Hogyan lehet elfelejteni a rossz emlékeket?

Hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól, a nehéz emlékektől, a kellemetlen beszélgetésektől vagy az olyan eseményektől, amelyek fájdalmat hoznak a fejedből? Talán mindannyian életében legalább egyszer feltettünk magának egy ilyen kérdést. De az ilyen emlékek gyakran nemcsak rossz hangulatot okoznak. Idegösszeroppanáshoz, depresszióhoz is vezetnek, pszichoszomatikus betegségek okozóivá válnak, és egyszerűen beavatkoznak az életünkbe. Tehát lehetséges "megtisztítani" a memóriát? Próbáljuk megérteni ezt a kérdést ebben a cikkben.

A kellemetlen és rossz emlékeket nem lehet akarat erőfeszítésével örökre eltörölni vagy elfelejteni. Ez a szelektív amnézia jellemzően poszttraumás stressz zavar következményeként jelentkezhet, amikor lehetőség van a rossz emlékek részleges blokkolására. De ezt valaki szándékosan nem teheti meg. És ez nem kötelező.

Ebben az esetben az emlékek nem okoznak súlyos fájdalmat, és a személy elkezdi nyugodtabban észlelni őket.

Előfordul, hogy az agy maga védekezik, blokkolja a kellemetlen képeket. Az ilyen esetek természetesen inkább kivételek a szabály alól, de előfordulnak.

Ugyanez történhet craniocerebralis traumával, az agy elégtelen vérellátásával, alkohol- vagy kábítószer-mérgezés következtében.De aligha akar valaki önként folyamodni a memória törlésének ilyen módszereihez. Sőt, a fájdalmas emlékek emlékezetből való törlése más módszerekkel is lehetséges. Mesterséges felejtési technikáknak vagy újrakonszolidációnak nevezik őket. Ezek tartalmazzák hipnózis, NLP programozás, kémiai expozíció, helyettesítő emlékek létrehozása.

Ez a pszichokorrekciós módszer az egyén veleszületett azon képességén alapul, hogy a lelki kényelemre és a kapott információk feldolgozására törekszik. Amikor azonban valóban problémás és kellemetlen helyzetekkel állunk szemben, az agy gyakran nem hajlandó meghallgatni minket. És szó szerint ránk erőltet valamit, amit szívesen elfelejtenénk, időnként fekete lyukként visszaadva ezekhez az emlékekhez. Ennek eredményeként ez legalább idegösszeomlást jelent.

A szakembernek rá kell kényszerítenie, hogy ezeket az emlékeket semleges képpé alakítsa, megváltoztassa felfogásukat, ami ideális esetben a fájdalmas helyzet teljes feledéséhez vezet.

A pszichológia ezen része a neurolingvisztikai programozást jelenti. A szakértők ezen a területen nem próbálják elfeledtetni az agyat a fájdalmas emlékekkel. Feladatuk az speciális gyakorlatok segítségével megváltoztathatja az ilyen eseményekhez való hozzáállását, ha nem is pozitív, de legalább semleges érzelmeket okoz a megtörtént kellemetlen helyzettel kapcsolatban, megváltoztatja az Önt zavaró emlékek érzelmi színét.

Ez a módszer részben hasonló a fent leírtakhoz. A különbség csak annyi, hogy a felkavaró valós emlékek helyét fényes, de kitalált helyekre kell cserélni. A hamis emlékek elvileg mindannyiunkban benne vannak, sokszor kigondoljuk ezt vagy azt a helyzetet, később pedig magunk is meggyőződünk róla, és készek vagyunk meggyőzni másokat is, hogy valóban így volt. A proxy memória specialista feladata, hogy rávegyen bennünket arra, hogy a szomorú emlékek helyett új boldog emlékeket alkossunk.

Kemény és veszélyes módszer a fájdalmas emlékek kezelésére. Hiszen irreális a gyógyszert arra kényszeríteni, hogy az agynak csak egy bizonyos részét tárolja, amely bizonyos információkat tárol. Így a tabletták bevétele befolyásolja az egész agy működését. Az ember nemcsak azt felejti el, amit el kell felejteni, hanem az élet egyéb eseményeit is, és elvileg minden olyan információt, amely évek óta halmozódik a fejében.

Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek átmeneti emlékezetkiesést okoznak, és csak a hatásuk ideje korlátozza őket.... Ezek kábítószerek, amelyek bevétele után az ember egy ideig enged minden javaslatnak. Ezért sajnos nem csak jóra használják őket, amikor az orvosok gyógyszerként használják, hanem bűnügyi célokra is. Segítségükkel a támadók befolyásolhatják áldozataikat. Az ilyen anyagok „békés” célú felhasználása azonban szomorú következményekkel járhat.

Otthon is megbirkózhatsz néhány rossz emlékkel.

Íme néhány módszer.

• Az emlékek egyszerűen elmoshatók... Képzelj el egy kellemetlen, rögeszmés szituációt a rád ragadt kosz formájában. Irány a zuhany, és ugyanúgy mossa le, mint egy nyári eső után a szennyeződéseket. Egyetértek, ez a helyzet nem valószínű, hogy idegösszeomláshoz vezet. A test és egyben a fej megtisztítása során kapcsoljon be kellemes és vidám zenét. Így még könnyebb lesz elengedni a nem kívánt emlékeket.
• Ha nem szereted a víz elemet, használd a tüzet... Írd le egy papírra, hogy mi aggaszt, lehetőleg minden részlettel, így ki tudod húzni a fejedből a "piszkos" gondolatokat. És amikor kiöntöd a lelked a papírra, csak égesd el a lapot, gondolatban búcsúzva mindantól, amit rábíztál.
• Temesd el emlékeidet... Vegyél egy tárgyat, amit egy eseményhez vagy személyhez kötsz, olyan bajokkal, amelyeket életbevágóan fontos elfelejtened, és szervezz egy „temetést”. Temesd el ezt a dolgot, és egyben mentálisan mondj búcsút negatív emlékeidnek. Sírhat egy kicsit, a lényeg, hogy örökre megváljon a negatív érzelmektől.
• Ha nem szeretne ilyen drámaian fellépni, akkor használjon lágyabb módszert. Gyűjts össze egy zsák felesleges emléket. Vegyen egy szemeteszsákot, és az előző verzióban leírt módon tegye oda a tárgyakat. Feltétlenül képzelje el, hogy nem csak egy felesleges dolgot dob ​​ki, hanem egy mérgező tárgyat, amely megmérgezi az életét. Ezután ünnepélyesen vigye el ezt a "szerencsétlenség zacskóját" a szeméttelepre, ne felejtse el ott hagyni azokat az emlékeket, amelyeket úgy döntött, hogy kidob vele a fejéből.

Természetesen, mint minden más esetben, az öngyógyítás is veszélyes lehet, ezért jobb, ha mégis szakember segítségét kéri. De el kell ismerned, hogy vannak helyzetek és emlékek, amelyekkel könnyedén megbirkózol magaddal. Ezért nem szabad megengedned magadnak a lustaságot: hanyatt-homlok menj a munkába, és egyszerűen nem lesz idő a riasztásokra.

Egy másik módja - extrém sportok vagy szórakozás. Mióta járt a félelem szobájában? Próbálj menni. Lehetséges, hogy az ott kapott érzelmek segítenek megbirkózni néhány szörnyű emlékével. A szakértők egyébként azt tanácsolják nekik, hogy gyakrabban osszák meg másokkal: minél gyakrabban beszél arról, ami aggaszt, annál kevesebb lesz a félelem vagy a fájdalom.

Az események leírásával kissé eltompítod azokhoz való hozzáállásodat. Összességében, kommunikálj, beszélj és mosolyogj minden új naponés hagyja a múltban régi és kellemetlen gondolatait a fenti módszerek bármelyikével.