Reggeli meditáció nőknek: megvalósítási cél és hatékony gyakorlatok

Egy nőnek mindig nőnek kell éreznie magát. Ehhez szépnek és frissnek kell lennie. Azonban nem mindig és nem minden képviselője a szebbik nemnek sikerül. Van egy kijárat. Gyakorold a reggeli meditációt, hogy fitt maradj. Segítenek a megfelelő hangulatra hangolódni, javítani az egészséget és megőrizni a fiatalságot. Ki kell próbálnod, és azonnal érezni fogod, hogy a pozitív változás az irányodba tart.

A nők reggeli meditációja mindenekelőtt a vitalitás emelésének nélkülözhetetlen eszköze. Azoknak a szép neműeknek, akik még nem ismerik a gyakorlás előnyeit, meg kell ismerkedniük néhány információval.

• Reggel korán ébredsz, és a gyakorlat után vidámnak és felfrissültnek érzed majd magad. Ehhez még kávét sem kell inni. Ezt a terméket azonban nem kell inni a nap folyamán. A technikát minden nap használó nők egész nap életerős állapotban vannak. Ilyen változások azért következnek be, mert a reggeli technikák alkalmazása segíti elő a paraszimpatikus idegrendszer aktiválódását. Biztosítja az emberi szervezet megfelelő működését és serkenti a felépülést.

• A meditáció arra készteti a nőt, hogy vigyázzon az étrendjére. Ha stresszes helyzet adódik a szebbik nem életében, akkor hatékony technikával helyreállítja mentális erejét. Egy másik esetben egy nő gyakran ráfekszik az ételre (édességekre és keményítőtartalmú ételekre), és hízni kezd.

• Testünk és lelkünk egy. Ha a lélek negatív állapotban van, akkor a test is szenved.A stressz bárkit elbizonytalaníthat. A meditáció a psziché ellazulását is segíti. Ezért a nő kevésbé agresszív, és nem reagál a bajokra.

• A meditáció javítja a munka hatékonyságát. Ha egy nő rendszeresen gyakorol, akkor jelentősen megnöveli az energiaszintjét. Ez azt jelenti, hogy munkába állva sok szakmai kérdést meg tud majd oldani.

• Kívül, kiegyensúlyozott állapotban megfelelően megszervezheti munkafolyamatát és szakmailag kitűnjön más kollégák közül.

• Sok nő első kézből tudja, mi az a legyengítő fejfájás. Nagyon gyakran hormonális változások hátterében fordul elő. Tehát a meditáció teljesen kiküszöböli az ilyen problémákat.

• Egyes nők negatív gondolatoktól szenvednek. Emiatt reggelenként romlik a hangulatuk. Ezért nem szívesen mennek dolgozni. Ez a jelenség rossz a magánéletére nézve. Ahhoz, hogy a kortizol hormon szintje ne emelkedjen, el kell kezdenie a gyakorlást. Ekkor kialakulhat benned a pozitív gondolkodás, és ezzel a gondolkodással könnyedén és szabadon járhatod végig az életet.

• Kívül, a reggeli meditációk segítenek meggyógyítani tested egészétés sokkal fiatalabbnak fogod érezni magad. Az arc bőre kisimul, a szőrszálak növekedni kezdenek és sokkal vastagabbak lesznek. Talán abbahagyja a speciális kozmetikumok használatát, mivel megjelenik a természetes szépség.

• Szerelmi élete jobbra fog változni. Miért? Mert a gyakorlat során megkérheted a felsőbb erőket, hogy küldjék el neked az élet legjobb társát, valamint szenvedélyt és szerelmet.

• A családos nők megpróbálhatnak teljes megértést kialakítani gyermekeikkel és házastársukkal. Ha meditáció közben arra kéred a Kozmoszt, hogy teremtse meg a családi harmóniát, akkor ez biztosan bejön az életedbe.

• Vannak nők, akik minden idejüket az üzletnek szentelik. Legyen tudatában annak, hogy a meditáció jelentősen javíthatja közérzetét, és kedvenc vállalkozása még több profitot fog hozni.

Az a nő, aki soha nem tapasztalt meditációt, nem tudja, hogy annak hatékonysága minden várakozást felülmúl. Emellett tudnia kell, hogy a praktikák kivétel nélkül mindenkinek hasznosak. Miért? Mert a technikák lehetővé teszik, hogy utat találj önmagadhoz.

Korábban azt hitték, hogy az agy szerkezete változatlan, és az agy csak a legrosszabb irányba változhat, nevezetesen az öregedés. Némi kutatás után azonban kiderült, hogy az agy nagyon érzékeny minden tapasztalatra. Például, ha felnőtt korban kezdi el megoldani a problémákat, akkor némi edzés után sikerülni fog.

A tudósok ezt a folyamatot neuroplaszticitásnak nevezték. Ami? Ez az agy olyan tulajdonsága, amely lehetővé teszi a változások lehetőségét bármilyen tapasztalat hatására.

Más szavakkal, amikor az agyi tevékenység elkezd aktívan fejlődni, az agy megfiatalodik... Például egy személy megtanul egy új nyelvet, és a szürkeállomány növekszik, és az emlékezetért felelős helyen növekszik.

Pontosan ez a folyamat megy végbe egy nő agyában, amikor szereti a meditációt. Így az agy aktiválódik, új módon kezd el dolgozni, és az ilyen tevékenység jótékony hatással van az általános állapotra.

Így, milyen pozitív hatást érhet el egy nő, ha elkezd meditálni?

• Megnő a szürkeállomány az agyban. Ezt a harvardi tudósok egy csoportja kutatások után bebizonyította.
• A gyakorlás segít megőrizni a szellemi kapacitást idős korban. Los Angeles-i tudósok kutatásokkal kimutatták, hogy azoknak az embereknek az agya, akik már régóta meditáltak, sokkal nagyobbnak bizonyultak, mint azoké, akik nem gyakoroltak.
• Ráadásul a meditáció hatással van az emberi genomra.A Wisconsini Egyetem (USA), a Lyoni Intézet Neurológiai Kutatóközpontja és a Biometrikus Kutatóintézet szakembereinek tanulmányai megerősítették, hogy a szervezetben bekövetkező változások a molekuláris szintű mélymeditáció után következnek be.
• A technikák hozzájárulnak az öntudat és az akaraterő fejlesztéséhez.

Először technikai szempontból fel kell készülnie a meditációra. És ez logikus. Nem fog tudni teljesen ellazulni, ha bármilyen kényelmetlenséget érez. Tehát tegye a következőket:

• jelöljön ki egy külön helyet, ahol folyamatosan folytatja reggeli meditációit;
• a gyakorlást tervezett térnek meg kell felelnie az általános hangulatnak, nevezetesen a pihenésnek, ezért díszítse növényekkel, tematikus festményekkel, figurákkal stb.;
• vásároljon speciális szőnyeget vagy vékony párnát;
• a tömjén segít teljesen ellazulni;
• ne felejtsd el a kényelmes ruhákat - a széles nadrág és a pamut ing a legjobb megoldás.

Ezután fel kell készítenie a testét. Ez nem igényel nagy erőfeszítést. Csak merítse bele minden gondolatát a folyamatba, és nagy hasznot húzhat a gyakorlatból. És akkor követni kell néhány ajánlást.

• Gyakoroljon vagy gyakoroljon jógát, majd egy frissítő zuhany. Ezek a kezelések megtisztítják a testet, és felkészítik az elmét az edzésre. A gyakorlat és a jóga megnyugtathatja az idegrendszert. Ez felkészít a teljes kikapcsolódásra.
• Meditáció előtt üljön le, nyugodjon meg, és engedje el a zavaró gondolatokat. Ezután vegyen néhány mély lélegzetet és mély lélegzetet. Belégzés közben töltse fel a hasát és a tüdejét levegővel. Ne lélegezzen természetellenesen. A tempónak normálisnak kell lennie.

Az ilyen manipulációk a teljes kikapcsolódást és nyugalmat célozzák.

Szóval mit kéne tenni:

• helyezkedjen el kényelmes helyzetbe, és csukja be a szemét;
• vegyen néhány levegőt be- és ki;
• majd lélegezz be tudatosan, és érezd, ahogy tested megtelik éltető energiával;
• lassú légzéssel el kell távolítania az álmosságot és az apátiát;
• majd csak nyugodtan lélegezzen;
• akkor ökölbe kell szorítania az öklét, minden erőt bennük kell összpontosítania, majd ki kell feszítenie és hagynia kell a kezét;
• érezd, ahogy kezeid felmelegszenek és energiával telnek meg, engedd, hogy ez a fényenergia szétterjedjen a testedben;
• majd dörzsölje a tenyerét, aminek következtében felforrósodik, vigye az arcához, és zárja le a tenyerével;
• nyissa ki a szemét, és nézze meg a tenyér vonalait, hamarosan megváltozni kezdenek;
• vegye el a tenyerét, és képzelje el, hogy az élete a vonalakkal együtt változik;
• utána mentálisan meg kell köszönni az Univerzumnak;
• üljön még egy kicsit csukott szemmel, és gondolja át, mit kell tennie ma;
• lassan lélegezzen ki és nyissa ki a szemét.

A következő videóban egy kiváló meditációt nézhet meg nőknek.