Hooponopono meditáció: Jellemzők és technika

Valószínűleg tudod, mi az a meditáció. Azt hallottam, hogy a meditációnak sokféle módja van. De lehet, hogy ezt még nem tudod van egy meditáció, ami a távoli Hawaii-szigetekről érkezett hozzánk, amelynek megvan a maga, más technikáktól eltérő jellemzői és fókusza.

A Hooponopono egy meditációs módszer neve, amely az ókorban a hawaii sámánok körében keletkezett. Célja az életet jobbra megváltoztató harmonizáció szintjének növelése, az öntisztulás, a külvilággal való kapcsolatok helyzeteinek megtisztulása. Oroszra fordítva a "hooponopono" azt jelenti, hogy "kijavítani egy hibát", "mindent jól csinálni". Ezt a meditációt Ihaliakala Hugh Lin pszichoterapeuta és Joe Vitale író tette híressé.... A hawaii sámán, Morrna Nalamak Simeon Dr. Lint a Hooponopono minden finomságának szentelte, és Joe Vitale könyvet írt erről Élet korlátok nélkül címmel.

Az emberi tudat egy program, amelyet az emberekben nemzedékről nemzedékre felhalmozódó emlékekből hoztak létre. Gondolatok, érzések, reakciók, cselekedetek – mindezt genetikai emlékezetünk modellezi, és ez az emlékezet az, ami befolyásolja egyik-másik viselkedésünket. Ennek megfelelően minden problémánk gyökere, amellyel életünk során szembesülünk, szintén ezekben az emlékekben gyökerezik, amelyek egy bizonyos világfelfogási programot fektettek le bennünk. Az emberi problémák megértésének ez a koncepciója a Hooponopono meditáció középpontjában áll.

Ez a technika segít megszabadulni a tudat és a tudatalatti negatív programjaitól, megtisztítja az elmét és a lelket, lehetővé teszi, hogy megteljenek nyugalommal, harmóniával és örömmel. Sokan arról álmodoznak, hogy a nulláról kezdik az életet. A hawaii meditáció remek lehetőség erre.A hawaii sámánok szerint a világ minden egyes emberrel kezdődik. Mindannyian része vagyunk az Univerzumnak, ezért felelősek vagyunk mindenért, ami benne történik. Mindent befolyásolhatunk, ami a gondolataink körül történik, hiszen a gondolat az egész emberi világ alapja.

Mind a jó, mind a rossz nem más, mint gondolataink és érzéseink eredménye, amelyek viszont az összes előző generáció érzelmeinek és hangulatainak visszhangja, visszatükröződése lehet. Mindenért, ami történik, mi vagyunk a felelősek, de nem tudhatunk mindent, és nem mindent lehet ellenőrizni. Ezért amikor sok nehézség és kérdés merül fel, és úgy tűnik, hogy nincsenek válaszok, és nincs szakadék az életben sem, akkor az Univerzumhoz kell fordulni, az biztosan meghallja - és jönnek a válaszok.

Hogyan történik ez a Hooponopono módszer szerint? A személy felkérést kap, hogy merüljön el belső világában, és kezdjen el dolgozni négy egyszerű megerősítéssel:

• "sajnálom" (vagy "nagyon sajnálom", "sajnálom");
• "Kérlek, bocsáss meg nekem";
• "Köszönöm";
• "Szeretlek".

Először is, Hooponopono azt javasolja, hogy fordítsa gondolatait annak felismerésére, hogy te vagy az egész világ. Ezért minden ember, aki a Földön él, te is vagy, és minden, ami a világon történik, az te is vagy. Felelős vagy az életedért és az abban zajló eseményekért, valamint mindenért és mindenkiért, aki körülvesz. Miután felismerte ezt a felelősséget, el kell fogadnia, és őszintén meg kell bánnia rossz gondolatait, cselekedeteit és tetteit. Ehhez a „megbánom”, „sajnálom”, „nagyon sajnálom” kifejezéseket használják. Megtisztítják a tudatot és a tudatalattit a bűnbánat révén, annak őszinte megértésével, hogy helytelenül viselkedtél, és ez végül problémákhoz vezetett.

Őszintén megbánva tovább kell lépned a megbocsátás felé. Meg kell bocsátanod, és neked is meg kell bocsátanod. A „bocsáss meg, kérlek” kifejezés segít enyhíteni a bűntudat nyomasztó terhét. Ugyanakkor fontos, hogy ne hibáztass valakit vagy valamit a problémáidért. Emlékezzen személyes felelősségére mindenért. És ha valaki megbántott, megalázott, fájdalmat és szenvedést okozott, gondolatban bocsáss meg ennek a személynek, engedd el a haragot és a haragot, békülj meg a sértővel gondolataiban.

A következő lépés a hála továbblépése. Köszönöm mindenkinek és mindent. Az élet azért van, mert megvan. A tested – mert lehetővé teszi, hogy ebben a világban maradj. Az egészséged az erőt és az energiát szolgálja. Az otthonod – amiért menedéket adtál. Az Ön munkája – a lehetőségért, hogy bőségben legyen. A családod és a barátaid – mert melletted vannak, szeressétek és adjátok idejüket és figyelmüket, támogatást és segítséget. Az emberek hajlamosak több rosszat és hiányosságot észrevenni, kritizálni és ítélkezni, és ez egyre több új problémát és negatívumot szül. A "köszönöm" kifejezés egyértelművé teszi, hogy mindent úgy fogadsz el, ahogy van.

És a lépésről-lépésre végzett munka logikus következtetése a tudat és a tudatalatti megtisztítása a negatív programoktól, blokkoktól és attitűdöktől a "szeretlek" kifejezés. Minden rossz dolog, amit magadon, másokért, különböző helyzetekben tapasztalsz, a szeretetnek köszönhetően felszabadít.

Ha el akarod kezdeni ezzel a módszerrel, hogy megtisztítsd a tudatodat a negativitástól és az életedet a problémáktól, akkor az első dolog, hogy őszintén higgy a hatékonyságában. Azután hangolódj rá, szánj rá időt és kezdd el. 20-30 percre lesz szüksége a magánélethez és a meditációhoz. Erre az időre kapcsoljon ki és tegyen félre mindent, ami elterelheti a figyelmét és megzavarhatja a hangulatát (telefonok, táblagépek, laptopok, számítógépek, tévék, órák stb.).Távolítson el minden zajt, például zárja be az ajtót és az ablakot. Az egyetlen bekapcsolható dolog a csendes, pihentető zene vagy a természet hangjai.

1. Vegyen kényelmes testhelyzetet, üljön olyan testhelyzetbe, hogy az egész foglalkozás során ebben a helyzetben legyen. Egyenes háttal, csukott szemmel lélegezzen be nyugodtan az orrán keresztül, és lélegezze ki a szájon keresztül is. Állítsa be a lélegzetét, hogy az Ön javát szolgálja. Kényelmesen és nyugodtan kell éreznie magát. A tudatot meg kell tisztítani a felesleges gondolatoktól, és készen kell állnia a céltudatos munkára megerősítésekkel.
2. Képzelje el azt a tárgyat, amelyre szavait irányítani szeretné. Lehetsz te magad vagy valaki, akivel fel szeretnéd oldani a belső ellentmondásokat, megszabadulni az őt ért haragoktól, vagy bocsánatot kérni az őt ért sérelmekért. Vagy elképzelhet egy olyan helyzetet vagy problémát, amely gyötör.
3. Miután kialakult a kép az elmédben, kezdj velük beszélgetést ezekkel a megerősítésekkel. Próbálja meg minden energiáját rajtuk keresztül erre a tárgyra irányítani. Ismételje meg a mondatokat folyamatosan a meditáció ideje alatt.

Minden egyes meditációnak egy problémára kell összpontosítania. Például, ha úgy gondolja, hogy bizonyos problémák merültek fel az életében a komplexusok miatt, az önmaga és a teste iránti ellenszenv miatt, szeretne kapcsolatot kialakítani önmagával, akkor fordítson minden időt egy belső beszélgetésre, amelynek célja a probléma megoldása. . Képzeld el a testedet az elmédben, és mondd el neki: „Sajnálom, hogy rosszul bántam veled. Sajnálom, hogy nem szerettelek. Nagyon sajnálom, hogy megbántottalak (a) és megsértettelek (a). Én bocsánatot kérek tőled. Kérlek, bocsáss meg nekem. Nagyon hálás vagyok neked azért ami vagy, hogy lehetőséget adtál az életre, hogy fáradhatatlanul dolgozol. Köszönöm. Nagyon szeretlek. Úgy szeretlek ahogy vagy. " Ismételje meg ezt a monológot 20-30 percig. Így mentálisan bármilyen problémával és személlyel tud beszélni.

Fejezze be a foglalkozást többszöri mély be- és kilégzéssel, majd nyissa ki a szemét, és térjen vissza a valóságba.

Azok számára, akik nemrég kezdték el elsajátítani ezt a technikát, vagy csak most kezdik el, fontos tudni, hogy nem minden sikerülhet azonnal. A lényeg az, hogy higgyünk, és ne hátráljunk meg. Minden új munkamenet jobb és hatékonyabb lesz.

Ha hirtelen fájdalmat és szenvedést érzel a fejedben forgó helyzet miatt, ha potyognak a könnyei, ne hagyd abba ezt a természetes késztetést.... Hagyd, hogy minden, ami felhalmozódott benned, előjöjjön ezeken az érzelmeken keresztül. Ez a megtisztulás és a megújulás folyamata, a negatívat pozitívra cserélve. És fontos, hogy kizárjuk a szomorúság, a melankólia, a kétségbeesés és az agresszió érzését a foglalkozás során. Nemcsak nem hagyják, hogy a tisztító megerősítések működjenek, hanem éppen ellenkezőleg, ártanak, még inkább negatív állapotba merítenek. Nem szükséges az állításokat pontosan az általunk leírt sorrendben megismételni. Fontos, hogy mindegyikre legalább 3-5 percet szánjanak a teljes meditációs időből.