Hogyan lehet abbahagyni a féltékenységet?

A féltékenység az egyik legősibb emberi érzés. A civilizáció születésének hajnalán ez az érzés tette lehetővé a törzsek létrejöttét: a hímek féltékenysége és agresszív reakciója nem tette lehetővé az erősebb nem más képviselői számára, hogy folytassák a versenyt ennek a lángnak a képviselőivel. Aztán a féltékenység egy monogám család kialakulásához vezetett. De ez az ősi érzés nem hagyja magára kortársainkat, és adott helyzetben szinte mindenki érzi, nemtől, kortól, társadalmi státusztól, foglalkozástól függetlenül. Ez a cikk megvitatja, hogyan lehet megbirkózni ezzel a nagyon nehéz érzéssel, és ne gyötörje magát és másokat gyanakvással.

A féltékenység életünkben nem korlátozódik csak a szerelmi kapcsolatokra. Van gyerekes féltékenység, van barátok, kollégák féltékenysége. Ezen típusok bármelyikét erős érzelmi „vihar” jellemzi. A féltékeny ember érzései árnyalatokban eltérőek lehetnek; általában minden féltékenység mindig két alapvető érzésen alapul: a félelem attól, hogy elveszít valamit (szeretet, ennek a szerelemnek a tárgya, önértékelése, tekintélye és súlya), és haragról, amely egy tárgyra irányul, amely "behatol" ebbe a személyesbe, amely csakis rád tartozik.

Mondanunk sem kell, hogy a harag és a félelem is pusztító érzések, amelyek fokozatosan tönkreteszik nemcsak a féltékeny személy személyiségét és egészségét, hanem annak is, aki a féltékenység tárgyává válik. Különösen szembetűnő ez a paranoiás, egészségtelen féltékenység esetén, amely miatt gyakran követnek el gyilkosságokat, öngyilkosságokat.

A pszichológiában többféle féltékenység létezik, amelyek mindegyike veszélyes a maga módján. A legegyszerűbb és legpontosabb megfogalmazást Daniela Puertas modern ukrán pszichológus mutatta be, aki Sigmund Freud és más kiváló szakemberek munkáit összegezte és elméleteiket egy fogalomba foglalta.

• Paranoiás féltékenység - lelki szorongásos állapot, paranoiás-téveszmés személyiségzavar, amelyben a féltékeny személy alaptalanul bízik az árulásban, és azt is hiheti, hogy a csaló rendszeresen meg akarja mérgezni, vagy más módon szabadulni tőle.

• Nárcisztikus féltékenység - olyan állapot, amelyben egy féltékeny ember attól tart, hogy elveszíti a szerelem tárgyát, mint saját személyiségének összetevőjét, ez inkább a nagy szeretet megnyilvánulása önmagának, és nem egy másik személynek.

• Pszichopatikus féltékenység - a pszichopátia állapotát, amely a helyzet minden résztvevője számára nagyon veszélyes, a féltékeny reakcióinak kiszámíthatatlansága és a dührohamok spontanitása jellemzi.

• Mazochista féltékenység - szenvedés a szenvedés kedvéért. Ha nincs árulás ténye, akkor a „szenvedő” kitalálja, és sajnálja magát, nem agressziót mutatva, hanem megpróbálja felkelteni a körülötte lévők szánalmát.

• Szkizoid féltékenység - Jellemző az alacsony érzelmekkel rendelkező emberekre, akik a maguk módján előnyösnek tartják fenntartani magukban az árulás gondolatát, mivel ez tiszta lelkiismeretet ad számukra, hogy távolságot tartsanak partnerüktől.

• Hisztérikus féltékenység - mindig kizárólag fizikai, szexuális árulásról (kitalált vagy valós) vonatkozik, miközben semmi köze a szerelem és a vonzalom érzésvilágához, vagyis a féltékeny embert csak az esetleges testi árulás ténye foglalkoztatja. Hevesen folyik.

• Obszesszív-kényszeres féltékenység - „ügyelet”, belföldi kötelezettségek gyanúja. Leggyakrabban a gyermekkorban erőltetett elképzelések miatt alakul ki, hogy szeretetet csak bizonyos feltételek (leckék, szobatisztítás) teljesülése esetén lehet kimutatni. Fárasztó, napi rituáléként nyilvánul meg: nézd meg a partner telefonját, derítsd ki, ki és mit írt neki, hol volt.

A modern pszichoterápiában a féltékenység több fajtáját különböztetik meg érzelmi színe szerint. A típus meghatározása nagyon fontos annak megértéséhez, hogyan lehet segíteni egy személynek megszabadulni a pusztító gondolatoktól és viselkedéstől.

• fehér - nem kóros, nem fájdalmas féltékenység, időről időre minden lelkileg normális emberben benne van. Nincs benne agresszió, túlzott gyanakvás, rögeszmés bizalmatlanság, veszélyes viselkedés. A féltékeny ember adekvát, hallgat az értelem szavára, érvekre, tényekre. Az ilyen féltékenység gyakran lehetővé teszi a kapcsolat "frissítését" egy párban, különösen, ha már régóta tart.

• Kék - féltékenység fokozott szorongás jeleivel. Ha nem segít az embernek, az neurotikus rendellenességgé alakulhat át. Ez a normál érzékelés megsértéseként, könnyek, depresszív hangulatok, alvászavarokként nyilvánul meg.

• Zöld - a mentális patológia határán, mivel az ötlet fokozatosan rögeszméssé fajul. Leggyakrabban egy már meglévő neurotikus állapot hátterében fordul elő. Az esetek 20% -ában az ember képes "visszatérni" a valóságba, a többiben - a féltékenység kóros állapotba fajul.

• Piros - a legveszélyesebb, kóros, paranoiás. Delírium kíséri, miközben maga az ember már nem tesz különbséget fikció és igazság között, és abszurditását tartja az egyetlen igazságnak. Pszichiátriai kezelésre szorul, gyakran gyógyszeres kezeléssel.

Ez az ősi érzés, ha nem fékezzük meg időben, alááshatja az emberi egészséget.Mentális szinten paranoia, skizofrénia alakulhat ki, pszichoszomatikus szinten - onkológiai betegségek, látás-, hallásszervi zavarok.

De még a kezdeti szakaszban, jóval a betegség vagy mentális rendellenesség kialakulása előtt, a féltékenység fiziológiai változásokat okoz: az ember rosszabbul kezd aludni, étvágya romlik, szórakozottabbá és figyelmetlenebbé válik minden iránt, aminek semmi köze a féltékenységéhez, és fájdalmasan kezel minden apró dolgot, aminek köze lehet hozzá.

Ha a tervei között nem szerepel a válás, a különélés, a pszichiátriai kórházba történő kezelés, és undorodsz attól a gondolattól, hogy partneredet figyelni kell majd, hogy bizonyítékot találjanak hűtlenségére, ideje elgondolkodni, hogyan szabadulhatna meg ennek a kellemetlen és veszélyes érzésnek.

Mivel a férfiak és a nők féltékenységének mechanizmusai és megnyilvánulásai különböznek egymástól, a megszüntetésre vonatkozó ajánlások mindkettő esetében eltérőek.

A férfiak féltékenysége nagyon gyakran közvetlenül kapcsolódik az alacsony önbecsüléshez. Ezért kúsznak be a pusztító gondolatok, hogy valaki más jobb lehet az ágyban, többet kereshet. Az erősebb nem képviselője számára a legésszerűbb kiút ebből az állapotból saját önbecsülésének növelése. Iratkozz fel edzőterembe, tedd jó formába a tested, válts állást egy érdekesebb (és esetleg jobban fizetett) munkára, találj olyan hobbit, amivel megszabadulhatsz a felesleges adrenalintól: ejtőernyős ugrás, hegyekbe menés, siklóernyőkkel repülni... Ha ez számodra elfogadhatatlan, keress egy kevésbé extrém hobbit, a lényeg, hogy ez növelje az értékedet a saját szemedben.

Gondolj, mert ő választott téged, és nem egy másikat. Ez azt jelenti, hogy a veled való kapcsolat többet jelent neki, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. A nők jobban kötődnek az otthonhoz, a családhoz, és a statisztikák szerint sokkal ritkábban változnak, mint a férfiak.

Ne gyanakodjon rá, ne nézze meg a mobiltelefonját, amikor a fürdőszobában van, ne olvassa el az üzeneteit, és ne turkáljon a böngészési előzményeiben. Ha arra a kérdésre kereste a választ, hogyan lehet szexisebbé válni, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy a lány úgy döntött, hogy növeli a szexualitását valaki más számára. Valószínűleg ő teszi ezt helyetted.

Jobb nyíltan beszélni mindenről, ami aggaszt. Ez segít bizalmat hozni a kapcsolatban, amit a nők nagyon-nagyon értékelnek, és személy szerint segít megszabadulni az alaptalan féltékenységtől. A féltékenység újabb támadásaival szemben is javasolt pszichológiai védekezési módszerek alkalmazása. Abból állnak, hogy minden gondolathoz, amely egy barát, egy férfi lehetséges hűtlenségéről szól, a rá jellemző racionalizáló gondolkodásmóddal, legalább három logikus érvet, tényérvet kell találni.

Például: "Bizonyára késik a munkahelyén!" - logikus érvek lehetnek: „szervezete jelenleg nem működik”, „Láttam, hogy idő előtt távozott a munkából, és ismeretlen irányba távozott”, „Biztosan tudom, hogy a szeretőjével volt!”. Ha nincs bizonyíték az ilyen érvekre, akkor nincs ok az aggodalomra. Minden kijelentésnél mindig adj magadnak egy ellensúlyt: igen, késett, de figyelmeztetett, hogy később jön, mert a barátjával kell boltba mennie, vagy be kell állnia az anyjához. Bízzon a partnerében. Racionális férfi aggyal mindig próbálja meg betartani az "ártatlanság vélelmét".

A női féltékenység sajátossága a belső élmények hipertrófiájában rejlik. Még a normális, „fehér” féltékenység is ellenállhatatlan vágyat válthat ki a szép nemben, hogy a partnere telefonjában turkáljon, hogy az igazság mélyére jusson. Itt a lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, mert a normális és mérsékelt féltékenységtől a kóros féltékenységig egy nőben egy lépés.

A női féltékenység leggyakrabban a családi tűzhely fenyegetettségének érzésével jár. Úgy tűnik neki, hogy a megszokott életforma biztosan összeomlik, ha a férj „balra” megy, és a férfiakhoz hasonlóan az alacsony önértékelés is befolyásolja a helyzetet.

Hogy mit tegyünk, az nem egyszerű kérdés. Jobb az önbecsülés növelésével kezdeni: csináld meg kedvenc frizurádat, frissítsd a ruhatáradat, fogyj le néhány plusz kilótól, találj magadnak egy izgalmas és érdekes hobbit. Ez nemcsak eltereli a figyelmet a kellemetlen gondolatokról és gyanakvásokról, hanem növeli az Ön értékét partnere szemében.

Beszélj a társaddal. Egy megfelelő és szerető férfi képes lesz megérteni az érzéseidet, és képes lesz eloszlatni a kétségeket is. Kerülje el a megfigyelést, a napi nagyszámú hívást, hogy megtudja, hol van most a férfi, mit csinál. És biztosan nem kell beletúrni az autójába vagy a telefonjába: az irányítási kísérleteket minden bizonnyal észreveszi, és akkor kellemetlen helyzetbe kerül.

Próbálj meg több dolgot együtt megtervezni: a közös boltba járástól (egyedül nem cipelheted a táskát az élelmiszerekkel a csomagtartóba, nehéz!) a focimeccs megtekintéséig egy pohár sör mellett. Gyakrabban érdeklődjön az iránt, ami egy férfi számára érdekes, tanulja meg megkülönböztetni a rögbit a kosárlabdától, mutassa meg neki, hogy nagyon szereti a hobbija. És akkor nő a bizalom mértéke, és kevesebb ok lesz a gyanakvásra.

A fentiek mindegyike indokolatlan féltékenységre vonatkozik, aminek nincs alapja. De mi van, ha van oka, vagy szerinted van? Ebben az esetben nagyon nehéz lehet megbirkózni a kellemetlen érzésekkel. Azonnal tisztázzuk, hogy a féltékenység oka lehet objektív és szubjektív is. Az első esetben jó ok a hűtlenség gyanújára bizonyos viselkedési furcsaságokban rejlik (levette a gyűrűt, nem viszi magával baráti összejövetelekre, találkozókra, igyekszik kerülni az intimitást, gyakran elidőzik, ismerősök látták idegennel, nem jön el aludni, nyilván valaki van az autózásban, kivéve téged, mert szokatlan módon hátra van tolva az ülés stb., a végén te magad láttál partnert egy riválissal (riválissal) Általában ott Több ilyen ok is van egyszerre, erejük összességében rejlik.

A szubjektív okok az Ön személyes spekulációi. Biztos vagy benne, hogy párod csak azért csal, mert késik a munkahelyén, pedig már tudod, hogy rendszertelen a munkája. Azt hiszed, hogy az árulás csak azért lehet, mert kevesebb a szex a családban; ugyanakkor eszedbe sem jut, hogy párodnak olyan problémái lehetnek, köztük egészségügyi problémái is, hogy valóban elfáradhat.

Néha nagyon nehéz megkülönböztetni az objektívet a szubjektívtől. De nincs sok kiút a helyzetből:

• hagyja abba az „öncsalást”, hagyja el a gyanút és a vádakat, győzze le negatív érzelmeit, és cserélje ki pozitív érzelmekre;

• kezdj el keresni a hazaárulás konkrét és megcáfolhatatlan bizonyítékait.

A második esetben jó okot kapsz arra, hogy ne féltékenykedj, ha a házasságtörő nem talál megerősítést.De sokba kerülhet: egy partner, aki tudomást szerez a bizalmatlanságról, megszakíthat veled minden kapcsolatot.

Bármilyen indokot adnak is neked, azok kétértelműségükben és illúziójukban különböznek a tényektől. Mindegyikre találhat egy második, logikus magyarázatot, aminek semmi köze az áruláshoz. Ha a kapcsolat drága, és nincs vágy elrontani egy partnerrel, akkor jobb, ha megpróbálja megbirkózni a féltékenységgel anélkül, hogy az „autodidakta nyomozó” útjára lépne.

Néhány egyszerű telepítés segít ebben:

• senki sem köteles megfelelni az Ön elvárásainak;

• mindenkinek joga van a személyes titkokhoz, a személyes térhez és a saját szabad idejéhez, még akkor is, ha az emberek házasok, mert a házasság nem börtön;

• a féltékeny emberek gyorsan elveszítik partnerük tiszteletét, és egy olyan fontos érzés távozásával, mint a tisztelet, a szerelem is elszáll, nincs más út.

Ha gyakrabban ismétli ezt magában, és nem tesz olyat, ami lerombolhatja a bizalmat és a tiszteletet, akkor nem lesz olyan nehéz abbahagyni a féltékenységet, mint amilyennek látszik. Ha nem tudod leküzdeni a gyanakvást, nem tudsz bízni, más nehézségek is vannak a kapcsolatban, akkor érdemesebb szakemberhez fordulni: pszichológushoz vagy pszichoterapeutához személyesen. Jó lesz, ha szeretettjét (szeretettét) is magához vonzza, hogy segítsen magának, és nyíltan megkéri az illetőt, hogy támogassa ebben a nehéz feladatban - a féltékenység elleni küzdelemben. Mindkettőtöket ez érdekel.

Elég gyakran, és egy ideig a házasság felbontása vagy a kapcsolat megszűnése után a volt házastársak távolról továbbra is féltékenységet szítanak egymás iránt. Ez inkább nem is féltékenység, hanem kicsinyes "bosszú" amiatt, hogy a remények nem váltak valóra, a kapcsolat nem jött létre. Ugyanakkor az egyik partner az új kapcsolatát fitogtatja, mindent megtesz azért, hogy a korábbi fele megtudja, változások történtek az előbbi magánéletében. A vágy, hogy megmutassa neki (neki), hogy nem vagy olyan rossz, hogy megértse, milyen ajándékot veszítettek el a sorstól, érthető, sőt a maga módján természetes is.

Miért "harap" a második partner erre, és szinte őszintén kezd féltékeny lenni? A kulcsszó itt a "majdnem". Ez már nem annyira féltékenység, mint inkább neheztelés, lekicsinylés, a múltbeli kapcsolatok befejezetlensége; az embert nem csak az sérti, hogy a volt élettárs megismerkedett egy másikkal, hanem az is, hogy „ő, ilyen jó ember, olyan gyorsan talált helyette!”. Ez a sebzett büszkeség kiáltása, és semmi több.

A féltékenység ezen formájának kezelése meglehetősen egyszerű: Vedd észre, hogy ez a harag, amit érzel, és értsd meg azt is, hogy ez a neheztelés volt a célja annak az exnek, aki megmutatta neked az új életét. Ne légy manipulált. Hagyja abba a szenvedést, és gondoskodjon magánéletének rendezettségéről, ami egy idő után lehetővé teszi, hogy exének néhány órányi kellemetlen érzést adjon arról, hogy veled is minden rendben van.

Az ember múltja iránti féltékenység egészen más természetű. Különösen nehéz azoknak a férfiaknak és nőknek, akik olyan partnerrel kötik össze magukat, akinek korábbi házasságából gyermekei vannak, és baráti kapcsolatot ápol volt feleségével vagy férjével.

A helyzettel kapcsolatos kétségek nem mindig alaptalanok. Ahhoz, hogy erős kapcsolatot építsen ki egy ilyen partnerrel, biztosnak kell lennie abban, hogy a kapcsolat „ott” véget ért. Sajnos a volt házastársak gyakran továbbra is időről időre találkoznak, és intim kapcsolatokat kötnek, vagy csak régi emlékezetből beszélgetnek egy pohár tea mellett. Előbb-utóbb ezek az elhúzódó "nosztalgiarohamok" véget érnek, de várni és szenvedni kell? Ha a kapcsolat nem zárult le a végére - az exek gyakran hívják egymást, gyakran leveleznek, találkoznak -, mindent a helyére kell tenni, és biztonságos távolságban ki kell várni ezt az időszakot.

Ha a partner nem ad okot arra, hogy féltékeny legyen az exre, és találkozásai a gyerekekkel való találkozásra korlátozódnak, ráadásul komoly kapcsolatod van, ne irányítsd a párodat, ne tiltsd meg neki, hogy kommunikáljon volt családjával. .Ez méltatlan, alacsony és helytelen. Elég gyakran kell megküzdenie a féltékenységgel, de nagyon is lehetséges, hogy legyőzze. Ebben az esetben minden félreértés segít a bizalmas beszélgetés megoldásában.

Az úgynevezett baráti féltékenység nem gyakori jelenség a felnőttek és az önálló emberek körében, általában a gyerekekre és serdülőkre jellemző. Ha egy felnőtt féltékeny más közös ismerősök barátjára vagy barátnőjére, ez a pszichológiai és érzelmi éretlenség jele., ami miatt az ember egyszerűen "beszorult a gyerekkorban". Az ilyen barátokhoz való hozzáállás általában mindig együttérző és egy kicsit együttérző, mivel sajnálják az ésszerűtlen és szeszélyes gyermeket. Ha a barát egy kicsit jobban kezd "fellépni", akkor a szánalom helyébe ingerültség lép, és maga a barátság ténye is nagy kérdőjel alá kerül. Sokak számára könnyebb eltávolítani egy ilyen személyt a társadalmi körből, mint elviselni szeszélyeit és féltékenységét.

Gondoljon erre az egészre, ha hirtelen haragot és féltékenységet érez belül, ha közeli barátja anélkül, hogy bármit is mondott volna, elment más barátaival horgászni, piknikezni vagy a tengerre, és te (óvodás kora óta a legközelebbi ember!) én nem mesélt róla. A barátok nem tartoznak egymásnak semmivel. Nem kell megmondaniuk, hova és kivel mennek, hol akarják eltölteni a hétvégét. Ne vigye át a féltékenységet olyan kapcsolatokra, mint például a barátságok.

Teljesen más féltékenység a fele féltékenysége a meglévő barátok iránt. Ugyanakkor féltékenyek a társaikra és a partner társaira is. Nagyon könnyű játszani, és igazi zsarnokká válni, aki zavarja a barátok közös kirándulásait a moziba vagy a klubba, az osztály- és osztálytársak találkozóit.

Értsd meg, hogy a párod nem lesz boldogabb attól, hogy minden ismerősödet lebeszélsz róla, és egyedül soha nem tudod pótolni a teljes kommunikációs skálát, amire szüksége van. Ha békén hagyja párját, azt kockáztatja, hogy egy napon ő is elhagy: már nincs hozzászokva a veszteségekhez. Ezenkívül mindig téged fog hibáztatni, amiért nem kommunikál a családi körön kívül.

Tanuld meg mentálisan a társad helyébe helyezni magad. És ebben az esetben a helyzet teljesen másképp nézhet ki. Ez a módszer bizonyos készségeket, pszichológiai képzést és türelmet igényel, de az eredmények nem várnak sokáig. A féltékenységtől való megszabadulás fokozatos folyamat.

Soha ne gyakorolj nyomást a gyenge pontokra: "Annyi mindenen mentünk keresztül együtt, és te...", "Amikor rosszul érezted magad, mert én segítettem!" Az őszinte és igaz barátságnak nincs szüksége ilyen emlékeztetőkre, a barátot nem egy adott helyzetben nyújtott konkrét segítségért értékelik, hanem éppen úgy - az egészet, minden cselekedettel és kijelentéssel együtt.

Ha baráti féltékenység áldozata vagy, próbáld meg ezeket a gondolatokat a féltékeny személy felé közvetíteni., és egyértelműen jelölje meg az elfogadható határait. Ne hibáztasd magad, ne hagyd, hogy egy barátod manipulálja az életedet, amelyben jogod van eldönteni, mit és hogyan csinálj.

Ha féltékenynek érzi magát, egy hivatásos klinikai pszichológus tanácsa segíthet megbirkózni vele. Mutassuk be őket röviden.

• Valld be őszintén magadnak, hogy "beteg" vagy, és kezeld a féltékenységedet úgy, mint egy gyógyítandó betegséget.

• Mindenképpen próbálja megtalálni érzéseinek okát. Ha egyedül nem találja az indítékot, forduljon pszichológushoz vagy bárkihez, akiben megbízik, hogy elmondjon mindent, és közösen találják meg az okokat.

• Tisztán értse meg, milyen érzések keringenek benneteket féltékenységi rohamban: harag, sebzett büszkeség, harag, félelem vagy egyéb érzés. Ez segít kontrollálni az érzelmeit.

• Tanulj meg jobban bánni magaddal: fejlődj, tanulj, változtass munkahelyeden, imázson, tanuld meg kedvelni magad a tükörben.

• Tervezze meg világosan az idejét, próbálja meg folyamatosan lefoglalni magát. A tétlenség termékeny talaj különféle rögeszmés gondolatok számára.

• Végezzen pozitív kiigazításokat a szeretteivel való kapcsolatában. Ne feledje, hogy a harag haragot szül, a teljes kontroll pedig a futás vágyát. Próbáld meg megosztani a jó érzelmeket, és cserébe ugyanazt kapod, ami végső soron segít növelni az egymás iránti bizalmat.

Az alábbi videóból megtudhatja, hogyan kezelje a féltékenységet és hogyan kezelje.