt elhelyezni a helyiségben. Ha megfigyeli magát a tánc közben, a lány képes lesz megérteni, hogy a tánc mely elemein kell aktívabban dolgoznia.

Mivel a twerk aktív mozgásokból áll, érdemes kényelmes ruhát választani az edzéshez. Az izmok működésének megtekintéséhez a lánynak szűk nadrágot kell viselnie. Azonban nem akadályozhatják a csípő és a lábak mozgását. A puha elasztikus anyagból készült rövid rövidnadrág edzéshez is alkalmas. Jól passzolnak színes zoknihoz vagy lábszárvédőhöz. Az aktív tánchoz egy lány térdvédőt is vásárolhat.

A megjelenést kiegészítheted egy rövid felsővel vagy egy kényelmes pólóval.

A legjobb tánccipő a vastag talpú tornacipő. Gondosan kell kiválasztania őket. A tornacipő ne legyen túl nagy vagy túl kicsi. Fontos, hogy a cipő talpa rugalmas legyen. Ezt a tornacipő vásárlása előtt ellenőrizni kell. Tánc előtt új cipőt is kell viselnie. Ebben az esetben nem dörzsöli fel a bőrt. Otthon mezítláb lehet táncolni. Edzés előtt ajánlatos lófarokba gyűjteni a hajat. Így nem vonják el az ember figyelmét a táncelőadásról.

Vidám és ritmusos zenére érdemes twerket táncolni. A legjobb megoldás a hip-hop előadók energikus dalai. Edzésre is alkalmas az a zene, amelyre szambát táncolnak. Nagyon ritmikus és gyönyörű is. Ha szeretné, kiválaszthat magának egy adott dalt, és megtanulhatja, hogyan kell táncolni csak erre a célra.

A táncedzést mindig jó bemelegítéssel kell kezdeni. Felkészíti a testet a további fizikai aktivitásra. A bemelegítés 20-30 percet vesz igénybe. Az összes alapvető táncmozdulat elvégzése után fontos a nyújtás. Ez segít enyhíteni az izomfájdalmakat és a fáradtságot.

Meg kell tanulnia az összes mozdulatot a megfelelő helyzetben végrehajtani. A legkényelmesebb enyhe guggolással edzeni. Fontos, hogy magabiztosan álljon a lábán. A térd nem haladhatja meg a lábujjakat. Ez azért történik, hogy ne sértse meg a térdét. A lábaknak szélesnek kell lenniük, a zokninak különböző irányokba kell lennie. Ebben az esetben a kezek általában az övön vannak. A hátnak egyenesnek kell lennie tánc közben.

Maga az edzés során meg kell tanulnia a következő mozdulatok kidolgozását.

• A fenék rázása. Ez az alapmozdulat, amelyre az egész tánc épül. Nagyon könnyű megtanulni, hogyan kell csinálni otthon. A legfontosabb dolog az előadás technikájának megértése. Először teljesen ellazítania kell a farizmokat. Ezt követően óvatosan el kell kezdenie rázni a fenekét. Ez az elem nem csak guggolásban, hanem fal közelében vagy ülő helyzetben is végrehajtható a padlón.
• Ritmikus forgások. Ezt az elemet általában bonyolultabb mozgások összekapcsolására használják. Folyamatos ismétlődése lehetővé teszi a lány számára, hogy nyugodtabbá és nőiesebbé váljon.
• A fenék mozgása. Ennek az elemnek az a sajátossága, hogy a gluteális izmok felváltva mozognak. Ez a mozgás ritmikusabbá teszi a táncot. Nagyon jól néz ki.
• Nyolc csípő. Ez az elem nagyon könnyen megtanulható. Kezdőknek tökéletes.A befejezéshez a lánynak egyenesen kell állnia, és kissé hajlítania kell a térdét. Az épületnek mozdíthatatlannak kell lennie. Rajzolj egy nyolcast a csípőddel. A súly a folyamat során egyik oldalról a másikra kerül. Ez a mozgás gyorsabban vagy lassabban hajtható végre attól függően, hogy melyik dallam szól a háttérben.
• Csípő ütések. Ez az elem lehetővé teszi, hogy a táncot ritmikusabbá tegye. Ezenkívül ennek a mozgásnak az ismétlése lehetővé teszi a hasi izmok fejlesztését.

Egy edzés során az összes mozdulatot többször meg kell ismételni. Az óra végén fontos, hogy megpróbáljuk ezeket egy táncba ötvözni. A látszólagos egyszerűség ellenére a mozdulatok meglehetősen összetettek. Ezért a tánc megtanulása nem megy gyorsan.

Sok lány, miután megnézte a kezdőknek szóló online leckéket, önállóan kezd táncolni, majd ideges lesz, mert nem tud mit kezdeni. Három fő dolog akadályozza meg, hogy egy lány szépen mozogjon az energikus zenére.

• A rugalmasság hiánya. Ha egy lány természeténél fogva nem túl rugalmas, akkor nehéz lesz megtanulnia, hogyan kell helyesen twerket táncolni. Szerencsére a rugalmasság és a hajlékonyság fejleszthető. Ezt akár otthon is megteheti. Ehhez csak rendszeresen kell nyújtó gyakorlatokat végezni.
• Túl aktív testmozgások. A twerk egyik fő megkülönböztető jellemzője, hogy csak a csípő és a fenék mozog a táncban. A test többi részének mozdulatlannak kell maradnia. Ha a vállak és a karok ugyanabban a ritmusban mozognak, a tánc nem lesz olyan lenyűgöző.
• Nagy merevség. Ez az egyik fő hiba, amit a kezdő táncosok elkövetnek. Ahhoz, hogy egy twerk természetesnek és szexinek tűnjön, egy lánynak ellazulnia kell, és fel kell oldania a feszültséget. Minden mozdulatot könnyen és feszültség nélkül kell végrehajtani. Ha egy lány kényelmetlenül érzi magát az idegenek előtti edzésben, az első hetekben egyedül kell gyakorolnia.

A tapasztaltabb emberek alábbi tippjei segítenek megtanulni twerket táncolni.

• A twerk tulajdonságait szakaszosan kell tanulmányoznia. Ne próbálja meg azonnal megismételni a zenei videókban vagy videókban látott nehéz táncokat. Először is gyakorolnia kell az egyéni mozdulatokat, és meg kell tanulnia irányítani a test összes izmát.
• A jó atlétikai felkészültséggel rendelkező lányok számára sokkal könnyebb lesz a twerkelés. Ellenkező esetben a táncosnak nehéz lesz lépést tartania a tánc ritmusával. Annak érdekében, hogy a mozdulatok ritmikusak és szépek legyenek, rendszeresen edzeni kell a lábát.
• Ne szégyelld a testedet. Mind a felpumpált testű, mind a fánkos lány tud twerket táncolni. A lényeg az, hogy élvezze a folyamatot. Ezenkívül ne hasonlítsa össze eredményeit mások eredményeivel.
• A táncosoknak részt kell venniük a tematikus rendezvényeken. Ha egy lány már megtanult jól táncolni, elkezdhet részt venni különféle táncos rendezvényeken. Ott a lány bemutathatja képességeit másoknak, valamint megtanulhat új mozdulatokat végrehajtani, vagy egyszerűen improvizálni a zenére. Emellett az ilyen rendezvényeken való részvétel nagyszerű módja annak, hogy hasonló gondolkodású embereket és új barátokat találjon.
• A tánccal felelősségteljesen kell bánni. Ne hagyja ki az edzéseket. A rendszeres táncórák segítenek gyorsabban elérni a sikereket. A legjobb, ha heti 2-3 alkalommal végezzük. Egy edzés általában 45 perctől egy óráig tart. A tánc utáni bemelegítés és nyújtás további 20-30 percet vesz igénybe.
• Ha egy lány nem tud megtanulni twerket táncolni, próbáljon meg egy edzővel dolgozni. A tanár képes lesz észrevenni a mozdulatok fő hibáit, és rövid időn belül kijavítani azokat. A tanárválasztást alaposan meg kell fontolni. Érdemes megjegyezni, hogy egy jó táncos nem mindig jó edző.Ezért a legjobb azokkal az emberekkel dolgozni, akik régóta tanulnak táncot. Ha nem sikerült jól együttműködnie egy tanárral, kereshet másik oktatót magának.
• Annak érdekében, hogy ne veszítse el érdeklődését a tánc iránt, folyamatosan hallgatnia kell a tematikus zenét, és figyelnie kell a tehetséges táncosok előadásait. Ez motivál a további fejlődésre, valamint új mozgások elsajátítására.

A twerk szóval kapcsolatos további információkért lásd a következő videót.