Mindent a visszavonulásról

Nagyon hasznos, ha az ember időnként részt vesz az egész szervezet energiapótlásában. Különféle módon hajtják végre. Például javasolhatja, hogy menjen el a templomba vagy olvasson spirituális irodalmat. A modern társadalomban azonban divattá vált az olyan gyakorlatok alkalmazása, mint az elvonulás. Erről a cikkben lesz szó.

Az olyan gyakorlat, mint az elvonulás, igény szerinti tevékenységnek számít. Az emberek ősidők óta használták. Például hasonló gyakorlatot figyeltek meg a buddhizmusban. Csigong órákat tartalmazott (kb. 5 ezer évvel ezelőtt taoista szerzetesek találták fel).

Mit jelent a visszavonulás szó? Ezt a verbális egységet angolul "magánynak" vagy "elzártságnak" fordítják. Ha elvonulásról beszélünk, akkor ebben az esetben a magányt különféle jótékony gyakorlatoknak szentelik, mint például a jóga, a meditáció és mások. Előnyeik felbecsülhetetlenek, és itt van miért. Nap mint nap rengeteg különféle információ tör be mindennapjainkba. Ez az információ sokáig megmarad a memóriában.

Ennek eredményeként a következőképpen alakul: az ember nagy mennyiségű tudást sajátít el, de nem tudja teljes mértékben felhasználni. Mi miatt a tudata túlterhelt, és hibásan kezd működni. Ez a munkára és a magánéletre egyaránt hatással van. Odáig jut, hogy sokan elfelejtenek boldog születésnapot kívánni szeretteiknek.

Segít megtisztítani a tudatot az állandó információáramlástól.Ezt a gyakorlatot arra tervezték, hogy átmenetileg kikapcsolja az agyi tevékenységet, és belemerüljön a relaxációba. Ennek az irányultságnak a technikái kissé homályosan emlékeztetnek a meditációra. Az egyetlen különbség az, hogy az elvonulás sokkal tovább tart, mint a meditáció. Ezért az ilyen intézkedések hatása nem múlik el gyorsan. Figyelem: az elvonulásnak semmi köze a természetben végzett edzéshez. Ebben az egész elmélet a meditációk végrehajtására redukálódik. Ezért ez a technika jó ösztönzést jelent a változás megkezdéséhez.

Vannak kollektív és egyéni elvonulások.

• Kollektív. Ebben az esetben az emberek nagy csoportban mennek speciális helyekre (például Altajba, Mongóliába).
• Egyedi. Ebben az esetben az ember olyan programot szervez, amely csak saját önmagára irányul.

Ezért elvonulásokra van szükség ahhoz, hogy felülről lássuk az életünket. Minél tovább figyeli magát az ember "mintha kívülről", annál gyorsabban veszi észre a hibáit. És akkor könnyű lesz megtalálnia a módját a korrekciónak.

A gyakorlat típusonkénti megválasztása a személy szükségleteitől függ. Például azoknak, akik most kezdik el alkalmazni ezt a technikát, hasznos csapatban kezdeni. Ebben az esetben tapasztalt emberek elmondják a kezdőnek, hogy mit és hogyan kell csinálni. Tehát nézzük meg, milyen gyakorlatok léteznek.

• Magányos. A magány vagy a magányos elvonulás gyakorlata az, amikor az ember úgy dönt, hogy egy ideig (talán nagyon rövid ideig) egyedül marad. Nem mindegy, hogy hol lesz az elvonulás: szabadban, lakásban vagy a mezőn lévő sátorban. A lényeg az, hogy az alany egy ideig teljes elszigeteltségben maradjon, és senki ne zavarja őt. Ekkor megtörténik a lélek és az egész szervezet méregtelenítése.
• Társaságkedvelő. Ez a gyakorlat a résztvevők közötti aktív kommunikációt foglalja magában. Ez az esemény összehozza a táncot, a jógát, a meditációt és a szimultán kommunikációt a női témában. A technika átadásának eredményeként a tisztességes nem sokkal aktívabbá és nőiesebbé válik.
• Csendes. A csendes visszavonulás teljes csendet biztosít az egész gyakorlat során. Alkalmazható-e a csend gyakorlata csapatban? Lehetséges, de csak akkor, ha a résztvevők sürgős szükség miatt kommunikálnak egymással.
• Kollektív. Az ilyen típusú elvonulás célja az emberek nagy csoportjának elérése. Egy ilyen csoport kényelmes helyen gyűlik össze. Figyelembe kell venni: csapatban könnyebb fenntartani a fegyelmet, fenntartani a lelki attitűdöt, hiszen a résztvevők önkéntelenül is egymás felé tolják. Ezenkívül ez a technika lehetővé teszi, hogy elkerülje az egész csapat világi nyüzsgését. Az ilyen intézkedések csak javítják az eredményt.
• Sötét. A technikát a sötétségben és a csendben való teljes elmerülésre tervezték. A látás kikapcsolásával és egy speciális légzőgyakorlat-ciklus alkalmazásával a gyakorlók elmerülnek önmagukban. Nagyon alaposan megvizsgálják a problémáikat, és megpróbálják megérteni őket.

A modern emberek egyre inkább felismerik, hogy az élet dinamikus ritmusa tönkreteszi belső világukat. Sokan olyanokká válnak, mint az érzelmek hiányzó robotok. Az ember azonban továbbra sem tud érzelmek nélkül élni. Ha elnyomja őket, és nem ömlik ki, akkor lelki problémái kezdenek lenni. A többirányú információ hatalmas áramlása sok embert kábulatba vezet. Néhányan a szívükre veszik ezt a tudást, majd elkezdik újragondolni. Az ilyen cselekedetektől tudatuk fokozatosan túlcsordul és elfárad. Ez a tényező pedig nagyon rossz következményekkel jár az általános lelkiállapotra nézve. Az elvonulás lényege és célja az ember tudatának megtisztítása.

Az okok, amelyek miatt az emberek részt vesznek a fenti gyakorlatban, a következők. Először is el akarják felejteni a napi problémákat. Például: egy részüket "megfogja" a mindennapi élet. Másoknak szünetre van szükségük a zajtól. Az elvonuláson minden résztvevő egészséges életmódot folytat. A mindennapi életben nagyon nehéz az embereknek rendszeresen mozogni, egészségesen táplálkozni, friss levegőt szívni. Egy elvonulás során megjelenik egy ilyen lehetőség.

Ha hibátlanul szeretne lebonyolítani egy elvonulást, hogy a lehető legteljesebb mértékben élvezze ezt az akciót, ismernie kell a feltételeit. Tekintsük őket részletesebben. Mielőtt elkezdené, tisztázza a célját. Ezen a téren mérlegelnie kell a szándékait is. Ennek a feltételnek a helyes teljesítéséhez írja le egy papírra vágyait, kérdéseit, amelyekre választ szeretne kapni magától. Feltétlenül tüntesd fel az elvonulással elérni kívánt eredményt.

És döntenie kell olyan kérdésekről is, mint a gyakorlat ideje és helye. Ne feledje, hogy a helyszín környezetbarát és tematikus legyen. Ezután ki kell választania azokat a gyakorlatokat és technikákat, amelyeket alkalmazni fog az elvonulás során. Ha hosszabb időre el akar menni otthonról, akkor előre jeleznie kell szeretteit, hogy egyedül szeretne maradni. Ezt azért kell megtenni, hogy rokonai ne aggódjanak feleslegesen.

Ha egyedül készül elvonulni a természetben, akkor gondoskodjon a földi táplálékról. Akkor nem kell szaladgálnia a boltokban, megszegve a visszavonulás szabályait. Készítsen napi rutint, hogy ne terhelje túl szervezetét felesleges tevékenységekkel. A rendszeres testmozgás csak javítja az eredményt. Ez alól az elvonulások gyakorisága sem kivétel. Az elvonulást célszerű tapasztalt szakember felügyelete mellett végezni. Ha úgy dönt, hogy egyedül marad, forduljon mentorához, hogy hozzáértő tanácsot kapjon.

Az elvonulás nagyon hatásos az ember számára, hiszen új helyeken az elméjében egyfajta gondolkodási átrendeződés megy végbe.

Ezeken a helyeken a lelkigyakorlat magában foglalhat a buddhizmusba való bevezető tanfolyamokat. Például felfedezheti a buddhizmus hasznosságát. Itt Ashtanga jóga elvonulást is végezhet.

A Karib-tengeren, sőt a szigeten sem akar majd sehova rohanni. A fehér strandok ideálisak a jógához és a meditációhoz. A napfénytől elárasztott helyek lehetővé teszik, hogy megfeledkezzen korábbi életéről és mindennapi gondjairól. A gyakorlat után megmártózni az azúrkék vízben, teljesen megtisztíthatod magad a negativitástól. Ennek eredményeként minden szükségtelen információ törlődik a memóriából, és tudata új szintre kerül.

A hegyekben vagy a tengeren felejthetetlen élményben lehet része. Az egész nap percenként lesz beosztva. Itt nem fog unatkozni. Mindig találsz finom ételeket bárhol, ahol el tudod fogyasztani a szabadban.

Vannak itt olyan helyek, amelyeket Isten spirituális gyakorlatok végzésére teremtett. Ha a szakemberek által szervezett elvonulást választja, akkor könnyen kiléphet a negatív állapotból, és hosszú időre elmerülhet a boldogságban.

Itt megtapasztalhatja a legkülönlegesebb elvonulásokat. Miközben ellátogat ezekre a helyekre, ízletes és egészséges ételeket fogyaszthat (értsd: vegetáriánus ételek), meditálhat, jógázhat és egyszerűen csak pihenhet.

A thai masszázs csak javít az állapotodon. A valótlan szépség arra készteti, hogy belevesszen a természet csodáiba. A jógaiskolába mindenkit felvesznek.Ezért megtanulhatja, hogyan kell helyesen végrehajtani ezt a gyakorlatot.

Ezen a helyen található egy Kopan buddhista kolostor. Ezért a legjobb megoldás egy lelkigyakorlat megtartása ebben az országban. Itt gazdagíthatja elméjét és megtanulhatja, hogyan kell helyesen meditálni. És ami a legfontosabb, egy ilyen utazás ára kellemesen meg fogja lepni.

Itt a visszavonulás egyértelműen csak előnyös. Balin jelentősen fejlesztheti testét és pszichéjét. Emellett különféle gyakorlatok segítségével pozitív irányba állítja vissza tudatát.

Ez a hely Ayurveda programot és vinyasa flow jógaórákat kínál. Így meg fogod érteni a keleti létfilozófiát. És ez a tudásszint minden bizonnyal hatással lesz a jövőbeli életére.

Ezen az izgalmas utazáson nemcsak mélyen magadba nézhetsz, hanem egyúttal különleges hangulatot is érezhetsz. Az Indiában végzett elvonulás segít megszabadulni a problémáktól és a lelki fáradtság következtében fellépő feszültségtől. Teljesen ismeretlen helyeken, szokatlan látnivalók között olyan légkörbe csöppenhetsz, amely segít a másik oldalról szemlélni az életed.

Válassza ki az ország legszebb szegleteit, és tegyen izgalmas sétákat ikonikus helyeken. És ebben az országban is kaphat jógaórákat. A látványos tájak hátterében meditálva segít újradefiniálni életed, és új szintre emelni. És ne feledje, hogy Indiából származik a spirituális gazdagodás kultúrája. Ezért nem találsz jobb helyet a magánélethez.

Valójában Oroszország egy olyan ország, ahol olyan helyeket találhat, amelyek nemcsak lenyűgözik, hanem jobbra is megváltoztatják a véleményét. Miután meglátogatta Altajban, belemerül a hegyek és erdők különleges hangulatába. A körülötted lévő világ csak hozzájárul a hangulatodhoz. Ezenkívül Altajban külön sarkok vannak, amelyeket különleges energiájuk különböztet meg. Amíg ott van, megtalálhatja, amit keresett.

Oroszországban azonban vannak más helyek, amelyeket feltétlenül meg kell látogatnia a teljes spirituális tökéletesség elérése és az önismeret érdekében. Elvonulásra a szent helyek kiválóan alkalmasak. Vlagyimir, Kaluga és Voronyezs régiókban találhatók.

A spanyolországi elvonulás felejthetetlen lesz, hiszen ebben az esetben a Földközi-tenger partján pihenhet. Ott vannak a legszebb strandok. A magány rajtuk mese lesz. A vakáció alatt pszichológiai szemináriumokon vehet részt. Témáik: család, családi kapcsolatok pszichológiája és egyebek.

Emellett a résztvevők speciális órákon mindent megtanulhatnak az egészséges táplálkozásról és az ájurvédáról. A természetben végzett meditációk és a tenger melletti jógaórák új szintre emelik a tudatot. Ezen kívül teljes csendben ellátogathat spanyol városokba és felfoghatja a középkor lényegét. Spanyolország kiválóan alkalmas azok számára, akik a különleges helyeken tett sétákat és a meditációkat szeretnék kombinálni.

A visszavonulás célja, hogy lehetővé tegye az ember számára, hogy teljesen elmerüljön az „én”-ben. A tudatosság felébredése akkor fog megtörténni, ha bizonyos pontokhoz ragaszkodsz. Nem ugyanazok a férfiak és a nők számára. Például a kisgyermekes nők nem engedhetik meg maguknak, hogy teljesen egyedül legyenek. Ezért ebben az esetben bizonyos feltételeket be kell tartaniuk.

Ebben az esetben a nők társasági (aktív) elvonulást gyakorolhatnak. Ez biztosítja a kommunikációt a gyakorlat résztvevői között. Ezenkívül segít elterelni a gondolatait a problémákról és ráhangolódni. Az aktív kommunikáció során bármely nő megengedheti magának, hogy táncoljon vagy jógázzon, miközben a hasonló gondolkodású emberek foglalkoznak gyermekeivel. Az elvonulás során elsősorban a természetben zajlanak a meditációs vagy jógaórák.Ez a legjobb hely a külvilággal és az univerzummal való kapcsolatteremtésre. A föld és a levegő segít a teljes ellazulásban.

Az embernek azonban nem mindig sikerül a természetbe menekülnie. Ezért ritka esetekben egyesek otthonukban vagy lakásukban tartanak lelkigyakorlatot. Nincs ezzel semmi baj, a lényeg a megfelelő környezet kialakítása. Például reggel menj ki az erkélyre meditálni, és hallgasd, hogyan ébred a természet. A Vipassanát gyakran használják visszavonuláskor. Ez egy speciális technika, amelynek célja az emberi fejlődés. Az insight meditáció során az ember teljesen megváltoztathatja a gondolkodását és az élethez való hozzáállását.

Az elvonulás lebonyolítása során az ember mindig célt tűz ki maga elé. Ennek köszönhetően a megfelelő irányba tud haladni. Idegenek ne szóljanak bele. Ezért az alany egy időre megszakít minden kapcsolatot a külvilággal. Az elvonulás fő feltétele a teljes elmerülés a békében és a csendben. Amikor ez a gyakorlat megtörténik, az embernek nem szabad éreznie az idő múlását. Ezért az órákat és a kütyüket figyelmen kívül hagyják. A visszavonulás természetesen a rossz szokások és hajlamok teljes elutasítását teszi lehetővé. Miután elmerül a magányban, az alany többé nem fogyaszthat alkoholt és nem dohányozhat. Egészséges életmódot kell vezetnie, és az ételnek a lehető legkönnyebbnek kell lennie.

A vizsgált gyakorlat a következő területekre terjed ki.

• Pozitív.
• Meditációk, amelyek célja a tudatosság jobbá tétele.
• A fent leírt tevékenységek megszilárdítása a mindennapi életben.

Ha ezek közül valamelyik hiányzik, akkor a visszavonulás nem lesz olyan pozitív, mint szeretné. Ezért a nehézségek ellenére meg kell értened ezt a három pontot. Hallanod kell önmagadat, és át kell gondolnod minden cselekedetedet. Az emberek nagymértékben függenek a hangulatuktól. Ezért csak gyakorlási kedvükben kell lenniük. Azonban nem szabad erőltetni magát. Az „erővel” végzett gyakorlat nem lesz olyan hatékony, mint szeretnénk.

És a gyakorlási kényszer is szorongást, vagy ahogy a tibetiek mondják, tüdőt okozhat. Mi az a Lung? Ha a pontos fordításról beszélünk, akkor ezt a szót "finom energetikai szélnek" fordítják. Ez az állapot továbbra is felmerülhet bizonyos kétségek miatt, amelyeket egy személynek el kell végeznie a visszavonulás során. A tüdő szívdobogásban vagy szívfájdalmakban nyilvánul meg. És ez álmatlanság formájában is kifejezhető.

A negatív állapot megszüntetése közben próbáljon meleg és kényelmes lenni, hagyja abba a hangos zenehallgatást, próbálja meg kizárni a külvilággal való kommunikációt kütyü segítségével. Egyébként a kütyüknek van némi sugárzásuk. Pontosan ez az, ami fokozhatja a Lung hatását a szervezetre. Ne feledje: a táplálkozás a Lunga megjelenését is befolyásolja. Ezért távolítsa el étrendjéből a hüvelyeseket, a fekete teát, a kávét, a csokoládét és a húst.

De milyen termékeket kell enni a szellemi és fizikai erő gyors helyreállításához: zsíros tejtermékek, meleg tej, diétás hús (bárányhús), kenyér. Nem ritka, hogy az ember egy elvonulás során érzelmi kitöréseket él át. Azért fordulnak elő, mert a gyakorlás során különféle kellemetlen emlékek merülnek fel a gondolatokban, amelyeket az ember önkéntelenül is megpróbál elfojtani. Ez a jelenség különösen az analitikus meditáció alkalmazása során fordul elő.

Érzelmi kitörések történnek, mert a visszavonulás során az ember belső védelme csökken. Ha korábban el tudta rejteni az igazi érzelmeket, akkor meditáció közben a védelem ki van kapcsolva. Ekkor minden érzelem "lebeg" a tudatalattiból. Az ilyen negatív jelenségek kiküszöbölése érdekében nagyon gyakran meg kell ismételnie az OM MANI PADME HUM mantrát. Ugyanakkor magában kell foglalnia az együttérzést önmagad és az emberek iránt, anélkül, hogy elnyomná a felmerült negatív emlékeket. Ezek a tettek fognak kihozni a rossz érzésekből.