Meditáció a nyugalomért és az önbizalomért

Az önbizalom megszerzése mentesíti az embert az alacsony önbecsüléstől, ami megfosztja a nyugalmától és a boldogságtól. Vannak speciális meditációk, amelyek során az emberi tudat mezeje annyira korlátozott, hogy az agy képes reagálni egy ingerre, amely az alany fókuszpontja.

Az egyén teljes értékű élete a belső béke és önbizalom megszerzésével kezdődik... Ez az állapot egy speciális segítségével érhető el meditációk... Végrehajtásához kényelmesen le kell ülni egy félreeső helyre, be kell csukni a szemünket, teljesen el kell lazulni, mély mellkassal mély lélegzetet kell venni, a légzésre kell koncentrálni, majd át kell vinni a szív környékére. Világosan kell éreznie szívverésének ritmusát.

Ebben a pillanatban el kell engedned minden sérelmet, negatív érzelmet és minden idegen gondolatot. El kell képzelned, hogyan borít el a lazítás gyengéd hulláma.

Minden probléma kisebb homokszemekké válik. Érezned kell, hogy a smaragd hullám nyugalmat és bizalmat kelt benned. Az óceán erővel és nagyszerűséggel tölti meg testedet. Az univerzum részévé válsz. Fokozatosan feloldódik minden félelem, ami aggaszt.

Nagy jelentőségű a megfelelő szoba. A szűk helyiség negatívan befolyásolja a spirituális gyakorlatok eredményét. A nyugodt környezet megteremtéséhez a környezet kedvező rezgései szükségesek.

A szoba nem érezhet hideget vagy fülledt. A helyiséget alaposan szellőztetni kell. Kerülje a közvetlen napfényt és a huzatot.

A kellemes dallam segít kiküszöbölni az idegen gondolatokat, elfojtani a külső hangokat és zajokat. A zene hozzájárul a transzban való mély elmerüléshez.

A szakértők azt javasolják, hogy zuhanyozzon le, vegyen fel tiszta ruhát, és válasszon megfelelő testtartást, mielőtt bármelyik technikát elvégezné. Kezdőknek nem tanácsos fekve meditálni, mivel a ellazult test elalvást provokálhat.

A meditáció javítja az agyműködést, segít az önbecsülés növelésében, a szellemi erő fejlesztésében és a belső harmónia elérésében. Hatékony technikák használatával az ember megszabadulhat a túlzott önkritikától vagy a túlzott önbizalomtól.

Reggeli vagy esti meditációk az alany saját tevékenységétől függően választ. Ha az energia javában van a nap első felében, akkor a legjobb, ha reggel meditál, ha a másodikban - este. Az álmatlanságban szenvedőknek azt tanácsolják, hogy lefekvés előtt végezzenek bármilyen spirituális gyakorlatot. Az éjszakai meditációk nagyszerűek a nők számára mivel a szebbik nem hajlamosabb az együttérzésre és a stresszre, mint a férfiak.

Tökéletes a női önbecsülés javítására vizualizációs meditáció... Ez a technika, amely a tudatalattit érinti, reggel és este is alkalmazható. A hölgynek elegáns, divatos ruhákban kell bemutatkoznia. Mentálisan magabiztos, erős, független nőnek látja magát.

Képzeletében bájos mosollyal, gyönyörű járással és lendületes gesztusokkal kell megrajzolnia magát. El kell képzelni, hogyan néznek körül a járókelők, és csodálattal néznek utánuk. Ugyanakkor a fényes képet a következő szavaknak kell kísérniük: „Örökké megszabadulok minden kétségtől és félelemtől! Nyugodt és magabiztos vagyok! Biztos vagyok benne, hogy minden próbálkozásomban sikerrel járok! Boldog vagyok!"

Az egyik leghatékonyabb technika az művészi meditáció... Emlékeznie kell egy kellemetlen eseményre, újra éreznie kell, ki kell dobnia minden negatív érzelmet sikoltozás vagy sírás formájában. Ezután minden dühödet, haragodat és haragodat papíron kell ábrázolni. Ezután a rajzot el kell tépni, elégetni és a hamut szétszórni a szélben. A fájdalmas érzelmek megtisztítása után, hogy javítsa a hangulatát, találjon ki egy happy endet, és rajzoljon egy papírra egy pozitív véget a traumás helyzetnek. Az élet nehéz pillanataiban hivatkozhat a rajzra, és fényes érzelmekkel töltheti fel.

A nyugalom és az önbizalom segít nyerni technika "Szikla vagyok". Csukott szemmel, fekvő helyzetben végezzük. Mély, lassú lélegzetvétel után koncentráljon a test érzéseire, miközben kilélegzik. Mentálisan el kell képzelnie, milyen nehéz a teste. Érezd a nehézséget a lábadban, majd fokozatosan haladj a vádlira, csípőre, medencére, hátra, mellkasra, nyakra.

Képzeld magad szilárd, törhetetlen sziklaként. Érzi az egész teste erejét és súlyát. Nem félsz a viharoktól, hóviharoktól, hurrikánoktól, viharoktól. Egyensúlyodtól és belső békédtől egyetlen elem sem foszthat meg. Feje - a hegy teteje - érzi a kellemes hűvös levegőt.

Vegyél 2-3 mély levegőt, mozgasd az ujjaidat, majd a karjaidat és a lábaidat. Képzeld el, hogy egy vakító fehér fény megvilágít téged. Végül emelje vissza a súlyt, és önbizalommal és belső békével telve lépjen be a testébe.

Tibeti meditáció nagy figyelmet fordít a saját vágyaik kielégítésével kapcsolatos gondolatok elhagyására. A tibeti technikák azt javasolják, hogy a kívánt testhelyzet felvétele előtt lélegezzen ki levegőt, majd lassan lélegezze be, miközben az orr hegyére koncentrál.Ha valaki úgy érzi, hogy a belégzés átalakul kilégzéssé, akkor az elme aktiválásához a kilégzés során a levegő mozgására kell koncentrálnia.

A lelki békét a légzéstechnika segítségével lehet megtalálni. A figyelmet az egyenletes és mély légzésre kell összpontosítani. A szakértők azt javasolják, hogy számolják a légzést és a lélegzetet. A legegyszerűbb meditációhoz 10 lélegzet is elegendő. Nyugodt, egyenletes be- és kilégzéskor nem szabad szaggatott levegőrándulásokat okozni. Orrfolyás esetén szájon keresztül lélegezzen.

Különleges inspiráló mondatok segítenek a pozitív hangulatra hangolódni. Szükséges az egyéni megerősítések használata, mert csak maga az ember ismeri a gyengeségeit. Az egyes kifejezések gondos kidolgozása után rögzítenie kell őket egy papírra. A meditáció során ajánlott legalább egy inspiráló kifejezést használni.

Számos érdekes szerzői technika létezik, amelyek segítségével az ember önbizalmat és békét nyer. Például, "Tron" módszer növeli az ember önbecsülését azáltal, hogy a mentális sík energiáját a központi részre irányítja, és egy bizonyos információs mezőt alakít ki a személyiség körül. A meditáció során az ember azt képzeli, hogy egy trónon ül, és jobb kezében egy rudat tart, amely a szeretet, az átalakulás energiáját szimbolizálja, a bal kezében pedig egy tekercset, amely megszemélyesíti a bölcsességet.

Az újoncok leggyakoribb hibája az, hogy figyelmen kívül hagyják az idegen hangokat és zajokat. A megfelelő környezet megteremtésének képtelensége megakadályozza a test teljes ellazulását. Ha egy fúrógép hangja vagy a gyerekek sikolya hallatszik a szomszédos lakásból, akkor fejhallgatót kell használnia, hogy blokkolja az Önből érkező zajt. Hagyja, hogy a fejhallgatóból könnyű, nyugodt zene szóljon, hogy segítsen ráhangolódni a meditációra.

Néhány kezdő ne figyeljenek érzelmi hátterükre, egészségi állapotukra és kezdjenek el meditálni. A rossz hangulat vagy fejfájás ellensúlyozza a test helyes gondolkodásmódját. A szakértők azt tanácsolják, hogy előzetesen végezzenek speciális technika a kívánt hangulatra hangoláshoz... Ha nem tudsz megbirkózni negatív érzelmeiddel, akkor a meditációt le kell mondani.

Az idegen gondolatok elűzésére tett kísérlet hibának minősül. Nem szabad rájuk figyelni, várni kell egy kicsit, és fokozatosan maguktól szertefoszlanak. Meditáció közben ne próbálja meg felmérni az állapotát, és ne terelje el a figyelmét a mentális kérdések, hogyan működik a technika, és mi történik veled pillanatnyilag. Különösen fontos megszabadulni a gondolattól: "Ne gondolj semmire." Megzavarja az elme ellazulását, az absztrakciót és a transzba lépést.