Hogyan lehet a legjobban megjegyezni az információkat: hatékony technikák és módszerek leírása

memória - ez a tudat elképesztő eszköze, amely nélkül elképzelhetetlen sem egyetlen egyén, sem az emberi társadalom egészének fejlődése. A megfigyelések azt mutatják, hogy a jó memória azon tulajdonságok egyike, amelyek a személyes fejlődés és az életben való sikeres előrehaladás alapjául szolgálnak. NSbeszéljünk arról, hogyan javíthatja ezt az eszközt.

A memória összetett mentális folyamat, amely négy szakaszból áll:

• memorizálás;
• tárolás;
• reprodukció;
• elfelejtve.

A pszichológia és az orvostudomány szakemberei észrevették ezt a memóriának van egy tulajdonsága: ha nem rendeltetésszerűen használják, és nem fejlesztik, végül elveszti tulajdonságait... Ez más destruktív folyamatok beindulását idézi elő, amelyek hatással lehetnek a tudat kognitív és mentális funkcióira.

Minden ember szembesül azzal a problémával, hogy különféle helyzetekben nagy mennyiségű információt memorizál, de ennek erősödése elkerülhetetlenül az életkorral együtt jár. Az emberi tudat helyes fejlődésével az emlékezet 25 évig fejlődik, középkorban szinten marad, időseknél pedig fokozatosan romlik.

Annak érdekében, hogy a memóriaromlás folyamatának negatív következményeit lehetőleg elkerüljük, az izomtréninghez hasonlóan kell edzeni. Az edzés lényege egyszerű - egyre gyakrabban kell a memóriát bevonni a munkába... Ehhez számos különféle módszert és mnemonikot találtak ki.Mielőtt elkezdené elsajátítani őket, meg kell találnia, mi az a memória, és mi a memorizálás elve. Az emlékezet lehet akaratlagos és akaratlan.

1. Önkéntes memorizálás egy személy akaratának részvételével történik, amikor szükséges az információ asszimilációja, és ez erőfeszítést igényel. Az önkényes memória pedig mechanikus (memorizálás) és logikai (értelmes) részekre oszlik.
2. Akaratlan memória emberi akarat részvétele nélkül működik. Az információ önmagában íródik be a tudatba. Ez általában erős benyomás és nagy érdeklődés hatására történik. Az érdekes, szükséges és fontos információkat az ember önmagában, különösebb erőfeszítés nélkül megjegyzi.

Ahhoz, hogy az információ sokáig vagy akár örökre a memóriában maradjon, elemzésnek, összehasonlításnak, különböző szempontú mérlegelésnek, kritikai észlelésnek és feldolgozásnak kell alávetni. Ez azt jelenti, hogy a gyors és önkéntes memorizálás csak akkor lehetséges, ha a gondolkodás és a logika összekapcsolódik.

Ezen túlmenően a memória 3 típusra osztható az uralkodó információérzékelési típustól függően.

• Vizuális (vizuális). Az információ memorizálása elsősorban látás, megfigyelés, vizsgálat útján történik.
• Auditív (auditív). Az információt a legjobb módon a fül veszi fel (a hallás útján).
• Tapintható (kinesztetikus)... Az a személy, akiben ez a fajta memória dominál, a legjobban érintéssel emlékszik meg az információkra.
• Szaglás és ízlelés... Sokkal kevésbé gyakoriak az emberben uralkodó memóriatípusok formájában. Az illatokon és ízeken keresztüli memorizálás gyakran másodlagos szerepet játszik. Egyes szakmákban ezek a memóriatípusok játsszák a főszerepet, például a szakács vagy a parfümőr. Ezért az ilyen típusú információérzékelés is jól alkalmazható a képzésben és sikeresen fejlődik.

Annak megértéséhez, hogy milyen információérzékelés uralkodik egy személyben, különféle teszteket végeznek. Ez a legjobb eredmény érdekében történik, amikor nagy mennyiségű információt kell megjegyezni. Például, ha egy hallgató tudja, hogy auditor, akkor a vizsgára készülve vagy felolvassa az információkat, vagy meghallgatja az előadások hangfelvételeit. Abban az esetben, ha ő vizuális, akkor a saját magának felolvasott szövegre csak akkor emlékezik jól, ha azt konkrét vizuális képek formájában tudja bemutatni. De a kinesztetikumhoz a hatékony memorizáláshoz szövegeket kell előírni, mivel az írási folyamatban rögzítik az információkat a tudatba.

Néha mindannyian szembesülünk azzal, hogy nagy mennyiségű fontos információt meg kell jegyeznünk. Például tanulók és hallgatók vizsgák előtt. Vagy azok, akik nemrégiben kaptak új állást. Figyelemre méltó memóriára van szükségük a pozíció betöltéséhez szükséges összes dokumentáció és információ elolvasásához és elsajátításához. Természetesen mindenki jobban és egyben helyesen akar emlékezni az információkra, lehetőleg az első alkalommal. Lássuk, milyen technikák járulnak hozzá az ilyen vágyak teljesüléséhez.

1. Először is el kell döntenie, hogy mire szolgál ez az információ. Ha az ember felismeri, hogy ez fontos és jelentős, akkor általában célul tűzi ki, hogy bármilyen körülmények között emlékezzen rá. Ha teljesen megérti, hogy el kell sajátítania ezt vagy azt az információt, akkor a nagy mennyiség és a rövid időtartamok problémája automatikusan eltűnik.Ez a memorizáláshoz való hozzáállás gyorsan és fájdalommentesen jön létre, miközben további lehetőségek és tartalékok aktiválódnak.
2. Szánd félre a megfelelő időt az információ elsajátítására. A gyakorlat azt mutatja, hogy van a legkedvezőbb időpont a memorizálásra. Ez reggel 1-2 órával ébredés után, és este 1-2 órával lefekvés előtt is. Napközben, amikor sokféle információ áramlik be a tudatunkba, nehezebb megjegyezni egy nagy mennyiségű konkrét dolgot.
3. Megért... Ahogy fentebb említettük, csak az az információ, amelyet értelmesen észlelünk, és nem csak megjegyezzük, gyorsabban és jobban emlékeznek.
4. Koncentrálj a legfényesebb és legérdekesebb epizódokra memorizált információk, elképesztő, lenyűgöző, gyakorlatilag hasznos pillanatokban.
5. Az a szakdolgozat, hogy meghatározott sorrendben kiírjuk a szövegből a legfontosabb dolgokat. Az információk elsõ alkalomból való memorizálása gyakran nehéz folyamat, így a tanult információk elsajátítása során egy tipptervre támaszkodhat.
6. Beszélje meg, továbbítsa és hangosan beszéljen információkat. Próbáld elmondani és elmagyarázni valaki másnak azt a témát, amelyet magadnak tanulsz. Keress egy hallgatót, és tégy úgy, mintha tanár vagy tanár lennél. A vizsgált információ szóbeli továbbítása során jobban és könnyebben megy a memorizálás. És amikor a beszélgetőpartner kérdéseket tesz fel, ez még előnyösebb, az agy aktiválja a munkáját, és nem memorizált jegyzetekben, hanem saját logikája segítségével kezdi el keresni a választ. Ha nincs olyan ember, aki meghallgatná Önt, beszélje el hangosan az anyagot egy képzeletbeli hallgatónak.
7. Az információ jobb memorizálása érdekében nem csak újra kell olvasni, hanem meg kell próbálni emlékezni, csak a rekordba kukucskálva.

Számos különböző rendszer és technika létezik a memória javítására, amelyek segítenek megtanulni, hogyan lehet könnyen befogadni nagy mennyiségű információt, és hosszú ideig észben tartani. Adjunk néhány példát, és írjuk le a leghatékonyabbak sémáit.

A Cicero-módszer szerinti memóriatréninget meglehetősen szokatlan módon végzik. Absztrakt képzelőerővel végzett munkán alapul. Mindannyian nyugodtan és könnyeden el tudjuk képzelni például otthonunk vagy munkahelyünk megszokott környezetét, az úton és az utcán lévő tárgyakat, amelyeken gyakran sétálunk. Ezek az információk önkéntelenül is beíródnak az elménkbe. Csak erős asszociatív kapcsolatok építésére használhatjuk. Vagyis azokat az információkat, amelyekre emlékeznünk kell, bizonyos sorrendben „elhelyezzük” az általunk jól ismert tárgyakon.

A legegyszerűbb és legvilágosabb példa... Élelmiszert kell vásárolnom a boltban. Tegyük fel, hogy 10 árucikk van. Helyezze őket gondolatban az óramutató járásával megegyező irányban 10 különböző konyhai tárgy fölé.

A mnemonika (vagy mnemonika) a memorizálás művészete. Számos különféle speciális módszert tartalmaz, amelyek segítenek elsajátítani a nagy mennyiségű információ gyors és egyszerű, hosszú ideig tartó memorizálásának képességét. E módszerek egyik fő alapja az asszociáció. Bármilyen információ vizuális, hallható vagy tapintható absztrakt képpé alakítható, összekapcsolva az elmében már gyökerező tárgyakkal. Ez az az elv, amelyet minden mnemonikus technika betart.

A történetmesélés a történetmesélés, a mítoszok, mesék, példabeszédek, eposzok elbeszélése útján történő információközvetítés és jelentéskeresés módja. Ezek a történetek kitalált vagy valós karakterekről szólhatnak. Kérdezd meg, hogyan kapcsolódik a fogalom a hatékony memorizálási technikákhoz. Minden nagyon egyszerű.Mint már említettük, az információ mindig könnyebben megjegyezhető, ha asszociációt vált ki egy adott képpel vagy tárggyal. Mint ilyen kép vagy tárgy, valamilyen, a megjegyzett információhoz értelemszerűen kapcsolódó történet is felléphet.

A szóközös ismétlés módszere nagyon hatékony, ha nagy mennyiségű információt kell gyorsan elsajátítania (például vizsgák előtt). Az ismétlési technikát a szöveg fő tanulmányozása után használhatja a következő elv szerint:

• 20 perccel a tanulás után;
• 6-8 óra elteltével;
• egy napon belül.

Ha hosszú ideig kell megjegyezni az információkat, akkor azt többször meg kell ismételni:

• napi egyszeri memorizálás (a teljes információmennyiség);
• 3 nap múlva ismételje meg a fő téziseket, mondjuk a szöveg "csontvázát";
• 6 nap elteltével ismételje meg a teljes kötetet, de más sorrendben.

Az ajánlások, amelyek segítenek gyorsan megjegyezni az új információkat, és hozzájárulnak azok jobb asszimilációjához, meglehetősen egyszerűek. Soroljuk fel őket.

1. Nagy mennyiségű információ elsajátításakor meg kell tenni szünetek minden 20 perc tanulás. Az agynak pihennie kell és újraindulnia kell. Ha gyorsított ütemben próbálja elsajátítani az információkat, ez a módszer nem vezet semmi jóra. A túlterheltség azt eredményezi, hogy az információt rosszul vagy egyáltalán nem veszik fel. Még az előző napon tanulmányozott információk is eltűnhetnek abban a pillanatban, amikor ki kell húznia a fejéből.
2. Szánjon rá néhány órát az anyag tanulmányozására, de ezalatt semmi mástól ne terelje el a figyelmét. Csak a szünetekben, pihenés közben engedheti meg magának a váltást (például kávét inni, komolyzenét hallgatni, ami jótékony hatással van a memorizálási folyamatra). És a tanulás pillanatában, amennyire csak lehetséges, csak az információra koncentráljon.
3. Legyen tudatában annak, hogy a tudatosság aktív munkájának fázisa a reggeli órákra (8:00-tól 10:00-ig) és az esti órákra (20:00-tól 23:00-ig) esik. És alvás közben a napközben kapott információkat aktívan szintetizálják, így az este tanulmányozott információk jobban emlékeznek. És azoknak a kitalált meséknek, amelyek arról szólnak, hogy egy éjszakánként a párna alá tett könyv lejegyzi a szükséges anyagot az emlékezetünkben, nincs ésszerű alapja.
4. Az információk tanulmányozása közben sétálhat a szobában. Ez még jótékony hatású is lesz, mivel mozgás közben fokozódik a vérkeringés, és az agy aktívan telítődik oxigénnel. Ez nagyon jó hatással van a memorizálási folyamatra. És a tanulástól való szabadidődben is tehetsz hosszú sétákat, amelyek szintén pozitívan hatnak a szellemi aktivitásra.
5. Ha beteg vagy rosszul, ne zavarja és ne terhelje túl a legyengült testet az információk tanulmányozásával, mert az erőfeszítés hiábavaló lesz, az anyag nem emlékezik meg és nem halogatja, hiába próbálkozol.
6. Ha nagyon fáradtnak érzed magad, és az információ-asszimiláció során elalvásra késztet, jobb, ha megadod magad a test természetes szükségleteinek, és aludsz legalább 30-40 percet. Már egy rövid alvás is segít többszörösen növelni az információk memorizálásának hatékonyságát.
7. Egy fontos feladatot nem érdemes holnapra halasztani, ha már ma megoldható. Minél inkább késlelteti valami szükséges megtanulásának pillanatát, annál kevesebb ideje lesz a teljes információmennyiség előkészítésére és elsajátítására.