Hála meditáció

Az a képesség, hogy értékeljük a környezetünket és az aktuális eseményeket, hálát adjunk értük Istennek, békét és boldogságot hoz az ember számára. Ha elégedetlen vagy az életeddel, és panaszkodsz az élet viszontagságai miatt, akkor a hála meditáció alapjaiban változtatja meg hiedelmeit.

A hála meditatív technikái segítenek az embernek észrevenni az élet minden pozitív oldalát, megtalálni a lelki békét és a nyugalmat. Az a képesség, hogy őszinte hálát fejezzünk ki mindenért, ami az életben történik, belső bizalmat kelt az emberben, motivációt ad az új eredményekhez. Az ember képes arra, hogy örüljön bármilyen jelentéktelen eseménynek, hogy pluszt találjon a negatív tényekben. Megszabadul a negativitástól.

A napi meditációk pozitív eredményekhez vezetnek:

• az életminőség javul;
• a kitűzött célok könnyen elérhetőek;
• gyorsan megtalálják a kiutat a nehéz helyzetből;
• az érzelmi háttér kiegyenlítődik;
• növekszik a stresszállóság;
• a depresszió és az apátia örökre elmúlt;
• elsajátítják a pluszok megtalálásának képességét a kellemetlen helyzetekben;
• a másokkal való kommunikáció örömet, könnyedséget, könnyedséget és örömet okoz;
• jön a felismerés, hogy itt és most kell élni.

A legegyszerűbb meditáció "Vízáramlás"minimális időt animál. Kényelmes pozíciót kell választania, és a be- és kilégzésre kell összpontosítania. A mély és egyenletes légzést néhány percig folytatni kell. Ezután el kell engednie az izomfeszültséget és maximálisan ellazulnia.Ezután képzelje el magát egy csendes tó partján, képzelje el tágasságát és vízfelületét, érezze a teljes nyugalmat.

Miután megnyugszik a lelked, kezdj el hálát adni Istennek életedért, sorsodért és mindenért, amivel rendelkezel. Ne felejts el mentálisan köszönetet mondani mindazoknak, akik valaha a közeledben voltak, és azoknak, akik most jelen vannak az életedben.

A második technika "Hálanapló" célja az élet kellemes pillanatainak emlékbe foglalása, a szépség észrevételének képessége a mindennapokban. A szakértők azt javasolják, hogy minden nap lefekvés előtt írjon le egy füzetbe minden olyan eseményt, amelyért hálás vagy az Univerzumnak. Összpontosítsd figyelmedet az elmúlt napra, próbáld meg még egyszer gondolatban újra átélni az összes csodálatos pillanatot. Legalább 5 pontot kell rögzítenie a lapon.

Ezt követi az esti hálameditáció. Reggel újra el kell olvasnod mindazt, amit tegnap megköszöntél. A reggeli hálás meditációs gyakorlat pozitívan ráhangol az előttünk álló napra.

A következő meditáció mindkét előző technikát tartalmazza. Hálának hívják a csendben. Ehhez először le kell írnia körülbelül 7-10 eseményt egy félreeső helyen, amiért hálás a sorsnak. Ezután azt javasolják, hogy üljön egy széken vagy a földön lótusz pozícióban. Egyenesítse ki a vállát, és a hát nem lehet feszült. Tartsa egyenesen a fejét. Hajtsa össze a kezét az ölében, csukja be a szemét, és teljesen ellazítsa az összes izmát.

Ezután érezned kell, hogyan tölti be a testet a béke. Ezután összpontosítson mély, egyenletes légzésére. Ha a légzésed összhangba kerül, koncentrálj a háládra. Mondj ki hangosan mindent, amiért hálás vagy Istennek.

Létezik egy hatékony technika a hálára az univerzumnak. Mentálisan gyűjtsd össze minden érzésedet egyetlen aranygolyóba, és küldd el az Univerzumba. Ily módon kozmikus energiát vonzhatsz magadhoz. Érezd, ahogy a labda, amely magába szívta szeretetedet és háládat, kitágul és betölti az egész teret körülötted. Az Univerzumnak ez az erőteljes energiája beborít téged és szeretteidet. Lelked mélyéből köszönöm Istennek mindazt, amivel ebben a pillanatban rendelkezel.

A meditációs gyakorlatok végén üljön csendben, és próbálja meg élvezni a teljes béke és boldogság érzését. Az ember harmóniába kerül az Univerzummal és önmagával. Befejezésül még egyszer el kell mondani a hála szavait az Univerzumnak.

A hála meditatív technikáját ajánlott az ágyban, lefekvés előtt elvégezni. Kényelmes pozíciót kell felvennie, be kell csuknia a szemét, lazítania kell minden izmot, és a légzési folyamatra kell koncentrálnia. Ezután el kell képzelnie magát egy varázslatos folyó mellett fekve, amelynek gyors folyását egyértelműen érzi. Először is mentálisan köszönetet kell mondanod szüleidnek, más családtagoknak, barátoknak, kollégáknak. Akkor érdemes hálát adni Istennek mindazért, ami az elmúlt nap során történt veled.

A szakértők a következő tippeket adják a hálameditáció lefekvés előtti elvégzéséhez:

• koncentrálni a nap kellemes pillanataira: ébredés a madarak trillájából, meleg eső, virágzó orgona illata, időben leadott jelentés, a tervezett szakmai előmenetel, látogatás egy érdekes múzeumban, finom vacsora barátokkal;
• gondolj arra, hogy mi okoz neked örömet, mire vágysz a legjobban az életben, és miről adnál fel fájdalommentesen örökre;
• találjon pozitív pillanatokat egy megtörtént kellemetlen helyzetben, gondolja át, lehet-e jó irányba fordítani.

Amikor a hála az ember életének részévé válik, akkor új lehetőségek nyílnak meg kényelmes létezésének feltételeinek megteremtésére. Az alany következő műveletei közelítik meg ezt az állapotot:

• napi tartózkodás a friss levegőn, kommunikáció a természettel;
• ingyenes cselekedetek, amelyek segítik a rászorulókat, és meggyógyítják annak a személynek a lelkét, aki meg akarja osztani háláját másokkal;
• az emberek iránti szeretet kimutatása, rokonok és barátok ajándékozása ok nélkül;
• egészséges életmód vezetése, amelyben a rossz szokások feladása, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a fizikai aktivitás megtisztítja az elmét és pozitívan tölti fel az életet.

A hála meditációs technikák nem tartanak sok időt az embernek, de nagy hasznot hoznak. Van néhány titok, amely segíthet a maximális hatás elérésében. Fontos, hogy egy csendes és kényelmes helyet találjunk a meditációhoz. Minden idegen hangot blokkolni kell. Ehhez használjon fejhallgatót, amelyből könnyű, halk dallam szólal meg.

Viselni kell kényelmes ruhaami nem korlátozza a testet. Ha vizualizálod magad kedvenc ruhádban és kényelmes cipődben, az nyugalmat és magabiztosságot kelt az emberben. Ugyanakkor felfrissült arcát gyönyörű frizurával kell bemutatnia. Ebben az esetben minden mozdulata elszántságot és magabiztosságot szerez. És te magad azonnal kezded érezni az óvatosságot és a bölcsességet.

A készség is fontos lazíts teljesen. Üljön vagy feküdjön kényelmesen. Lazítania kell minden izmát, néhány percig mélyeket be- és ki kell lélegezni. A legjobb, ha ezekben a pillanatokban képzeli el magát a folyó partján. Képzelje el, hogy friss, hűvös levegőt szív be, és egy folyó patak folyását nézi. A meditációs gyakorlatok során fontos, hogy mély hálát érezzünk a környező táj, a mindennapi élet, a rokonok, barátok iránt.

Hálás technikák végzése közben a legkisebb örömöket és kellemes apróságokat sem szabad figyelmen kívül hagyni. Életed minden percét meg kell hálálnod. Tanulj meg mindent élvezni: egy új napot, tetőt a fejed felett, finom ételeket, élénkítő reggeli kávét, madárdalt, jó időt, zöld területeket a házad körül, minden kis patakot, kommunikációt az emberekkel.