Egy tinédzser önbecsülése: hogyan alakul ki és hogyan lehet javítani?

A személyiség harmonikus fejlődését gyakran gátolja egy kisebbrendűségi komplexus, amelynek megjelenésekor a tinédzser rosszabbul érzi magát, mint más emberek, elbizonytalanodik saját erejében. Ez akkor történik, amikor az önbecsülés csökken.

A tinédzser önbecsülése a személyiség társadalmi adaptációja eredményeként alakul ki. Az önértékelés az interperszonális interakciók, a rendelkezésre álló visszajelzések, valamint a fiatal tevékenységének eredményeként alakul ki. Az önismeret javul a társadalomban. A lányok leggyakrabban alacsonyabb szinten értékelik magukat, mint a fiúk. A lányok számára fontos a másokkal való kapcsolat és a megjelenés vonzereje, a fiatal férfiaknál pedig az önbecsülés kritériuma a kommunikatív, akaraterős, intellektuális tulajdonságok és fizikai adatok. A mátrix táblázat elkészítése lehetővé teszi az önkritika kialakulásának dinamikájának megértését.

A babák hajlamosak túlbecsülni tulajdonságaikat. Az önértékelés kritikája tízéves korban jelenik meg. Ezt az életszakaszt a legtöbb lány és fiú számára az jellemzi, hogy inkább negatív, mint pozitív vonásokat azonosítanak. Akut önbecsülési igény jelenik meg, de kiderül, hogy képtelenség megfelelően értékelni saját személyét. Serdülőkorban az önészlelés a reális mutatókhoz közelít. A serdülők 12 éves koruktól meghallgatják társaik véleményét. Általános adekvát értékelés mellett gyakran megjelenik az önmagunkkal szembeni negatív attitűd.

14 évesen egy tinédzsert egy bizonyos szabvány vezérli, amely megtestesíti az ember ideális tulajdonságait. A tinédzser értékeli a személyiségét, összehasonlítja saját viselkedését valamilyen „ideális” normával. Megpróbálja megtalálni a helyét a társadalomban, annak részének érezni magát.

A tetteik helyes értékelésének kialakításában fontos szerepet játszik az, hogy egy tinédzser jövőbeli szakmájára összpontosít, és a tanárok magas szinten értékelik az erkölcsi elvek normáit. Néha szakadék tátong a valódi és az ideális önértékelés között.

Saját személyének, képességeinek és cselekedeteinek reális értékelése lehetővé teszi a serdülő számára, hogy helyesen korrelálja az erőket a rá ruházott bármilyen összetettségű feladattal és az idegenek követelményeivel. A megfelelő értékelés elősegíti saját erkölcsi elveinek és cselekedeteinek kritikus felfogását. Az ilyen öntudattal rendelkező emberek aktívak, társaságkedvelőek, és arra összpontosítanak, hogy megismerjék másokat és önmagukat a társadalomban.

A serdülő viselkedésének alacsony szintű értékelése hozzájárulhat önbecsülésének nem megfelelő túlértékeléséhez. A belső sérülékenység felkelti a vágyat, hogy megmutassák keménységüket. A saját értéktelenségének érzésétől való félelem arra készteti a gyermeket, hogy állandóan bizonyítsa másoknak, hogy érdemes. Az ilyen tinédzser hajlamos produktív tevékenységeken keresztül kifejezni magát.

Az alacsony pszichológiai stabilitás gyakran az alacsony önbecsülés oka. A következő tulajdonságok önmagunkról való csökkent észlelésről tanúskodnak:

• hanyagság a ruházatban, lomhaság;
• szenvedő arckifejezés;
• félelem attól, hogy közvetlenül az emberek szemébe néz;
• észrevétlen maradni vágyás;
• lehajt;
• halk hang, elmosódott beszéd;
• ingerlékeny hanglejtések, állandó bocsánatkérés tetteikért;
• önostorozás, tetteik túlzott kritikája;
• saját méltóságának lekicsinyítése;
• alacsony fokú szociabilitás;
• agresszió, mint védelem a külvilággal szemben;
• az emberekkel szembeni bizalmatlanság.

A probléma tanulmányozására a pszichológusok különféle módszereket alkalmaznak.

• A Dembo-Rubinstein önértékelési módszer segítségével feltárul a serdülő aspirációinak mértéke. A korosztály 10 és 16 év között mozog. Meghatározzák, hogy mekkora szakadék tátong a törekvések szintje és az önértékelés között.
• V. V. Novikov „Ki vagyok én ezen a világon” tesztje lehetővé teszi az önbecsülés túl- vagy alulértékelésére irányuló tendenciák meghatározását, valamint saját személyének megfelelő értékelését.
• Az önértékelés magas, közepes és alacsony szintje, a serdülőkori önértékelés megfelelősége és elégtelensége segít azonosítani Budassi S. A. módszertanát.

Az alulbecsült önértékelést egy örökletes tényező befolyásolja: szellemi és fizikai képességek, temperamentum, jellem. Az oktatás nem kis jelentőségű. A túlzott felügyeleti jog, a megszállott gondoskodás, vagy éppen ellenkezőleg, a szülők meleg hozzáállásának hiánya a gyermekhez negatívan befolyásolja az önbecsülés kialakulását.

A csecsemőkoruktól fogva nem kívánt gyermekek haszontalannak érzik magukat. Nincs szülői támogatásuk, akadálynak érzik, nem szabad embernek. A baba gondolatai és érzései leértékelődnek, ha gyakran megsértik a szülei. Egy ilyen gyerek képtelen önmagát szeretni. Mindig érzi a tökéletlenségét. A gyerekek nem közömbösek mások véleménye iránt. Egy kívülálló értékelése gyakran kritikus. Ha az osztálytársak, barátok, tanárok vagy egyszerűen csak ismerősök negatívan beszélnek a gyermek külső, testi vagy lelki adatairól, akkor a gyermek magába húzódhat, vagy agressziót mutathat másokkal szemben.

A fiatalok aktívan kommunikálnak a virtuális világban. A kamaszok elleni zaklatás hagyományos formája mellett az internetes zaklatás is gyorsan terjed. Ugyanolyan szorongást okoz egy tinédzserben, mint a való életben való zaklatás. Bármilyen zaklatásnak nagy hatása van az alacsony önbecsülés kialakulására. Egy tinédzsernél megnövekszik a depresszió és a szorongás szintje, fejfájás figyelhető meg, alvászavarok és az étvágy romlik.

Fokozatosan kell építeni az önbizalmát. Először is azokon a területeken kell fejlődnie, amelyek a legjobban adottak. Időt kell szánni az önfejlesztésre, olvassa el a vonatkozó szakirodalmat. A fiúnak mindenképpen űznie kell valamilyen sportágat. Egy jóképű férfialak növeli a lányok érdeklődését.

Egy tinédzser lány számára nagyon fontos, hogy hogyan néz ki a barátai hátterében. Nem közömbös a szülők, a tanárok és a társak véleménye iránt. A megjelenésén végzett munka segít a lánynak az önbizalom növelésében. Nem kell teljesen elnyomnia magában az olyan természetes tulajdonságokat, mint a szerénység és a félénkség. A fiatalok hamar elvesztik érdeklődésüket a pimasz fiatal hölgyek iránt. Meg kell tanulni váltogatni a félénkséget a súlyossággal.

Szeretned kell magad minden elérhető hátrányoddal és előnnyel együtt. Nem szabad önostorozni. Ismerd be a hibáidat, próbáld kijavítani azokat. Meg kell küzdened a saját lustaságoddal, mert ez sokszor megzavarja a komfortzónád elhagyását és a lúzer szerepének búcsút. Vegyen részt önértékelési tréningen. Nyugodtan dicsérje meg magát.

Mosolyogj gyakran, élvezd életed minden percét. Higgy magadban és a körülötted lévőkben. Ismerje meg egyediségét. Ön egyedülálló. Nincs még egy hasonló személy. Nagyon fontos, hogy megtaláld a saját célod. Ügyeljen hobbijaira, érdeklődési köreire és hobbijaira. Találja meg tehetségét. Keresd az erősségeket, építs rájuk. Válassz olyan szakmát, amelyik tetszik.

Gyakrabban kommunikálj másokkal, de ne panaszkodj boldogtalan életed miatt. Törekedj arra, hogy segíts azokon, akiknek szükségük van a támogatásodra. Az ilyen tevékenységek hozzájárulnak az önbecsülés növeléséhez.

Az alacsony önbecsülés korrigálása érdekében a szakértők a következő gyakorlatok elvégzését tanácsolják:

• jegyezze fel személyes naplójába saját eredményeit (ez a gyakorlat segít észrevenni és értékelni bármilyen, még kis szerencsét is);
• készítsen listát 30 pozitív tulajdonságáról, fokozatosan töltse fel;
• adj magadnak különféle bókokat;
• képviselj egy híres személyt a helyeden, például egy színészt vagy egy énekest, és kommunikálj másokkal, képzeld el, hogy pillanatnyilag nem te, hanem egy híres személy beszél a szádon keresztül.

A tizenéveseknek eleget kell aludniuk, mert ha nem alszanak eleget, az csökkentheti az optimizmust és az önbecsülést. A túlsúly és a rossz fizikai erőnlét növeli a kínos helyzet és a vonzalom érzését. A megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás oldja a negatív gondolatokat, erőt, energiát és egészséget ad a szervezetnek.

A szakemberek fontos tanácsokat adnak a szülőknek.

• Gyakori, hogy a gyerek azonosul a szüleivel., ezért nagyon fontos, hogy két fontos gondolatot vessen a gyerek fejébe: "Csodálatos ember vagyok", "Te is csodálatos ember vagy, még nálam is jobb." Dicsérjétek gyermekeiteket. Hangsúlyozd, hogy lehetőségük nagy. Fejezze ki hitét gyermeke képességeiben. Egy tinédzser számára szükséges az anyai támogatás a lánya és az apai segítség a fiú számára.
• Ne kritizálja a növekvő gyermeket, mert nem biztos a vonzerejében. A kritika nagymértékben csökkenti az önbecsülést. Ne hasonlítsa gyermekét más gyerekekhez, még jó okokból sem.
• Segíts a fiatalembernek érezni szépségét és vonzerejét. Kérjen stylistot, hogy segítsen a megfelelő stílus kiválasztásában. A fogakat és a bőrt rendbe kell tenni. A tinédzsereket nagyon aggasztják a különféle bőrkiütések, de gyakran zavarban beszélnek róla. Vidd el gyermekedet kozmetikushoz.
• Biztosítsa gyermekeinek lehetőségét új ismeretségek kötésére. Jelentkezzen be különböző szekciókba és körökbe, küldje el őket sporttáborba és rekreációs központokba. Egy ismeretlen csapatban a gyermek lehetőséget kap arra, hogy új módon nyíljon meg. Minél tágabb a kommunikációs kör, annál több szempont a személyiség feltárása. Az önmaga elképzelése bővül.

A következő önértékelési stratégiák ajánlottak serdülők számára. Találj valami okot a büszkeségre.

• Koncentrálj a tapasztalatra, ne a külsőre. A megjelenés gyorsan változik. A szépség törvényei is változékonyak.
• Sportolj, művészet. Tanulj meg egy hangszeren játszani.
• Tegyen erőfeszítést a tanulmányi siker érdekében. A tudás önbizalmat ad.
• Tanulj meg felelősséget vállalni. Keress részmunkaidős állást. A megkeresett pénzt képzésre, emberek megsegítésére fordíthatják. Legyél önkéntes. Segítsen állatokon, időseken és betegeken.

Személyiség fejlesztése.

• Ne próbálj az emberek kedvében járni. Lehetetlen egyszerre mindenkinek a kedvében járni. Tégy jó cselekedeteket. Légy jó ember.
• Találja meg egyedi stílusát. Ne divatos ruhákat válassz, hanem olyat, ami jól áll rajtad, illik az arcodhoz, kiemelkedik a tömegből. Hozzon létre egyedi megjelenést.
• Ügyeljen a személyes higiéniára. Rendszeresen moss fogat, fésüld meg a hajad, használj dezodort. Csak tiszta és rendezett ruhákat viseljen. Ne viseljen szakadt ruhát. Az elemeknek megfelelő méretűnek kell lenniük az Ön számára. Szabaduljon meg a túl szűk vagy bő ruháktól.
• Tanulj meg egy új táncot, sportot vagy művészetet. Vegyen részt versenyeken.
• Vedd körül magad olyan barátokkal, akik megértenek, szeretnek és értékelnek téged. Nem szabad olyan emberekkel barátkoznod, akik irigykednek a sikeredre, vagy lehúznak.
• Ne féljen elmondani személyes véleményét. Tudja, hogyan utasítsa el az embereket. Ne lökdösd magad körül. Légy határozott.

Szabadulj meg a negativitástól.

• Ne tölts sok időt pesszimista emberekkel. Az élet gyönyörű. A negatív gondolkodó boldogtalan. Mindig gondolkodj pozitívan. Váltson át a negatív gondolkodásról a pozitív megerősítésre.
• Mindig csak az eredményekre koncentrálj. Vegyen minden kudarcot olyan élménynek, amelyre szüksége van. Próbáld kijavítani a hibákat, folytasd.
• Nincsenek tökéletes emberek. Törekedjen reális célok elérésére. Gondolj át minden lépést. Ne csüggedj, ha nem tudsz többet elérni, mint amennyit szeretnél.
• Ne reagálj túl a kritikára. Mindenkinek joga van a saját véleményéhez, de lehet, hogy rossz. Vedd szolgálatba az építő kritikát.
• Vegyen részt automatikus edzésben. Nyugtasd meg magad minden nap, hogy csodálatos ember vagy. Az Ön hatalmában áll megbirkózni bármilyen életproblémával. Megérdemled hogy boldog légy.