Önfejlesztés: meghatározás, alapok és módszerek

Gyakran esik szó az önfejlesztés fontosságáról. Az embereket állandó fejlődésre ösztönzik, de senki nem jelöli meg az irányokat – hol és hogyan kell fejlődni, kevesen képzelik. Ugyanakkor mindenkinek van igénye a fejlődésre. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, mi az önfejlesztés, miből áll, és hogyan ültessük át a gyakorlatba.

Az önfejlesztés azt jelenti egy bizonyos munka önmagán, az ember erőfeszítései és cselekedetei, amelyek célja az élet különböző területein történő fejlesztés. Egy bizonyos korig a szüleink részt vesznek a fejlesztésünkben, majd - tanárok, egyetemek. De most megérkezett az oklevél, itt álljon meg a fejlesztés? Természetesen nem. Minden stagnálás előbb-utóbb degradációhoz vezet. Ezért nyilvánvaló az önfejlesztés szükségessége.

Az önfejlesztés lehetővé teszi az ember számára, hogy fenntartsa önbecsülését, az önbecsülés megfelelő szintjét... Önmagán dolgozik, hogy elsajátítsa azokat a szükséges személyiségjegyeket, készségeket, tulajdonságokat, amelyek léte alapjává válnak, segítik a kívánt célok elérésében. Ha az iskolában és az egyetemen minden egészen egyszerű a feladatmeghatározásokkal, azokat mentorok állítják elénk, akkor az önfejlesztés szempontjából egyre nehezebb. Senki nem ad feladatot, nem magyaráz meg új témát, nem vizsgázik és nem küldi el újravizsgázni. Mindezt egyedül kell megtennie.

Természetesen találhatsz önfejlesztő iskolákat, fordulhatsz edzőkhöz, vagy legalább csatlakozhatsz egy szektához, de a gyakorlat azt mutatja, hogy gyakran mindegyiknek egészen határozott célja van - előnyök megszerzése, és egyáltalán nem érdekli őket a te személyiséged fejlődése. . És ezért az önfejlesztéshez – amint az a fogalom definíciójából következik – kizárólag önmaguknak kell történniük, néha próbálkozások és tévedések útján. A hibák csökkentése érdekében érdemes meghallgatni az alapvető ajánlásokat, amelyek alapján saját fejlesztési tervet dolgozhat ki és azt sikeresen követheti.

Van egy jó hír is... maga az emberi természet az Ön oldalán fog állni, minden faj számára biztosítva a fejlődés szükségességét. Ha az ember megáll a fejlődésben, maga az élet próbálja kiszorítani a komfortzónájából, hogy az evolúció és a tanulás folyamata folytatódjon.

Önfejlesztésre való törekvés - mindenkinek szüksége van, és ilyen vagy olyan mértékben, kivétel nélkül mindenki megtapasztalja. Személyesen fejlődve, önmagunk jobbá tételére törekszünk, növeljük motivációnk szintjét, új dolgokat tanulunk és távlatokat nyitunk magunk előtt. Ez rendkívül fontos az önmegvalósításhoz, a létezés értelmének elnyeréséhez. Az önfejlesztés fontossága vitathatatlan minden életkorban. Ha az ember nem áll meg egy helyben, akkor lehetőséget kap arra, hogy ne csak alapvető motívumokat használjon, hanem arra is, hogy saját kezével megteremtse saját életét, érdekessé és gazdaggá, teljessé és harmonikussá tegye.

Az önfejlesztés útját választva az ember pozitív változásokat lát önmagában, a körülötte lévő világban, mert minden önmagával és nézeteivel, hiedelmeivel, ítéleteivel, optimizmusával kezdődik. Azok, akik életük fontos területeként azonosították az önfejlesztést, általában sikeresebbek a munkában, boldogabbak a családban és a kapcsolatokban. Gyorsabban kezdik elérni a célokat, javul az egészségük. Miért próbálják sokan elkerülni az önfejlesztés minden látható előnyét? Ennek jó néhány oka lehet.

1. Félsz attól, hogy valamit megváltoztatsz a megszokott életedben, félsz a jövőtől.
2. Annak megértése, hogy a fejlődés némi erőfeszítést, vonakodást és lustaságot igényel.
3. Félelem attól, hogy rokonok és barátok ítélkeznek, és a „különcök” kategóriájába esés veszélye, akiknek mindig hiányzik valami.

Az a hit, hogy a legjobb a jó ellensége, általában megállítja az embert., és nem engedi, hogy a személyiség önfejlődésének előnyeiről való okoskodástól a valós cselekvések felé mozduljon el. Mi van akkor, ha a fejlesztések váratlan hatásokkal járnak? Mi van, ha rosszabb lesz, mint most? Egy ilyen megközelítés fokozatosan az élet banális fiziológiai szükségletekre való redukálásához vezethet - enni, aludni, szaporodni, védekezni, ha megtámadják, vagy jól táplált álmos álomban maradni, ha nincs ellenség a láthatáron. Ez egy állat természetes életmódja, de az embernek nem.

Ha úgy dönt, hogy az önfejlesztés útjára lép, világosan meg kell érteni, melyek annak összetevői és stratégiai irányai, típusai. Ez segít abban, hogy ne vándoroljon az információk tengerében, hanem azonnal világos és érthető célokat állítson fel, azonosítsa azokat a területeket, amelyeken tovább kell dolgoznia.

Senki sem fogja megmondani, hogy miben higgy, milyen Istent imádj, milyen parancsolatokat fogadj el igazságként. Ha valaki ezzel próbálkozik, az inkább csak manipuláció lesz. Csak te magad értheted meg, milyen lelki tartalomra van szükséged. De a spirituális irány a legfontosabb, ezt javasolt az első helyre tenni.

Bármilyen formában is legyen az ember, ő fontos, hogy vigyázzon az egészségére. Ha elveszíti, akkor az élet más területei is automatikusan elveszítik jelentőségüket. Ezért fontos, hogy figyelje a testét, időben forduljon orvoshoz, ne vegyen részt kísérletekben a hagyományos orvoslás és az öngyógyítás területén.Az életkornak megfelelő testmozgás minden nap része legyen. Nem szükséges profin sportolni, elég lesz egy egyszerű, de napi testmozgás.

Ahogyan a testedre figyelsz, az olyan figyelemmel kell kísérnie a pszichéjét, támogatnia kell azt. Az önfejlesztés ezen iránya magában foglalja a relaxáció és a stresszkezelés technikáinak elsajátítását, a rendszeres önkontrollt és önvizsgálatot, a memória és az éberség, a koncentráció és a gondolkodás képzésének technikáinak elsajátítását. Az agy munkára kényszerítésével korrigálhatod a lelki folyamatokat, elkerülheted az idegösszeomlásokat. Megtanulod hallani saját érzéseidet és gondolataidat, ismerni vágyaidat.

Ez az irány magában foglalja önmagunk, mint társadalmi egység – férj vagy feleség, anya, apa, nagymama – megvalósítását. A társadalomban való interakció megtanulása, a kapcsolatfilozófiában létező összefüggések megértése során elkezdjük újragondolni az emberek saját életünkben betöltött szerepét, növeljük értéküket, és jobban megértjük saját értékünket. A társadalmi szerepvállalás nem mindig felel meg a kapott végzettségnek és szakmának. Ezért járnak különféle szakmák önkénteskedni, vagy szabadidejükben társadalmilag hasznos dolgokat csinálnak, például folyópartot takarítanak, vagy közös játszótereket javítanak önállóan.

Az intelligencia nem fejlődik magától, amit a biológusok és fiziológusok már régóta bebizonyítottak. Ha nem tanítja meg a gyermeket olvasni és számolni, nem lesz képes megérteni a bonyolultabb tudományokat. És aztán egy felnőttnek folyamatosan tökéletes rendben kell tartania mentális és intellektuális szféráját, elgondolkodtatót adva magának.

Sajnos sokan úgy látják a pihenést egy fárasztó nap után, mint a tévében a talkshow-kat. Az ilyen látványok nem kényszerítenek bennünket gondolkodásra, szellemi munkára. Az önfejlődés útján járó személy elutasít minden olyan tevékenységet, amely mentes a szemantikai terheléstől. Bármely percet hasznosan felhasználja – könyveket fog olvasni, logikai fejtörőket vagy fejtörőket megoldani, szabadidőben is szívesebben növeli intellektuális potenciálját.

Bármelyik ember alkotó valamiben, nem szükséges egy kreatív szakma képviselőjének lenni ahhoz, hogy a kreativitásban önmegvalósítsa. Az önfejlesztés útján az ember megtanul kreatívan megközelíteni mindennapi feladatai megoldását, a művészi szemlélet elemeit bevinni a rutin cselekvésekbe is. Nincs olyan ember, akinek egyáltalán ne lenne tehetsége. Vannak, akik még nem fedték fel őket.

A szakmában az önfejlesztés a szakmai tudás és készségek folyamatos fejlesztése. Az a vágy, hogy minden újdonsággal tisztában legyen, ami a tevékenységi területen történik, megkülönbözteti a kézművest a mestertől. A mesternek nem elég a tapasztalati poggyásza, mindig nyitott a tapasztalatok átvételére, átadására, élénken érdekli minden, ami a munkája szempontjából fontos. Szakmai önfejlesztéssel az embert nem terheli az az igény, hogy újra munkába álljon. Örömet okoz neki.

Az önfejlesztésnek számos módja van. A főbbek nyilvánvalóak - oktatás, képzés, valamint az új, korábban ismeretlen olvasni és megértési vágy.... Az önképzés modern körülmények között nem ütközik akadályba az információhiány formájában. Sok van belőle, és ezt ki kell használni.

De mielőtt kiválasztana egy technikát vagy módszereket, meg kell találnia a megközelítéseket önmagában. Ezért kezdetben olyan információkat tanulmányozhat, amelyek hasznosak az önismerethez és a valódi céljainak, szükségleteinek és vágyainak tudatosításához. Az önfejlesztés alapelvei összetett erőfeszítéseket és cselekvéseket foglalnak magukban, amelyek célja:

• saját önértékelésének, önbizalmának növelése;
• saját erősségeinek és pozitív tulajdonságainak fejlesztése;
• saját hiányosságaik kijavítása, amelyek megnehezítik az életet vagy megzavarják azt, ahogyan szeretnénk;
• az egészségi állapot javítása;
• társadalmi státusz emelése;
• érzelmi és mentális potenciáljuk fejlesztése;
• idő beosztás.

Első lépés - önismeret... Segít meghatározni, mik a törekvései, mik a prioritásai, milyen fejlődési szakaszban van jelenleg. Készíts listát erősségeidről és gyengeségeidről, határozd meg, milyen belső hiedelmek tartanak vissza céljaid elérésétől. Ez alapján egyéni terv alakul ki, amelyben meghatározza, hogy mit fog először és mit - később. A pszichológiai tesztek szintén segíthetnek az öndiagnózisban.

Ha olyan ötlete van, amely cselekvési hajlandóságot ébreszt, álljon meg egy pillanatra, és tedd fel magadnak a fő kérdést: "Miért?" Miért akarod ezt? Miért találod nehéznek? Miért van erre most szükség? Ezt a hasznos kérdést fokozatosan terjessze ki döntéseire és tetteire, szokásaira, mert nagyon hasznos megtudni, miért kellemesebb számodra a kávé, mint a tea, és a kedvenc színed a kék, nem a sárga.

A második szakasz a módszerek és technikák meghatározása... Használhatsz egyet, gyakorolhatsz egyszerre többet is. Fokozatosan meg fogod érteni, hogy a javasoltak többé-kevésbé hatékonyak az Ön számára. Kezdje el megfigyelni magát – ez nagyon hasznos. Az ítélkezés nélküli megfigyelés valódi változást fog mutatni. Rögzítse gondolatait, felbukkanó érzelmeit, elképzeléseit és hiedelmeit, testi érzéseit és hirtelen szükségleteit. Általában elég néhány hét ilyen alapos megfigyelés önmagadon, hogy pontosan megértsd, milyen hatással van rád ez vagy az a technika vagy gyakorlat.

Mindenki önállóan tud egyéni programot összeállítani... De ha nehezen indul, próbáljuk meg közösen meghatározni a feladatokat.

Az első hét nap lesz a legnehezebb. Az a feladatod, hogy a lehető legőszintébb legyél magadban, ne igazolj semmit, ne keress magyarázatot tetteidre. Csak írja le minden észrevételét minden nap, és kérdezze meg gyakran, miért. Ez a hét a legváratlanabb eredményeket hozhatja. Például ráébredhet arra, hogy hihetetlenül érzékeny vagy, hogy hihetetlenül szüksége van új ismeretségekre és baráti körének bővítésére, hogy nem azt akarja csinálni, amit eddig csinált, hanem munkahelyet szeretne váltani, hogy a döntés teniszezni egyáltalán nem a te döntésed volt.barátok, és pont abban állapodtál meg vele, hogy nem szereted a férjedet, hanem csak megszokásból támogatod a házasságot.

A kinyilatkoztatások sokkolóak lehetnek, de meg kell tapasztalni és figyelembe kell venni őket. Ez a hét világosan megmutatja, milyen rendszerre van szüksége, hová kell elsősorban összpontosítania az erőfeszítéseit, hogyan állíthatja be az élet prioritásait. Ettől a pillanattól kezdve már nem fogod tudni becsapni magad, mert az igazság máris kiderül.

Ha már világos a szándékod, köss magaddal megállapodást, egy belső szerződést, amelyet személyes víziónak nevezünk. Írd le papíron és a lehető legrészletesebben, hogy mivé szeretnél válni, kinek látod magad, ki van melletted, hol élsz, mit csinálsz, hogyan érzed magad. Írásos kötelezettséget adsz magadnak, amelyet nem szabad megszegned. Annak valószínűsége, hogy minden pontosan úgy lesz, ahogy leírtad, megnő, ha minden papírra van írva.

Kezdje azzal, hogy élete minden területén tűzzen ki nagy célokat. Kiemeld bennük mérföldköveket, és világos határidőket tűznek ki. Például az igazság hetében rájöttél, hogy a munkád unalmas számodra - és nem okoz örömet, de bevételt sem. A cél az, hogy érdekes munkát végezzünk, és tisztességes pénzt kapjunk érte. Köztes célok - az üresedési piac tanulmányozása 15 napon keresztül, önéletrajz küldése érdekes ajánlatokhoz, találkozók és interjúk terve. Ne elégedjen meg kevesebbel, keresse meg pontosan azt, ami teljes mértékben tükrözi a jó munkáról, jó fizetéssel kapcsolatos elképzeléseit.

Minden célhoz egyértelműen határozza meg, hogy milyen könyvekre, tanfolyamokra, kézikönyvekre lehet szüksége. Fontolja meg a baráti segítség kérésének lehetőségeit, talán vannak köztük olyanok, akik rendelkeznek a szükséges tudással és képességekkel, nem lesz nehéz nekik segíteni abban, hogy jobbá, hatékonyabbá és boldogabbá váljon.

Vezessen világos nyilvántartást az elért eredményeiről. Még a kis teljesítményeket is fel kell jegyezni. Ez segít nyomon követni fejlődését, motiváltan tartja a kétségek és a kudarcok nehéz pillanataiban.

Igyekezz ilyen módon befogadni az új információkat. A módszer az unalmas és nem mindig szükséges számok, arányok, tények és dátumok gyors memorizálása helyett intuitív megértést feltételez. A homokozó egy olyan terület, ahol biztonságosan kísérletezhet anélkül, hogy fennállna annak a veszélye, hogy mindent elveszít, ha a kísérlet sikertelen.

A homokozónak szabadnak kell lennie, nem lehet kockázatos terület. Például elindíthat egy blogot, és megpróbálhat megtanulni, hogyan kell jól és érdekesen írni, kipróbálhatja a fotózást, és felajánlhatja őket a közösségi hálózatokon. Elemezze a visszajelzéseket, így sokkal gyorsabban elsajátíthatja az új készségeket. Fokozatosan vezessen be új feltételeket és ismereteket homokozójába, tanulmányozza az információkat, töltse fel tudását, és töltse fel kísérleti webhelyét új tartalommal.

Külön ajánlások vannak a különböző nemek képviselői számára.

• Nőknek... Különösen figyeljen az érzelmeire, és ne ragasszon „ez jó” vagy „ez rossz” „címkéket” a saját érzéseire az önismeret és az önfejlesztés kezdetén. Ez a tisztességes nem leggyakoribb hibája. Az értékelő megközelítés végső soron megakadályozza, hogy helyesen értsük egy vagy másik változás jelentőségének mértékét.
• Férfiaknak. Gyakori férfi hiba az elején a naiv hozzáállás. Különféle rendszereket és technikákat próbálnak ki, és sokáig úgy tűnik, hogy mindez jól működik, vagy a közeljövőben működhet. De valójában az ember egy helyben áll, nem mozdul sehova. Ennek megakadályozása érdekében le kell győznie a tipikus férfiak vonakodását, hogy leírja érzéseit. A feljegyzések azok, amelyek megmutathatják, hogy eltévedtél, vagy nem mentél tovább.

Íme néhány hasznos gyakorlat, amelyet napi szinten kell gyakorolni.

• Tündérmese... Szánjon öt percet, és alkosson saját tündérmesét. Lefekvés előtt elmondható a gyereknek, vagy leírható, ha sikeres a munka. Engedd szabadjára a fantáziádat, találj ki szokatlan karaktereket, egy nehéz utazást. Minden tündérmesé értéke értékes tanáccsal záruljon, és feltétlenül közvetítse az élettapasztalat egy részét. Ez segít abban, hogy hatékonyan kihasználja kreativitását, amely, mint már megtudtuk, mindenkinél megvan.
• Mentális számolás... Mindent, amit számolni kell, próbáljon fejben számolni, és ne használjon számológépet. Ez segít fenntartani az agy tónusát, ami rendkívül fontos az Ön által választott önfejlesztő rendszer megértéséhez.
• Három új szó vagy kifejezés. Minden nap tanulj meg három új idegen szót vagy nehéz kifejezést, amelyekről korábban nem is tudtad, hogy léteznek.

A szakemberek tanácsa azoknak, akik az önszerveződés és az önfejlesztés útjára lépnek, meglehetősen egyszerűek, és a lényeg az, hogy a sikert célozza meg, és ne a kudarcot. Az úton lévő akadályokat könnyebb optimizmussal leküzdeni.

1. Ne ragadj meg mindent, vidd a végére, amit elkezdtél.
2. Alakítsa ki magában a belső fegyelmet, ne engedje meg magának a lustaságot, és ne hajtsa végre a tervezett tervet, ezt a különböző életkörülmények igazolják.
3. Tanulj meg pihenni, szánj erre elegendő időt, meditálj, lazíts.
4. Ne tűzzön ki túlbecsült célokat, amelyek megvalósítása a jelenleg rendelkezésre álló lehetőségek szerint irreális vagy elérhetetlen számodra.
5. Ne félj a kudarctól. Ez élmény lesz és egy új lépés a fejlődésedben.