Osho meditációk: Jellemzők és technikák

Mozgásban és táncban felgyülemlett problémák megoldása. Ez akkor lehetséges, ha követed annak az indiai gurunak a tanításait, aki az Osho nevet vette fel magának. Hindi nyelvről így fordítják: "áldott, ki az isten", bement a történelembe, és a meditáció egy szokatlan módjának adta a nevet.

A tanár élete során az Oshohoz való hozzáállás nagyon kétértelmű volt. A világ néhány országában, így hazánkban is, amely akkor még a nagy és hatalmas Szovjetunió volt, betiltották a tanítást. De ahogy az lenni szokott, a tanár 1990-es halála után ötleteit nagyszerűnek ismerték el, és széles körben elterjedtek, különösen Indiában és Nepálban.

Osho meditációi között voltak szexuális gyakorlatok. Ezzel kapcsolatban egyesek "szexgurunak" hívják. Más módszerei azonban ismertebbek. Osho a meditáció fogalmát egy folyamatként értelmezte, melynek célja a megnyugtatás és a harmónia. Meggyőződése volt, hogy a stresszt, a visszaeséseket mozgás segítségével is lehet kezelni.

Gyakorlatai nem céloznak konkrét célt, maguk vezetik el az embert ahhoz, amire szüksége van. Segítenek ledobni a bilincseket. Tekints magadra és a körülötted lévő világra, mintha kívülről, sőt inkább felülről néznéd. A módszer egyik vonzó szempontja, hogy alkalmazása nem igényel speciális képzést. Csak egy kis térre van szükség, és vágyra, hogy megtaláljuk a szabadságot, beleértve az anyagi értékekre való törekvést is.

Talán az egyetlen dolog, ami megakadályozhat legtöbbünket Osho tanításainak teljes imádatában, az a meditáció hossza. Minden napra tervezték. Ezeket naponta kétszer kell elvégezni. Az esti és a délelőtti foglalkozások egy óráig tartanak.

Természetesen a guru rövidített változatokkal is előállt nagyon elfoglalt követőinek, de ideális esetben minden meditáció pontosan 60 percet vesz igénybe. Ha készen áll arra, hogy ezt az időt kihúzza elfoglaltságából, hogy teljes lelki békét találjon, akkor folytathatja. A mester összesen 112 meditációs módszert talált ki. Leírjuk a leggyakoribb, legnépszerűbb és leghatékonyabbakat.

Ez az esti meditáció. Célja, hogy elnyomja az elmúlt nap összes negatív érzelmét, ellazítsa a testet és a lelket. A hatékonyabb előadás érdekében javasolt a zene használata kíséretként. A technika 4 tizenöt perces részre oszlik.

Alatt első negyedévben hagyja, hogy a teste órákon keresztül akaratlanul mozogjon. A lábakkal és a karokkal kell kezdenie, amelyekben az idegvégződések koncentrálódnak. Eleinte hintázásra kényszeríti őket, idővel a mozdulatok akaratlanná válnak. Az egész test fokozatosan ki lesz szolgáltatva az igazi remegésnek. Kívülről egy őrült táncára fog hasonlítani, de ez nem kell, hogy aggódjon. A feladat egy teljesen irányíthatatlan táncba kezdeni.

15 perccel később az érthetetlen testmozdulatokat igazi tánccal kell felváltani. Ennek már tudatos cselekvésnek kellene lennie. Figyeld a testedet, hallgasd meg, milyen passzokat akar előadni. Azonban ismét ne gondoljon előadása szépségére és vonzerejére.

A meditáció kezdetétől számítva fél óra múlva indulunk a harmadik részhez... Először hirtelen meg kell állnia. A következő 15 percben mozdulatlan lesz. Állj vagy ülj, nem számít. A lényeg, hogy gondolataidat mélyen magadba irányítsd mindvégig. Ne ítélje el, mi történik. Csak nézd, mi történik veled, mintha kívülről néznéd.

A meditáció utolsó 15 percét fekve végezzük.... Feküdj az ágyon, a földön vagy a pázsiton. A helyszín nem fontos. Az egyetlen feladat az, hogy elszakadj mindentől, ami körülötted és benned is történik. Az egyenletes gondolatok teljes csendje – és semmi mozgás. Ezt az időt az előző szakaszhoz hasonlóan érdemes csukott szemmel tölteni, míg az első két szakaszon tetszés szerint haladhatunk. Egy óra elteltével a meditáció kezdete óta kinyitjuk a szemünket. Látását külsőleg és belsőleg is megkapta. A Kundalini meditáció véget ért.

Úgy tartják, hogy - Osho alapvető meditációamelyen az összes többi alapul. Önállóan és csoportosan is végezhető. Sőt, a második esetben hatékonyabb lesz, mivel több ember energiáját egyesíti. Csukott szemmel történik, jobb, ha egyáltalán kötsz rá kötést. De legyen minimum egyéb ruha. Semmi sem korlátozhatja a testét. Egy másik feltétel, hogy csak éhgyomorra végezze el. Időtartam - körülbelül egy óra, ez öt, egyenként 10-15 perces intervallum. Kész? Akkor kezdjük.

Tovább első fázis csak a légzésedre koncentrálj. Lélegezz mélyeket be és ki. Lehetőleg gyakoribbnak kell lenniük. Ha ebben az időben a test mozogni akar, ne tartsa vissza. Kézhullámok, fejfordulatok – hagyja, hogy teste átvegye elméjét. Csak a légzést irányítod – mély és intenzív.

10 perc elteltével lépjen a következő szakaszra... Ez a szakasz olyan, mint derült égből villámcsapás. Senki sem tudja előre megjósolni, hogyan fog kinézni. Át kell adnod saját érzéseid akaratát, ami dinamikus légzést eredményez. Ez bármi lehet - sírás, sőt zokogás, vagy éppen ellenkezőleg, a nevetéstől az elfojthatatlan nevetésig. Érdemes lehet ugrani vagy lengetni a karját, hogy ütést szimuláljon. Tedd azt, amit a lelked és a tested kíván.Abszolút nem kell törődnie azzal, hogy néz ki kívülről, még akkor sem, ha olyan lesz, mint egy városi őrült. Nyugodtan engedd el a benne felgyülemlett energiát.

Ebben a szakaszban a "Huu" mantrát használják. Kezdje el ugrálni a helyén. Mindegyiket kísérje el egy mantra kiejtésével. Tedd ezt hangosan és csendben. Fontos, hogy lábra szálljon. A padlóval érintkező hangnak hasonlítania kell a „Huu” szóra. Az ugrásnak intenzívnek kell lennie.

10 perc elteltével hirtelen megállunk. Ebben a helyzetben maradunk negyed óráig. Szó szerint le kell fagynia erre az időre. Hagyja abba önkéntelen késztetéseit, hogy megvakarja az orrát vagy megigazítsa a ruháit. A tested egy szobor. Az elméd mélyen a lelkedbe irányul. Hallgass rá és figyeld meg a benne végbemenő változásokat. Minden energia, amit a kifelé irányuló mozdulatokkal kidobott, újra beléd kerül.

Következő 15 perc a győzelmi táncnak szentelték. Előadásunkkal köszönetet mondunk magunknak és az univerzumnak a kapott örömért. Ez a boldogság tánca, adja át magát teljesen az erejének, és a meditáció végén rendkívüli erőlöketet fog érezni, beleértve a szexuálist is.

Ez a technika 3 szakaszra oszlik. Fő rész ismét a táncnak szentelték. Hosszabb meditációs időre lesz szükség, ami valamivel több mint egy óráig tart. Első lépés 40 percig tart. Ideális lesz, ha éppen ebben az időben kapcsolja be a zenét. A vége olyan lesz számodra, mint egy ébresztőóra. De erről majd később. Először is, merüljünk el a táncban. Nem kell a helyes mozdulatokat végrehajtania, még akkor sem, ha Bolsoj balerina vagy társastánc világbajnok. Ez a belső világ tánca. Tedd meg, amit a lelked parancsol. Még ha a tánc jobban hasonlít is egy szumó edzésre, semmi sem ijesztheti meg, vagy még inkább megállíthat. Minden mozgást csak 40 perc elteltével állíthat le.

Amint a zene véget ért, élesen fékezünk és lefekszünk a földre. Következő 20 perc teljes csendben és a legkisebb mozdulat nélkül kell töltenie. A tánc eredményeként kapott összes hang és energia behatol a test legmélyebb rétegeibe. Felkelünk és újra táncolunk. Az előző dinamikus technikához hasonlóan ez is a hála, az öröm, az élvezet tánca. Önmagadnak és az univerzumnak adod, cserébe új fényerőket kapsz tőle.

Ez a technika már jóval az Oshi megjelenése előtt ismert volt. Tibeti szerzetesek gyakorolták. Éjszaka csinálták. Általában éjféltől három óra körül. Aztán újra lefeküdtek. Az indiai guru azt javasolta, hogy közvetlenül lefekvés előtt vagy reggel tedd meg. A második esetben a meditáció után legalább tizenöt perc pihenésre lesz szüksége. Elvileg napközben is igénybe veheti, csak ne feledje, hogy továbbra is szánni kell időt a pihenésre.

Ezt akár csak kézmozdulatokat igénylő munka közben is megteheti. Mindemellett egyéni és csoportos teljesítményre is készült. A legjobb hatás érdekében használhat füldugót, hogy a környezeti hangok ne vonják el a figyelmét. Egy másik feltétel az üres gyomor.

Első lépés fél óráig fog tartani. Csukott szemmel kell elvégezni. Ezután el kell kezdenie egy gőzmozdony sípjához hasonló hangot kiejteni. Nem számít, hogyan éred el – zúgva, üvöltve vagy zümmögve. A lényeg, hogy a szád csukva legyen, és a hangod kellően hangos legyen. Ha szeretné, megváltoztathatja a hangot, végezhet néhány mozdulatot. A hangjelzés belégzés, a sípolás kilégzés. Egy idő után egyedül maradsz ezzel a hanggal. Mélyen behatol beléd, és megtisztítja elméd a szükségtelen gondolatoktól és érzelmektől.

Második tizenöt perces szakasz 2 részre osztva. Az elsőben körkörös mozdulatokat kell végrehajtania a kezével. A tenyérnek kifelé kell néznie.Megrajzolja a külső köröket. 7 perc után irányt váltunk. Leengedjük a tenyerünket, és elkezdünk köröket rajzolni az ellenkező irányba. Az első szakaszban energiát szabadítasz fel kifelé, a másodikban pedig befelé gyűjtöd. A meditáció utolsó 15 percét teljes csendben és egyetlen mozdulat nélkül kell tölteni. Negyed óra múlva véget ér.

Ez a technika egy órát vesz igénybe, amihez hozzászokott. 4 részre van osztva, mindegyik 15 perces. Az első szakaszban magasra emelt térddel futsz a helyeden. Minden perccel fel kell gyorsítania a lábak mozgási ütemét. Javasoljuk, hogy olyan zenét használjon, amelynek tempója is növekszik az idő múlásával. Teljesen át kell adnod magad ezeknek a mozgásoknak. A légzés egyenletes, mély, de nem feszült. Így lehetséges lesz az elmét minden gondolattól felszabadítani, egy időre minden gondolatról lemondani. Így lehetőséget adsz arra, hogy mélyen behatolj a szükséges energiatestbe és lélekbe. Alulról kezd folyni.

Leülünk, becsukjuk a szemünket, és elkezdjük lendíteni a testet egyik oldalról a másikra, jobbra és balra. Körben csináljuk. A mozdulatok lágyak. Te vagy a gyengédség megtestesítője. Az energia a testedben a köldök szintjéig emelkedik. Lefekszünk és kinyitjuk a szemünket. Elkezdjük körkörös mozdulatokat tenni velük az óramutató járásával megegyező irányban. Ezeket a mozdulatokat először simán, majd egyre gyorsabban végezzük. Így megszabadulsz a negatív energiától, amely nagy mennyiségben halmozódik fel a szemgödör hátsó falán, és egyúttal felemeli a pozitívat. Eléri az orrnyereg szintjét, és megáll a harmadik szemnél, kinyitva a belső szemet. Becsukjuk a szemünket. A következő 15 percig mozdulatlanul maradunk.

A meditáció neve „isteni hang”-nak felel meg. A tested Isten szócsövévé válik. A gyakorlat szintén egy órát vesz igénybe, és 4 egyenlő részre oszlik. Kapcsolja be a zenét, és dőljön hátra. Az első 15 percben csak ül, és zenét hallgat.

Próbáld meg beengedni magadba az isteni hangot. Kezdje el ismételni az értelmetlen "la-la-la". Egy idő után rájön, hogy korábban ismeretlen szavakat ejt ki, amelyek több munkamenet után kezdenek mondatokká formálódni. És most már folyékonyan beszél egy eddig ismeretlen nyelvet. A hang az agy egy elfelejtett részéből származik. Az, amelyik csecsemőként működött, a tudatalatti szinten hatott.

Felkelni. Folytasd a fentről küldött beszédet, de most már ne csak hangot, hanem hangokat is engedj be testedbe. Egy idő után az isteni energia meleg és könnyű sugarai kezdenek behatolni a testbe. Lefekszik. Lazítsa el teljesen a testét.

Mint fentebb említettük, az Osho meditációk végrehajtásához nincs szükség speciális képzésre, ami azt jelenti, hogy egy ilyen technikának elvileg nem léteznek kezdő követői. Az egyetlen tanács, amit a guru ad, az az, hogy legyél a gondolataid és vágyaid megfigyelője, ne csak a gyakorlatok során. Kívülről nézni mindent, ami belül és körül történik - akkor könnyű harmóniát elérni önmagával és az egész világgal.