Önkritika: mi az, hogyan nyilvánul meg, és hogyan lehet megszabadulni az önkritikától?

Az egészséges önkritika mindenki számára elengedhetetlen. Segíti az embereket céljaik elérése felé. A túlzott keresgélés és a saját hiányosságok, tévedések végtelen elemzése túlzott önkritikához vezet.

Az önkritika úgy értendő saját hibáik azonosítása, saját tetteik, gondolkodásuk és viselkedésük negatív aspektusainak elemzése és értékelése. Az önkritika a pszichológiában az ember reflexív attitűdje önmagához, megnövekedett igényessége saját személyével szemben és kibékíthetetlen hozzáállása a hibáihoz (folyamatosan keresik őket), intézkedések megtétele azok felszámolására. Egyszerűen fogalmazva ez azt jelenti az önkritika önbecsüléssel jár, az önkritika pedig jellemvonás.

Önmagunk, pozitív és negatív tulajdonságaink adekvát felfogása ún egészséges önkritika. Az önmagával szembeni kritikus hozzáállás az ember mentális egészségét jelzi. A túl alacsony önkritika túl sokkal társul nagy önbizalom, ami miatt az ember nem képes beismerni a hibáit. Kizárkózik a felelősség elől, kizárólagosságot lát magában, magát tartja a legjobbnak.

Az önbecsülés csökkenése ahhoz vezet túlzott önkritika, amelyben önbizalomvesztés tapasztalható. A túlzott önkritika azt jelenti, hogy az egyénnek vannak mentális eltérései. Az ilyen ember magát hibáztatja minden bajért. Méltatlan embernek tartja magát.

A pszichológusok számos jelet azonosítanak a túlságosan önkritikus emberekre.

1. Ahelyett, hogy a hibáit elemezné, az ember önmagát mint személyt értékeli és kritizálja. Ugyanakkor az önbecsülés nagymértékben csökken, a jövőben nagyobb a hibák valószínűsége.
2. Az önkritikus emberek a kudarctól való félelem miatt kerülik a kockázatokat, amikor döntéseket hoznak.
3. A túlzott önkritikára hajlamos személy fél nyíltan kifejteni véleményét, mivel úgy gondolja, hogy az ilyen minősíthetetlen és jogosulatlan érvelések nem érdemelnek figyelmet.
4. Az önkritikus ember a hibáira koncentrál. Az elvégzett cselekvések eredményei mindig nem felelnek meg neki, mivel szükségszerűen feltárja a hibákat, amelyek ismét meggyőzik arról, hogy nem tud valamit jól csinálni.
5. A negatív forgatókönyvek állandó görgetése a fejben, a személyes kudarc elvárása fokozott szorongáshoz vezet.
6. A vágyaihoz ragaszkodni, segítséget kérni lehetetlen az elutasítástól való félelem miatt. Ráadásul az önkritikus ember fél attól, hogy gyengének és alkalmatlannak tűnik a saját szemében.

Egyrészt a saját cselekedeteinek értékelése lehetővé teszi az ember számára, hogy felismerje és kijavítsa a személyes hiányosságait. Másrészt a túlzott önkritika nemkívánatos következményekkel jár.

Az önvizsgálatra képes ember be tudja ismerni saját hibáit, és kompromisszumos megoldást találhat másokkal. A megfelelő, egészséges önbecsülésnek számos előnye van:

• az egyén megérti cselekedeteinek hatástalanságát vagy eredményességét;
• további motiváció megszerzése;
• új célok kitűzése, megvalósításukra vonatkozó terv kidolgozása;
• tevékenységeik megfelelő elemzése;
• saját tetteik kijavításának képessége;
• a megfelelő következtetések levonásának képessége;
• megszabadulni a túlzott önbizalomtól;
• a többi egyének iránti tisztelet kialakítása;
• annak bemutatása, hogy képesek elismerni hibáikat és hiányosságaikat;
• a problémák és hibák kiküszöbölésének képessége;
• a lehetőség, hogy egyre jobbak legyenek.

A fokozott önkritika elnyomja az egyén kezdeményezőkészségét és függetlenségét. Az ember meg van róla győződve, hogy úgysem fog sikerülni semmi. A félelmek megjelenése megöli a vágyat, hogy újra megpróbáljunk valamit. Megszületik a bűntudat és a szégyen érzése. Az önbecsülés drámaian csökken.

Mindez mentális zavarokhoz, neurózisokhoz és depresszióhoz vezethet. A megfelelő önkritika hiánya önvizsgálathoz és önkritikához vezet. Ezt az állapotot a következő okok könnyítik meg:

• ellentmondó érzések és indítékok, vágyaink világos megértésének hiánya, önmagunkkal való konfliktusok és nézeteltérések, amelyek gyakran oda vezetnek, hogy az önkritika életmóddá válik;
• a saját életútvonalak meghatározásának képtelensége, mások hiedelmeire, elveire, értékrendjére való támaszkodás változatlanul túlzott önkritikához vezet;
• a személyes határok hiánya, a saját felelősség és mások bűntudata megértésének hiánya, a helyzet feletti kontroll képtelensége ahhoz vezet, hogy minden nehézséget, kudarcot és problémát a saját számlájára írnak.

Az objektív kritika jele a pontos információk elérhetősége és egyes adatok értékelése.. Szubjektív kritika egyetlen tény alapján.Az információ objektív értelmezése valahogy így hangzik: az egyén alábecsüli a képességeit, de az események ésszerű elemzése után rájön, hogy a karrierje egész jól megy, kollégáit a karrierlétrán való előrelépésre motiválja, a családi élet is meghozza számára sok örömet és boldogságot. Következésképpen értéktelen hozzáállását valaki szubjektív kritikája váltotta ki. A túlzott szülői igényesség, a meg nem érdemelt büntetés, a gyermekek megaláztatása túlzott kritikára ad okot, és az értéktelenségre ad okot.

A szubjektív kritika egy tulajdonság értékelésén alapul. Egy adott személy érzésein és érzelmein alapul. A szubjektív véleményt a társadalom vagy a környezetből bárki kikényszerítheti. Saját tetteik értékelése az értékrendtől, a személyes meggyőződéstől és meggyőződéstől függően történik. A túl- vagy alulbecsült önértékelés bizonyos önkritikának felel meg.

A túlzott önkritika abból áll, hogy összpontosítunk saját hiányosságaikat anélkül, hogy elfogadnák érdemeiket... Az ember egyszerűen nem veszi észre magában a jó tulajdonságokat. A hibákra összpontosít, és biztos abban, hogy nem érdemli meg az élet előnyeit. Ez a vélemény gyakran nem igaz.

A túlzott önkritika megakadályozza, hogy az egyén kívülről szemlélje a körülményeket, és megfelelő kilátásokat találjon magának. A belső élményekben elmerült ember negatív vonásaira koncentrál, és nem veszi észre a körülötte zajló eseményeket.

Az önkritikus emberek hajlamosak minden cselekedetüket szigorú értékelésnek alávetni, vég nélkül keresik magukban a hibákat. A kialakult stabil, saját hibákat kereső magatartás megfosztja az embert a boldog öntudattól. Az ember minden cselekedetében jelentéktelenséget és jelentéktelenséget lát. Elutasítja az új lehetőségeket, nem próbálja elérni a kívánt eredményt. A félelmek és a kétségek nem engedik, hogy a személyiség feltáruljon, kellő mértékben megvalósuljon.

A túlértékelt önkritikával rendelkező ember folyamatosan azt gondolja, hogy a múltban maradt problémák visszatérnek. Újra felfogja és érzelmileg átéli őket. A gondolatok szisztematikus visszatérése a múlt eseményeihez belülről erodálja az embert. A múltbeli tettek elemzésének pozitív leckék levonására kell vezetnie az embert, nem pedig önkritikára.

Az állandó önkritikát folytató egyén sötét színben látja a világot. Az önbizalom növeli a légkört, az ember nem veszi észre saját érdemeit, nem lát kilátásokat, és nem érti, hogyan oldja meg a helyzetet. Még csak arra sem törekszik, hogy önmagán dolgozzon.

A túl sok önkritika túlzott bizalmatlansághoz vezet. Az ilyen tulajdonságokkal rendelkező személy nem tudja megnyitni a lelkét az emberek előtt, fokozatosan elzárva magát tőlük. A gyanakvás megfosztja attól a lehetőségtől, hogy személyes boldogságot szerezzen.

A világ pozitív észlelésének képessége helyreállítja a lelki egyensúlyt, hozzájárul a további lehetőségek megszerzéséhez. A saját tudatunkon való munka bizonyos módjai segítenek megszabadulni a kemény önkritikától.

• A felelősségvállalás abban nyilvánul meg, hogy képes vagy felelősségre vonni tetteidért az elme és a szív előtt.... Mindig ne feledje, hogy minden lépését az Ön választása szerint hajtja végre, ezért soha ne hibáztasson másokat a negatív következményekért. Vállalj felelősséget mindenért, ami történik.
• Az érzések elemzése sokat segít az önkritika elleni küzdelemben. Urald magad, ne hallgass túl sokat mások véleményére. Ne engedd magad szorongó gondolataidnak, ne kérdőjelezd meg saját erősségeidet. Az önkritika mindig korrekcióra szorul. A belső szabadságot az erőszakos érzelmek érzéselemzés útján történő csillapításával nyerjük el.
• A saját siker „malacka bankja” a szükséges szintre emeli az önbecsülést. Jegyezze fel az összes sikeresen befejezett esetet egy jegyzetfüzetbe. Fordítsa a hangsúlyt a gyengeségeiről az erősségeire. Szabaduljon meg attól a szokásától, hogy rendszeresen szidalmazza magát bármilyen okból. Gyűjtsd össze az eredményeidet, fokozatosan kerülj közelebb egyéni értéked megértéséhez. Ismerd fel sikereidet, dicsérd meg magad.
• Egy független személy jellemzése segít megszabadulni a negatív gondolkodástól. Kérj meg valakit, akit ismersz, hogy írja le minden erősségét, gyengeségét, erősségét és gyengeségét egy papírra.
• A párhuzamok önmaga és mások között értelmetlenek.... Ne hasonlítsd magad másokhoz. Minden ember különböző képességekkel és képességekkel rendelkezik. Fogadd el a saját tulajdonságaidat, és használd a javadra, csak magadra koncentrálj. Minden embernek megvan a maga karaktere és temperamentuma. A kolerikus embert lehetetlen monoton munkára kényszeríteni, és értelmetlen a flegma embert lassúsággal vádolni.
• Meg kell hallgatni mások véleményét, de nem szabad mások gondolatai szerint élni. Próbáld megtalálni a saját nézetedet a dolgokról és az eseményekről. Próbáld megtalálni az egyéniséget és a belső harmóniát. Ez egy jó módja annak, hogy megszabaduljunk az önkritikától.
• Azt csinálod, amit szeretsz helyreállítja a lelki egyensúlyt, ihletet és cselekvési vágyat kelt az emberben, hogy leküzdje a különböző akadályokat a tervezett cselekvések végrehajtása felé vezető úton. Foglalkozzon kreativitással vagy sportoljon, építsen saját vállalkozást, neveljen gyerekeket. A kedvenc munka segít feltárni az erősségeket, megmutatni azokat másoknak. Ez megszabadul a nyomasztó gondolatoktól, és hozzájárul a belső szabadság megszerzéséhez.