Harctól való félelem: a küzdelem okai és módszerei

A harctól való félelem sokkal szélesebb körű jelenség, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Nők, férfiak, gyerekek, tinédzserek és nyugdíjasok félhetnek a dulakodástól. Ez a félelem meghaladja a kort, a kultúrát, a társadalmi státuszt és a vagyoni szintet. Ez természetes, természetes és nem mindig kóros. Gyakran felmerül azonban a kérdés, hogyan lehet megszabadulni tőle. Ez a cikk erről fog beszélni.

Az emberért folytatott küzdelem mindenképpen stresszes helyzet. Ez nem természetes szükséglet, például evés, alvás. Ráadásul a verekedés közvetlen veszélyt jelent az egészségre, néha pedig az ember életére is, így teljesen normális, ha félünk tőle. A félelem természete a védő funkciójában rejlik. Tehát az agy, vagy inkább központi, mély és ősi régiója, az úgynevezett limbikus rendszer, megpróbálja megvédeni az embert attól, ami veszélyt jelenthet a túlélésre.

De a félelmek jogosak, ha valós veszély fenyeget, és irracionálisak, ha az ember valamitől fél, ami a valóságban pillanatnyilag semmilyen módon nem fenyegeti őt. Aztán a természetes félelem rögeszmés, fájdalmas fóbiává válik, amelyet az ember nem tud kontrollálni. Ez alól a harctól való félelem sem kivétel. Lehet természetes, közvetlenül olyan helyzetben keletkezik, amikor az embernek harcolnia kell, de lehet állandó és megszállott, ami abból a puszta gondolatból fakad, hogy szükség lehet egy verekedésben való részvételre. A fóbiás félelmet mentális zavarnak tekintik. Valójában a verekedéstől való félelem az önfenntartási ösztön túlzott megnyilvánulása. Nincs olyan ember a világon, aki ne félne a harctól.

A harctól való félelem kialakulásának mechanizmusának megértéséhez ismernie kell az agy limbikus rendszerének működésének néhány jellemzőjét. Elég érdekesek. Az emberekben, mint a legtöbb emlősnél, a félelemre válaszul kétféle reakció lép fel: vagy futni kell, vagy harcolni kell. Mindenekelőtt a lehető leggyorsabban elmenekülni, elrejtőzni, biztonságos helyet keresni vágy. És csak ha az ember nem lát lehetőséget a szökésre, akkor megy harcba. Ez egy egészséges ember pszichéjének normális, egészséges reakciója. Más szavakkal, a kézi küzdelemben való részvétel elkerülése genetikailag meghatározott, helyes reakció, és nem szükséges megszabadulni tőle. Megfosztani egy személyt a félelemtől azt jelenti, hogy veszély esetén megfosztjuk a túlélési esélyeitől.

A harctól való félelem szorosan összefügg azzal a természetes vonakodással, hogy megsebesüljön és megsebesüljön. És az is gyakori, hogy egy mentálisan normális ember nem kívánja az ellenfél halálát, így az ütéstől való félelem részben összefügg azzal a szorongással, hogy a másikat megsebesítheti, megölheti. Ez nem is nevelés kérdése, hanem az empátia normális megnyilvánulása. Ha egy személy pszichopata, szociopata, és mániákus vágytól szenved, hogy fájdalmat okozzon, akkor az empátia teljesen szokatlan számára. De a normális emberek túlnyomó többsége ezt nem érti.

A harcoktól való félelem másik oka a társadalmi igazolás. Az emberek, mint a társadalomban élő lények, hajlamosak arra figyelni, hogy mások mit gondolnak tetteikről. Nem a legjobb ötlet a tisztességes hírnév kialakításához, ha valakit féktelen, hőzöngő harcosnak bélyegeznek.

Van egy másik típusú félelem a konfliktustól, az ütközéstől – ez a félelem a megszégyenüléstől, vereségtől, vereségtől. Önbizalomhiány, félelem attól, hogy arcon találják, megzavarják, megszégyenítik az utcán, mások előtt – néha pontosan ez akadályozza meg az embert a harcban, ha nem lehetett elkerülni a verekedést. És ez az egyetlen fajta félelem egy verekedéssel járó helyzetben, amitől megszabadulhatsz és kell is. Szinte mindenki fogékony ilyen vagy olyan mértékben az ilyen típusú félelemre, de nem mindenki számára válik tragikussá. - nem szoktunk veszekedni, hogy gyötrelmes félelemre panaszkodjunk. Vannak azonban olyan emberek, akiknek a vereségtől való félelem esély arra, hogy elveszítsék vagyonukat, megszokott életüket, céljaikat, eredményeiket és hírnevüket. Ezek profi sportolók, birkózók, bokszolók, MMA-harcosok.

A küzdelmet persze nehéz küzdelemnek nevezni, ami a sportszabályok szerint zajlik, az ember előre felkészül rá. De bármit is hívsz harcnak a ringben, az emberi agy számára ugyanaz a küzdelem marad. A vereségtől való félelem pedig egy ilyen küzdelemben rossz szolgálatot tehet egy sportolónak - az izgalom nem engedi, hogy minden tőle telhetőt kiadjon, nem engedi, hogy felfedje képességeit, és valóban megnő a harc elvesztésének kockázata. A félelemmel való megbirkózás általában szerepel a profi sportolók edzésprogramjában. Az edzők már az első edzésektől figyelnek ápoltjaik pszichés reakcióira, szükség esetén sportpszichológusok dolgoznak velük.

A verekedéstől (vagy sportharctól) való félelem tünetei ennek az érzelemnek a klasszikus tünetei. Két összetevőn alapulnak: érzelmi és vegetatív. Az ember lelkében zűrzavar lép fel. Ha előre tudjuk, hogy harcba kell bocsátkozni, akkor van izgalom, szorongás, amiben a fenti szempontok mindegyike egyértelműen nyomon követhető.Ha nem a sportról beszélünk, akkor az ember fél attól, hogy megkárosít egy másikat, megsérti magát, és a nyilvános elítéléstől. Az agya végigjárja a lehetőségeket, hogy elkerülje a dulakodást, kikerülje azt, de nem veszi észre, hogy ez növeli a szorongást. Ennek eredményeként egy személy étvággyal és alvással kapcsolatos problémákat tapasztal - nincs étvágy, de semmilyen módon nem tud elaludni, vagy rémálmai vannak. A vereségtől való félelem inkább a sportolókban rejlik, de ugyanabban a szorongásban nyilvánul meg.

Ha a félelem akut, hirtelen, például egy helyzet váratlanul keletkezett az utcán, és gyorsan fejlődik, akkor a tüneteket az adrenalin idegrendszerre gyakorolt ​​​​hatása diktálja. Veszély esetén a limbikus rendszer parancsot ad a mellékvesekéregnek, amely megkezdi az aktív adrenalint termelését és a vérbe juttatását. Kitágulnak a pupillák, megváltozik a vér eloszlása ​​- a legtöbb az izmokhoz kerül, mert futni vagy harcolni kell, a vér átmenetileg elhagyja a bőrt és a belső szerveket. Ennek eredményeként a személy elsápad, izzad, a hasi szervek területén kellemetlen érzéseket észlel (gyomornyomás, hányinger). Az adrenalin hatására felgyorsul a szívverés, megugrik a vérnyomás, megszűnik a világ körülötte, minden külső inger kevésbé fontos, ezért írják le az emberek, hogy hallották a saját szívüket.

Amint már megértetted, csak a vereségtől való félelemtől kell megszabadulnod, nem pedig a harctól való félelemtől. Pontosan ezt kell tenned, ha le akarod győzni az izgalmakat az elkerülhetetlen verekedés előtt. A félelem leküzdésének kérdésére keresve a választ, az ember olyan információk tömegével szembesülhet, amelyek csábítóan gyors eredményeket ígérnek. Számos edző-oktató készen áll az Ön pénzére, hogy képzéseket tartson a következő témákban: „hogyan váljunk igazi férfivá”, „hogyan győzzük le a félelmeket”, „hogyan kell megbirkózni a harc előtti szorongással” és így tovább. A legtöbb ilyen tréningnek, cikknek nincs gyakorlati haszna, ezek elvileg nem segítenek legyőzni egy ilyen természetes önfenntartási ösztönt. Az ilyen tanácsokat sem orvosi, sem tudományos szempontból nem támasztják alá, és maguk az edzők is néha keveset értenek abból, amit pénzért mondanak az embereknek.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy az ilyen tréningeken általában tanácsadási technikákat alkalmaznak, amikor az edző szó szerint "megszagolja" a hallgatót, hogy mit kell tennie a félelme leküzdéséhez (hol kell járnia, hogyan kell állni, hogyan kell lélegezni), és az edző-oktató vagy autodidakta pszichológus nem sokat törődik vele, hanem maga az ember készen áll-e megszabadulni ettől a félelemtől, amiben inkább természetes, mint természetellenes. A bokszszekcióba való beiratkozásra, fegyverviselésre vagy legrosszabb esetben kábítófegyverre vonatkozó tanácsok sem működnek. Az ember fegyvert kap, de a félelem nő, mert lehetséges, hogy ezt a fegyvert valaki ellen használni kell, és ez sokkal szörnyűbb, mint egy átlagos orrcsapás.

Helyesebb módszer a pszichoterápiás megközelítés. Ehhez önállóan vagy szakember (pszichológus, pszichoterapeuta) segítségével elemeznie kell félelmét, és meg kell értenie, honnan származik. Lehet, hogy ez negatív tapasztalat (meg kellett verni), lehet, hogy az ember csak azért fél, mert látta a másokkal való veszekedések következményeit, esetleg fél, hogy elveszíti a hírnevét. Mindenesetre az egyéni probléma megfogalmazásával és annak megszüntetésével kell kezdeni. A pszichoterápia módszerei, a gestaltterápia segít megbirkózni a gyermekkori félelmekkel, a megdöbbenéstől való félelem esetén kognitív-viselkedési terápia tanfolyamot végeznek, amely segít az embernek kialakítani a helyes attitűdöt és hozzáállást általában a győzelmekhez, vereségekhez.

Csak amikor a vereséget már nem tragédiaként fogják fel, és a hírnév elvesztése válik az élet leggyakoribb szakaszává, hétköznapi eseményévé, akkor csökken az esetleges harchoz kapcsolódó izgalom. Nagyon gyakran a harctól való félelem oka a kisebbrendűségi komplexusokban, a bizonytalanságban rejlik, ezek kezdetben az élet bármely területéhez kapcsolhatók - tanulás, munka, magánélet. Ezért a harctól való félelem leküzdése érdekében érdemes saját önbecsülésünk különböző szintű emelésével foglalkozni. Gazdag és sokoldalú életnek kell lennie, amelyben helye van a hobbinak, a sportnak, a szexnek, a barátokkal való kommunikációnak.

Nem kell a félelem leküzdésére úgy, hogy megpróbáljuk a tüneteket felszámolni, hogy kontrollálhassuk például a légzést, a szívverést egy veszélyes helyzetben. Igen, vannak ilyen technikák, és nagyon hasznosak a profi sportolók számára, ha kívánják, elsajátíthatóak a harcművészeti tanfolyam részeként. Csak ki kell zárnia az izgalom okát. Sokak számára, akik kész "receptekre" és lépésenkénti tanácsokra várnak, ez első pillantásra furcsának tűnik, és egyáltalán nem tanácsnak. De az igazság az, hogy szinte lehetetlen egyedül megtalálni és megszüntetni félelmed gyökereit. Külső segítség nélkül nem lehet, ezért forduljon pszichológushoz, pszichoterapeutához, extrém esetben próbálja meg megfogalmazni félelmeit egy olyan közeli személynek, akiben megbízik. A válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet eltávolítani a félelmet, abban rejlik, hogyan válaszolsz arra a kérdésre, hogy miért félsz a közelgő harctól.