Hogyan szeresd magad és növeld egy nő önbecsülését?

A nők legtöbb problémája és kudarca nem külső körülményekből és a hírhedt „sors viszontagságaiból”, hanem a megfelelő önbecsülés hiányából fakad. Hihetetlenül nehéz lehet egy nőnek elfogadni önmagát és szeretni azt, aki ő. Azonban ezzel kezdődik minden pozitív változás az életünkben. És ezért bármi legyen is a probléma, bármihez is kapcsolódik, meg kell tanulnia megoldást találni pontosan a fő dologból - hogy szeresse magát. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan teheti ezt meg egy nő.

Van egy téveszme a társadalomban, amely az önszeretetet önzésként azonosítja. És sokáig elítéltnek, szégyenteljesnek számított ez a fajta szerelem. Azt hitték, ha egy nő szereti magát, az azt jelenti, hogy nárcisztikus, akitől semmi jó nem várható. Létezik a fogalmak helyettesítése. A modern pszichológia másként tekint az önszeretetre és nyomatékosan ajánlja, hogy a nők minden életkorban fordítsanak több figyelmet és szeretetet magukra.

Önszeretetre van szükség ahhoz, hogy mások szeressenek. Ha egy nő nem tiszteli saját szükségleteit, vágyait, törekvéseit, nem kényezteti magát, akkor a körülötte lévők is teljesen ugyanezt kezdik el csinálni. Ezért nincs semmi meglepő abban, hogy azokat a hölgyeket, akik minden erejüket és idejüket férjükre, gyerekeikre, munkájukra adják, egyszer elhagyják, kirúgják, és megszűnik a megbecsülés. Az élet összeomlása gyakran a legmagasabb "forráspontra" esik - 50, 40 év után. És ettől még globálisabbnak, helyrehozhatatlannak tűnik a baj.És ebben a pillanatban nagyon kevesen jutnak eszébe, hogy a körülöttük lévők tettei csak „tükör”, és a probléma gyökere az önmaga iránti szeretet hiánya volt.

Az önszeretet hiánya boldogtalanná teszi a nőket a házasságban. Miután minden erejét egy férfinak adta, feláldozta magát a férfi és az érdekei érdekében, egy nő egész életen át tartó hálát vár, de általában csak az ellenkezőjét kapja - nyájas hozzáállás, tisztességtelen viselkedés, árulás, magány.

Az önszeretet éppúgy különbözik a tiszta önzéstől, mint a mennyország a földtől. Az egoista kizárólag önmagát szereti, csak önmagát. Egy okos nő az önmaga iránti szeretetet a mások iránti szeretettel ötvözi... Azok az emberek, akik nem szeretik magukat, általában nem tudnak szeretetet adni másoknak, érzéseik hibásak, mindig kudarcra vannak ítélve. Éppen ezért az önmagadon végzett munkának mindig saját önszeretetének felmérésével és annak növelésével kell kezdődnie.

Az önmagát szerető nő jól tudja mire van szüksége az életben, a munkában, a személyes kapcsolatokban a teljes boldogsághoz... Ennek eredményeként a tudás célokká alakul, és a célok a kívánt eredményekhez vezetnek. A körülötted lévők nem tesznek boldoggá, csak te magad válhatsz boldoggá, vagy nem, eléred, amit szeretnél, vagy a pálya széléről nézed, amint sikeres, sikeres nők mennek el mellette, akik bármilyen életkorban boldogok.

Az áldozat valamilyen módon növeli a hölgy önbecsülését, de nem engedi, hogy teljes potenciálját felfedje. Nem ad nyugalmat és boldogságot. A nő elkezdi elvárni, hogy áldozatait értékelni fogják, mert szeretni fogják őt. Ez általában nem történik meg, és ez természetes. Az elvárások ütköznek a valósággal. A megfelelő önszeretet jelenléte csökkenti annak valószínűségét, hogy egy nő áldozattá váljon, úgy érezze magát, mint ő, és fogékony lesz valaki más manipulációjára. Ez egy lehetőség arra, hogy teljes önálló életet élj, és azt csinálj, amit csak akarsz. A szép nem ilyen képviselői vonzóak, bájosak, érdekesek mind a férfiak, mind a gyermekek számára.

Az alacsony női önértékelés meglehetősen jellemző. A szakértők öt fő jelet azonosítanak, amelyek segítenek megállapítani, hogy minden rendben van-e az önbecsüléssel, hol és milyen korrekciókra van szükség. Az önértékelés érzése annyira személyes, hogy egy nő bizonyos kérdésekre csak egyedül tud őszintén válaszolni.

Egy nem mindig csúnya nő, aki smink nélkül megy dolgozni, alacsony az önbecsülése, és gyakran lehet találni egy karcsú szépséget, akinek lelkében és életében teljes káosz zajlik. Csak arról van szó, hogy az első esetben egy nő elfogadja és szereti önmagát, a másodikban pedig folyamatosan próbál változtatni, javítani, módosítani, de szerelem ebből már nem lesz.

Itt az ideje, hogy megállapítsuk, melyek az önszeretet hiányának jelei.

• Egy nő nem tudja, hogyan fogadja el a kívülről jövő segítséget, ajándékokat, őszintén zavarba jön, amikor a figyelem jeleit mutatja. Belsőleg nem hiszi el, hogy az "ilyet" igazán szeretni lehet, innen ered az ügyetlenség, valamint a "piszkos trükkök" folyamatos keresése.
• Egy nő csak azért marad egy kényelmetlen, kényelmetlen kapcsolatban önmagának, mert nem hiszi el, hogy méltó egy másik életre., mi mással tud majd találkozni egy olyan partnerrel, aki boldoggá teszi. A kör bezárul, és egy bizonytalan hölgy egész életét egy mérgező és pusztító kapcsolatnak szentelheti egy zsarnokkal, alkoholistával, drogfüggővel. Még ha úgy dönt is, hogy véget vet egy ilyen kapcsolatnak, de nem tanulja meg szeretni magát, nagy valószínűséggel egy másik zsarnok jelenik meg az életében. Egy bizonyos típusú férfiakat vonz.
• Egy nő, akiből hiányzik az önszeretet nem tudja, hogyan fejezze ki hangosan céljait és vágyait egyszerűen és világosan. Egyszerűen nem tudja megfogalmazni ezeket magában.Ezért egy hölgy mellett legtöbbször csak azoknak a férfiaknak nincs szükségük rájuk, akiket nem érdekelnek a női vágyak és törekvések.
• Egy nő gyakran áldozathelyzetben találja magát.... Nem élvezi az őszinte tiszteletet és szeretetet a munkahelyén, a házasságban, a barátok között, megengedi, hogy mások gorombáskodjanak vele, durva legyen, "lenyeli" a sértéseket, sértődöttségeket, ennek oka mindig a saját alacsony szintjében rejlik. szerelmi potenciál.
• Egy nő folyamatosan összehasonlítja magát a szép nem más képviselőivel, néhány versenytárs körül látni. Egy magabiztos hölgynek, aki szereti magát, nem kell versenyeznie valakivel valamiért, tudja az előnyeit.

Az önszeretet hiányát gyakran különféle félelmek kísérik – az egyedülléttől és az elhagyatottságtól való félelem, a boldogságtól való félelem.

Az okok, amelyek miatt egy nő nem szereti magát, sokrétűek és sokoldalúak. A szeretethiány olykor gyermekkori pszichés trauma, néha negatív tapasztalat következménye, amelyben egy nő téves, mínusz előjellel rendelkező mély meggyőződést alakított ki magáról. Leggyakrabban azok a hölgyek szenvednek önszeretet hiányától, akik szigorú családban nőttek fel, ahol nagyszámú tilalom, bírálat, kritika, elhanyagolás, büntetés korlátozta őket.

A pszichoterapeuták háromféle hiedelmet különböztetnek meg:

• „Nem vagyok olyan, mint mindenki, csúnya, kövér, esetlen stb.”;
• „Gyenge vagyok, nem engedhetem meg magamnak ezt a munkát, feladatot, célt, teljesítményt”;
• "Nem szeretnek, nem tisztelnek, nem becsülnek."

Az ilyen hiedelmek gyakrabban azzal a ténnyel járnak, hogy gyermekkorában a lány nem tudta kielégíteni az alapvető szükségleteket. Mindenekelőtt a szeretet és az elfogadás iránti igény a szülei részéről, érezte elzárkózásukat és elhidegülésüket, örökös elfoglaltságukat saját ügyeikkel.

Nem ritka, hogy olyan nők nőnek ki az iskolai zaklatás áldozataiból, akik nem szeretik magukat. És minél tovább tartott a sértések és a zaklatás, annál nagyobb a valószínűsége az önbecsülés visszafordíthatatlan változásainak. Az ilyen stressz hosszú időszakai mindig a negatív önítéletek megerősödéséhez vezetnek.

Az ok az idegrendszer szerveződésében rejlik.... A félénkebb, kiszolgáltatottabb lányok kevésbé tudnak hatékonyan ellenállni a társaikkal való kommunikáció nehézségeinek, a befolyásolható személyek annyira hozzászoknak a fájdalmas reakciókhoz, hogy a stressz szó szerint hormonális szinten rögzül. Az alacsony önértékelésű nők fájdalmasak minden kudarc miatt, még a kicsik és jelentéktelenek is. „Értéktelenségük” feltétlen megerősítését találják bennük.

Az önszeretet hiánya gyakran társul olyan nevelési attitűdökhöz, amelyekben a szülők és a társadalom vágyaik elutasítását hirdették a család, a gyerekek és a munka javára. Az ilyen anyák lányai ritkán szeretik magukat, egyszerűen nem láttak más jó példát, ahogy felnőttek.

Ha lehetetlen megváltoztatni a múltat, akkor egy nő bármilyen életkorban megbirkózik a problémával itt és most. A probléma mértékének meghatározásához a pszichoterapeuták azt tanácsolják, hogy bizonyos kérdésekre őszinte válaszokat adjanak.

• mit képzelsz magadról?
• Vigyázol magadra, vigyázol, nem spórolsz pénzen és kozmetikumokon, ruhákon, cipőkön mások javára?
• Tetszik a tükör tükröződése? Pontosan mi okozza a negatív érzéseket?
• Hiszel abban, hogy minden jogod megvan ahhoz, hogy elfogadd mások szeretetét?
• Gyakran jutalmazza magát bármilyen módon?
• Gyakran bünteted magad?

A pszichoterápia területén dolgozó szakemberek számos érzelmi módot különböztetnek meg, amelyekben időről időre minden nő találja magát. És egyikük pusztító. Ez a kritizáló szülői mód. Ahhoz, hogy növelje önbecsülését, egy lánynak vagy nőnek teljesen el kell hagynia gondolatainak, érzéseinek, cselekedeteinek és vágyainak kíméletlen kritikáját. Ezt nem nehéz ellenőrizni. Amint a bűntudat homályos vagy nyilvánvaló érzése megjelenik, el kell fojtani.

Könnyen nyomon követhető a kritikus rezsim bekapcsolásának pillanata. Fenntartja és csökkenti az alacsony önbecsülést. A mód erőszakos kikapcsolása minden alkalommal jobb lesz, és ez jelentősen növeli az önbecsülést, boldog lesz a kellemetlen életkörülmények között is. Elkezdheti tisztelni magát, ha a szokásos destruktív attitűdöket semlegesre cseréli. Például mielőtt az utolsó szavakkal szidta volna magát, de most, amikor ilyen vágy van benned, egyszerűen megjegyezheted, hogy „lehetett volna jobban is csinálni”.

Fontos, hogy megtanuld elfogadni nemcsak az előnyeidet, hanem a hátrányaidat is, szeresd magad olyannak, amilyen vagy. Ne hasonlítsd össze külsőd más nők külső adataival, ne nézz fel a modellekre és színésznőkre, kezdj el törődni magaddal a meglévő kezdeti adatokkal. Hamarosan őszintén meg fog lepődni, hogy széppé válni nem plasztikai műtétet vagy pár tíz kilogramm fogyást jelent. A széppé válás lelkiállapot, és csak a szeretett személyről való gondoskodás során jön létre... Ha nehéz kikapcsolni magadban a kritika módot, akkor érdemes átkapcsolni az önrészérzés üzemmódra.

Nézzen ritkábban a múltba, ne térjen vissza lelkileg a kellemetlen helyzetekhez, gyakrabban tekintsen a jövőbe, próbáljon optimistábbá tenni ezt a pillantást... Ha a múltból származó negativitás nem hagy békén, tanuljon meg találni valami vicceset minden traumatikus helyzetben. Ez segít fokozatosan leértékelni a negatív attitűdöket.

Tanulj meg hangosan beszélni vágyaidról, igényeidről, szükség esetén kérj segítséget másoktól, mondd el bátran, mit szeretnél ajándékba kapni az ünnepre. Tanuld meg határozottan megvédeni személyes határaidat és jogaidat. Ugyanakkor ügyeljen arra, hogy ne keresztezzék egymást idegenekkel. Más szavakkal, az Ön személyes határai nem sérthetik meg mások határait... Tiszteld őket ugyanúgy, mint a sajátjaidat, ne hagyd magad manipulálni, sértsd meg személyes méltóságodat. Mondjon gyakrabban „nem”-et, ha úgy érzi, hogy egy személy kérése vagy követelése valamilyen módon sérti személyes határait, vágyait, elképzeléseit.

Az olyan kifejezések Bridget Jones stílusában, mint „Nos, szedd össze magad, rongy!” hatástalanok. Ez a belső kritikus rezsimje, és ez csak súlyosbítja az állapotot. Minden nehéz helyzetben mondd, hogy "nem lesz könnyű, de meg kell tenned egy kis lépést". Hallgass gyakrabban vágyaidra. Ha könyvet akarsz olvasni, és a helyzet megkívánja, hogy menj el mosni, keress kompromisszumokat. Ha a mosás szenved, halassza el, vagy jutalmazza meg magát az elvégzett munkáért egy óra nyugodt olvasással, anélkül, hogy ezalatt szorongást vagy lelkiismeret-furdalást vallana.

Vezessen naplót az elért eredményeiről. Minden nap vigyél bele legalább egy minimális eredményt, sikert, egy jól végzett munkát, egy pozitív gondolatot. Egy ilyen napló újraolvasása elősegíti az új pozitív attitűdök megszilárdítását, amelyek fokozatosan felváltják a régi negatívakat.

A könyv megbízható asszisztenssé válhat egy nő számára. Ha nehézségei vannak az önbecsüléssel, figyeljen a vajúdásra E. Roberts "Az önbizalom titkai". Ha egy nőnek már van némi önfejlesztési tapasztalata, akkor érdeklődni fog. Richard Bandler személyes javítási útmutatója... Minden nő asztalán elfér egy könyv. „Tudd meg, hogyan kell kiállni magadért. Az önmegerősítés kulcsa"gyakorló szakemberek szponzorálják Alberti és Emmons szakemberek.

Íme néhány egyszerű, gyakorlatias tipp, amelyek segítségével növelheti önbecsülését.

• Kíváncsi érdeklődjön minden új iránt, keressen új hobbit és hobbit.
• Beszéljen a saját címére bókokat minden nap 5 percig a tükör előtt.
• Engedjen be új embereket könnyedén az életébe és könnyen elengedi azokat, akik úgy döntenek, hogy elhagyják. Ez elkerülhetetlen lesz, ahogy önbecsülést szerez. Akik jönnek, adekvátabban fogadnak el, nem fognak manipulálni.
• Figyelje egészségét, étrendjét, vigyázz magadra naponta.