Életegyensúly kerék: a gyakorlat leírása és alkalmazása

Minden ember arról álmodik, hogy harmóniában éljen önmagával és az őt körülvevő világgal. Sokak számára pedig nagyon fontos, hogy céljaik és vágyaik valóra váljanak. Ez azonban nem mindig van így. Próbáljuk meg kitalálni, hogy mik az ilyen problémák okai, és hogyan lehet ezeket megoldani egy ilyen koncepció használatával, mint az élet egyensúlyának kereke.

Az emberi élet sokszínű, sok érdeklődéssel és tevékenységgel teli. De ha jól átgondolja, akkor létezésünk összes "tartalma" feltételesen felosztható több területre, amelyekben elkerülhetetlenül részt veszünk. Nagyon fontos, hogy ezek a területek összhangban legyenek egymással, megőrizzék az egyensúlyt. Ha az élet egy területe lemarad a fejlődésben, vagy éppen ellenkezőleg, felülmúlja a többit, akkor egyensúlyhiány lép fel. Így más jellegű problémák jelennek meg.

Például egy személy nagyon szeretne karriert építeni, és minden idejét és energiáját ennek a foglalkozásnak szenteli. Magánéletében persze van egy üresség, hiszen nem marad ideje a rokonokra, barátokra, gyerekekre figyelni. Az egészségügyi problémák kezelése sem mindig lehetséges időben. Ez fokozatosan megoldatlan problémák egész sorához vezet.

Nem ijesztő, ha egy ideig ilyen helyzet áll elő. Például, ha sürgősen be kell fejeznie valamilyen fontos projektet.Ez legtöbbször egy bizonyos ideig tart, de a végén mindennek vissza kell térnie a normális kerékvágásba. Rossz, ha ez állandóan, szisztematikusan történik.

Annak érdekében, hogy pontosan megértsük, miért fordult elő az egyensúlyhiány, valamint hogy kitaláljuk, hogyan kell mindent rendbe tenni, egyszer feltaláltak egy érdekes pszichológiai eszközt - az életegyensúly kerekét (az élet kerekét). Létrehozásának ötlete egy bizonyosnak tulajdonítható Paul John Meyer. Egyes források azt állítják, hogy terapeuta volt, mások pszichológusnak hívják, valahol pedig azt mondják, hogy Meyer coachingra specializálódott. De nem ez a legfontosabb információ. A lényeg az, hogy az általa kitalált eszköz és az azonos nevű gyakorlat valóban működjön. És most nagy igény van rájuk az önfejlesztés és a személyes növekedés terén.

Ha megtanulja az egyensúlykerék helyes használatát, láthatja, honnan származnak a bajok, elemezheti és felmérheti élete egyes területeit, helyesen helyezheti el a prioritásokat közöttük, tűzhet ki célokat és felvázolhatja azok elérésének módjait. Az életkerék segítségével azonosítani lehet a személyiség erősségeit, illetve a nagyobb odafigyelést, további fejlesztést, alkalmazkodást igénylő gyengeségeket.

Ez a módszer nagyon egyszerű. Elsajátításához nincs szükség speciális képzésre. A lényeg, hogy őszinte legyél magaddal, és miután végiggondoltad, őszinte válaszokat adj a kérdéseidre. Így az élet képe szépítés nélkül, tárgyilagosan fog megrajzolódni. És világossá válik, hogy milyen irányba kell haladni.

Sokan egy ponton kezdik megérteni, hogy, mint kiderült, régóta nem éltek át örömöt, nem érzik az élet örömét, hogy az élet elmúlik, és csak valami párhuzamos világból nézik. . Pedig annyi minden nem történt meg, annyian nem láttak, nem tanultak és annyi célt alkottak, annyi célt nem sikerült megvalósítani és annyi vágy merült feledésbe. A napok monoton szürke sorrendben telnek az "otthon-munka" módban. Lényeges kérdések merülnek fel azzal kapcsolatban, hogy miért történik ez, mit csinálnak rosszul, hogyan lehet orvosolni a helyzetet. De a válaszok nem születnek, és a tudatlanságot keserű csalódás és fájdalom követi a céltalanul eltöltött évek miatt.

És mindezt azért életünk jelentős részét elkerülhetetlenül a külső követelmények teljesítésére, a társadalomban való létezés által teremtett feltételek sokaságának alávetettségére fordítjuk.... Miután sok évig élt egy ilyen "autopilóta" üzemmódban, majd visszafordult, megértjük az elvesztegetett idő értékét, és sajnáljuk, hogy:

• gyermekeink olyan gyorsan és valahogy észrevétlenül nőttek fel, és ami a legfontosabb, nélkülünk;
• férj/feleség sok éven át szeretetünk, figyelmünk és ragaszkodásunk nélkül él;
• a szülők meghaltak anélkül, hogy megvárták volna azt a pillanatot, amikor fiuknak/lányuknak lesz szabad idejük a kommunikációra;
• annyi fejlődési lehetőséget elszalasztottak;
• a kívánt végzettséget nem szerezték meg;
• annyi ötlet nem testesült meg a valóságban;
• annyi könyvet nem olvastak el;
• annyi várost és országot nem láttak.

Megszűnt a harmónia, kimerült az energiaforrás, a lélek szilánkokra tört. Szörnyű kép, lehangoló, sőt tragikus, nem igaz? Itt van hogy a végén ne kelljen egy ilyen képben gyönyörködni, és kell az élet egyensúlya. Azért, hogy mindent megtegyen, hogy az élet minden területe teljesen és egyformán megteljen egymással, és egyben örömet és elégedettséget érezzen.

Így, Az életkerék vagy az életegyensúly kereke egy szektorokra (szegmensekre) osztott kör, amelyek mindegyike életünk más-más területét képviseli. Ahhoz, hogy hasznot húzzon ebből a módszerből, az élet kerekének kell lennie sminkeld helyesen. És mint minden más gyakorlatnak, ennek is különleges technikája van.

Kezdetben szüksége van rajzold meg magát a kört, További ossza fel vonalakkal több szegmensre... Azután azonosítsa az élet azon területeit, amelyek a szegmensekbe kerülnek... A későbbiekben töltse ki a kört, értékelje az élet minden területével való elégedettség szintjét, és elemezze az eredményt.

A kerék összeállításánál a legfontosabb szempont az életterületek megválasztása. Itt figyelembe kell vennie az élet minden fő szempontját, anélkül, hogy jelentéktelen árnyalatokkal túlterhelné a kört. Javasoljuk, hogy 6 vagy 8 gömböt válasszon, mivel a meglévő keréksablonok sok szegmensből állnak. De ha ki kell bővítenie a listát, például 10-12 gömbre, akkor sablon használata nélkül is rajzolhat egy kört.

Két leggyakoribb töltési lehetőség létezik.

• Klasszikus. A szegmensek közé tartozik az egészség, a család, a karrier, a szabadidő, a barátok, a hobbi, a kreativitás, a személyes növekedés, az önképzés, a spirituális fejlődés, az üzlet, a pénzügy stb.
• Gömbszerepű kerék. Ide tartoznak azok az emberek, akik elválaszthatatlanul kapcsolódnak egy személy életéhez: anya, apa, feleség, férj, gyerekek, kollégák, barátok, barátnők.

Vannak más lehetőségek is, pl kombinált. Behozzák az élet szféráját és az emberek szerepeit egyaránt. Felveheti a listába olyan elemeket, mint az élet fénye, az energia és a hang, a természettel való egység, az önmegvalósítás és még sok más. Egy szóban, nézd meg alaposan az életed a belső szemeddel, és gondold át, miből áll. Ezek után írd le a pontokat, majd döntsd el, hogy a fentiek közül melyik az igazán fontos. Tedd ezt a körbe.

A szektorok mérete attól függ, hogy az élet hány területét kívánja bevonni a körbe az egyensúly felméréséhez. Minél több pozíció van kiválasztva, annál szűkebbek lesznek a szektorok. Ha kevés a pozíció, a területek szélesek lesznek. Általában egyenlővé teszik őket, mint a kamilla szirmai.

De figyelembe veheti a következő pillanatot: minden ember számára minden életterületnek megvan a maga értéke, saját optimális mérete. Valakinek a család a fontosabb, valaki a karriert tekinti egész élete céljának, valaki pedig a lelki fejlődést helyezi előtérbe. Ezért az egyéni megközelítés nem tilos. Különböző méretű szektorokat készíthet: ha az összképet nézi, ez lehetővé teszi, hogy megértse, mely területek a prioritások. De végül nem az ágazat méretén, hanem az egyes életterületek értékelési skáláján lesz a főszerep.

Ennek a gyakorlatnak az a fő célja, hogy felmérje, mennyire érzi magát sikeresnek minden területen. Az értékelést 1-től 10-ig terjedő skálán végezzük. A nullát a kör közepére helyezzük, és a kereket szektorokra osztó összes sugarat-vonalat egyenlő szegmensekre osztjuk, a középponttól távolodva a kör határáig. kör.

Amikor minden készen van gondolja át, mennyire jól, vagy éppen ellenkezőleg, rosszul fejlett az egyes kiválasztott területek, és adja meg értékelését. Ezután festse át a szektort a gömb osztályozásáig. A végeredménynek valódi képnek kell lennie az életedről.

Bár nem lehet nehéz kitölteni a kört, néhányan mégis követnek el hibákat. Gondold át, mi lehet a baj.

1. Kerekes sablon használata kész szektorokkal. Jobb, ha nem. Bölcsebb lenne saját kereket létrehozni, és annyi szektorra osztani, amennyire szüksége van.
2. A lehető legmagasabb pontszám kritériumainak hiánya. Ahhoz, hogy bármit is értékelhessen, rendelkeznie kell a nem kielégítő és a kiváló eredményekről egyaránt. Például minek kell lennie a személyes életed megértésében, hogy 10 ponttal értékelhető legyen. Vagy milyen legyen az egészség, a karrier, a hobbi. Világosan meg kell értenie, hogy pontosan mitől lesz boldog ember. És már ebből induljon ki, és értékelje a dolgok jelenlegi állását.
3. Az új célok eléréséhez szükséges valódi fogalmak meghatározásának hiánya. Itt fontos, hogy racionálisan és józanul felmérje képességeit, és tárgyilagosan viszonyítsa azokat vágyaihoz. Mindenképpen tervezze meg, hogy mit és mikor szeretne csinálni. De az időkeretet nem szabad túlságosan meghosszabbítani vagy túl szűkíteni.

A gyakorlat fő lépése az eredmények elemzése (értelmezése)., melynek célja, hogy meghatározza, mennyire kiegyensúlyozatlan az élete, és próbálja megérteni, mit és hogyan kell tenni az egyensúly helyreállítása érdekében... A következő kérdések megfelelőek.

Ha megfontoltan és őszintén értékelte az összes szektort, és objektív pontszámot adott, akkor azonnal látni fogja, hogy melyik területen vannak problémák, és mire kell figyelni. És itt már csak össze kell kapcsolni ezt az értékelést a legmagasabb pontszám kritériumával. Fontos megérteni, hogy pontosan mi javíthatja a képet, és közelebb hozza ezt a gömböt az ideálishoz.

Nem lesz felesleges örülni, hogy léteznek ilyen területek. Ez már jó eredmény. Talán amikor elkezdi élete más területeit módosítani, ez az erő forrásaként szolgál majd, és motivációt ad az erőfeszítéseihez.

Egyes szférák távol eshetnek egymástól, míg mások szorosan összefonódnak. De a létezés minden aspektusa továbbra is összefügg egymással, mert az élet egyetlen egész. Egy terület fejlesztésével kétségtelenül pozitív változásokat fog látni más területeken is. Például az Ön kereke alacsony a pénzügyek, az egészségügy és a szabadidő terén. A pénzügyek növekedésével új lehetőségek nyílnak meg. Megoldhatod a sürgős egészségügyi problémákat, pihenhetsz, nyaralhatsz, kirándulhatsz, moziba, koncertre.

Kezdetben azokra a területekre kell figyelni, amelyeket rövid időn belül és a legkisebb ráfordítással rendbe lehet tenni.... Határozza meg például az első három területet, ahol egy-két hét, majd hat hónap, majd egy év alatt megjavíthat valamit.

Ez egy nagyon döntő pillanat, különösen akkor, ha az életed számos területe "megereszkedett" és nem szerzett hat pontnál többet. A coaching szakemberek ezt állítják jobb aktívan részt venni több egymáshoz kapcsolódó szektor megerősítésében, mint mindegyiket külön-külön végigdolgozni. Ennek a megközelítésnek az az előnye, hogy nincsenek olyan monoton tevékenységek, amelyek gyorsan megunják az embereket.

De erre emlékeznünk kell az energia, az erő, az inspiráció, a lehetőségek és képességek forrása mindenki számára más... Egy ideig a dolgok a jó irányba mutató vágy kitörésén haladnak előre, proaktív és tele leszel lelkesedéssel, de előbb-utóbb úgyis elfárad, akkor a folyamat lassabban megy végbe. Ennek eredményeként bűntudatot fog érezni, amiért nem tudja olyan gyorsan elvégezni a munkát, mint szerette volna, és elégedetlen lesz.

Hogy ez ne forduljon elő, fel kell vázolni a három legfontosabb és legegyszerűbb feladatot, és meg kell tervezni a megoldásukhoz szükséges lépéseket. Írjon le mindent részletesen, értékeljen minden cselekvést ésszerűen és józanul. Csak ebben az esetben lehetséges a teljes terv mint egész megvalósítása: mind rövid, mind hosszú távon. Ennek eredményeként az élet egyensúlyának visszaállítása nem lesz olyan ijesztő és nehéz.

Ennek a gyakorlatnak az önmegvalósításra való felhasználása többféleképpen történhet.

1. Ha a kapott kerékben kicsi a rés a területek között, ez azt jelenti, hogy az embernek szinte mindenre van elég ideje.Ebben az esetben megfelelő lehet az "egy húron a világgal" módszer. Vagyis meg kell nézni és át kell gondolni, hogy pontosan mi hiányzik az élet egyes szféráiból, és meg kell próbálni pótolni a hiányt, majd azonnal el kell kezdeni felismerni a személyiségedben rejlő lehetőségeket ott, ahol azt szükségesnek látod.
2. Azok aki gyenge az élet egy területén, javasolt a vele való munka erősítése, különösen, ha pontszáma nem haladja meg az egy pontot.
3. Amikor, ha a legtöbb terület jó állapotban van, akkor kiválaszthat kettőt vagy hármat, amelyek a legfontosabbak és legígéretesebbek az Ön számáramajd összpontosítsa erőfeszítéseit a velük való munkára. Ennek köszönhetően átmenetileg csökkenthető a figyelem a többi legerősebb oldalra. Például egy olyan személy, akinek remekül megy a munkája, lehet, hogy nem tölt sok időt üres vakációval, hanem azzal, hogy szabadidejében megvalósítsa kreatív ambícióit vagy kedvenc vállalkozását, hobbijait, kellemes hobbijait.

Az önmegvalósításhoz azonnal kell azonosítsa saját maga azokat a területeket, amelyeken javítani kell, hogy ne zavarják ezt a folyamatot. Ezt a következőképpen lehet megtenni.

1. Határozza meg, hogy a területek közül melyik a legnagyobb esés. Ő az, aki az élet minden más szféráját a mélyére tudja húzni.
2. Gondolja át, hogy az élet mely területe akadályozza meg önmegvalósítását.... Talán túlságosan odafigyelsz valamire, ami hozzájárulna képességeid és képességeid megvalósításához. Talán kevesebb figyelmet kell fordítanunk egy területre, és többet kell a másikra.
3. Értsd meg, hogy melyik terület érinti leginkább az összes többit. Talán, ha fogadást tett rá, és fokozza a fejlesztésére irányuló erőfeszítéseit, gyorsan és észrevétlenül beléphet az önmegvalósítás útjára. Például nincs elég pénze saját vállalkozásának fejlesztéséhez. Ez azt jelenti, hogy minden kísérletet meg kell tenni a pénzügyi szektor javítására.

Ekkor könnyedén és problémamentesen haladhat a megfelelő irányba, anélkül, hogy az apróságok elterelnék a figyelmét.