Hogyan tudom visszaállítani a memóriát?

Emlékezz mindenre – néha ez a küldetés lehetetlenné válik. Még azok is, akiknek látszólag fenomenális memóriájuk van, előbb-utóbb hirtelen elkezdünk elfelejteni néhány fontos dolgot. Ennek számos oka van. De vannak módszerek a memória javítására is.

A memóriazavar első és legelkerülhetetlenebb oka az kor. Az évek múlásával agyunk egyszerűen nem képes annyi információt felfogni és reprodukálni, amennyit korábban "megemésztett". A memóriát „megölik” a rossz szokások – a dohányzás és az alkohol, az elégtelen alvás, a sok munka. A jó memória fenntartásához meg kell szabadulnunk a negatív tényezőktől. Ha ez a két ok visszafordítható és leküzdhető helyzeteket idéz elő a memóriával, akkor annak trauma vagy súlyos betegség miatti romlása sokkal nehezebben korrigálható.

Amikor javítja a saját memóriáját nem kell pánikba esni, rohanni kell minden komoly dologba, hogy visszatérjen a fejébe az elveszett képesség, hogy mindenre a legapróbb részletekre is emlékezzen. Annak ellenére, hogy a gyógyszertárak a memória helyreállítását segítő gyógyszerek teljes listáját kínálják, ne rohanjon pénzt költeni rájuk.

Gyakran és gyógyszer nélkül is könnyen megteheti. Mielőtt tehát kutakodna a gyógyszerpiacon, figyeljen oda, hogy mit és hogyan tesz az agy áramlása érdekében. Íme néhány tipp, amelyek segítenek megőrizni a friss elmét és a józanságot. A memória helyreállításához egy személynek a következőkre van szüksége.

• Jó álom - Napi 8-9 órát, nem kevesebbet, az embernek alvási állapotban kell lennie.Csak ezután fog agyunk pihenni, és képes lesz új információkat fogadni és memorizálni, valamint megőrizni a régi információkat.
• Oxigén - adj belőle minél többet a szervezetednek. Különösen hasznos az agyi tevékenységhez. Sétálj többet. Úgy tartják, hogy erre a legjobb időpont a reggel, de ez nem fontos, a lényeg, hogy több friss levegőt szívjunk.
• Nincs stressz - tapasztalatok és negatív érzelmek "felfalják" az agyunkat. Felborítják a memóriát.
• Torna és gyakorlatok - Ha rendszeresen végez legalább a legegyszerűbb gyakorlatokat, az is segít az agy oxigénellátásában és javítja a vérkeringést.
• Megfelelő táplálkozás - tekintse át étrendjét. Ügyeljen arra, hogy olyan ételeket tartalmazzon, mint a hínár, dió és szárított gyümölcsök, csokoládé (kis mennyiségben), tejföl és túró, rizs és hajdina, és természetesen több zöldség és gyümölcs, különösen a banán és sárgarépa. De a gombát, hagymát, fokhagymát, babot ki kell zárni az étlapból. Ők emlékezetünk ellenségei. De a barátok közé tartoznak a különféle orbáncfű, eper, kakukkfű, citromfű vagy galagonya teák.
• ivási rendszer - a vízre különös figyelmet kell fordítani. Az agyunknak egyszerűen rendszeres vízre van szüksége. Ő a fő táplálékforrás, és nem a varázsitalok. Napi 1,5-2 liter tiszta, tiszta, ízesítetlen folyadék legyen az életed normája. És ne próbáld becsapni magad.

A memória fejlesztése érdekében számos gyakorlatot kipróbálhat, amelyeket otthon is végezhet. Egyesek csak felnőttek számára alkalmasak, mások jól használhatók a gyermekek memória fejlesztésére.

• Kezdje el a tanulást kívülről költészet vagy próza - amit jobban szeretsz.
• Próbáld ki emlékezzen egy ruhaüzlet belsejére, amelyben sokáig kabátot választottak télire. És amikor hazatérsz, rajzold le. Ha nem a "hobbilovad" a festészet, akkor legalább sematikusan dobd fel, vagy extrém esetben mesélj el mindent, amit láttál a lányodnak, hirtelen megtetszik neki, és ő is erre az osztályra megy vásárolni.
• Változtassa meg az útvonalakat. Holnap, amikor a pékségbe megy, térjen le az egyenes útról, és itt az ideje, hogy új utat találjon a tömegközlekedés megállójához. Az új tájak minden bizonnyal megörvendeztetik emlékezetét.
• Gyakran állítsa vissza az elmúlt nap képét, lehetőleg az előző napját. Mit ettél? Mit viselt a szomszéd, amikor találkoztál vele a bejáratnál? Milyen busszal mentél haza? Milyen volt az idő odakint, amikor reggel elhagytad a házat? Tudja, hogyan adjon választ ezekre a kérdésekre.
• Találja meg az ízlésének megfelelő hobbit. Kezdj el kötni, varrni, rejtvényeket gyűjteni, ezzel a memóriád is új életet kezdhet.
• Társas játékot játszani. Nem kell dáma vagy sakk, a kártya is jó. Ha nem találsz méltó ellenfelet a közelben, keress rá az interneten. A lényeg az, hogy játssz, és időt nyerj az agyadból.
• Keressen plakátot városa számára. Menjen el egy új kiállításra vagy egy kedvenc múzeumba, amelyet már régóta nem látogatott meg. Koncertek, filmvetítések, kreatív személyiségekkel való találkozások is alkalmasak.

Ez csak orvos segítségével lehetséges. Nincs mód arra, hogy magad csináld. Ne "írjon ki" recepteket magának vagy szeretteinek. Mindez csak felgyorsíthatja a memóriavesztés folyamatát. Minden betegnek speciális kezelési tervre van szüksége, amelyet szakember állít össze.

Az agyi diszfunkció típusától és fázisától függően egy személynek szüksége lehet pszichiáter vagy pszichológus, logopédus vagy gyógytornász, neurológus vagy terapeuta, sőt még egy foglalkozási terapeuta segítségére is. De mielőtt ezt vagy azt a kezelést felírná, a szakember minden bizonnyal felkéri Önt egy olyan tesztsorozat elvégzésére, amely segít jobban megérteni a probléma okát, és így meghatározza a leghatékonyabb megoldást.

Az agy gyakorlása ugyanolyan fontos, mint az izmok. Ő, mint a test többi része, megfelelő terhelés nélkül egyszerűen elsorvad.... Ezért ezt nem akkor kell megtenni, amikor a problémák már elkezdődtek, hanem rendszeresen, megelőző intézkedésként. Erre alkalmas a keresztrejtvények megoldása, az idegen nyelvek tanulása. De a fő "édesség" agyunk számára pozitív. Megpróbálni távolítsd el a negatív gondolatokat az életedből. Stressz után gyakran leblokkol a memóriánk. És akkor nagyon nehéz lehet segíteni neki.

A drogokon kívül más módszerek is vannak az elme befolyásolására, pl. hipnózis vagy auto-edzés. De jobb, ha nem hozod odáig. Egészséges életmód, megfelelő táplálkozás, testmozgás, pozitív hozzáállás – mindez nem csak az elmédet, hanem a testedet is rendben tartja.