Reggeli meditáció: hatás az emberre és a technikára

Mit csinál az ember általában reggel? Keljen fel az ágyból, és vegyen részt bizonyos eljárásokban. Ezek az intézkedések jelentősen növelhetik a lelkesedést a nyugodt alvás után. Hasznos azonban tudni, hogy van egy másik módja is a vitalitás növelésének. Ez a meditáció módja.

Manapság sok ember a meditáció rabja. A meditáció egy mélyen koncentrált állapot, amelyet egy személy mentális cselekedetei okoznak. Ebből az következik, hogy a meditáció segítségével bármely egyén vissza tudja hozni pszichés állapotát a normális kerékvágásba. Eléggé alternatívája lesz a reggeli teának cukros vagy erős kávénak. Ezért azoknak, akik modern embernek tartják magukat, meditálni kell. A technológia korában sokan megfeledkeztünk az ősi gyakorlatokról, amelyek mindig is segítettek az embereken. Nem szabad elfelejteni, hogy hatékonyságukat a tudósok bizonyították.

A reggeli meditáció különösen jótékony hatással van az egész szervezetre. Előnyeit nem lehet túlbecsülni. Például a reggeli gyakorlással a következőkre lesz képes:

• gondoskodjon arról, hogy mindig jól induljon a nap – 15 perces meditáció után az ember gyorsan a megfelelő állapotba kerül.
• a gyakorlás tartós stresszállóságot ad - segítségével gyorsan alkalmazkodsz a környezethez, ami helyenként elég káros is lehet.
• az elméd megtanulja kiszűrni a szükségtelen pszichológiai jellegű információkat - nem veszed észre a negatív híreket és a haszontalan reklámokat spam formájában.
• csak akkor kezdjen el kis mennyiségű ételt enni, amikor valóban enni szeretne, és nem azért, hogy elfojtsa a stresszt.
• A meditációt mind a férfiak, mind a nők végezzék, akik megfelelő partnert szeretnének találni maguknak.
• a gyakorlat segítségével jelentősen növeli egészségét - fejfájás, izomfájdalmak, ízületi fájdalmak örökre eltűnhetnek az életéből.

Minden ember egyéni. Ezért egyéni céljaik elérése érdekében meditációt folytatnak. Például néhány reggeli meditációt azért végeznek, hogy a test teljes ébredést kapjon, és egy jó naphoz is. Vannak, akik azzal a céllal meditálnak, hogy hálát adjanak az univerzumnak. A reggeli órák a legalkalmasabbak erre. Például munkanap és esti órákban sokan egyszerűen nem találnak időt az órákra. Ezért a reggeli meditáció a nap kezdetének szerves részévé válik azok számára, akik úgy döntöttek, hogy az új szabályok szerint élnek.

Minél gyakrabban meditál az ember, annál több további hasznot kap az élettől - mind anyagi, mind szellemi. Reggelente az emberek energiamérlege magas szinten van. Így kiderül, hogy a reggeli meditációk egyszerre több cél elérését is segítik. A legfontosabbak a leghatékonyabb meditáció és egy bizonyos szokás kialakítása. Ha valaki a pozitív gondolkodáshoz próbál kedvet csinálni, akkor jól ismert gyakorlatokat kell gyakorolnia. Senki sem vitatja, hogy a reggeli ima, a jóga és a meditáció mindig jótékony hatással van a lélekre.

A következő cél a fegyelem. Az a személy, akit komolyan érdekel bármilyen tevékenység, beleértve a meditációt is, mindig egy bizonyos rutin szerint él. Semmi fölöslegeset nem enged meg magának. Tehát helyesen él. Ezért az Univerzum különféle juttatásokkal jutalmazza. További cél, hogy egy bizonyos időre elszakadjon a külvilágtól. Gyakran egy ilyen leállás számos előnnyel jár a nap további folytatásához, és jelentősen megnövelheti az energiapotenciált, különösen, ha tegnap este "nem volt túl jó". És ne feledje, hogy reggelre különböző célokat tűzhet ki. Azok számára, akik üzleti tevékenységet folytatnak, meditáció közben célul tűzhetik ki, hogy sok pénzt keressenek. A mindfulness ilyen módon fejleszthető a figyelmetlen emberek számára. Még az intuíció is fejleszthető meditációval, ha ilyen célt tűz ki.

Sok szó esik a meditációról. De egy biztos: a meditáció jótékony hatással van minden ember élettevékenységére. A meditáció mindenképpen segít a szellemi aktivitás helyreállításában és a kívánt szinten tartásban. Ez magában foglalja a rossz gondolatok figyelmen kívül hagyását és a pozitív szemlélet kialakítását. Nézzük meg közelebbről, hogyan hat a meditáció az emberre.

Természetesen a meditáció nem sport. Ezért nem szabad megvárnia tőlük az izompumpálást. Ezenkívül a testtartásoknak, amelyekben gyakorolni fog, kényelmesnek kell lenniük. Ha kényelmetlennek találja egyenesen tartani a hátát vagy Lotus pozícióban, akkor egyszerűen végezze el ezt a gyakorlatot a kanapén ülve, puha párnával a háta alatt.

A fentiektől függetlenül tudd, hogy ha egy hónapig elkezdesz komolyan meditálni, akkor jelentős javulást fogsz érezni fizikai erőnlétedben. Lehetséges, hogy a fejfájás elmúlik. Ez annak köszönhető, hogy a meditáció segít normalizálni a vérnyomást. Ha alacsony a vérnyomása, kényelmesebbé válik, és a magas vérnyomás csökkenni fog. Krónikus betegségei kevésbé észrevehetőek lehetnek. Például, ha gondolatait egy betegség megszüntetésére irányítja, érezheti, hogy a szervezetben felmerült problémák fokozatosan eltűnnek. Idővel a betegség teljesen eltűnhet.

Ezenkívül a meditáció, ha speciális pozíciókban hajtjuk végre, erősítheti a has, a láb és a hát izmait. Nem kell erőteljes gyakorlatokat végeznie ahhoz, hogy a megfelelő állapotba kerüljön. Erősítéséhez elegendő a hát és a láb izmait egy ideig jó formában tartani, amíg transzban vagy. És azt is hozzá kell tenni, hogy a meditáció hosszú és állandó gyakorlása jó ösztönzést jelent a teljes zsírégetéshez. A túlsúly elmúlik, ha akarod. A gondolat ereje megszünteti a testtel kapcsolatos problémákat, mert az Univerzum hallani fog téged.

Mint tudod, amikor meditálsz, az agyad munkának van kitéve. Számára teljesen szokatlan funkciók ellátására kényszerül. Végső soron, amikor arra kényszeríted az elmédet, hogy teljesítse vágyait, az agyad alázatossá válik. Ez azt jelenti, hogy szabályozhatja a munkáját. Érzelmeink gyakran nem irányíthatók. Ez akkor történik, ha az ember nem tud a pozitívra koncentrálni. A meditációk segítenek az élet legjobb pillanataira koncentrálni, ezért új szintre emelik a személyiséget.

A gyakorlás által bölcsebbé válik az ember. Az Univerzum ilyen bónuszt ad neki. A bölcsesség nem engedi meg az embernek, hogy olyan buta dolgokat csináljon, amelyek jelentősen csökkentik az energiát. Ugyanis az ember abbahagyja az apróságok miatti dühöskedést, nem figyeli a horzsolásokat és a kisebb vitákat. Hozzá kell tenni, hogy a gyakorlásnak köszönhetően minden egyén pozitív karakterre tesz szert, és abbahagyja a felesleges dolgokra való odafigyelést, mint például az őt nem érintő negatív információk, pletykák, üres beszéd. Ennek eredményeként a mentális állapot jelentősen javul.

Azok számára, akik soha nem hallottak a meditációról, jobb, ha tapasztalt tanárt keresnek. Ehhez nem kell Kínába menned vagy olyan helyekre, ahol a meditáció prioritást élvez. Elég egy tapasztalt tanárt találni az internetes források segítségével. Ebben az esetben minden döntő pillanatot szakemberre bízhat, és nyugodtan minden figyelmét egy új foglalkozásra fordíthatja.

A meditációkat legjobb kora reggel, reggel 6 órakor végezni. Ez az idő egész nap energiával tölti meg, és hozzászoktat az állandó mozgáshoz. Azonban, A meditációt az Ön számára megfelelő időpontban végezheti el. A lényeg, hogy állandó jelleggel működjenek.

Sokan különleges szent helyekre járnak gyakorolni, hogy ott harmóniát és teljes magányt találjanak. Ilyen harmónia azonban otthon is megteremthető. Ehhez elegendő egy bizonyos helyet kijelölni a szobában, vastag halom szőnyeget fektetni a padlóra, és kényelmes kanapét tenni. Aki azonban konkrét pózokat szeretne a gyakorlatban használni (Lotus, Half-lotus), annak nem lesz szüksége kanapéra. Másoknak azt tanácsolhatjuk, hogy vásároljanak még néhány nagyon puha hátpárnát. Kívül, Díszítse meditációs helyszínét tematikus figurákkal és egzotikus virágokkal.

Először is meg kell tanulnod összpontosítani. Tehát csinálj egy mini edzést. Vegyünk egy gyertyát (lehetőleg zöld), és gyújtsuk meg. Ülj le a láng elé, és nézz bele. Eleinte a tűz úgymond pislákolni és táncolni fog. Fokozatosan a környezet minimálisra csökken, és látni fog egy égési pontot.Ez azt jelenti, hogy a tűz eleme teljesen elfogott. Ezek után arra lehet következtetni, hogy megtanultál koncentrálni. Ezután folytassa a fő lépésekkel.

• Döntsd el az időzítést, és maradj egyedül magaddal. Játsszon halk zenét, és üljön kényelmesen.
• Lazítson és csukja be a szemét. Ne gondolj semmire. Nyomd el a tudatodat, ha bármilyen gondolat kezd behatolni a fejedbe.
• Hallgass tested hangjára. Érezze a végtagokat, lélegezzen egyenletesen és monotonan.
• Legyen teljes elszakadás a külvilágtól. Utána érezni fogod az Univerzummal való egyesülést.
• Ezen a ponton kezdje el azt kérni, amit akar. Például az egészség. Képzelje el a beteg szervét, és azt, hogyan kezd el gyógyulni. Érezd, hogy a fájdalom elmúlik. Tartsa fenn ezt az érzést egy ideig.
• A meditáció befejezése után lélegezz be mélyeket, lélegezz ki és nyisd ki a szemed.