A félelem és a szorongás érzése ok nélkül: miért merül fel és hogyan kell kezelni?

Nehéz, dinamikus időnkben a szorongás gyakran elkíséri az embert élete számos területén. Miért jelenik meg, hogyan nyilvánul meg és hogyan kell megbirkózni vele, ebben a cikkben kitaláljuk.

A szorongás érzése szinte mindenki számára ismerős. Kedvezőtlen életkörülmények között alakul ki. Problémák a munkahelyen, az iskolában, a családban, a világ nyugtalan helyzete - ezek a helyzetek, amelyek sajnos a modern ember állandó kísérőivé váltak, hozzájárulnak a szorongáshoz és az idegi feszültséghez. Az érzelmi kitörések leggyakrabban a nőknél fordulnak elő, mivel természetüknél fogva érzékenyebbek, mint a férfiak.

Az indokolatlan félelem és szorongás akkor jelenik meg, ha úgy tűnik, nincs ok az aggodalomra. Első pillantásra a kimerítő és zsibbasztó negatív érzelmeknek nincs nyilvánvaló logikai alapjuk. Az irracionális azt jelenti, hogy helytelen, hamis. De ha mélyebben belemerülünk a lényegbe, akkor azonosíthatjuk a probléma kiváltó okát, amelyet irracionális félelemnek neveznek.

Az izgalom vagy a szorongás érzése a lélekben a mindennapi életben is találkozhat: új, ismeretlen környezetben, bizonytalanságban, várakozásban. Ezek normális érzelmi reakciók. Fájdalmas állapot lép fel, amikor ezek az érzelmek nehezen irányíthatók, pszichoszomatikus reakciók indulnak el, és bizonyos tünetek több hónapon át megfigyelhetők.

Pszichológiai tünetek:

• félelem attól, hogy valami történhet szeretteivel;
• aggodalom értük és sorsukért;
• ingerlékenység;
• ingerlékenység;
• homályos észlelés;
• mindent irányítani vágyás;
• időtágulás érzése.

Viselkedési:

• szórakozottság;
• dolgok egyik helyről a másikra mozgatása;
• a téma szakadatlan manipulálása;
• fontoskodás;
• állandó kézmosás;
• elkerülve valakit vagy valamit.

Vegetatív-érrendszeri tünetek:

• izomfeszültség;
• izzadó;
• hideg végtagok;
• visszatartja a lélegzetét;
• felborult gyomor-bél traktus;
• gyengeség;
• hányinger;
• fültorlódás.

A szorongásos rohamok különböző tárgyakhoz és alanyokhoz köthetők:

• a kényszeres cselekvések akkor nyilvánulnak meg, amikor egy személy folyamatosan ellenőrzi, hogy az eszközök ki vannak-e kapcsolva, valamint más tárgyak biztonságát;
• perfekcionizmus esetén a tevékenység eredményeit ismételten ellenőrzik, a beteg attól tart, hogy cselekedetei miatt valaki szenvedhet;
• különféle fóbiákkal az emberek félnek a nem létező tárgyaktól, vagy olyan tárgyaktól, amelyek nem jelentenek valódi veszélyt;
• hipochondria esetén állandó félelmet tapasztalnak a megbetegedéstől;
• a zsúfolt helyektől való félelem agorafóbiával jelentkezik.

A legenyhébb formájában halad tovább szorongó neurózis. Gyakran társul hormonális egyensúlyhiányhoz, és a túlterheltség és a stresszes helyzetek váltják ki. Ebben a szakaszban sokkal könnyebb a helyreállítás.

A kezeletlen szorongásos neurózis depresszióba is átcsaphat. „De pressio” latinul – az ösztönzés hiánya. Ebben az állapotban a páciensnek hosszú ideig nincs kedve semmilyen tevékenységre és kommunikációra. A szokásos tevékenységek nem érdekesek, nő a szorongás, a fáradtság és a közöny. A depressziót kudarcok sorozata, súlyos betegség vagy szeretett személy elvesztése okozhatja.

A fóbia egy megmagyarázhatatlan intenzív félelem, amely egy bizonyos tárggyal való találkozás során felerősödik. Az ember minden lehetséges módon megpróbálja elkerülni ezeket a tárgyakat. A fóbiás szindróma jobban korrigálható a megnyilvánulásának első jeleinél.

Alkoholmérgezés esetén elsősorban az idegrendszer szenved. A másnapossági szorongást hirtelen hangulatváltozások, szédülés, irracionális félelmek, szívdobogásérzés és gyomor-bélrendszeri zavarok jellemzik.

A pánikroham a szorongás különösen súlyos paroxizmális megnyilvánulása. A fenti tünetek jellemzik, de a hirtelenség és a nagyobb súlyosság jellemzi. Az embert a halálfélelem, az őrület, a történések valótlanságának érzése kíséri. A fizikai állapot élesen romlik: hányinger, hidegrázás, remegés, szívdobogás, vérnyomás-emelkedés.

Az első pánikroham után félni kell annak megismétlődésétől, mivel már a megnyilvánulása is ijesztő az ember számára.

A szorongás látszólagos ok nélküli megjelenésének gyökerei mélyen a múltba nyúlnak vissza. Az ember tudatalattija képes „nyilvántartást” vezetni a különböző korok eseményeiről, különösen, ha intenzív élmények kísérték azokat. Ezért a súlyos stressz vagy az elhúzódó érzelmi stressz nyomot hagy a tudatalattiban. Ezeket az élményeket a kondicionált reflex mechanizmus segítségével reprodukálják. Egy régóta fennálló esemény legalább egy tényezőjének megjelenése vagy felidézése kiválthatja a teljes láncot a megfelelő tünetekkel.

Ha például valakinek hosszú ideig nem sikerült elhelyezkednie, ez súlyos szorongással és depresszióval járt együtt, miközben a munkáltatók bizonyos viselkedésével (elégedetlenség, felemelt hang, elutasítás) szembesült, akkor hasonló. a főnök viselkedése (ugyanaz a kemény hang) a jelenben, amikor már van munka, negatív érzelmeket és félelmet válthat ki.

Egy másik példa egy nő sikertelen házasságának tapasztalata.Múltbeli társának egy bizonyos viselkedési komplexuma igazán ijesztő lehetett (a kapcsolat rendezésekor kiabált, hintázott stb., miközben lépéseivel végigmérte a szobát). Egy új kapcsolatban ez a félelem akkor keletkezhet, ha egy új társ a komplexum egyik, talán még jelentéktelen összetevőjét is felmutatja (izgatottan járkál a szobában). Ugyanakkor a tudatalatti elme veszélyként reagál rá.

Egyéb tényezők, amelyek hozzájárulnak a szorongás és a kontrollálhatatlan félelmek kialakulásához.

• Genetikai hajlam. Sok mentális eltérés öröklődik.
• Fáradtság, alvási és pihenési zavarok, éjszakai munka - mindez kimeríti az idegrendszert és annak dekompenzációjához vezet.
• Hormonális egyensúlyhiány. A hormonszint közvetlenül befolyásolja az idegi aktivitást. Instabilitása hangulati és érzelmi háttér ingadozásokat okoz.
• Alacsony pszichológiai védelem... Ahogy a testet az immunitás védi, úgy a pszichénknek is megvannak a saját védekező mechanizmusai. A megnövekedett szorongás és a félelmek jelenléte jelezheti ezek csökkenését.
• Manipulatív kapcsolatok, az őszinteség hiánya, a véleménynyilvánítás képessége és az elutasítás érzése mintegy "eltömíti" a negatív érzelmeket az emberben, és "elkalandoztatja" őket, ami belső feszültséget okoz, és ezt követően pánikhoz vezethet.
• Pszichoaktív anyagok használata (cigaretta, alkohol stb.). Folyamatos használat mellett hangulati ingadozások jelennek meg, és fokozódik a szorongás.
• A női lét boldogsága felelősség is. Felelősség az érzelmeidért.

A félelem és a szorongás érzéseit egyedül is meg lehet kezelni.

Először is elemeznie kell azokat a helyzeteket, amelyek az izgalom valódi okai lehetnek. Továbbá, ha megpróbáljuk kikapcsolni az érzelmeket, józanul kell megítélni fenyegetésük valóságát. Segít elszakadni a félelmetes tárgytól. A fizikai vagy szellemi munkára váltás hozzájárul a figyelemeltereléshez, elűzi az izgalom forrásának koncentrációját.

Lehet "játszani" az egészségi állapotot. A tudatalatti néha a bizalom és a nyugalom demonstrációját a megnyugvás jeleként érzékeli, ami hozzájárul az állapot stabilizálásához.

A szorongás megszabadulásának fizikai módszerei a a tér és a környezeti tényezők befolyásában. Szükséges távolítsa el a felesleges irritáló anyagokat: kapcsolja ki az internetet és a tévét, zárja ki a negatív hírek, műsorok és zene nézését és hallgatását.

Hatékonyan használja a következő relaxációs technikákat: légzésszabályozás szintezéssel, légzési mozgások lassításával és csökkentésével, kontrasztzuhannyal és önmasszázzsal. Ne szedjen gyógyszereket anélkül, hogy kiderítette volna a probléma okát, mert ez hozzájárulhat a függőség kialakulásához. Ha megengeded magadnak, hogy segítséget kérj másoktól, az csökkenti tapasztalataid egyediségét, és segít békét és önbizalmat szerezni.

Ha nem tud megbirkózni a szorongás és az irracionális félelmek problémájával, önállóan kell orvosi segítséget kérnie. Pszichoterapeuta segít a probléma valódi okainak feltárásában, vizsgálatot ír elő, és tanácsot ad, hogy milyen vizsgálatokat kell elvégezni. A szorongásos rendellenességek, a cukorbetegség, a daganatos folyamatok, a nyaki gerinc osteochondrosisának kezelésében kizárják a vér biokémiáját, a hormonszinteket és az EKG-t.

Kezelje hatékonyan a pánikrohamokat és más szorongásos zavarokat testközpontú terápiával, amely hatékonyan oldja a stresszt, megszünteti az elzáródásokat, elősegíti az okok felismerését és megszüntetését.

A szorongásos rendellenességek leküzdésére szolgáló gyógyszeres kezelés szorongásoldók, antidepresszánsok és nyugtatók bevételéből áll.

Az indokolatlan félelmek és szorongás megelőzése magában foglalja rendszeres fizikai aktivitás sport, testmozgás, légzőtornák formájában. A teljes értékű táplálkozás elengedhetetlen nyomelemek és vitaminok jelenlétében elengedhetetlen.... Az is fontos a munka és pihenés, alvás rendjének betartása, megfelel az emberi bioritmusoknak. A gondoskodik információs környezetéről a test higiéniájaként is fontos, mivel hozzájárulhat a környezetszennyezéshez, vagy éppen ellenkezőleg, a mentális szféra helyreállításához, fejlesztéséhez.

Az irracionális félelem és szorongás a psziché mélyebb rétegeit érinti. Sok gondot okoznak, de tudással felvértezve és félelem nélkül rájuk nézve, egyedül, szerettei segítségével, vagy szakember segítségét kérve megbirkózhat ezzel a problémával.