Hogyan tanuljunk meg korcsolyázni?

A gördeszka egy modern sportegység, amely népszerű a tinédzserek körében. Első pillantásra könnyű megtanulni, de a valóságban a gördeszka egy különleges művészet, amely sok gyakorlást igényel. Ebben a cikkben végigvezetjük a korcsolyázás megtanulásának lépésein.

A gördeszka nagyon népszerű utcai sport a fiatalok körében. Egyes országokban kultikussá vált. A gördeszka sokkal több, mint egy jármű, mivel kitartást, erős lábakat és egyensúlyérzéket igényel. Ezt a sportot nehéz elsajátítani, és rengeteg időt, erőfeszítést és türelmet igényel. Nem lehet majd teljesen elsajátítani, mert folyamatosan újabb és újabb trükköket találnak ki, amiket meg akarok ismételni.

Fontos megérteni, hogy a gördeszkáról való leeséskor a leggyakrabban a kézben és a fejben szenvednek sérüléseket. A test ezen részeinek védelmét felelősségteljesebben kell megközelíteni.... Természetesen lesznek olyan újoncok, akik biztosak lesznek abban, hogy az „extra” védelem nélkül is megbírják. Ebben a kérdésben a védőfelszerelés viselése mindenkinek személyes dolga. Mielőtt kiválasztaná a szükséges védelmet, ne feledje egy súlyos sérülés véglegesen eltántoríthatja a sportegység újbóli használatától.

Ezt a sportot nehéz megtanulni, sok gyakorlást és átgondolt megközelítést igényel. Az általános siker sok tényezőtől és számos alapvető szabály betartásától függ. Így, rendkívül fontos, hogy megbizonyosodjon a korcsolya, felszerelés megbízhatóságáról és biztonságáról, a lovaglás helyének hozzáértő megválasztása és a védelem szükséges. Tekintsük részletesebben a felsorolt ​​elemeket.

Az egyik legfontosabb szabály a tanulási folyamathoz megfelelő gördeszka kiválasztása. Az első gördeszka sikeres kiválasztásához mérlegelnie kell, hogy mi van a kialakításában. Ügyeljen a következő főbb részletekre.

• Deszka (fedélzet). A korcsolya egy részének szállítása. Szélessége 4,6 és 10,6 hüvelyk között változhat. Az első fedélzethez a legjobb egy közepes méretű - 8 hüvelyk -ot választani. Optimális lesz az edzéshez, és ahogy fejleszti képességeit, megérti, hogy szélesebb vagy szűkebb fedélzetre van szüksége. Egy keskeny darab nagyobb manőverezhetőséget, míg a széles darab jó stabilitást biztosít.

• A tábla hossza nem annyira fontos a választásnál, mivel kevés a hatása, és a kezdő nem fogja észrevenni a különbséget. A fedélzet optimális formáját csak a lovaglás során próbálhatjuk meg. Az alap kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy milyen fafajtából készül a tábla. A legjobb minőségű táblák juharfából készülnek. A farétegek száma 7-9 legyen. A fedélzet ragasztása és formázása után speciális, csiszolópapírhoz hasonló csúszásgátló bevonatot ragasztanak rá. Egyes fedélzeti modellek alján műanyag bevonat található a korláton való csúszás javítása érdekében.

• Kerekek. Különböző átmérővel és merevséggel rendelkeznek. A puha kerekek kényelmesebb és kényelmesebb utazást és egyszerűbb irányíthatóságot biztosítanak, de nem lesznek képesek felvenni a sebességet. Ezenkívül az ilyen elemek gyorsabban elhasználódnak, ami gyakoribb cserét eredményez. A közepes merevségű kerekek kiválóan alkalmasak sík aszfaltfelületen történő haladásra. Átmérőjük 50 és 180 mm közötti paraméterekkel rendelkezhet. A korcsolyázás megtanulásához egy 54 mm-es kerék megfelelő.

• Felfüggesztés... Ez a kerék-fedélzet kapcsolat. Alapvetően ezek az alkatrészek alumíniumötvözetből készülnek, de vannak acélok is. Tartósabbak és sokkal nehezebbek. Minél masszívabb a felfüggesztés, annál erősebb, de a gördeszka össztömege nő. Kezdő gördeszkásnak vagy gyereknek megfelelő az alumínium heveder.

• Csapágyak... A kiváló minőségű csapágyak nemcsak a sportegység sebességét, hanem biztonságát is képesek biztosítani. Ebben az esetben a legjobb, ha megbízható márkák termékeit használja (Reflex, Independent, Bones, Lucky, Tensor, Speed ​​​​Demons, Shake Junt).

A gördeszkázás fő szabálya a védőlőszer viselése. Sajnos mind a profi korcsolyázók, mind a kezdők nagyon gyakran figyelmen kívül hagyják ezeket az egyszerű és szükséges dolgokat, ami előbb-utóbb sérüléshez vezet. Gyakran előfordul, hogy nagyon felmelegszik a védelemben, ezért leszedik.

A korcsolyázók szabványos védőfelszerelése a következőkből áll:

• térd védők;
• válltömés;
• sisak.

A védősisaknak sima felületűnek és alul (állánál) erős pánttal kell rendelkeznie. Jobb, ha ezt a védőlőszert speciális üzletekben vásárolja meg. Nem érdemes a saját biztonságán spórolni.

Ha választás előtt áll, hogy milyen védelmet vásároljon, akkor a legjobb, ha megbízható és legmegfelelőbb termékeket választ, amelyek szorosan illeszkednek a testhez. A védőlőszer nem csúszhat vagy nyomja. A legjobb megoldás a tépőzáras rögzítés.

Hasznos lesz megtalálni a megfelelő ruhát egy kezdő gördeszkás számára. Több szempontból is megfelelőnek kell lennie:

• kényelem - ez egy nagyon fontos paraméter a választásnál, a ruháknak lazának kell lenniük, ne korlátozzák vagy korlátozzák a mozgást a különböző pozíciókban, de ne legyenek túl lazák;
• anyagi szilárdság - senki sem mentes az eséstől, különösen egy kezdő, ezért ruhájának ki kell bírnia az aszfaltfelület súrlódását, és ellenállónak kell lennie az ilyen hatásokkal szemben;
• anyag - legjobb légáteresztő anyagokat választani, így kevesebbet izzadsz edzés közben.

Ahhoz, hogy megtanuljon korcsolyázni, fel kell töltenie a megfelelő cipőt. A felszerelésnek nagyon fontos része a korcsolyacipő, korcsolyacipőnek, korcsolyacipőnek és korcsolyacipőnek is nevezik. Csak a talpban különböznek a szokásos tornacipőktől, amelyek speciális bevonattal rendelkeznek, amely további tapadást biztosít a fedélzeten. Ez a tartás lehetővé teszi számos összetett trükk végrehajtását.

A talpon kívül az ilyen cipők speciális formájú foltokkal, ütéscsillapító talpbetéttel és ebben vagy abban a modellben rejlő további jellemzőkkel rendelkeznek, amelyek nem lesznek feltűnőek, ha megnézik, de érezhetőek egy deszkán.

Nagyon gyakran láthat egy nagy hátizsákot egy korcsolyázó hátán. Ez egy nagyon hasznos kiegészítő. Ott a sportolók mindent elhelyeznek, amire szükségük van sportfelszerelésük terepi javításához, nevezetesen:

• eszköz;
• pótkerekek;
• tartalék felfüggesztés;
• védő felszerelés.

Miután megvásárolta az összes szükséges gördeszkás felszerelést, elkezdheti az edzést. Először meg kell szoknia az újonnan vásárolt gördeszkát, meg kell tanulnia, hogyan kell felállni rá. Ehhez helyezze a táblát egy sima felületre, álljon rá és próbáljon felállni. Kívülről talán elemi ügynek tűnik, de valójában nem is olyan egyszerű. A korcsolya „megpróbál kiugrani” a lovas alól. Próbálj meg lemenni és vissza a táblára.

Tanulj meg egyensúlyozni, egy helyben maradni és egyensúlyt tartani. Ha elsajátította az egyensúlyozást, kezdje el simán mozgatni a súlypontot a deszkán, felváltva mozgatva az első, majd a hátsó kerekekre.

Miután elsajátította ezt a gyakorlatot, kezdjen el egy kicsit ugrálni a gördeszkán állva. Az első ugrások a legveszélyesebbek, mert leszállás után a tábla "megpróbál" kicsúszni. További leesés elleni védelem használható a deszkához való hozzászokás során. Itt segíthet egy személy vagy egy támasz, akit megragadhat, ha elveszíti az egyensúlyát.

Amikor a táblán a könnyű ugrásokat problémamentesen megkapod, feltételezhetjük, hogy „kezdő” szinten már hozzászoktál az egységhez és tudod irányítani, de ez már eredmény. Ezután megkezdhető a rack kidolgozása.

A további kényelmes lovaglás a jól elhelyezett tartástól függ. Az egyik lábra kell támaszkodni - ez a támasz, a másik pedig a kocogás, azzal lökdösöd lovaglás közben.

Lökés után a kocogó láb a deszka hátulján, míg a forgótalp a deszka elején található és gyakorlatilag nem mozdul. A lábát a deszkára kell helyeznie.

Számos módja van annak meghatározására, hogy melyik láb legyen a kocogás, és melyik a támasztó.

• Vigyázz magadra - melyik lábbal kezdesz járni, melyikkel kezdesz felmászni a lépcsőn. Ez a láb lesz az Ön támasza.
• Egy másik lehetőség a forgótalp meghatározására a labda feldobása a levegőbe. Melyik lábbal lesz könnyebb és kényelmesebb leütni – az lesz a támasztó.
• A harmadik lehetőség a reflex. Kérj meg valakit, hogy nyomjon egy kicsit. Reflexszerűen kiteszi a támasztó lábát, hogy ne essen el.

Miután magabiztos a deszkán való helytállásában, és eldöntötte a „vezető” lábát, kipróbálhatja a gördeszkát. Ehhez egyenletes, kemény felületre lesz szükség. A deszkán állva "kocogó" lábbal kell eltolni, és egyensúlyt tartani a gördeszkán.

Célszerű egy hosszú és erős lökést végrehajtani. A kezdő korcsolyázók gyakran attól félnek, hogy egy ilyen felszállásnál nem maradnak a deszkán, és egy hosszú lökés helyett több gyenge felszállást is láthat. Ezzel a technikával lehetetlen sima futást elérni, sokkal nehezebb egyensúlyt tartani. A kezdőknek el kell sajátítaniuk az erős lökést.

A helyes felszállások mellett vannak olyan árnyalatok is, amelyek ismerete segít a deszka helyes vezetésében.

• Gördeszkázás közben a biztonság kedvéért a támasztó lábat legjobban az elülső csavarok mögé helyezni. Ebben az esetben eltolódáskor nem fenyegeti Önt a tábla ellenőrizetlen előrebillentése.
• A kocogó lábat célszerű a korcsolya hátuljára, annak legvégére helyezni. Ez a pozíció lehetővé teszi a tábla jobb irányítását, és ha fordulnia kell vagy hirtelen meg kell állnia, ne változtassa meg a kocogó láb helyzetét, hanem azonnal kezdje meg a manővert.

Ahhoz, hogy megtanuld irányítani a táblát, jól kell egyensúlyoznod rajta. Ha még nem sajátítottad el teljesen a gördeszkán való egyensúlyozás technikáját, a fordulási kísérletek eséssel is végződhetnek. Ha magabiztos a képességeiben, akkor elkezdheti elsajátítani ezt a szakaszt.

A kör befejezéséhez muszáj amennyire csak lehetséges, vigye előre testsúlyát a lábakhoz képest egy jobbra forduláshoz. A bal oldali forgási manőver végrehajtásához a testsúlyát hátra kell tolnia a lábához képest.

A kanyarodás gyakorlásához olyan sík felületet kell választania, amely elegendő mozgástérrel rendelkezik. A lovaglásnak ebben a pillanatban nyugodtnak kell lennie, nem túl gyors. Minél gyorsabban mozog, annál élesebb lesz a kanyar. Az első próbálkozásoknál az a fő gondod, hogy ne ess el.

Néha olyan akadályok lesznek az utadon, amelyeket az utolsó pillanatban veszel észre, és ahhoz, hogy megkerüld őket, nagyon kevés helyed lesz. Ilyen helyzetben a kanyarodás módja jön segítségül, amit az egyik legegyszerűbb trükkel, a "kickterning"-el kombinálnak. Ennek a trükknek a végrehajtásához kissé meg kell nyomnia a hátsó lábával a tábla hátulját ("farok"), hogy az elülső rész ("orr") kissé a padló fölé emelkedjen.

Ezután az egész testet a fordulat irányába kell fordítania. Ennek a műveletsornak egyetlen műveletet kell alkotnia. A fedélzetre gyakorolt ​​nyomás gyengéd, de gyors legyen. Ebben az esetben a korcsolya irányítása az egész test éles oldalra rántásával történik.

A helyes és időben történő megállás minden mozgásnál fontos folyamat, ez alól a korcsolyázás sem kivétel. A gördeszkán többféleképpen is megállhatunk.

• A padló rövid érintésével fokozatosan lassítson. Ez a legegyszerűbb megállni, de nem a leglátványosabb, és nagyon megviseli a cipőt.
• Abbahagyhatja a farokfékezés elvét. Ebben az esetben a súly átkerül a korcsolya hátuljára, aminek következtében a deszka hátulja érintkezik az úttal. Ebben az esetben gyors leállás következik be. Így nem csak fékezni, de enyhén lassítani is tudsz, ha ügyes vagy 2 keréken egyensúlyozni. Ezzel a fékezési módszerrel a kopás átkerül a fedélzetre, szélei gyorsan törlődnek.

Ebben a sportágban az esések nem elkerülhetők, de kevésbé traumatikussá tehetők. Ehhez el kell sajátítania az esés technikáját, és ne felejtse el az egyéni védőfelszerelést. Eséskor úgy kell csoportosítani, hogy a váll hátára essen a leszállás, majd a hátra gurulás következzen.... Ebben az esetben a könyökét a testhez kell nyomni, a fejét a tenyerével le kell fedni az ütközéstől.

A trükkök elsajátítása mindenkinek adott a maga módján. Valaki néhány hónap alatt elsajátítja az alapelemeket, másoknak évekbe telik. Ebben a sportágban minden egyéni. Felsoroljuk és megfontoljuk az alapvető trükköket, amelyek nélkül nem lehet elsajátítani az összetettebbeket:

• ollie - ugrás a deszkával;

• kézikönyv - egyensúlyozás egy gördeszka felfüggesztésen, mint kettőn;

• nullák - ugrás egy kattintással előre;

• flip - nehezebb ugrás: ugrás után a tábla repülés közben forogjon;

• csúszik - csúszás a deszkán;

• evezett - ennek a trükknek a végrehajtásakor a táblát kézzel fogják meg;

• állvány, hársfa, sztélé - ezeknek a trükköknek a végrehajtásakor meg kell őrizni az egyensúlyt bármilyen tárgyra ugrással.

Ezt a sportot gyerekkorban a legkönnyebb megtanulni. A gördeszkázás jó módszer a gyermek állóképességének és koordinációjának fejlesztésére. 3 éves kortól kezdheted az edzést. Ehhez be kell szereznie egy normál korcsolya kisebb változatát, amelyet a legtöbb nagy gyártó gyárt. Az ilyen fedélzetek 17 cm szélesek és 70 cm hosszúak A gyerekek lovaglástechnikája nem különbözik a felnőttekétől. A kis lovasnak mindig ellenőrzés alatt kell tartania. A szülőknek a közelben kell lenniük, hogy figyelemmel kísérjék a gyermek minden tevékenységét.

Mielőtt elsajátítaná a gördeszka nehéz művészetét, érdemes meghallgatni néhány hasznos tanácsot.

• Minden edzés előtt szüksége van jó bemelegítés, ezzel elkerülheti a ficamokat és a kimozdulásokat.
• Skateparkokban találkozhatsz más tapasztaltabb korcsolyázókkal, akik segíthetnek gyorsabban korcsolyázni.
• Szánjon időt a trükkök elsajátítására. Kezdje a jó deszkával és testtartással.
• A gyors eredményekért lépésről lépésre tanulja meg az egyes trükkök elméletét, minden mozdulatot a lehető legjobb minőségben gyakoroljon, ez lehetővé teszi, hogy ne hibázzon.
• Mielőtt egy másik edzésre indulna látnia kell a korcsolyát. Jó állapotúnak kell lennie, sérülés vagy laza részek nélkül.
• Lehetőleg ne hengereljen apró kavicsokra... Egy ilyen úton a legkönnyebb elveszíteni az egyensúlyt, ami eleséshez vezet.
• Soha ne versenyezzen ügyességben tapasztaltabb gördeszkásokkal, akik nehéz trükköket sajátítottak el. Gyakran ilyen helyzetekben a kezdők komoly sérüléseket és töréseket kapnak, hogy megmutassák (még nem a leggazdagabb) képességeiket.

A következő videóban megtudhatja, hogyan tanulhat meg korcsolyázni.