Megbocsátás meditáció: jellemzők és szakaszok

A megbocsátás megértése fontos kérdés, amelyet pszichológus segítségével meg lehet oldani, vagy megpróbálhatod magad is megtenni. Hiszen az önmaga, a szülők, a barátok, az alkalmi ismerősök elleni régi sérelmek, mint a régi sebek, állandóan éreztetik magukat. Ugyanúgy fájnak, mint a testi sebek.

A megbocsátó meditációra nem azoknak van szükségük, akik megbántottak minket, hanem magunknak. Minden sérelem, amit magunkban tartunk, mint egy súlyos teher, lefelé vagy visszaránt bennünket. Nem mehetünk tovább anélkül, hogy ezeket a köveket ki ne dobjuk keblünkből. Maguk nem tűnnek el, hanem éppen ellenkezőleg, növekedni fognak a testünkben, valódi méregként mérgezve azt.

A szakértők ezt a meditációt lélekhigiéniának nevezik. A lelket meg kell tisztítani minden sérelemtől... Ez minden ember számára szükséges, kortól, nemtől, társadalmi helyzettől függetlenül. Egyesek meg vannak győződve arról, hogy a „sértett” szó két szóból származik - „sértett”, „önmaga”.

Sok népszerű mondás szól erről. Egyikük például azt mondja, hogy vizet hordanak a sértettnek.

Ez egy romboló erő, amelyről nemcsak pszichológusok beszélnek, hanem különféle vallási felekezetek képviselői is. Az ortodoxiának még egy parancsolata is van: szeresd ellenségedet, mint önmagadat. Ha egy kicsit átfogalmazzuk és átgondoljuk Istennek ezt a törvényét, akkor anélkül, hogy megbocsátanánk az elkövetőnek, hamarosan saját magunk ellenségei leszünk.

Először is szánjon elegendő időt az ütemtervben a rituáléhoz. Válassz olyan helyet, ahol senki nem vonja el a figyelmét ettől a tevékenységtől. Válassza le a telefont.Önmagára, érzéseire és emlékeire kell összpontosítania. Ennek egy őszinte beszélgetésnek kell lennie önmagával, és ezért bármilyen külső beavatkozás megsértheti a gyónás titkát.

Vegyen egy papírt, és írja le mindenki nevét, aki egyszer megbántott.... Köztük lehetnek szülők, egy óvodás lány, és egy edző, aki nem vitt el az ifjúsági csapatba. A lista élén azonban valószínűleg azok lesznek, akik valóban közel állnak hozzád. Mert a velük való veszekedés különösen nehéz számunkra. És ebben az esetben tovább és nehezebben fog dolgozni a hibákon.

De először a dolgok. El kell kezdened megbocsátani annak, aki kedves neked., a kapcsolatok, akikkel különösen értékesek, és a konfliktus a leginkább frusztráló.

Most már elkezdheti a meditáció folyamatát.

Jobb ezt a gyakorlatot naponta háromszor megismételni - reggel, ebédidőben és ismét este. A sérelmek elengedésének folyamata nehéz, koncentrált figyelem, szorgalom és ami a legfontosabb, a negativitástól való elválás vágya.

Előttünk teszünk egy fotót elkövetőnkről. Ha nem találunk képet, a lehető legvilágosabban kell bemutatnunk a képét.

Koncentráld figyelmed fényes sugarát arra, akire összpontosítasz a megbékélésre. Mutasd be jól az illetőt. Ezután mondd el neki a következő mondatokat: „A szeretet és a hála érzésével őszintén megbocsátok... (itt meg kell említeni annak a személynek a nevét, akihez szólsz), és átfogóan elfogadom őt olyannak, amilyen. Arra kérlek, adj bocsánatot minden érzésemért, érzelmeimért és tetteimért ezzel a személlyel."

Ezt a mantrát többször egymás után kell elmondani 5 percig. Fontos feltétel, hogy ezt mindenképpen mosolyogva tedd.... Hagyja, hogy ez a mosoly már az első másodpercekben feszült legyen, hamarosan az arcán egy igazi felragyog, és a szeme megtelik boldogsággal.

A következő lépésben olyan helyzeteket kell kijavítanunk, amelyekben mi magunk vagyunk hibáztatva, amelyre szintén körülbelül 5 percet fordítunk. Ezalatt a következő szavakat fogjuk kimondani: "Elnézést kérek... (ismét annak a személynek a nevét írjuk be, akivel mentális beszélgetésünk folyik) minden vele kapcsolatos gondolatom, érzelem és tettem miatt."... Ugyanakkor érezni kell annak az állapotát, akinek a sebet ejtettük.

Elkezdjük a megbocsátás meditációinak utolsó ciklusát. Fő mondata: "Szeretettel és hálával... (ismét annak a személynek a nevét hívjuk, akihez szólunk) megbocsát".

Ebben a pillanatban nemcsak a hasonmását kell bemutatnia, hanem látnia kell, ahogy mosolyog, vagy akár kinyújtja a karját az ölelésért. Ha ez megtörtént, akkor sikerült. Egy ilyen ülés valószínűleg nem lesz elég a lélek kívánt megtisztulásához. De még ha a változások másodszor és harmadszor sem jelennek meg, ne ess kétségbe. Előbb-utóbb biztosan sikerül megbékélnie sértett belső énjével.

A tudatalatti kopogtatása szükséges ahhoz, hogy ledobja válláról a negativitás terhét, kioldja ezt a gordiuszi csomót, és hagyja, hogy a szerelem és a lehetőség, hogy felemelt fejjel a szívedben élje át az életet, és ne hajolj le a súly alatt. a negatív érzelmekről.

A problémák, amelyek évtizedek óta elkísérnek bennünket, a szülőkkel való konfliktus eredményeként merülhettek fel. Előfordulhat, hogy valaki ennek nincs tudatában. De egy egyszer meg nem vásárolt játék sok éven át súlyos pszichés zavarokat okozhat. Bocsáss meg minden sértést, nyisd meg magad új vágyak előtt, és hagyd a múltban a gyermekkori vágyakat.

Ennek eredményeként egy olyan baba helyett, amelyet soha nem kapott, valódi vagyonra tesz szert.

• Fiatalabbnak fogod érezni magad legalább 10 évig. Ez annak köszönhető, hogy új pozitív érzelmek veszik át a régi sérelmeket. Új erők „behatolnak” a testbe, ami segít megbirkózni sok olyan dologgal, amelyet korábban nem lehetett befejezni.
• Fokozott hangulat... Folyton örömrohamokat fogsz tapasztalni különösebb ok nélkül.
• A közérzet javítása... Egyes betegségek elmúlnak. A testedből kivezető ajtók megnyílnak, miután eltávolítod a blokkokat a sérelmek elől, amelyek nem szabadították fel a betegségeket.
• A konfliktusok befejezése... Ha egyszer megbocsátasz a bántalmazódnak, nem lesz többé irritáló. Sőt, elveszíti a vágyat, hogy összetűzésbe keveredjen veled. Amint abbahagyja a nyilak lövöldözését, azonnal eltűnik a szúrási vágya. Ön viszont, legyőzve az irányába irányuló negatív érzelmeket, új utat fedez fel magának, amely előléptetéshez, saját vállalkozás létrehozásához vagy családalapításhoz vezet.

A szebb jövő felé vezető utat gyakran saját komplexusaink zárják el előttünk, amelyek az önmagunk elleni neheztelés következtében születtek. Ilyenkor előbb-utóbb az önostorozás romboló folyamatába kezdünk. És ő viszont gyakran vezet a vágyhoz, hogy alkohol vagy drog segítségével elmeneküljön a valóságtól. Ezt csak úgy lehet megelőzni, ha megbocsátasz magadnak minden, a legjelentéktelenebb hibát és a súlyos vétket egyaránt. Ehhez van egy sor mondat, amit nap, mint nap el kell ismételned magadban.

Íme a lelkek listája:

• Bocsánatot kérek magamtól, hogy nem vettem meg... (egy lista arról, amiről álmodozott, de nem merte pénzt költeni);
• Bocsánatot kérek magamtól, amiért túlságosan odafigyelek mások véleményére;
• Elnézést kérek, amiért gyakran engedtem a lustaságnak, és soha nem értek el jelentősebb sikereket szakmai téren;
• Bocsánatot kérek magamtól, amiért túlságosan aggódom azok miatt a kellemetlen szavak miatt, amelyeket idegenek mondtak nekem;
• Bocsánatot kérek magamtól, amiért gyakran mutattam elégedetlenséget a hozzám közel állókkal szemben;
• Bocsánatot kérek magamtól a sérelmekért;
• Elnézést kérek, amiért nem lettem apa/anya.

Válassza ki a listából az Önnek megfelelő kifejezéseket, és adja hozzá a sajátját. Légy őszinte magadhoz. Ne rejtse el sérelmeit, és próbáljon meg minél gyorsabban tárgyalni. Amint ezt elérte, tovább kell lépnie az önátalakítás következő részéhez.

A megbocsátás szavaitól áttérünk az új érzéseket keltő szavakra:

• Értékelem, ami nekem adatik;
• szaporítom, amim van;
• csodálatos az életem;
• kezemben van a sorsom;
• Felelős vagyok szavaimért és tetteimért;
• Bocsánatot kérek magamtól, amiért gyakran elégedetlenséget mutattam magammal és életemmel;
• tisztelem magam.

Ez a lista az Ön kívánságai és igényei szerint is bővíthető.