Mi az önbecsülés, és hogyan fejlesztheted?

Ki ne hallott volna közülünk a felszólításokat, hogy viselkedjünk méltósággal? Általában kb méltóság gyermekkorban kezdjük felismerni, de valamiért ez a fogalom gyakran még a felnőttek számára is rejtély marad. Sokan még a méltóságot is összekeverik a büszkeséggel. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan alakíthatja ki saját méltóságát önmagában, gyermekében.

Az önbecsülés jelentősen eltér a büszkeségtől. Büszkeség - túlzott büszkeség, gyakran eltúlzott és ésszerűtlen. A büszkékkel nehéz kommunikálni és dolgozni, míg az egészséges egoizmussal és méltósággal rendelkező ember minden tekintetben kellemes.

Az önbecsülő ember nem hasonlítja össze magát a körülötte lévőkkel, megőrzi belső nyugalmát, magabiztos önmagában. A büszkeséggel az ember mentálisan mások fölé helyezi magát, úgy véli, hogy bizonyos kiváltságai vannak előttük. Egy érdemes ember ezt nem engedi meg magának vagy másoknak. Nem törekszik valakinek a rovására megállapodni, nem próbálja bebizonyítani másoknak, hogy ő jobb, okosabb, erősebb és sikeresebb.

Az önértékeléshez mindig megfelelő és egészséges önértékelés társul. Az ilyen személy személyes alapelvek alapján hoz döntéseket, nem pedig a közvélemény vagy a kényszerített ítéletek alapján. Gondoskodó és figyelmes, mindig megvan a maga álláspontja.Tudja, hogyan kell nemet mondani, ha egy kérés vagy ajánlat ellentmond a világnézetének. Soha nem állítja, hogy az ő véleménye az egyetlen helyes. Ha kell, meg tudja védeni álláspontját, de ezt nagyon higgadtan, egyenletesen teszi, anélkül, hogy másra ráerőltené véleményét, megsértődés nélkül.

Az önértékelés kialakulása gyermekkorban kezdődik, és különösen gyorsan serdülőkorban halad előre.... Ilyenkor alakulhat ki az emberben a körülmények, a környezet befolyása miatt túlzott, hipertrófizált önértékelése, fájdalmas, a büszkeség határán. A másik véglet az alacsony önértékelés kialakulása, amelyben szó sincs személyes méltóságról.

Az élet során a körülmények hatására megváltozhat az önértékelés érzése.... Egyes helyzetekben nőhet és kissé túlbecsültté válhat, bizonyos esetekben átmenetileg csökkenhet. Ez az aktuális önérzettől függ. De az alap, a mag egyszer s mindenkorra kialakul gyermekkorban. A korrekció később is megengedett, de már kevésbé hatékony, mint a kezdeti formáció.

Kialakításában az önértékelés és az önértékelés mellett részt vesz egy személy belső kontrollja, képessége a célok kitűzésére és azok elérésére.

Az egészségtelen önértékelés a gyermekkori élmények következménye lehet... A szülők gyakran sürgetik a kisgyermekeket, hogy csendesen, szerényen viselkedjenek, a bókokat erőszakosan leértékelik. Vagy éppen ellenkezőleg, a gyerek túl gyakran hallja őket. Egy gyerek, akit szidtak, megbüntettek, összezsugorodik, tudat alatt próbál méretét csökkenteni, láthatatlanná válni. Ugyanez történik az önbecsülésével is. Ha gyakran "zsugorodik", akkor fokozatosan kialakul egy nem megfelelő önértékelés.

Mindig könnyebb a méltóság érzését ápolni a gyermekben, mint növelni egy felnőttnél, aki megszokta, hogy szükségtelennek, jelentéktelennek, jelentéktelennek érzi magát. De semmi sem lehetetlen. Ha úgy gondolja, hogy az önértékelése nem alakult ki, vagy vannak eltérések, akkor máris rálépett a helyes útra. A probléma tényének tudatosítása az első lépés a megoldás felé. Továbbá csak taktikákra, stratégiára és jókora kemény munkára van szükség.

A szép szex nagyobb valószínűséggel tapasztal önértékelési problémákat, mint a férfiak. Bármely életkorban megérkezhet a megértés, hogy önmagad tisztelete nélkül, mások érdekében cselekszel, hogy nem a saját életedet éled.

Állj meg és nézd meg magad alaposan, sorold fel minden előnyödet, teljesítményedet, pozitív tulajdonságodat, dicsérd meg magad és értsd meg, hogy minden jogod megvan a tisztességes élethez.

• Mondd, hogy hagyd abba a manipulációt. Ne hagyd, hogy mások bántsanak. Hagyja abba a kommunikációt azokkal, akik állandóan "kiváncsiak", megsértenek, megsértenek vagy tiszteletlenül beszélnek tulajdonságairól vagy hobbijairól. Senki sincs biztonságban attól, hogy ilyen emberekkel találkozzon. Ne hagyd, hogy manipulálják őket. Mondj bátran "nem"-et, és lépj félre. Ne végezzen erőltetett cselekedeteket, ne engedjen a provokációknak, ha olyan dologra vesznek rá, ami személyes vágyaival és érzéseivel ellentétes belső tiltakozást vált ki.
• Fejlessze az empátiát és az érzékenységet. Figyelmesen hallgassa meg vágyait és érzéseit. Ne hagyja figyelmen kívül intuíciója hangját. Döntse el, mit akar valójában. Tartsa tiszteletben a vágyait, de ugyanúgy tisztelje mások vágyait, érezzen együtt, ne álljon félre. Nyugodtan beszélj az érzéseidről. Gyakrabban kérdezd meg magadtól, hogy mit szeretnél pillanatnyilag.Amikor csak lehetséges, próbálja kielégíteni ezeket a vágyakat. Próbálj meg közvetlenül beszélni másokkal, világossá téve, hogy mit szeretsz és mit nem.
• Tanítsd meg magad, hogy tiszteld magad. Hagyd abba az eredményeid és képességeid leértékelését. Nincs olyan ember a világon, akit semmiért ne tisztelnének. Még a sorozatgyilkosoknak is vannak egymással ellentétes tulajdonságaik, amelyekért elméletileg tisztelni lehet őket. Írjon papírra egy tucatnyi pozitív tulajdonságát, különleges készségeit és képességeit. Ezután írjon be ugyanannyi elemet, amely felsorolja azokat a készségeket és képességeket, amelyeken változtatni szeretne. Elkészült az akcióterv. Menjen rá, és időnként térjen vissza a listához, hogy ellenőrizze, hol tart az úton. Tiszteld magad mindazért, amit már megtettél, és azért, ami még hátra van – előre.
• Szabadulj meg a függőségektől... Ez nem csak a rossz szokásokról szól, hanem a pszichológiai függőségről is - a munkától, a valakivel való kapcsolatoktól. A függőség mindig mérgező, megmérgez, legyengít. Eleinte a folyamat tudatos, sőt fájdalmas erőfeszítést igényel, de megéri – hamarosan ráébredsz, hogy szabad vagy, erős és bármire képes vagy. Nem fogsz többé félni attól, hogy elveszíted a függőség tárgyát. Ne engedd meg magadnak, hogy bűntudatot érezz. Lerombolja az önbecsülést, a belső erőt, aláássa a méltóságát.

Az urbanizáció a legtöbb férfi természetes funkcióinak gyengüléséhez vezetett. Az erősebb nem sok képviselője elvesztette a tényleges igényt a győzelemre és a vadászatra, a mamutok barlangba hozatalára és a mindig „lóháton lenni”, ezek az igények mélyen bevándoroltak. Velük együtt gyakran rejtve van az önbecsülés, amely szorosan függ az önbecsüléstől. Nehéz onnan kiszedni, de lehetséges.

• Nézz magadba objektíven... Ünnepelje minden erősségét érzelmi értékelés nélkül. Például: "Nagylelkű vagyok", de nem kell hozzáfűznie: "Ezért szegény vagyok". Vagy „kedves ember vagyok”, de ne tegyük hozzá: „És mindenki használja”. Csak méltóság, komment nélkül. Ezután készítsen egy ugyanolyan fukar és érzelemmentes listát a hiányosságairól. Cselekvési program lesz belőle – kezdje el megváltoztatni azt, amit nem szeret. Ne hibáztasd magad a hibákért.
• Tanulj meg reális és elérhető célokat kitűzni... Reálisan látni a dolgokat. A céloknak elérhetőnek és relevánsnak kell lenniük az Ön számára. Minden elért cél vagy annak köztes szakasza nyomós indok lesz az önbecsülés növelésére.
• Senki sem tartozik semmivel... Senki sem tartozik neked semmivel. Ezért egészséges képet kell alkotnia az elvárásokról. Hálával fogadd el a segítséget, támogatást, ha kell, kérj bátran segítséget, de ne másoktól várj el bizonyos magatartást, cselekedeteket. Nekik, akárcsak neked, minden joguk megvan ahhoz, hogy olyan életet éljenek, amit akarnak, mások elvárásaitól függetlenül.
• Dicsérjétek magatokat. Nyugodtan dicsérje meg magát a jól végzett munkáért, egy megjavított autóért, és segítsen a ház körül. Tedd automatikussá ezt a szokást, és te magad sem fogod észrevenni, hogyan növekszik az önbizalom és az önbecsülés.

A pszichológusok kivétel nélkül minden szülőnek azt tanácsolják, hogy ne feledje, hogy az önbecsülés fő kialakulása pontosan gyermekkorban történik. És ebben a következő útmutatók segítenek.

• Szeresd a babádat feltétel nélkül, nem valamiért és nem valami ellenére, minden körülmények között érezze a gyerek, hogy szeretik, és ne csak a hozott "ötös" vagy városi bajnoki érem után.
• Ne kényszerítse gyermekét arra, hogy kövesse azt az utat, amelyet meghatározott számára.... Ő egy személy, és nem kell megfelelnie senki elvárásainak, vagy nem kell megfelelnie. Ne légy túl igényes.Mindig kérje ki gyermeke véleményét.
• Mutasd meg, hogy mindig készen állsz a kicsi segítségére. Itt nem arról van szó, hogy egy nagy gyerek cipőfűzőjét bekösse, vagy házi feladatot készítsen neki. Ne keverje össze a túlzott védelmet a gyermekkori problémákkal szembeni normális hozzáállással.
• Kerülje a sértéseket és becsmérlő kijelentéseket, ha a gyerek nem engedelmeskedik vagy hibázik. Nyugodtan, méltósággal magyarázza el, mi ez, és javasoljon korrekciós lehetőségeket.
• Ne hasonlítsa össze gyermekét más gyerekekkel, hogy rámutasson a hibáira vagy előnyeire.... Ha összehasonlításra van szüksége, hasonlítsa össze magának a gyereknek a cselekedeteit vagy eredményeit - „Korábban nem tudtál így rajzolni, de most megpróbáltad, és sikerült!”, „Régebben jobban csináltad, de most elterelte a figyelmedet, és az eredmény nem a leglenyűgözőbb. Próbáljunk meg koncentrálni!"

A nevelés során megszerzett önbecsülést szinte lehetetlen elveszíteni. De előfordulhatnak különböző helyzetek, amelyekben az önbecsülés átmenetileg aláásódik. A következő tippek segítenek visszanyerni normális önérzetét.

• Emlékezz újra, ki is vagy valójában olvassa el újra vagy sorolja fel érdemeit. Nehéz helyzetben ez lesz a támaszpont.
• Ha az önbecsülés gyengülésének jelei vannak, érdemes szentelj magadnak extra figyelmet - egészségi állapotukat, megjelenésüket, fizikai formájukat. Vezesse be ezeket a tevékenységeket a tervébe.
• Folyamatosan tanulj új dolgokat... Fejlődj intellektuálisan, lelkileg. Olvass, nézz jó filmeket, szakíts időt a hobbira. Ez segít helyreállítani az elveszett belső harmóniát.
• Fejlessze ki azt a szokást, hogy mindenre optimistán tekint.... A nehézségek, problémák nem akadályt jelentenek az ember számára, hanem hasznos leckék, ha megbirkózik velük a méltóság megőrzése mellett, akkor a tapasztalat felbecsülhetetlen értékű lesz.
• Győzd le a félelmeidet... Önmagukban vagy szakemberek segítségével - mindenesetre a félelem és a bizonytalanság felett aratott győzelem jó ok lesz arra, hogy tisztelje magát.
• Ne félj változtatni az életeden... Távolítsd el onnan azokat, akik megkérdőjelezik önbecsülésedet, negativitást és káoszt hozz a létezésedbe. Vedd körül magad pozitív emberekkel, és építs velük egészséges kapcsolatokat.