A stressz szakaszainak áttekintése

A modern életritmus hozzájárul az életkörülmények gyors változásához. A stressz a szervezet azon képessége, hogy reagál az intenzív ingerekre és alkalmazkodik a változó körülményekhez. A stresszes helyzetre adott reakciónak vannak szabályszerűségei. A szakértők 3 szakaszt különböztetnek meg, amelyek egymást követően helyettesítik egymást. Ezek a szorongásos, az ellenállási és a kimerültségi fázisok.

A pszichológiában a kanadai tudós, Hans Selye által kidolgozott osztályozást szokás használni. Az ember kezdeti reakcióját egy stresszes helyzet pillanatában szorongásos állapotnak nevezte. Ebben a szakaszban a szorongás uralkodik a többi érzés felett. A szervezet védekezésre vagy menekülésre készül.

A szorongásos szakasz az izgalmi állapot, amikor a szervezet reagál a stresszorokra. A kezdeti szakaszban a szervezet feszült környezetben alkalmazkodik az új feltételekhez. A szorongásra adott válasz az összes védelmi funkció mozgósításával kezdődik.

Az első szakaszt a létfontosságú rendszerek erősödése jellemzi: javul a figyelem és a memória, emelkedik az észlelés, tapintás, gondolkodás szintje. Az általános állapot stabilizálása érdekében nagy mennyiségű hormont injektálnak a vérbe. A többség agressziót és dühöt, fokozott irritációt, nyugtalan alvást, depressziót mutat. Az alany megszűnik kontrollálni gondolatait és tetteit.

A stressz szindróma legkorábbi jelei a pszichoszomatikus jelek. A személy időnként megütögetheti az asztalt az ujjaival, vagy a padlót a lábával. Vannak, akik elkezdik remegni a térdüket vagy a kezüket.Valaki időnként megharapja az ajkát, összeráncolja az orrát, gyakran lenyeli a nyálat.

A stresszes állapot megnyilvánulására a leggyorsabb reakció az eszméletlen dohányzás. A dohányosok napi rendszerességgel elfogyasztott cigarettáinak száma megduplázódik. Vannak, akik elkezdik visszaélni az alkoholt. Valakinek az a vágya, hogy állandóan simogatja vagy tekercselje a hajat az ujján, begombolja vagy kigombolja a felső gombot a ruhán, csavarja. Vannak, akik a járás változásáról számolnak be.

Az alany étvágya romlik, önkontrollja meggyengül, gondolatai és tettei követésének képessége elvész. A férfi össze van zavarodva. Az állandó szorongás és a növekvő pánik érzése egyensúlyhiányhoz vezet: az érzelmes és aktív egyén bezárkózik önmagába, a nyugodt pedig indulatosságot és agressziót mutat; egyesek nem hajlandók teljesen enni, mások még többet kezdenek enni. Sokan kicsalják a gonoszt a családtagjaikra, durva bohóckodást folytatnak szeretteikkel, gyakran megsértik őket.

Ebben az időszakban a szervezet belső tartalékai bekapcsolódnak, ami nagy megterheléssel kezd működni. Az egyén keresi a probléma megoldásának módjait, és jól megbirkózik a rá nehezedő terhekkel. A stressz kialakulásának ebben a szakaszában az ember gyorsan tud gondolkodni, megfelelő döntéseket tud hozni és a megfelelő dolgokat meg tudja tenni. Az erőket továbbra is takarékosan költik el.

Ha ebben a fázisban a folyamat kialszik, akkor megkeményedik, és nem teszi tönkre az embert. Minden erő mozgósítása a probléma megoldására növeli a stresszállóságot. Néha egy természetes reakció megnyilvánulása harc vagy más cselekvés formájában teljesen felszabadítja a stresszes állapotot. Ha a probléma megoldása késik, akkor kezdődik a stressz kialakulásának következő szakasza.

Az első szakasz befejezése után a szervezet védekezőképessége megerősödik. Az általános adaptációs szindróma ebben a szakaszban az alany fokozott stresszhormonok felszabadulásának, az élő szervezet megváltozott környezethez való alkalmazkodási képességének és a belső erőforrások mobilizálásának köszönhető.

Hans Selye osztályozásában a második szakaszt az ellenállás (rezisztencia) szakaszának jelölik. Ennek az időszaknak a jellemzője az egyén jelenlegi helyzethez való létéhez való alkalmazkodásra és az azzal szembeni ellenállásra redukálódik. Ebben a pillanatban a személyiség fiziológiai izgatottsága magas.

A második fázist a stressz pszichológiai megnyilvánulásainak csökkenése jellemzi. Az alany, aki alkalmazkodott a változásokhoz, normalizálja azokat a paramétereket, amelyek kiegyensúlyozatlanok és kontrollálatlanok az egyensúlyhiánnyal szembeni ellenállás első szakaszában. Az új energiakitörés tompítja az ingerlékenységet és a depressziós hangulatot. Csökken a szorongás, az agresszivitás és az izgalom szintje. Minden testrendszer mobilizálva van.

Az adaptív mechanizmusok bevonása hozzájárul az általános állapot normalizálásához. Az életerő és a megfelelőség visszatér az emberbe. A test viszonylag nyugodt üzemmódban működik. Ilyenkor nagyon fontos motivációt találni, hogy meg tudjunk birkózni egy sürgős problémával.

A belső erőforrások hiányában a jólét romlása következik be. A stresszor hatása gyakran újra megjelenik. Ilyen körülmények között az érzelmi háttér csökken. A személy elkedvetlenedhet vagy pánikba eshet. A gyenge idegrendszerű egyén nehezen tud megbirkózni a növekvő félelmekkel és szorongással. A test a korlátaiig dolgozik.Az alkalmazkodási folyamat sok feszültséget igényel fizikai és érzelmi szférában, mert az adaptációs mechanizmus nem működik.

Ha a stresszes helyzet folytatódik, és a szervezet már nem tudja fenntartani az ellenállási szakaszt, akkor kezdődik a következő szakasz.

A pszichológusok figyelnek azokra a jelekre, amelyek a stressz állapotának közepesről erősebb szintre való átmenetét jelzik:

• az alany védekező pozíciójának felvétele leggyakrabban a közönség vagy a meggyőzés játéka, ami alacsony önbecsüléshez és önostorozáshoz vezet;
• a figyelem koncentrációjának minimalizálása gyakran szórakozáshoz, lomhasághoz vagy hibás döntések meghozatalához vezet;
• az üzleti tulajdonságok elvesztése hozzájárul a tervezett tevékenységek végrehajtásának nehézségeihez;
• Arrogáns és elutasító attitűd másokkal szemben megjelenhet, ha a nézeteltéréseket úgy értelmezik, mint egy stresszhelyzetben lévő személy méltóságának megalázására és tekintélyének megrendítésére irányuló kísérletet.

Ha a stresszor továbbra is fennáll, akkor kezdődik a következő fázis, amelyet az idegrendszer kimerülése jellemez. A szervezet krónikusan megnövekedett aktivitása ellenálló képességének elvesztéséhez vezet. A szorongás elleni küzdelemben a személyiség belső erőforrásai kimerültek. Az egyén érzi saját tehetetlenségét és a helyzet kilátástalanságát. A melankólia birtokba veszi. A cél elérése érdekében az erőket gazdaságtalanul kezdik elkölteni. A harmadik szakasz személyiségdeformitások és mentális zavarok kialakulásához vezethet.

Ha az ember megszokja az új légkört, de a szervezet nehezen alkalmazkodik más körülményekhez, változások következnek be az egyén lelki állapotában. Az alany nem tud megbirkózni a rendellenességet okozó tényezőkkel. Sikertelen alkalmazkodási kísérlet után az egyén elveszti fizikai erejét. Beindul a szervezet kimerülése, amely sebezhetővé válik a betegségekkel, sőt a halállal szemben. Ez a fázis 2 szakaszon megy keresztül:

• a rendellenesség hozzájárul a hatékonyság csökkenéséhez, a fennálló körülményekből való kiutat találó nehézségek megjelenéséhez, a helyzet megfelelő értékelésének és a döntések meghozatalának lehetetlenségéhez, a kreatív gondolkodás helyettesítéséhez a cselekvési algoritmusok egyszerű megismétlésével;
• a pusztulás letargiához és zsibbadáshoz vezet, aminek következtében az embernek nehéz a fontos pontokra koncentrálni, és megragadni a beszélgetések vagy az üzlet lényegét.

Ennek eredményeként az ember nem talál helyet magának, szabálytalanul cselekszik, és kiütéseket követ el. A stresszes helyzetekre adott reakciók egyéniek.

Az érzelmi izgatottság nem megfelelő összeomláshoz vezethet. Néha a környező valóság érzékelése megzavarodik. Az alany hiányosságokat kereshet beszélgetőpartnereinél, értelmetlen vitákat folytathat velük.

A harmadik fázis némileg az első szakaszra emlékeztet: az emberben újra fellép a szorongás érzése, bűntudat-komplexus lép fel, ismét depresszió alakul ki. Megkülönböztető pont az, hogy a harmadik szakaszban az alany elveszíti az erők mozgósításának képességét. Az egyént idegösszeroppanások, pánikrohamok kísérthetik. Gyakran mély depresszióba merül. Ez szomatikus rendellenességek kialakulásához, súlyos betegségek kialakulásához vezet.

A 3. szakaszban az immunitás észrevehetően csökken, a szív- és érrendszer szenved, és a gyomor-bél traktus betegségei fordulnak elő., pupillák kitágulnak, bőrkiütések, ráncok jelennek meg, romlik a haj, köröm és bőr állapota. A testi változásokat fizikai izgalomnak nevezzük. A leggyakoribb tünetek a fejfájás, a nyak tövében jelentkező feszültség, az epigasztrikus diszkomfort és a krónikus székrekedés.

A stresszornak való folyamatos kitettség esetén gyakran teljes demoralizáció következik be. Az alany beletörődik a vereségbe, közömbösséget mutat. Nem akarja többé megoldani a problémáit. A férfi megtört.

A kimerültség szakaszában a stressz dinamikáját visszafordíthatatlanságuk jellemzi. Az ember nem nélkülözheti külső segítség. Pszichológushoz vagy pszichoterapeutához kell fordulnia. A komplex terápia magában foglalja a pszichológiai támogatást, a nyugtató gyógyszerek szedését, a napi rutin és az életmód megváltoztatását.