Hogyan veheted rá magad a munkára?

Mindannyian ismerjük azt az állapotot, amikor nem csak a lélek, de a bal kéz kisujja sem akar semmit sem csinálni. Miért történik ez, és hogyan teheti meg magát a végén - cikkünk erről fog szólni.

Ennek a vonakodásnak több oka is van. A leggyakoribb az, hogy egyszerűen fáradt vagy. Mikor voltál utoljára nyaralni? Talán ideje nyilatkozatot írni.

Nincs pénz egy déli utazásra? Nincs mit. Töltse nyaralását szülővárosában, menjen színházba vagy moziba, látogasson el múzeumba, menjen el a nagymamához a faluba. Sétálj ott az erdőben. Vásároljon jegyet részletekben. Rengeteg lehetőség van, lenne vágy. A legfontosabb dolog az, hogy ne hagyja figyelmen kívül a pihenéshez való jogát.

Ne feledkezzünk meg a hétvégéről sem. Ezeket bölcsen kell végrehajtani, vagy jobb, ha anélkül. Hagyjon minden munkahelyi kérdést az irodában, zárja be kulccsal, mint a titkos dokumentumokat a széfben. Ne gondoljon a kedvenc vagy nem szeretett munkáira azon kívül, különösen vigye haza. Ugyanez van egyébként a háztartási munkákkal is. Hagyd őket is az őket megillető helyükön.

A második ok kevésbé gyakori, de ugyanolyan gyakori. Egy nyaralás vagy hétvége után visszatértél a munkába, és egyszerűen nem tudod felfogni a munka ritmusát. A tanács ugyanaz – hagyja otthon az emlékeit.

Este eljössz és újra megnézed a meleg vidékről hozott fényképeket. Ez növeli a hangulatát. De ha folyamatosan azon kezdesz gondolkodni, hogy milyen jó volt ott, és milyen szomorú itt, a munkahelyen, akkor biztos lehet benne, hogy apátia támad.

Még egy tipp - kezdje el tervezni a következő nyaralását, amint visszatér az előzőről. Már maga az a tény, hogy végignézi majd az utazási irodák különféle ajánlatait, országot, időt választ, árakat tanulmányoz, optimizmust ad.

A harmadik ok nem triviális és nem túl gyakori. Nem a saját dolgodat csinálod. Minden alkalommal, amikor átlépi az iroda küszöbét, már arról álmodik, hogy elhagyja azt. Talán itt az ideje a tevékenységi kör megváltoztatásának? Fuss el nem szeretett munkád elől. Ellenkező esetben a depresszió a küszöbön lesz.

A negyedik ok egyáltalán nem triviális, bár elég gyakori. Nem becsülnek meg a munkában. A fizetésed alig elég a megélhetéshez, pedig lelkiismeretesen dolgozol, és még munkaidő után is megcsinálod. Fuss, amerre a szemed néz. Vessen egy pillantást az álláshelyekre. Minden munkát megfelelően meg kell fizetni.

Az ötödik ok - nincs kedved, valami zavar. Elváltunk egy szeretett embertől, a gyerek megint kettőt hozott, a szülők megbetegedtek. Vegyen ki egy kis szabadságot, vegye ki az időt, oldja meg a problémákat, és térjen vissza a munkába erővel és energiával telve, a sikeres családi, szülői vagy baráti érzéssel.

A hatodik ok - lustaság rohama támad. Tudja meg, ki nyitott neki ajtót. Ennek hátterében minden bizonnyal a fenti okok egyike áll.

Néha nehéz rákényszeríteni magát valamire, még akkor is, ha első pillantásra minden rendben van. És ez nemcsak az alkalmazottakra vonatkozik, hanem a nagyvállalatok vezetőire és végül a háziasszonyokra is. Hányszor tetted félre a rongyot múlt vasárnap? Valóban nehéz, sőt lehetetlen minden napot aktívan eltölteni és eredményeket elérni. Szervezzen meg magának néha "böjt" napokat.

Ha nem is egész nap, de legalább egy részét töltse azzal, hogy semmit sem csinál. Csak feküdjön vissza kedvenc kanapéjára. Kapcsolja be kedvenc zenéjét, maradjon vele egyedül. Ne gondoljon semmire, és még inkább ne próbálja megtalálni a módját ennek vagy annak a problémának a megoldására. Pihenjen és élvezze az életet.

Elaludt – ne is próbálj felébredni. Ilyen módon a tested jelzi, hogy pihenésre van szüksége, hogy továbbra is hittel és igazsággal szolgálhasson. Tehát válaszoljon a kérésére. Ritkán utasít vissza.

Az iroda zajos, hideg/meleg. Fogja a laptopját, és menjen a következő szobába, ahol kinyithatja/zárhatja az ablakot. Nincs ilyen? Menj el egy csendes kávézóba a sarkon, ha a főnököd nem bánja. Változtassa meg a munkahelyét legalább egy időre. Engedje el a szemét ugyanabból a képből.

Telefonját széttépi az információáramlás, a közösségi oldalakon hébe-hóba új üzenetek jelennek meg, egy kolléga ismét füstszünetet kér. Egyszerűen nem marad idő a munkára. Álljon meg. Álljon meg és vegyen részt kizárólag a közvetlen feladatai ellátásában.

Ne menj bele teljesen. Csak állítson be egy időkeretet, amelyet maximálisan felhasználhat egy adott feladat elvégzésére. Van egy jól ismert módszer - "paradicsom". Állítson be egy időzítőt 25 percre, és dolgozzon keményen mindvégig. Telefon, fax, közösségi hálózatok jelenleg nem érhetők el az Ön számára. És most már megtetted azt, amit reggel óta nem nyúltál a kezedbe.

A módszert az olasz diák, Francesco Cirillo találta ki, amikor rájött, hogy minden erőfeszítésével és tanulási buzgalmával nem tud megbirkózni a vizsgákra való felkészüléssel. Fogta a paradicsom formájú konyhai időzítőt (innen egyébként a módszer neve), bekapcsolta 25 percre, és mindvégig csak a tanulással foglalkozott. Hamarosan felpörögtek az ügyei.

Rendezze meg az asztalát. Úgy tűnik neked, hogy minden rendben van veled, a lényeg, hogy minden kéznél legyen.Hány percig keresett ceruzát egy órája? Távolítson el az asztalról minden fölöslegest és a munkától elvonót. Nyaralás fotók először. A szabad hely kreatív szabadságot ad.

Hogy megbirkózzon a háborgó lustasággal, a korábban leírtaknál kevésbé radikális módszereket alkalmazhat.

• Ha a feladat túl nehéznek tűnik, próbálja meg több részre bontani. Talán segítséget kell kérnie a kollégáktól, vagy csak egy kis szünetet kell tartania ettől a témától. Először végezze el a másik munkát, majd térjen vissza ehhez.
• Ha nem tudod rászánni magad az indulásra, emlékezz arra, mi vár rád az ösvény végén. Talán ez egy jutalom, hála a hatóságoktól, tisztelet a kollégáktól, önbecsülés, végül. Semmi? Minden a szokásos? Aztán ígérj magadnak egy csokit. Motiválja magát a munkára.
• A munka legnehezebb és legkellemetlenebb részét próbálja mindig reggel elvégezni. A többit hagyd édesre, legyen "desszert".
• Tervezze meg előre a munkanapját. Legyen szabály este, hogy készítsen egy listát a holnapi tennivalókról. Így nem csak megszerkeszti a napját, hanem azt is megérti, hogy milyen ügyeket lehet elhalasztani vagy átruházni valakire. Ne felejtsen el időt szakítani az ütemtervben az előre nem látható átmeneti kiadásokra. Sürgős feladat a hatóságoktól, hívás az iskolából egy gyerektől - mindenben időben leszel, terved van.

Egy egészséges testben nemcsak ép lélek van, hanem munkavágy is, ezért az ajánlások a következők.

• Legyen gyakrabban a szabadban. Nincs mód arra, hogy minden nap találjunk egy órát sétálni a parkban? És nincs idő futni? Kezdje legalább azzal, hogy a munkából hazafelé vagy/és fordítva gyalogoljon egy megállót, és csak ezután szálljon fel a buszra. Van magánautója? Az autót ne az iroda ablakai alatt hagyja, hanem a szomszéd utcában. Az agyunknak oxigénhez kell jutnia, enélkül "kiszárad" és nem hajlandó dolgozni.
• Menj sportolni. A gyakorlatok az agyunkat is oxigénnel látják el. Szánjon egy kis időt legalább egy könnyed testmozgásra, vagy jobb esetben iratkozzon fel egy edzőterembe, mert valószínűleg a munkából hazafelé tart. Egy óra tanulás sokkal jobb, mint 60 perc tévézés.
• Ne egyél túl. Tele gyomorral persze jobb gondolkodni, de túlterhelten nem. Próbálj meg helyesen étkezni. Nem szükséges teljesen kizárni a zsíros, keményítőtartalmú és édes ételeket, kivéve persze, ha az egészségi állapotod ezt megkívánja, de érdemes a "nassolnivalókban" korlátozni magad. Vegyen be több zöldet, zöldséget és gyümölcsöt az étrendbe. A vitaminokat egyébként szintén szívesen látjuk, és a teljesítményen is megjelennek.
• Igyon sok vizet. 1,5-2 liter naponta. Nem tea vagy kávé, hanem víz. Csak ez az éltető nedvesség segítheti szervezetünk zavartalan működését.
• Kerülje a stresszt és a negatív érzelmeket... Valami elromlott? Nézd meg a helyzetet a másik oldalról. Találd meg a pozitívumokat. Tanulj meg elvonatkoztatni, és vigyázz az idegeidre.
• Aludj legalább 8-9 órát egyhuzamban. Pontosan ennyire van szüksége testünknek és agyunknak, hogy teljesen felépüljön, és készen álljon az új eredményekre.
• Legalább néha tedd a "TO"-t a testeddel. Időnként járjon orvosi kivizsgálásra. Ne feledje - könnyebb legyőzni a betegséget a kezdeti szakaszban, akkor sokkal több időt és pénzt igényel, mint egy megelőző látogatás az orvoshoz.