Transzcendentális meditáció: Jellemzők és technikák

Néha nagyon szeretné, ha legalább egy percre elterelné a figyelmét minden gondjáról. De hogyan tedd ezt, amikor sok minden van előtted, rengeteg terv van a fejedben, és körülötted minden melankóliát hoz. Az ablakon kívül esik az eső, nyüzsgés az irodában, otthon mosatlan edények. Szeretnék e kép helyett látni a jót, pihenni, vagy még jobb: aludni nyugodt, nyugodt alvásban. Ez lehetséges, és nem igényel sok időt. Mindenben időben leszel, még akkor is, ha egy időre megengeded magadnak a „lekapcsolást”. A transzcendentális meditáció pedig segítségünkre lesz ebben.

A transzcendentális meditáció vagy röviden TM az egyik leggyakoribb és leggyakrabban használt meditációs technika. Egyes jelentések szerint ma már 6-8 millió ember sajátította el világszerte. És szinte mindegyikük úgy gondolja, hogy ez a legfontosabb összetevője kiváló egészségének, kiváló egészségének, lendületének és sikerének.

Úgy tartják, hogy ez a doktrína több ezer évvel ezelőtt jelent meg. A technika azonban hivatalosan több mint fél évszázaddal ezelőtt kapta a nevét. Hivatalos alapítója Maharishi Mahesh indiai jógaguru. Egyes hírek szerint a legendás négyes The Beatles tagjai hozták Európába. Indiában járva ismerkedtek meg a transzcendentális technikával. Visszatérve Nyugatra, elkezdték népszerűsíteni és népszerűsíteni ezt a módszert. Hiszen még egy nagyon elfoglalt ember számára is elérhető.

Ennek a spirituális gyakorlatnak a követői azonban, mint minden más meditációs technikának, biztosak abban, hogy jótékony hatással van az egész testre: testre és lélekre egyaránt.Azzal érvelnek, és ezt egyébként néhány tudományos tanulmány is bebizonyította, hogy ha helyesen és rendszeresen végzed a gyakorlatot, az minden bizonnyal egy konkrét probléma megoldásához és általában a közérzet javulásához vezet.

Csak napi 20 percet töltünk, vagy 40 percet, ha naponta kétszer merülünk el a transzcendentális meditációban (a szakértők azt javasolják, hogy ezt először reggel, a másodikat pedig délután tegyük). lenyűgöző eredményeket kapunk:

• egy meditáció helyettesíti a 8-9 órás teljes alvást;
• a vérnyomás normalizálódik;
• szervezete, akárcsak az oltás után, immunitást fog kifejleszteni különféle betegségekkel szemben;
• az idegrendszer megerősödik;
• megszabadulsz az álmatlanságtól;
• könnyen megbirkózik az idegekkel, vagy akár nem is erősíti a stressz és a depresszió;
• könnyen megbirkózik a rossz szokásokkal;
• megnyílik az alkotás képessége;
• elkezdesz kivételesen helyes döntéseket hozni a legnehezebb helyzetekben is;
• képes lesz fejleszteni szellemi képességeit;
• egészsége javulni fog, mind fizikailag, mind szellemileg;
• nőni fog az önbecsülés.

Az első és talán a legvonzóbb különbség a transzcendentális meditáció és a többi között az egyszerűség. ez a módszer mind elsajátításban, mind alkalmazásban egyszerűbb a többinél.

Egy másik előny, amely sokak számára szintén meghatározó - ez a fajta meditáció kizárólag "világi", nem igényel teljes elmélyülést egyik vagy másik vallásban vagy filozófiában... Míg a meditáció egyéb formái többnyire nem csupán gyakorlatok, hanem egy életmód és világnézet részei. Még oktatóvá is válni ennek a technikának az elsajátításában elég könnyű, mondják azok, akik már jártak ezen az úton.

Transzcendentális meditáció szinte bárki számára alkalmas. Sikeres üzletemberek és gyerekek egyaránt sikeresen használják. Nemcsak a fáradtsággal segít megbirkózni, hanem segít megszabadulni a problémáktól azoknak az embereknek, akik életük során nehéz eseményeken, traumatikus eseményeken estek át, például személy elleni bűncselekmények áldozatai, erőszak, terroristák áldozatai. Más meditációs módszerek magukban foglalják a minket körülvevő dolgokra való összpontosítást, míg a transzcendentális meditáció éppen ellenkezőleg, eltávolít minket a körülöttünk lévő világtól, és arra késztet, hogy befelé haladjunk. „Leszállni” vagy „felemelkedni” a tudatalatti szintjére.

Csak három elengedhetetlen feltétel van:

• kényelmes testtartást kell felvennie (az egyetlen feltétel az, hogy a hátának egyenesnek kell lennie);
• csukja be a szemét;
• kezdje el ismételni a mantrát - először halkan hangosan, majd suttogva, majd magában.

A mantra többszöri ismétlése következtében elvonatkoztatsz a külvilágtól. Ha csak néhány konkrét hangra koncentrál, bizonyos agysejtek működni fognak. Így az általános figyelem gyengül. Segít ellazítani az egész testet is. Az agyad megtisztul a felesleges gondolatoktól, helyet adva új, racionálisabb ötleteknek.

Csak magadba nézel, és a tudatalatti szintre lépsz. Azt az állapotot, amelyben elmerülhetsz a transzcendentális meditáció segítségével, egyesek "nyugodt ébrenlétnek" hívják. A látszólagos egyszerűség ellenére a szakértők a transzcendentális meditáció megkezdése előtt még mindig azt tanácsolják, hogy ne vegyen részt önálló tanulásban, hanem vegyen részt több speciális órán, amelyek során részletesebben megismerheti az ilyen gyakorlatok testre gyakorolt ​​hatását, megtanulhatja, hogyan kell elvégezni őket. a lehető leghatékonyabban. Az ilyen tanulságokat le lehet vonni egyéni és csoportos órákon is. Ezek elvégzése után önállóan folytathatja a cselekvést.

Egyénileg választják ki. Olyan betűkombinációnak kell lennie, amelyet a lelked hallani fog. Mielőtt megtalálná a magáét, előfordulhat, hogy ki kell próbálnia néhány mantrát. Lehet, hogy néhány hangszínben nem illik hozzád, a másik hangzásban. Ennek a technikának az alapítója, Maharishi Mahesh Yogi biztosította, hogy minden korban létezik egy mantra.

Még egy táblázatot is kidolgozott, amelyben az adott korhoz ajánlott hangkombinációk szerepelnek. A mester egyébként mind egészen fiatal, 4-10 éves követői számára (az „ing” szó használatát ajánlja mantraként), mind pedig az ősz hajjal fehérítettek számára a mágikus hangok képletét vezette le. tanár hagyta rájuk a "shyama" szót, így a mantrának 60 év felettieknek kell megfelelnie.

Mindannyian azonban nem csak a születési dátumban különbözünk, hanem sok más tényezőben is. Ízlési preferenciák, egy vagy másik hang kiejtésének képessége, a betűk, temperamentum, nemzetiség, tevékenység típusának bármilyen kombinációjának hallására való vágy vagy hajlandóság. A mantrának "simogatnia" kell lelked fülét, megnyugtatóan kell hatnia rád, összhangban kell lennie belső állapotoddal. Semmi esetre sem irritálhatja a test egyetlen sejtjét sem. Ezért továbbra is ajánlott mentor irányítása mellett végigmenni egy ilyen fontos mantraválasztási folyamaton. Egy idő után a mantrája „elavultnak” tűnhet – mindez azért, mert nem varázslatként fogja kiejteni, hanem valami magától értetődő dologként, és akkor a lelke nem reagál rá.

A transzcendentális meditáció módszerének első próbálkozásai során úgy érezheti, hogy hiányzik a koncentrációja. Ne hagyd, hogy ez felzaklatjon, ez a transzcendentális meditáció tapasztalt "használóival" is előfordul. Csak próbálj meg egy kicsit koncentráltabb lenni. Lélegezz egyenletesen, és ne vonják el a figyelmedet a felesleges és idegen dolgok. A fő célod benned van. De a legfontosabb dolog - ne felejtsük el, hogy a transzcendentális meditáció, mint bármely más, csak az egyik módja a mentális és fizikai egészség megőrzésének, és nem csodaszer minden bajra.

Ezért a lelki gyakorlatok mellett a teljes nyugalom érdekében orvosi vizsgálatokon kell átesni. Ne vágyálkodj. Mellesleg, az ilyen meditáció különösen érzékeny ülései nagyon nemkívánatos következményekkel járhatnak. Ezért a "gyógyszer" használata előtt forduljon szakemberhez.