Fogyok reggel: egyszerű reggeli szokások, amelyek segítenek a fogyásban

A nap kezdésének módja befolyásolja, hogy a hátralévő órák mennyire sikeresek és kifizetődőek. Ha reggelente ragaszkodsz néhány egyszerű szokáshoz, ezek segíthetnek a hangulatod megalapozásában és a jó hangulat megőrzésében.

Bizonyára Ön is tudja, hogy a napfény jótékony hatással van szervezetünkre. Segít gyorsabban felébredni, felhős időben pedig aktiválja az anyagcserét.

Ha felgyorsítja az anyagcserét közvetlenül elalvás után, akkor a kalóriák automatikusan égnek. Egyébként már napi 30 perc napfény is elegendő a fogyás folyamatának felgyorsításához.

Ha a fogyás a célod, ne hagyd ki a reggelit. A kiegyensúlyozott reggeli segít elkerülni a túlevést és az „édes dolgok” nassolását.

Az ideális reggelinek tartalmaznia kell a tojásrántottát gabonakenyérre vagy zabpelyhet natúr joghurttal.

A vacsorát is felelősségteljesen kell megközelíteni. Ha előző nap fehérjével vacsorázott, akkor reggelre nem lesz erős éhségérzete, ami azt jelenti, hogy reggel kicsi lesz a reggeli adagja.

Másrészt, ha a vacsorád szénhidrátból állt, az hozzájárul ahhoz, hogy éhesen ébredsz, és szénhidrátot tartalmazó ételeket szeretnél enni. És magas kalóriatartalmú ételekhez vezetnek.

Segíthet az ágy a fogyásban? Igen! A megvetett ágy egyfajta pszichológiai trükk, amely segít a túlsúly elleni küzdelemben.

Azok, akik reggel megvetik az ágyat, megmutatják a fogyáshoz szükséges akaraterőt. Ez az egyszerű trükk tudatja veled, hogy az életedben minden ellenőrzés alatt áll.

A mérlegnek mindig a látókörében kell lennie. A reggeli ugyanabban az időben történő mérlegelés nagyszerű szokás az aktuális súlyod nyomon követésére.

A mérleg segíthet kitalálni, hogy mely ételeket keni fel vagy dagadja meg. Ha hízott, másnap tartózkodhat a kalóriadús ételektől.