Félelem: mi ez, előnyei és kárai, a küzdelem okai és módszerei

A félelem az egyik legelső érzés és állapot, amelyet az ember elkezd megtapasztalni. Egyes jelentések szerint a magzat még az anyaméhben is képes félni. Aztán egész életünkben megtapasztaljuk a félelmeket, és gyakran éppen ezek mentik meg életünket, engedik, hogy ne kövessünk el nagy hibákat. Ugyanakkor a félelem valódi problémává válhat, és jelentősen megnehezítheti az ember életét.

A félelmet belső érzelmi és pszichológiai állapotnak nevezzük, amelyet valós vagy vélt fenyegetés jelenléte okoz. A pszichológusok negatív érzelemnek tartják, fényes és erős, képes befolyásolni az ember viselkedését és gondolkodását. A fiziológusok egyetértenek velük, de ezt pontosítják ez az érzelem nemcsak a külső körülmények veszélyes változásán alapul, hanem a múltbeli negatív tapasztalatokon is, és ezért a faj fennmaradásához szükséges feltétel a félelem.

Az önfenntartás ösztönén alapul, régi, mint a világ. A félelem veleszületett alapérzelemnek számít.

Ne keverje össze a félelmet a szorongással. Bár mindkét állapot a szorongás érzésével jár, a félelem mégis egy fenyegetésre adott reakció, még akkor is, ha a valóságban nem létezik. A szorongás pedig olyan lehetséges veszélyes eseményekre való várakozás, amelyek esetleg nem következnek be, mivel nehéz megjósolni őket.

A félelem lehetővé teszi a túlélést, ezért az emberek, akiket a természet megfosztott a szárnyaktól, félnek a magasságtól. Mivel az embernek hiányzik a természetes páncélzata és a föld alatti oxigén nélkül való túlélés képessége, valamilyen szinten mindannyian félünk a földrengésektől, természeti katasztrófáktól és katasztrófáktól.

A félelem az emberekkel együtt fejlődött ki. És ma már nem félünk attól, hogy éjszaka megtámad egy tigris vagy medve, de néha félünk attól, hogy hisztérikusan találjuk magunkat mobil kommunikáció és áram nélkül.

Védelmi mechanizmusként a félelem még mindig megpróbál megvédeni minket azoktól a dolgoktól, amelyek megzavarhatják (testi és lelki) közérzetünket. Sokan azonban még mindig félnek a sötéttől, mert az ősi emlékek arra utalnak, hogy ismeretlen veszély leselkedhet rá. Sokan félnek a mélységtől, az abszolút csendtől, a haláltól.

Azok a tudósok, akik különböző időpontokban próbálták tanulmányozni a félelem mechanizmusait, számos módot fedeztek fel, ahogyan ez az alapvető érzelem megpróbál "megszólítani" a tudatunkat. Ez és az úgynevezett "félelem- és stresszhormonok" (adrenalin, kortizol), ezek olyan autonóm reakciók, amelyek akkor lépnek fel, amikor az agy bizonyos részei izgatottak, amikor erős félelem lép fel.

Amíg az ember fél a valós fenyegetéstől, addig ez egy normális, teljes értékű, megmentő félelem, amihez nagy emberi "köszönetet" kell mondani.

Ma már szinte mindenkinek van ilyen-olyan fóbiája (a listája nem ismert, de a tudósok már körülbelül 300 irracionális rémálmot számoltak össze). A fóbiák irányítják az ember viselkedését és gondolkodását... És bár megérti, hogy hülyeség félni egy gyufafej méretű póktól, mert nem jelent veszélyt, az ember nem tud mit kezdeni a borzalmával.

Az ilyen félelmek megváltoztatják a viselkedést - a fob megpróbálja elkerülni azokat a körülményeket és helyzeteket, amelyek rémületet keltenek benne: szociofób, aki fél a társadalomtól, bezárkózik a házba, és remeteként él, nem lehet behajtani a klausztrofóbot a liftbe, még egy harmincemeletes épület legfelső emeletére is gyalog megy, kinofób soha nem fog megközelíteni kutyák, a kumpunofób pedig annyira fél a gomboktól, hogy soha nem nyúl hozzájuk, nem vesz ilyen ruhát, kerüli a kapcsolatot azokkal, akiknek nagy fényes gombjai vannak a ruhájukon.

Nincsenek teljesen félelmet nem ismerő emberek. Ha egy személyt megfosztanak ettől az érzelemtől, akkor nagyon gyorsan megszűnik létezni, mivel elveszti az óvatosságot, az óvatosságot, és megzavarodik a gondolkodása. Ennek megértéséhez elég tudni, hogy mik a félelem mechanizmusai.

A félelem, a félelem olyan érzelmek, amelyek megmenthetnek és meg is ölhetnek. Szélsőséges körülmények között, amikor az életveszély több, mint valós, a félelem célja, hogy megmentsen, de a gyakorlatban gyakran az ellenkező hatáshoz vezet. Ha egy szélsőséges helyzetben egy személy pánikba kezd, akkor elveszíti az irányítást a helyzet és a külső változások felett, ami tele van halállal. A francia Dr. Alain Bombard ennek bizonyítására kénytelen volt egyedül átkelni az Atlanti-óceánon egy gyenge mentőcsónakon.

Az általa levont következtetések magukért beszélnek: a nyílt vízen talált emberek halálának fő oka a félelem, a végzet érzése. Cáfolta azt a véleményt, hogy a hajótörés áldozatainak halála elsősorban a friss ivóvíz hiányával függ össze.

A nagyszámú félelem jelentősen károsíthatja a gyermek pszichéjét. Az ijedt gyermek folyamatosan feszültségben van, személyisége nehezen fejlődik, nem tud nyugodtan kommunikálni másokkal, kapcsolatteremtésre, empátiára, együttérzésre.Azok a gyerekek, akik egy ideje a teljes félelem légkörében élnek, gyakran kontrollálhatatlanná és agresszívvé nőnek fel.

A túlzott félelem alvászavarokat, beszédzavarokat okoz serdülőknél és gyermekeknél... A gondolkodás elveszti rugalmasságát, csökken a kognitív képesség. Az ijedt gyerekek kevésbé kíváncsiak, mint boldoguló társaik.

A gyermekkorban tapasztalt súlyos pánik bizonyos körülmények között és anélkül, hogy kötődne hozzájuk, egy súlyos, hosszú távú fóbia kezdete lehet, amely orvosi ellátást igényel.

De az ilyen következményeket nem lehet teljesen kizárni. Ha egy személy hosszú ideig és gyakran tapasztal különféle félelmeket, lehetséges, hogy nem csak fóbiák alakulnak ki, hanem súlyosabb mentális betegségek is - üldözési mánia vagy skizofrénia például.

Az igazság kedvéért meg kell jegyezni, hogy a félelemnek pozitív jelentése is van. Ez az állapot „harci” készenlétbe hozza az emberi szervezetet, az ember aktívabbá válik, és nehéz helyzetben éppen ez segít leküzdeni a veszélyeket: az izmok megerősödnek, ellenállóbbá válnak, a nagyon megijedt ember sokkal gyorsabban fut, mint a nyugodt. személy.

És azokban a helyzetekben, amikor egy személy példátlan fenyegetéssel, ismeretlen jelenséggel szembesül, a félelem az, amely teljes felelősséget vállal a viselkedési reakciókért. Miközben az egyén azon töpreng, hogy mi áll előtte és milyen veszélyes lehet, a félelem már kiváltotta a „futás” reakciót, és a lábak, ahogy az emberekben mondják, maguk viszik el a megrémültet. Később lehet majd töprengeni és felfogni a furcsa veszélyt. És most a legfontosabb, hogy megmenekülj.

A tudósok a félelem számos szerepét azonosítják. Nem rosszak vagy jók, csak szükségesek:

• motiváló - a félelem arra késztet, hogy biztonságosabb környezetet válassz az életednek, a gyerekeknek, magadnak;
• alkalmazkodó - a félelem negatív tapasztalatokat ad, és lehetővé teszi a jövő számára, hogy óvatosabb magatartást alakítson ki;
• mozgósítás - a test "szuperhős" üzemmódban működik, olyan magasra tud ugrani és olyan gyorsan futni, mint nyugodt állapotban egyetlen olimpiai bajnok sem;
• becsült - a félelmek hozzájárulnak a veszély felmérésének és a védekezési mód kiválasztásának képességéhez;
• jel-orientáltság - veszélyjelzés érkezik, és az agy azonnal elkezdi választani, hogyan viselkedjen az élet és az egészség megőrzése érdekében;
• szervezeti - az övtől való megveréstől vagy a sarokba kerüléstől való félelem miatt a gyermeket kevésbé zaklatják és jobban tanul;
• társadalmi - a félelmek hatására (mindenkitől másnak lenni, elítélni) próbálják elrejteni negatív jellemvonásaikat, bűnözői hajlamaikat.

A félelemnek mindig csak egy funkciója van: védeni és védeni. És végül minden szerep neki száll le.

Aki meg akarja találni az emberi félelmek egyetlen helyes osztályozását, nagyot fog csalódni: ilyen osztályozás nem létezik, mivel sokféle osztályozás létezik. Az érzelmeket például a következő paraméterek szerint osztják fel.

A szituációs félelem egy olyan érzés, amely természetesen akkor jelentkezik, amikor a helyzet megváltozik (árvíz történt, vulkánkitörés kezdődött, egy személyt megtámad egy nagy, agresszív kutya). Az ilyen félelmek nagyon ragályosak a körülöttük lévőkre – gyorsan terjednek, és egész embercsoportot fednek le.

A személyes félelmek jellemének sajátosságai, például egy gyanakvó személy csak attól tud megijedni, hogy valaki az ő tisztán személyes véleménye szerint elítélően nézett rá.

A tárgyi félelmet mindig valami konkrét okozza (kígyó, pók stb.)stb.). A tematikusak olyan körülmények és helyzetek széles körére vonatkoznak, amelyekben félelem keletkezhet. Tehát az a személy, aki rémülten érzékeli a magasságot, egyformán fél az ejtőernyős ugrástól és a felhőkarcoló kilátójára való felmászástól (a helyzetek különbözőek, a téma ugyanaz). A tematikában szerepel a magánytól való félelem, az ismeretlentől, a változástól stb.

Az értelmetlen félelem a veszély hirtelen érzése, ha nincs konkrét tárgy, szubjektum vagy szubjektum.

Itt minden nagyon egyszerű. A racionális félelem valós, a fennálló veszély okozza. Az irracionális (irracionális) félelem a józan ész szempontjából nehezen magyarázható, mert nincs nyilvánvaló fenyegetés. Kivétel nélkül minden fóbia irracionális félelem.

Az akut félelem egyrészt egy személy normális, teljesen egészséges reakciója a veszélyre, másrészt a mentális zavarok (pánikrohamok) megnyilvánulása. Bárhogy is legyen, az akut félelem az esetek 100% -ában pillanatnyi helyzethez kapcsolódik. A krónikus félelem mindig valamilyen egyéni személyiségjegyhez kapcsolódik (szorongó típus, gyanakvó, félénk).

Sok gyerek számos félelmet tapasztal, de az életkor előrehaladtával szinte mindig elmúlik (így "viselkedik" a sötétségtől való félelem és még sokan mások). Az idősebbek jobban félnek attól, hogy kirabolják, megbetegednek – és ez természetes is. A normál félelem abban különbözik a kóros (kóros) félelemtől, hogy rövid, visszafordítható, és általában nem befolyásolja az életet. Ha a félelem arra készteti az embert, hogy megváltoztassa az életét, alkalmazkodjon, ha maga a személyiség és cselekedetei megváltoznak, akkor patológiáról beszélnek.

Megpróbálta őket osztályozni is. Freud szerint a félelem valódi és neurotikus. Az igazival többé-kevésbé minden világos, és az orvos a veszélyre való normális reakción kívül semmi újat nem hozott fel. De a neurotikus félelmeket az affektus kötelező jelenlétével több kategóriába sorolta:

• félelmetes várakozás - előrelátás, bizonyos helyzetekben előforduló legrosszabb előrejelzése, a szorongásos neurózis rendkívüli formában alakul ki;
• anankasztikus - fóbiák, rögeszmés gondolatok, cselekedetek szélsőséges formában félelemhisztéria kialakulásához vezetnek;
• spontán - ezek ok nélküli horror támadások, extrém formában súlyos mentális zavarokhoz vezetnek.

A modern kutatók a pszichoanalízis és a pszichiátria klasszikusainak hagyatékát különleges fajokkal egészítik ki, amelyek a civilizáció termékei. Ezek társadalmi félelmek.

Ezek olyan konfliktushelyzetek, amelyekben egy személy fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti normális önbecsülését, státuszát és kapcsolatait.

A félelem az agyban, pontosabban annak legősibb részében, a limbikus rendszernek nevezett központi régióban, pontosabban az amygdalában születik, amely az érzelmek értékelésének eredményei alapján történő döntési képességért felelős. Veszélyes valós vagy kitalált jel vételekor az agynak ez a része olyan reakciót vált ki, amelyben gyorsan el kell döntenie, mit tegyen - futni vagy védekezni. Az elektroencephalográfia, ha ebben a pillanatban ilyen vizsgálatot végeznek, megmutatja a szubkortikális struktúrák, valamint a kéreg aktivitását.

Az emberi test elkezd aktívan felkészülni a harcra vagy a menekülésre, a másodperc töredéke alatt aktiválja a szükséges „katonai” rezsimet: több vér jut az izmokba és a szívbe (futni kell), emiatt a bőr hidegebbé válik, a verejtékmirigyek működése aktiválódik, és a félelem ismerős jele a hideg, nyirkos verejték.

Nagy mennyiségű adrenalin kerül a véráramba, felgyorsul a szívverés, a légzés felszínes, felületes és gyakori lesz.

A bőr sápadtabbá válik.A belső szervekből az izomszövetbe áramló vér miatt a gyomor összehúzódik, kellemetlen érzés jelentkezhet a hasban. A félelem rohamát gyakran hányinger, néha hányás kíséri. Az intenzív rettegés a záróizom akaratlan ellazulásához és az ezt követő ellenőrizetlen vizeletürítéshez vagy székletürítéshez vezethet.

Az emberi szervezetben a félelem pillanatában a nemi hormonok termelése meredeken csökken (na, ez így van - ha veszély fenyeget, nem a szaporodás ideje!), A mellékvesekéreg intenzíven termel kortizolt, a mellékvese pedig medulla gyorsan ellátja a szervezetet adrenalinnal.

Kiszárad a szájban, gyengeségérzet van a lábakban és gombóc a torokban (nehéz nyelni). A szívdobogásérzést fülzúgás, fejcsengés kíséri. Sok múlik a személyiség egyéni jellemzőitől, pszichéjétől, egészségétől.

A szorongásos rohamok (pánikrohamok) gyakoriak a fóbiában szenvedőknél. A normális egészséges psziché, még az ijedtség pillanatában is, lehetővé teszi az ember számára, hogy irányítsa viselkedését és állapotát. Fóbiával az irányítás lehetetlen - a félelem éli a saját, külön életét, a felsorolt ​​tünetek mellett eszméletvesztés, egyensúlyvesztés, önkárosítási kísérletek lehetségesek. A horror megbilincsel, és nem enged el a támadás végéig.

Amint az érzelemfejlődés mechanizmusaiból látható, a fő ok az elsődleges inger. Figyelemre méltó, hogy még az életet és jólétet veszélyeztető ijesztő körülmény sem kelthet félelmet, rémületet, pánikot, hanem a jólét jeleinek hiánya is (különösen ez az eredet a kisgyerek által átélt félelmet). , akinek az édesanyja kénytelen elmenni valahova saját vállalkozása miatt).

Az emberi pszichológia úgy van berendezve, hogy életkortól, végzettségtől, társadalmi helyzettől, nemtől és fajtól függetlenül mindannyian félünk bizonyos dolgoktól. - például ismeretlen. Ha az esemény nem következik be, bár az várható volt, vagy egyáltalán nem nyilvánvaló, hogy minek kell ezután történnie, az ember önkéntelenül a „teljes harckészültség” állapotába hozza a pszichéjét. És a félelem mozgósítja.

Ezért egész életünkben megőrizzük és továbbadjuk utódainknak a természeti katasztrófák és tüzek borzalmát. Ez a félelem nem függ a társadalom kulturális szintjétől, tudatosságától, technológiai fejlődésétől. Minden más félelem származékos. Egy afrikai településről, ahol nincs áram és internet, nem ismeri a félelmet, hogy mobiltelefon nélkül marad.

A magány állapotában minden érzelem felerősödik. És ez nem véletlen: a betegség vagy a sérülés lehetősége önmagában jelentősen növeli az ember számára kedvezőtlen kimenetel valószínűségét.

A félelem kialakulásának külső és belső okai is vannak. Külső - ezek olyan események, körülmények, amelyekbe az élet minden másodpercben hoz bennünket. A belső okok pedig a kulcsszükségletek és a személyes tapasztalatok (emlékek, előérzetek, külső ingerek és személyes tapasztalatok aránya). Külső okok is előírhatók (az emberek megszokták, hogy tűzriadót, légitámadást stb. jeleznek). Egyetért azzal, hogy nem szükséges a saját szemével látni a tüzet, hogy féljen tőle, ha azt hallja, hogy tűzriadó aktiválódott abban az épületben, ahol Ön tartózkodik.

A gyermekkori traumás élmények gyakran tartós fóbiákhoz vezetnek, még felnőtteknél is. Az ember gyakran csak azért fél a kutyáktól, mert gyerekkorában vagy serdülőkorában megharapta egy ilyen állat, és a szűk helytől való félelem azután jön, hogy gyermekkorában a gyereket gyakran bezárták egy sötét szekrénybe, szekrénybe, vagy beteszik. egy sötét sarok büntetésül a nem megfelelő viselkedésért.

A személyes tapasztalat lehet nem traumatikus, kultúrán, nevelésen, másoláson alapuló. Ha a gyermek szülei félnek a zivatartól, és minden alkalommal, amikor mennydörgés és villámlás az ablakon kívül, szorosan becsukják az ablakokat és az ajtókat, és félelmet tanúsítanak, akkor a gyermek félni kezd a zivatartól, bár közvetlenül soha nem történt fizikai sérülés mennydörgéstől és villámlástól. Így „közvetítik” egymásnak az emberek a kígyóktól való félelmet (bár legtöbbjük még soha életében nem is találkozott velük), a veszélyes betegségtől való félelmet (egyiküknek sem volt ilyen).

A sajátunknak vélt tapasztalat nem mindig igaz. Néha olyan kijelentéseket észlelünk, amelyeket kívülről – televízióból, moziból, íróktól és újságíróktól, szomszédoktól és ismerősöktől – kényszerítenek ránk. Így jelennek meg a sajátos félelmek: egy befolyásolható ember filmet nézett mérgező medúzákról, és valami bennük annyira lenyűgözte, hogy most már nagy aggodalommal száll a tengerbe, ha egyáltalán.

Horrorfilmek, thrillerek, valamint terrortámadásokról, támadásokról, háborúkról, orvosi hibákról szóló sajtóközlemények – mindez bizonyos félelmeket kelt bennünk. Nekünk magunknak nincs személyes tapasztalatunk a releváns témákról, de félünk a gyilkos orvosoktól, terroristáktól, banditáktól és szellemektől. Ettől ilyen vagy olyan mértékben mindenki tart.

A finom mentális szervezettel rendelkező emberek fogékonyabbak a félelmekre (az orvosok nyelvén ezt nevezik a központi idegrendszer magas ingerlékenységének). Számukra még a kívülről érkező hatás erejét tekintve jelentéktelen körülmény is nemcsak súlyos pánikot, hanem tartós fóbiát is okozhat.

Az egészséges félelem gyorsan elmúlik, nem hagy "hegeket" a lélekben, és később sem tér vissza rémálmokban. A normális reakció az, hogy emlékszel a traumás helyzetre, következtetéseket vonsz le (tanulsz valamit), nevetsz a reakciódon, és megnyugodsz.

De a normál és a kóros félelem közötti határ nagyon vékony, különösen gyermekek és serdülők esetében. Ha a jellemnek vannak olyan személyes jellemzői, mint a titkolózás, félénkség, félelem, akkor a hosszan tartó vagy erős ijedtség fóbia kialakulását, beszédkárosodást (dadogás, beszédhiány), késleltetett pszichomotoros fejlődést válthat ki.

Lehet, hogy maga az ember nem emlékszik arra, mi történt zsenge korában sok évvel ezelőtt, de az agya tökéletesen emlékszik, és használja az akkor kialakult kapcsolatot a tárgy és a pánik kialakulása között.

A pszichoszomatika szempontjából a félelem romboló érzelem, különösen, ha krónikus. Ő az, aki számos betegség valódi okozójává válik. A félelmek leggyakrabban szív- és érrendszeri, mozgásszervi, bőrgyógyászati ​​és autoimmun betegségekhez kapcsolódnak. Hogyan okozhat valódi betegséget a félelem? Ez nagyon egyszerű.

A félelem fiziológiai szintű mechanizmusát fentebb leírtuk. Ha a félelem egészséges, akkor a pszichológiai állapot gyorsan stabilizálódik, az adrenalin kiürül a szervezetből, helyreáll a vérkeringés és egyenletesen oszlik el a belső szervek, a bőr, az izmok között.

Az adrenalinnak nincs ideje elhagyni a szervezetet, új kibocsátása magas stresszhormonszintet vált ki. Ez problémákat okoz a nemi hormonok termelődésében (a köztük lévő kapcsolat bizonyított és kétségtelen). Egy gyermek számára ez tele van a pubertás, a növekedés és a fejlődés megsértésével. Felnőtt férfiak és nők számára - pszichogén meddőség és különféle reproduktív egészségügyi problémák.

A krónikus félelem izomfeszülést okoz. Emlékszünk arra, hogy ijedtség esetén a vér az izomszövethez zúdul, és a belső szervekből kifolyik, megváltozik a véráramlás eloszlása. Ha ez állandóan megtörténik, az izmok feszültek. Ez a mozgásszervi rendszer, az idegrendszer különféle betegségeihez vezet, a belső szervek elégtelen vérellátása pedig a félelem időszakában krónikus betegségek kialakulásához vezet.

De a pszichológiai háttér korrigálása nélkül sem pirulák, sem bájitalok, sem műtétek nem hozzák meg a kívánt hatást. A pszichoszomatikus betegség továbbra is visszatér.

A súlyos pszichiátriai diagnózis kockázata félelmetes embereknél mindig többszöröse. A félelem, amelyet az ember nem tud kontrollálni, neurózishoz vezet, a fóbiák bármely kedvezőtlen pillanatban előrehaladhatnak és skizofréniává, mániás betegséggé alakulhatnak át. Azok az emberek, akik rendszerint félnek valamitől, nagyobb valószínűséggel szenvednek klinikai depressziótól.

Amikor félnek átkelni az utcákon, az emberek útvonalakat készítenek, hogy elkerüljék ezt a cselekvést. Ha nincsenek ilyen útvonalak, megtagadhatják, hogy valahova menjenek. Az agorafóbok gyakran nem tudnak vásárolni a nagy üzletekben, éles tárgyak fóbiájában az emberek elkerülik a kések és villák használatát, a szociális fóbiák miatt gyakran nem hajlandók dolgozni, tömegközlekedésre, elhagyni a házat, és amikor félnek a víztől, az emberek kezdik elkerülni a higiéniai eljárásokat, és miért vezethet ez, nem kell magyarázni.

A félelmek akadályoznak meg bennünket abban, hogy azzá váljunk, akit szeretnénk, azt tegyük, amit szeretünk, utazzunk, sok emberrel kommunikáljunk, legyen állatunk, hogy kreativitásban magasra jussanak, okosabbak, szebbek, jobbak, sikeresebbek legyünk. Nem engedik, hogy úgy éljünk, hogy idős korban ne legyen mit sajnálni. És ez nem ok arra, hogy elgondolkodjon azon, hogyan szabadulhat meg saját félelmeitől?

A félelmet egyedül csak akkor tudja leküzdeni, ha az nem kóros. Minden más esetben nem nélkülözheti a pszichoterapeuta segítségét. Mivel számos ok okozhat félelmet az emberben, elegendő módja van a probléma kezelésére.

Prevenciósabb küldetést bíznak a pedagógusokra, tanárokra, szülőkre, de mindent ezzel kell kezdeni. Ha a felnőttek olyan környezetet teremtenek a gyermek számára, amelyben minden világos és egyszerű, akkor minimális az irracionális pánik félelem kialakulásának valószínűsége. Bármit csinál a gyerek, erre fel kell készülnie, ez vonatkozik a játékra és a tanulásra egyaránt. Új igények, új információk, ha nem volt felkészülés, félelmet válthatnak ki.

Mindkét esetben igen termékeny talaj teremtődik nemcsak a szorongásos zavar, hanem egy súlyosabb mentális betegség kialakulásához is.

Ivan Sechenov orosz tudós felhívta a figyelmet arra, hogy a gyerekeket korai életkortól kezdve akarattal kell nevelni. Ő az, aki a fiziológus szerint lehetőséget ad arra, hogy "félelmeitől függetlenül bravúrokat hajtson végre". Ivan Turgenyev pedig azzal érvelt, hogy az akarat mellett a gyávaság elleni küzdelem fő eszköze a kötelességtudat.

És akkor fontos, hogy felfedjük az igazságot, és beszámoljunk arról, hogy nem volt biztosítás, és mindent egyedül sikerült megcsinálnunk. Így tanítják a gyerekeket biciklizni. Amíg a szülői kezek tartják a járművet, addig a gyerek egészen magabiztosan vezet. Ám amikor megtudja, hogy a biciklit már nem tartják kézben, mindig elesik vagy megijed. És ez a legjobb alkalom arra, hogy beszámoljak arról, hogy korábban nem tartották fogva, és mindvégig maga vezetett. Ez a megközelítés bármely életkorban, bármilyen helyzetben alkalmazható.

Legyen Ön felnőtt vagy gyerek, pszichéje úgy van kialakítva, hogy bármilyen körülményekhez alkalmazkodni tudjon. Felhívjuk figyelmét, hogy a háborús övezetben vagy a határ menti területeken élő gyerekek egyáltalán nem félnek a lövöldözéstől, a repülőgépek zúgásától, a felnőttek ilyen környezetben hozzászoknak a többé-kevésbé megfelelő élethez.

A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy bármilyen félelemhez felveheti a saját kulcsát. Ha egy gyerek kétségbeesetten fél az úszástól, küldje el arra a részlegre, ahol tapasztalt edző dolgozik - biztosítással, és enélkül a gyermek biztosan úszni fog, és a félelem érzése minden további edzéssel csökken, eltompul és az agy kevésbé élesen érzékeli. De ne dobja a gyermeket a vízbe a csónakból az elv szerint - "ha élni akar, kiúszik".

A sötéttől való erős félelemmel gyakorolhatod a világos tollal való rajzolást (a kép fényével nem fog működni), és fokozatosan a sötétség ellenségből az Ön vagy gyermeke számára társává és hasonló gondolkodásúvá válik. személy. Ha fél a magasságtól, látogasson el gyakrabban a vidámparkba, és lovagoljon olyanokkal, amelyek magas emelkedéssel járnak, ez segít gyorsabban alkalmazkodni, és a magasság megszűnik félelmetesnek lenni.

Meg kell érteni, hogy az ember bátorsága nem fejleszthető sem ezzel, sem más módszerrel. De nagyon is lehetséges a félelem érzékelését kevésbé kézzelfoghatóvá tenni.

Az irracionális és hosszan tartó félelmekkel, pánikrohamokkal és kontrollálhatatlan horrorrohamokkal küzdőknek pszichoterapeuta vagy pszichiáter kezelésére van szükségük. Az orvos segít a betegnek megszabadulni azoktól a helytelen hozzáállásoktól, amelyek nem létező, képzeletbeli félelmekhez vezetnek. Ebben jól segít a kognitív-viselkedési pszichoterápia módszere. Ez magában foglalja az összes traumatikus körülmény és tárgy azonosítását, az attitűd megváltoztatásán való munkát (néha NLP-t és hipnózist alkalmaznak), majd a személy fokozatosan alkalmazkodni kezd azokhoz a körülményekhez, amelyek korábban megrémítették.

A nem kiváltott és sekély fóbiák terápiás megközelítései közül a deszenzitizációs módszer alkalmazható. Vele az ember azonnal elkezdi fokozatosan hozzászoktatni ahhoz, amitől fél. Ha félnek a buszozástól, először arra kérik őket, hogy jöjjenek el a buszmegállóba és üljenek oda. Felismerve, hogy ez nem ijesztő, bemehet a buszkabinba és azonnal kiszállhat, másnap pedig bemegy és elhalad a buszmegálló mellett.A legtöbb esetben a módszer a páciens folyamatos kísérését követeli meg a terápia legelején - valakit, akiben megbízik, vagy az orvosnak mindent meg kell tennie vele, majd közösen meg kell beszélni a helyzetet, összpontosítva arra, hogy nem történt semmi szörnyű.

A terapeuta „veszélyes helyzetet” hoz létre (néha hipnózis alatt). Leírja, megkéri a beteget, hogy mondja el, mi történik vele. És amikor az ember érzelmei elérik a tetőfokát, az orvos megkérdezi, hogy a kelt illúzióban most ki áll mellette (például a busz kabinjában). Ha ez egy nő, mit visel? gyönyörű? Mi van a kezében? Ha ez egy férfi, önbizalmat kelt? Fiatal? Van szakálla? A figyelemelterelés lehetővé teszi, hogy a figyelmet egy pánikrohamról egy új tárgyra irányítsa. Még ha nem is sikerül azonnal, fokozatosan megjelennek az eredmények.

Ezt követően az emberek maguk is használhatják ezt a technikát hipnotikus hatás nélkül. Aggódni kezdtem, szorongani – figyelni valami apró részleteire, aminek semmi köze az ijedtség tárgyához.

Néha gyógyszeres támogatásra lehet szükség, ha az állapotot kísérő mentális problémák bonyolítják.

De a félelem ellen nincs gyógymód. Egyszerűen nem létezik. A nem is olyan régen hatásosnak tartott nyugtatók kémiai függőséget okoznak, ráadásul csak elfedik a félelem megnyilvánulásait, eltompítják az egész érzékelését, nem oldják meg a problémát. A nyugtatók elhagyása után a fóbiák általában visszatérnek.

Lényegesen jobb eredményeket mutatnak a pszichoterápiával egyidejűleg felírható antidepresszánsok (rajtuk kívül szintén nem lesz hatás). Alvászavar esetén altatók, neurózis vagy neurotikus állapot esetén pedig nyugtatók, nyugtatók javasoltak.

A kezelésben a fő a szorgalom, a szorgalom, a nagy és erős motiváció. Az orvossal való együttműködés nélkül, az összes ajánlás betartása nélkül a kívánt hatás nem érhető el.

A kóros félelmek kialakulásának megelőzésével gyermekkortól kezdve foglalkozni kell. Ha olyan embert szeretne nevelni, aki nem lesz fóbiák túsza, használja a pszichológusok tanácsát:

• ha a gyerek fél valamitől, akkor ne nevessünk rajta, még akkor sem, ha valóban nevetséges félelemről van szó, bánjunk tisztelettel az érzésekkel, és álljunk készen arra, hogy komolyan meghallgassuk és együtt elemezzük az ijesztő helyzetet;
• adjon több időt gyermekének, meleget, szeretetet - ez lesz a "biztosítása", amellyel könnyebben átvészelheti az ijesztő helyzeteket;
• olyan kapcsolatot építs ki a gyerekkel, hogy a gyermek megbízzon benned, bármikor, akár az éjszaka közepén is eljöhet elmondani a rémálmát, megosztani a félelmét;
• ne teremtsenek mesterségesen olyan helyzeteket, amelyekben a gyermek pánikrohamot kaphat (ne tanítsa meg úszni, tiltakozás ellenére dobja vízbe, ne kényszerítse a hörcsög simogatására, ha a rágcsálók megijesztik);
• folyamatosan győzd le félelmeidet, tedd úgy, hogy a gyerek lássa az eredményt – ez egy kiváló vizuális példa és a megfelelő hozzáállás a gyermek számára a jövőre nézve – „Bármit meg tudok csinálni”.

Szigorúan tilos:

• hibáztassa a gyermeket a félelméért, nevezze gyávának, gyengének, provokálja bizonyos cselekedetekre, szidja és büntesse a gyermeket félelme miatt;
• tégy úgy, mintha mi sem történt volna – a gyermekkori félelem figyelmen kívül hagyása nem oldja meg a problémát, hanem mélyebbre viszi, ami aztán szinte mindig stabil fóbia kialakulásához vezet;
• hozom magam példaként "Nem félek, apa nem fél, és neked sem kell félned!" - egyáltalán nem működik;
• azt állítani, hogy valaki betegség miatt halt meg, a gyermek pszichéje gyorsan összekapcsolja a „beteg” és a „halál” fogalmát, ami szorongásos állapot kialakulásához vezet olyan helyzetekben, amikor valaki beteg vagy maga is beteg, valamint a betegségen kívül a fertőzéstől való félelem miatt;
• elviszi a gyermeket a halottaktól, a temetési szertartásokra serdülőkor előtt;
• találj ki "rémtörténeteket" - Jön Baba, ha nem eszel, meghalsz a kimerültségben, ha nem alszol, a Szürke Farkas elviszi stb.;
• túlzottan védje a gyermeket, tiltsa meg a világgal való érintkezését, korlátozza függetlenségét;
• nézzen horrorfilmet 16-17 éves kora előtt.

Nagyon sokféle módszer létezik – a művészetterápiától a fizioterápiás gyakorlatokig –, amelyek segítenek legyőzni a rémálmokat egy tapasztalt pszichológus vagy pszichoterapeuta felügyelete mellett. Ha nem fordul időben szakemberhez, az elhanyagolt szorongásos zavar következményei nagyon negatívak lesznek.

Hogy mi a félelem, lásd alább.