Hogyan lehet újévi hangulatot teremteni?

Az újév az orrban, a hangulat pedig nulla. Az ilyen szavak nem ritkák az ünnepek előestéjén. Ez nem ok arra, hogy mesterségesen mosolyt és jókedvre keltsen magadban, hanem arra, hogy megértse önmagad és próbálja meg javítani a helyzetet.

Kezdje azzal a ténnyel, hogy a szilveszterkor a blues, sőt a depresszió is rengeteg ember számára jelent problémát.

A pszichológusok három fő pontot azonosítanak az újévi hangulat hiányával kapcsolatban.

• Magányosság. Az ünnepek előestéjén a magány érzése fokozódik. Egyértelmű összefüggés van (de ez sztereotip), hogy az újév szigorúan családi ünnep, amelyet egy nagy asztalnál és csak a szerettei mellett kell megtartani. De ez az egyik hagyomány, nagyon elterjedt, jó, de egyáltalán nem a végső igazság. Ha a magány különösen fájdalmas az ünnepek alatt, felül kell vizsgálnia elvárásai és hamis attitűdjei listáját, valamint meg kell ismerkednie azoknak az embereknek a történeteivel, akik szeretik az újévet egy zajos társaságon kívül ünnepelni, és örömmel teszik ezt.
• Anyagi korlátozások. Minden ünnep mínusz egy bizonyos összeg a pénztárcában. És az olyan hatalmas események, mint az újév, mindenképpen pazarlást jelentenek. Nem meglepő, hogy a közelgő anyagi kiadások miatt is elment a kedved. És itt is át kell gondolnia az ajándékokról alkotott véleményét, azok költségeit és azt a vágyat, hogy mindenkinek, mindenkinek tetszeni akarjon, hogy ne sértsen meg senkit.Szeretteivel mindig megegyezhet szimbolikus prezentációkban (vagy teljesen visszautasíthatja őket, de csak töltse együtt az estét egy kellemes vacsorán).
• Összegzés. Az évváltoztatás úgymond számbavételre kötelezi az embert. És úgy tűnhet, hogy az év egyáltalán nem volt sikeres, semmi sem sikerült, az idő megjelölése stb. Ez nem csak a perfekcionisták körében fordul elő. De a pszichológusok még az ilyen szomorúságot is racionálisan kezelik: az embernek szüksége van az egész paletta érzelmeire. Szomorúnak, aggódónak, csalódottnak lenni pedig normális. Ezt úgy kell tekinteni, mint az irányváltás mutatóját. Ez azt jelenti, hogy valamit rosszul csináltak, más lehetőségeket kell keresnie a cél felé való elmozduláshoz.

Ha valahol elszállt az ünnepi hangulat, ez jó alkalom a szomorúságra. Először is, nem mindenki tudja, hogyan kell sokáig szomorúnak lenni. Általában ebből az állapotból a test meghozza a hasznát (néha szomorúságra van szükség az érzések megerősítésére), másodszor pedig hasznos is. A szomorúság segít őszintén beszélni önmagával, ellazulni, elterelni a figyelmét, sőt megóv a néha felesleges újévi felhajtástól.

Nincs hangulat az újévhez - gyakori történet. Ez azokkal történik, akik túl korán kezdtek felkészülni rá, és egyszerűen kiégtek. Szomorú hangulat azokkal is megtörténhet, akiknek különleges terveik voltak a varázslatos decemberre, de a hónap ilyen-olyanra sikeredett.

Hogyan lehet azonosítani az újévi bluest:

• az aktivitás hiánya általában - nem akar céges bulira menni, nem akar ajándékot választani, még csak nincs is különösebb vágya arra, hogy banális módon felöltöztesse a karácsonyfát;
• nincs várakozás a nyaralásra - még a városi utcák elegáns megjelenése sem tölt el varázslatos dizájnjával;
• a közelgő ünnepléssel kapcsolatos gondolatok csak irritációt okoznak;
• rossz étvágy, a barátokkal való nyaralásról való beszélgetés kerülése, az újévi nyüzsgésbe való bekapcsolódás vágyának hiánya.

Mindezek a jelek (és külön-külön is hozzáadhatók hozzájuk) nem jelentik azt, hogy valamit sürgősen változtatni kell. Ha a lelked szomorúságot kíván, hallgathatsz rá. Ha pedig otthon akarsz szomorkodni a takaró alatt, az nem rossz. És ha csak sétálni szeretne, ez mindenképpen előrelépés.

Ezt a hangulatot otthon is megtalálhatja, és szó szerint egy nap alatt. Ha az egyik módszer nem működik, csak át kell lépnie egy másikra, és újra kell próbálkoznia.

Nézzünk meg 10 módszert, amelyekkel felvidíthatod.

• Főzés zenével. Csak valami, gondolják sokan csalódottan, de tényleg működik. És nem szükséges letölteni egy hatalmas lejátszási listát kizárólag újévi dallamokból. Listát készíthet arról, hogy mit szeret igazán, ha ünnepi számokat foglal kedvenc dalai közé. És legyen szokásod: készül a leves – hangzik például Frank Sinatra. Ha az első naptól nem megy, akkor a második naptól az ember enged a zene varázsának, és máris dorombolni kezd valamit az orra alatt.
• Nézd meg kedvenc tévésorozatod karácsonyi epizódjait. Ha már elege van a „sors iróniájáról” és a „Love Actually”-ról, akkor elidőzhet a sorozat különleges epizódjainál, amelyek egykor nagy benyomást keltettek. Manapság nagyon gyakran forgatnak különleges karácsonyi epizódokat, ez alkalom arra, hogy kellemes érzelmeket szerezzen kedvenc tévésorozatából, sőt az ünnep kapcsán is.
• Hozzon létre egy hangulattáblát. Könnyen elkészíthető: az alap lehet rétegelt lemez vagy parafa. Leegyszerűsítve ez egy tevékenységi tábla, ahol vizuálisan tetszetős nyaralási információkat gyűjthet össze. Például csatolja kedvenc gyermekeinek újévi kártyáját, keresse meg ugyanazokat a „Bear in the North” édességeket a boltban, és küldje el az édességcsomagot a hangulattáblára. A gyönyörű téli tájképek, egy alpesi falu (vagy esetleg egy riói szilveszteri strand) gyorsan felvidítanak, ha állandóan a szemed előtt vannak.
• Karamellizált almát készítünk. Nagyon ünnepi megjelenésűek, és gyerekkori emlékekhez is köthetők. Szüksége van almára, festékre (ha azt szeretnénk, hogy szép piros legyen, cukor, víz és nyárs). Bármely megfelelő recept szerint meg kell főzni a karamellt, meg kell fürdeni benne az almát, befűzni a nyársat, és az erkélyen meg kell fagyni. Nagyon szép és finom! A receptváltozatokat szívesen fogadjuk (csokoládé, dió, kókusz stb.).
• Írjon alá képeslapokat, és küldje el gyönyörű borítékokban. Minden hagyományos, kézzel (akár pár videó kalligráfia leckét is vehetsz). Maga a folyamat megfelelő hangulatba hoz, ugyanakkor barátainak kedvére tehet.
• Teljesíts egy kicsit elfeledett álmot. Natalya Fateeva színésznő egyszer azt mondta egy interjúban, hogy számára ez volt az egyik legjobb újévi ünnepség. Valami csoda folytán sikerült a kezébe venni Borisz Paszternak Zsivago doktor című könyvét (sokáig nagyon nehéz volt), a könyvvel felmászott egy székre, és órákig olvasta. És még a harangszó után is. Szokatlan, de ez kevésbé boldog ettől? Talán érdemes megismételni egy hasonló példát, amely valamikor valakit inspirált.
• Kezdje ünnepélyesen felszolgálni az asztalt anélkül, hogy megvárná a szilvesztert. Kellemes illatú gyertya, tematikus szalvéták, pohár újévi felirattal - a hangulat kedvéért néha csak a hétköznapok egyszerű pillanatait kell egy kicsit "okosabbá" tenni. Maga a vacsora lehet a lehető legegyszerűbb.
• Ismételj valamit a sorozatból, "mint gyermekkorban". Talán csak saját kezűleg vágjon ki hópelyheket a szalvétákból, vagy készítsen egy füzérláncot színes papírból. Az az előítélet, hogy az ilyen dekoráció ma nem releváns. Aktuális minden, aminek tetszik, kellemes asszociációkat szül, „él”. Például az egyik rádióadásban, amelyet egy pszichológus vezet, a hallgatója azt mondta, hogy sokáig nem szerette az újévet. Egyedül találkozott vele a kislányával, mindig ugyanígy. Egyszer a Gyermekvilágban látott egy babát, pontosan ugyanazt, mint az unokatestvére gyerekkorában, és amiről titokban mindig is álmodott. Vett egy babát, és hirtelen kioldóvá vált. Az örömteli vásárlás feldobta a kedvem, szerettem volna feldíszíteni a házat, helyreállítani gyerekkorom kedvenc ételeim receptjeit, a folyamat magával ragadott! Csak hallgatnod kell magadra.
• A fa díszítése nem a szokásos módszer. Gondolj egy színű vagy évjáratú ruhára, csak új játékokból, vagy fordítva, a vidéken talált régi játékokból. Egyszóval vegyél alapul valamilyen koncepciót, és ragadj el tőle. Egy ilyen különleges karácsonyfa létrehozása már egy küldetés, és ez teljesen újév.
• Szervezzen szilveszteri minipartit a legjobbakért. Semmi drága: mandarin, tea (vagy pezsgő, vagy forralt bor), házi sütemények. Hívja barátait az ünnep előestéjén, kérjen segítséget a ház díszítéséhez. És annak érdekében, hogy ne zavarjon az ajándékokkal, vásárolhat mindenféle apróságot (olcsó, de szükséges), és behelyezheti a kosárba. Ezek lehetnek teacsomagok, arctapasz, illatos szappan, karácsonyfa játék, finom csokoládé, gyönyörű csésze stb. (annyi tétel, ahány vendég lesz a bulin). És kérj meg mindenkit, hogy válasszon magának ajándékot a kosárban. Nem valószínű, hogy a felnőttek veszekedni fognak az ajándékokért, és már a választás lehetősége is tetszetős.

És persze egyszerűbb módokon is javíthatsz a hangulatodon: hívd fel barátodat és hívd meg teára halszálkás süteményekkel, menj el fürdőbe, vegyél új ruhát, töltsd fel az ünnepi hangulatot a korcsolyapályán, kölcsönözz egy könyvet a gyerekkorból. a könyvtárban rendezzen otthon egy filmbemutatót pattogatott kukoricával és aromás kakaóval. Nem azzal kell hangulatot kelteni, ami divatos (például egy újévi fotózás nem szent kötelesség, de egyáltalán nem kötelező), hanem azzal, ami tetszik.

Talán valamikor szilveszterkor történt valami kellemetlen, talán tragikus is. És az agy kitartóan társítja ezt az eseményt az újévhez, közvetlenül társítja. Innen a hangulat hiánya, a blues, sőt az ünnepek előestéjén a depresszió.

Azoknak, akik ezzel szembesülnek, figyelniük kell a pszichológusok ajánlásait.

• Nem szabad elvárásokat építeni, valójában egyik napról a másikra felmérni az eseményeket. Az újévet játékosan kell kezelni, emlékezve arra, hogy ha a forgatókönyvet megsértik, semmi rossz nem fog történni.
• Meg kell változtatni az asszociációkat, új kapcsolatokat kell kiépíteni az agyban. Például felhagyhat az élelmiszervásárlással járó nyüzsgéssel, megvásárolhatja a minimumot, és gyakorlatilag magán az ünnepen (kora reggel vagy előző nap késő este). Kicsit, de a kedvencem. És lemond az éjszakai lakomáról egy korai vacsora javára.
• Itt az ideje, hogy uralkodj az érzelmeiden. Mindig ezek a választás tárgyai, bármennyire is kitartóan bizonygatja magát az ember, hogy nem tud semmit tenni. Ha ez nem klinikai depresszió, hanem kékség, hangulathiány, akkor csak az ember maga dönti el, hogy mit kezd velük. Ő irányítja a helyzetet.