Kitartás: mi ez és hogyan fejlesztheted?

Mint tudják, szinte lehetetlen két széken ülni, de néhányunk számára nehéz az egyiken ülni. És egyáltalán nem a belső elem kényelméről van szó, hanem magunkról. Egyszerűen nincs elég kitartásunk.

A kitartás az ember azon képessége, hogy hosszú ideig egy feladatra tud koncentrálni. A szakértők szerint ez a minőség a siker egyik legfontosabb összetevője. Ennek a képességnek az értékét aligha lehet túlbecsülni. Elgondolkozott már azon, hogy egyesek miért birkózik meg könnyedén a céljaikkal időben vagy akár korábban, mint ahogy azt tervezték, míg másoknak nincs elég napi 24 órájuk terveik megvalósítására?

Az ember képességeinek meghatározása attól is függ, hogy mennyi ideig tud egy dolgot csinálni anélkül, hogy idegen dolgok elterelnék a figyelmét. Vannak, akik úgy érzik, hogy a koncentrációs képtelenség veleszületett hiba vagy akár tulajdonság. Ez azonban nem így van. A kitartást lehet és kell is edzeni. Ezt kora gyermekkortól tanácsos megtenni. De ha a szerető szüleid valamilyen oknál fogva nem alakították ki benned ezt a szokást, akkor még nem késő felnőtt korban megtenni. A lényeg az, hogy elkezdjük. Mindenekelőtt határozzuk meg „betegsége” elhanyagoltságának mértékét.

Elképzelhető, hogy lelked mélyén elég szorgalmas ember vagy, de ez a tulajdonság "elaludt" benned a következő okok egyike miatt:

• nincs elég kedved ahhoz, hogy ezt vagy azt a munkát végezd, vagy egyszerűen nem szereted a munkádat;
• nincs késztetésed az adott feladat elvégzésére;
• nem érdekli a végeredmény;
• hiányzik a fizikai aktivitás;
• hiányzik a kommunikációd.

Gyakran azt mondják egy nyugtalan alkalmazottról: "az energiája békés csatornára menne". Az ilyen emberekből mindig nagy a zaj és kevés az esze. Valószínűbb, hogy tüzes beszédet mondanak arról, hogy mindent időben el kell végezni a dohányzóban, mint a munkahelyen. És miközben a kollégáik csendben végzik a rábízott feladatokat, telefonon megbeszélik a kollégákkal, barátokkal ennek mikéntjét. Mindig van valami dolguk önmagukkal, csak ne egy helyben maradjanak.

Ennek eredményeként a hatásfok legtöbbször nulla közelében van. Ha a fenti okok között nem talált olyat, amely megmagyarázná, miért történik ez, megpróbálhatja megtalálni a problémák gyökerét a gyermekkorban.

Egyes szülők gyermekük nyugtalanságát azzal magyarázzák, hogy megnövekedett érdeklődése minden iránt, ami körülötte történik. Valójában nehéz rákényszeríteni egy nagyon fiatal gyermeket, hogy hosszú ideig a helyén maradjon. Ez azonban egyszerűen szükséges. Ehhez meg kell találnia a legérdekesebb tevékenységet kifejezetten a baba számára.

Már kiskorában el kell ültetni benne azt a gondolatot, hogy minden vállalkozásnak véget kell vetni. Elkezdett gyűjteni rejtvényeket - ne dobja el, amit elkezdett, amíg meg nem kapja a teljes képet. Gyurmából kezdtük a modellezést – mindenképpen fejezd be a figura elkészítését. És ami a legfontosabb, ne mutass magad rossz példát. Vállaltuk a porszívót – addig ne kapcsolja ki, amíg ki nem takarította az egész szobát.

Kitartást fejleszthet az emberben. Elég könnyű megtanulni, hogy ne vonják el figyelmünket idegen hangok, gondolatok és tárgyak.... Ehhez először is nem fejben kell rendet tenni, hanem körül. Távolítson el minden zavaró tényezőt az asztalról. Tedd el a szeretett gyermeked fényképét is, különben eluralkodhat a vágy, hogy felhívd és megkérdezd, hogy vagy, és elterelheti a figyelmet a célról. Távolítsa el az összes kedvenc PC-játékát a számítógépéről. Zárjon be minden nem munkával kapcsolatos oldalt – a hírek később megtekinthetők.

A kitartás fejlesztéséhez szigorúan kövesse a tervet. Készítsen egy napi teendők listáját előre, lehetőleg előző este. Ne próbálja meg magáévá tenni a mérhetetlenséget, csak azt foglalja bele a tervébe, ami most igazán fontos. Csökkentse a füstszüneteket. De nem tagadhatja meg teljesen a szüneteket. Ellenkező esetben előbb-utóbb egyszerűen "kiesik".

Próbálja ki az egyik legnépszerűbb és legegyszerűbb időgazdálkodási technikát "Egy paradicsom". Ez az önszerveződési mód arról a tárgyról kapta a nevét, amellyel előadják. Szüksége lesz egy normál konyhai időzítőre. Pontosan ezt használta a módszer kitalálója, egy olasz diák, amikor rájött, hogy nem tudja rászánni magát, hogy időben elkészítse a házi feladatát. 25 percig indította a "paradicsomját", ezalatt szigorúan egyetlen feladaton dolgozott, semmi sem terelte el a figyelmét. Hamar megszokássá vált nála, majd Francesco Cirillo, így hívták a fiatalembert, adta a világnak ezt az ötletet.

Manapság a konyhai időzítők helyett sokan speciális alkalmazásokat használnak, amelyek egyszerűen telepíthetők a telefonra. Ha napi tervet készít, mindenképpen hagyjon időt az esetleges eseményekre.... Ha hirtelen nincs rá szüksége, végezze el a normát meghaladó munkát, vagy költse személyes szükségletekre. Tegyen egy sétát, vagy menjen el kedvenc kávézójába egy csésze kávéra. Legyen ez a jutalmad a türelmedért.

Gyakran ösztönözze magát legalább néhány aprósággal.Időben benyújtottuk a jelentést - vegyen egy csokit, még akkor is, ha fogyókúrázik, vagy menjen el szépségszalonba. Kedvezd magad minden alkalommal, amikor leküzdöd a lustaságot és a nem hajlandó egyetlen leckére összpontosítani. Építsen új egészséges szokásokat. Soha nem edzett – kezdje el ezt még ma. Tíz kanyarnak és tíz guggolásnak elégnek kell lennie az induláshoz. Csak végezze el ezeket a gyakorlatokat. minden nap ugyanabban az időben. Ez nemcsak egészséges szokások kialakítását segíti elő, hanem az agy jobb működését is lehetővé teszi, mivel bármilyen fizikai tevékenység csökkenti a hipoxia valószínűségét.

Legyen szabály, hogy minden este bizonyos számú oldalt elolvas. Ez nem internetes oldalakat jelent, hanem könyveket. Ezenkívül egy nyomtatott könyvet vegyünk, és ne annak elektronikus megfelelőjét. Bebizonyosodott, hogy a táblagépek, telefonok és egyéb kütyük által kibocsátott fény károsan hat az idegrendszerre, és álmatlansághoz vezet. Az egészséges alvás pedig a jó egészség és ennek eredményeként a nagy teljesítmény másik fontos összetevője.

A figyelemfelkeltés a kitartás szokásává formálja. Az egyik legegyszerűbb módja, ha fejből megjegyezzük a szöveget. Kezdje egyszerű négysorokkal, majd próbálkozzon hosszabb versekkel, és végül lépjen tovább a prózára. A lényeg az, hogy naponta csináld. Például munkába menet.

Egy másik hatékony módszer a kalligráfia. Régóta ír betűket kézzel ahelyett, hogy billentyűzetet használna? Ideje visszatérni az alapokhoz. Vigye át ugyanazt a teendőlistát elektronikusról papírra. És nagyon óvatosan írjon ki minden betűt, mint az első osztályos írásleckében. Egyszerre fejleszti a kitartást és a memóriát.

Mielőtt elhagyná az irodát, nézze meg alaposan, és hazafelé igyekezzen pontosan visszaadni minden apró részletet, még a főnök nyakkendőjének színét és a titkárnője fülbevalójának formáját is. Próbálj meg nem egyedül cselekedni. Vonja be a háztartás tagjait tevékenységeibe. Változtasd játéksá a rutinmunkádat magaddal. Legyen szabály, hogy hetente vagy legalább havonta egyszer az egész családdal látogassanak el kiállításokra, színházakba és állatkertbe. Amikor visszatér, feltétlenül beszélje meg, mi volt különösen emlékezetes, és vázolja fel, hová megy legközelebb.

A lényeg az, hogy pontosan kövesse a tervet. És akkor könnyű lesz a helyén maradni, amikor szüksége van rá. Az izgalomból pedig felelős alkalmazott lesz, és észre sem veszi, hogyan lesz a hónap legjobb alkalmazottja. Az Ön szervezetében van ilyen verseny? Nincs mit. Rendeld magadhoz ezt a címet, és ne feledkezz meg a jutalomról, amit kemény munkáddal megérdemelsz - futj egy csokoládéért. Végül is elolvasta ezt a cikket az elejétől a végéig, ami azt jelenti, hogy kitartást tanúsított, és megtette az első lépést a sikeres jövő felé.