Mi az aszkézis és hogyan kell csinálni?

Bármilyen önmagunkra vonatkozó korlátozást aszkézisnek nevezünk. Ez bizonyos eredmények elérése vagy a karma megtisztítása érdekében történik. Az aszkézis útja változatos - ha kitűzte a célt, azt fizikai, energetikai, pszichológiai, mentális és bármilyen egyéb eszközzel elérheti. Az aszkézis útjának követéséhez nemcsak annak megértésére van szükség, hogy ez hogyan történik, hanem tisztában kell lennie azzal is, hogy milyen célt szeretne ennek eredményeként elérni. Ez a lépés csak önkéntes lehet, különben az erőfeszítés teljes értelme elvész.

Az aszkézis fogalma tükröződik a filozófiában, az ortodoxiában, a buddhizmusban és számos más világnézeti rendszerben. Egyszerű szavakkal ez az út egy olyan állapotként magyarázható, amikor az ember önként túllép a megszokotton, megfosztja magát a fizikai vagy pszichológiai kényelemtől. Egy ilyen lépés előnyei globálisak lehetnek, de fő lényege, hogy az aszkézis folyamatában az ember javítja lelki fejlődését.

Az aszkézist választva nem szabad az a tény vezérelnie, hogy a mai megfosztottságokkal és korlátokkal a Felsőbb Erők számolnak majd. Ha a megszorításokat kínzásnak vagy valami megterhelőnek, az életbe beleavatkozónak tekintjük, akkor ezzel a megközelítéssel ez már nem az önfejlesztés útja, hanem az önpusztítás felé való mozgás.

A korlátok segítségével történő önfejlesztésben a hangsúlyt az önkéntes és tudatos kezdésre, az alázatra és a nyugalomra kell helyezni. Csak ezzel a hozzáállással javíthatja lelkének tulajdonságait és javíthatja magát, valamint jobbá teheti életét.A változások nem várnak sokáig, és mindenki, aki legalább egyszer megpróbálta megszorításként megélni magát, megjegyzi, hogy miután átment rajta, teljesen új embernek érezte magát.

A spirituális gyakorlatokkal foglalkozó emberek azt hiszik, hogy csak az járhat az önmegtartóztatás útján, aki rendelkezik bizonyos belső erővel és törekvéssel. Minden sikeres egyén, aki a művészetben, az üzleti életben, a tudományban, a politikában elért magasságokat, abban különbözik a többi embertől, hogy dolgozott és a választott iránynak szentelte magát, személyes időt, energiát és idegeket fektetve. Ezt nevezhetjük egyfajta megszorításnak, aminek köszönhetően az ember valamit megtagadva magától a cél elérésére irányítva végül megkapta az áhított eredményt.

Az ilyen emberek szigorú ütemterv szerint élnek - nemcsak a fő tevékenységre fordítanak időt, amelynek szentelik magukat, hanem betartanak egy bizonyos étrendet, korán kelnek, sportolnak és fejlesztő edzéseken vesznek részt. Ez nemcsak a jó testi-lelki kondíció, hanem az önszerveződés érdekében történik. Általánosságban elmondható, hogy az ilyen embereknek elegendő pénzük van a tétlen élethez, de nem állnak meg itt, és folyamatosan javítják fejlettségi szintjét.

Például Steve Jobs minden idejét új szoftvertermékek létrehozásának és az Apple márka népszerűsítésének szentelte, Thomas Addison tudós pedig, aki a fizika törvényeit tanulmányozta, még éjszaka is végzett elektromos kísérleteket. Minden tehetséges ember azt állítja, hogy a tehetség 80%-a kemény munkából, és csak 20%-a természeti ajándékokból áll. Naponta 15-17 órát dolgozva az emberek lenyűgöző eredményeket érnek el, és ezt nyugodtan nevezhetjük aszkézisnek, amely a kitűzött cél elérését célozza.

Az istenek nem adnak igazán értékes dolgokat az embereknek, azokért fizetni kell, és az aszkézis az ilyen fizetés egyik formája. A tudatos önmegtartóztatás az az egyensúly, amely segít felismerni az egyensúlyt a munka és az élvezet között.

Leggyakrabban az emberek megszorításokat alkalmaznak a vágyak teljesítése vagy az anyagi jólét érdekében, az egészség javítása érdekében korlátozásokat írhat elő önmagára. Többször megfigyelték már, hogy egy projekt tervezése során sokkal jobban és hatékonyabban mennek a dolgok, ha az ember egyidejűleg reggel 5-10 kg futást kezd gyakorolni, vagy 2 km-t úszik a medencében.miközben megérti a projektjét, pozitívan gondolkodik róla. Az eredmény változatlanul sikeres, a terv megvalósul.

Ez azért történik, mert a felvállalt önkorlátozások teljesítésével az ember túllép a megszokott keretein. Megvan a képessége, hogy bármilyen helyzetet különböző szögekből, és nem szűken lásson. Ezenkívül az aszkézis rendkívül fegyelmezi az embert, arra kényszerítve, hogy felelősségteljesebb és kötelezőbb legyen, ne féljen a nehézségektől, és alázatosan tegye meg, amit elvárnak tőle.

A bölcsek azt mondták, hogy az önmegtagadás során fontos, hogy az ember boldog legyen, hálás legyen a sorsnak és az univerzumnak azért, amije van, élvezd minden napod, és találj benne pozitív oldalakat.

Az aszkézis rendszeres gyakorlói jelentős eredményeket érhetnek el.

• A karma és kedves megtisztítása és javítása. A negativitás fokozatosan eltűnik az életből, a karmikus csomók felbomlanak, és az adósságokat ledolgozzák.
• Növekszik a belső erő és energiaegyensúly, a személyiség a fejlődés, fejlődés útját járja.
• Könnyen megvalósítható lesz, ami kigondolt, az élet minden területe javulni fog.
• A lélek és az akarat ereje megerősödik, az ember szervezetté és motiválttá válik az új célok elérésére.
• Javítsa a mentális és fizikai egészséget. Érezni fogja az erő és az élénkség hullámát.
• A tudat fokozatosan képes lesz megtisztítani magát a felesleges információktól, megtörténik az élet prioritásainak és értékeinek újraértékelése.
• Az ember jelleme javulni fog, eltűnik a pletyka vágya, az irigység, az agresszió, a kapzsiság és a hatalomvágy.
• Az élet önmagában és a jelen pillanatában is értékessé válik. Lehetőség lesz a múlt helyes megértésére és elengedésére, hogy a jövőbe tudjunk lépni.

Az aszketikus önmegtartóztatás fő célja nem a vágyak teljesítése, hanem a spirituális princípium növekedése az emberben, tudatának magasabb szintre lépése, gondolatai, érzelmei, érzései irányításának képessége. Ez az egyetlen módja annak, hogy uralmat szerezzenek a szenvedélyek és a túlzott ambíciók felett.

Az aszketikus lehetőségek változatosak. Egyesek számára a böjt vagy az étrendi korlátozások kihívást jelenthetnek. Mások a minimalizmusban vagy a csend gyakorlásában találják meg a boldogságot. A spirituális aszkézis gyakran a hithez kapcsolódik, például a húsevés megtagadása. Az ősi keresztény hagyomány a „nagyböjt” aszketikus gyakorlatával hozható összefüggésbe – ez az ismerős ételek és a lelki imádság önkéntes elutasítása.

A jóga egy másik példa. Ebben az esetben a hétköznapi megszorítások a test és az elme munkáját jelentik. Az ókori Indiában az idők óta ismert tapas a karma megtisztításának folyamatát jelenti, és az ilyen gyakorlatokat gyakorló emberek azt akarják, hogy belső lelki részük összhangban legyen a külső fizikai testtel. Az indiai spirituális gyógyító Osho kiváló példa erre. Az életet nem szabad a zárt kamra típusára építeni, és nem kell az embertől kegyetlen kimerítő aszkézis, a korlátozásoknak megvalósíthatónak kell lenniük.

A lista végtelenül hosszú lehet, de minden megszorítás 3 nagy csoportra osztható.

A fizikai testre vonatkozó korlátozások lehetővé teszik az emberek számára, hogy megfékezzék ősi állati ösztöneiket. A fő feladat itt az egészségfejlesztés, az akaraterő nevelése, az általános érzelmi állapot kontrollja. Testi aszkézisként előfordulhat a testet károsító ételek megtagadása, mantrák és imák olvasása, zarándoklatlátogatás erős pozitív energiájú helyekre, test és ruházat tisztasága, szerénység és megelégedettség kevéssel, gyilkosság és erőszak elutasítása. , stb.

A kora reggeli felkelés és az imák elmondása a fizikai aszkézis elérhető gyakorlata lehet. Az ilyen önmegtartóztatás egyesíti az embert az univerzummal, és valódi örömet okoz az összes élőlény felébredésének megfigyelésében.

A gondolkodási folyamatot a legnehezebb irányítani. Az emberek nem szoktak korlátozni gondolatmenetüket, figyelni a gondolatok, ítéletek, értékelések tisztaságát. A nagy sebességű gondolatok felváltják egymást, káoszt képezve. Gyakran az ember lelkileg nem a jelenben él, hanem a múltba megy. A végtelen önvizsgálat nem hoz látható eredményt, nem javít az életen, hanem erőt és energiát vesz el.

Az elme megszorításai arra irányulnak, hogy helyreállítsák a rendet az ember mentális szférájában, javítsák mentális egészségét. Az ilyen korlátozások listája magában foglalja a bűnbánat gyakorlását, a harag és a negativitás megfékezését, a bűnbánatot, a szentírások olvasását, a világ és a világegyetem alapjainak, törvényeiknek és elveiknek a megértését. Elérhető lehetőség lehet a kedvesség és melegség kimutatása szeretteivel vagy idegenekkel, az önfeláldozás, a jótékonyság.

Ami a gondolatok tisztaságát illeti, el kell sajátítanod a mentális áramlás megállításának és a helyes irányba terelésének gyakorlatát. Erre a célra vannak mantrák és imák.

Az emberi kommunikáció összetett és sokrétű folyamat, amelyet mindenki a maga módján ért. Az emberek gyakran nem gondolnak a szavaikra, és impulzívan kimondják, ami eszükbe jut. Az aszkéta beszéd megköveteli, hogy az ember kizárja szavaiból a hazugságot, a tétlen beszédet, és ne használjon destruktív beszédkonstrukciókat, amelyek az agyat önpusztításra programozzák.

A beszéd aszkézisét figyelembe véve az adeptusnak meg kell tisztítania szavait a szennytől, meg kell tanulnia röviden és nyugodtan kifejezni a gondolatait, csak a lényegre kell beszélnie, és nem sért meg másokat szavaival. Az önkorlátozások listáján szerepel a vitákba bocsátkozás, a kiabálás, a káromkodás, a pletyka tilalma.

Az aszkézis elfogadásához ésszerűen mérlegelnie kell és fel kell mérnie az erejét. Ne válassz olyat, amit nem tudsz rendszeresen, nap mint nap megcsinálni. Például, ha nehezen ébred fel napkeltekor, és egész nap nyomorultnak és levertnek érzi magát, akkor ez a korlátozási módszer nem megfelelő az Ön számára, és valami elfogadhatóbbat kell találnia.

A férfiak és a nők megszorításai eltérőek lehetnek, attól függően, hogy milyen célokat szeretnének elérni önmegtartóztatással. Nem minden ember éhezhet sokáig vagy úszhat hideg vízben - a gyakorlat kiválasztásakor fel kell mérnie egészségi állapotát, és csak akkor tesztelheti a testét, ha nincs ellenjavallat.

Az önmegtartóztatás alapszabálya, hogy ne váljon kínzássá és ne okozzon szenvedést az embernek. Az aszkézist örömmel kell végrehajtani, a lélek hívására, miközben pozitív érzéseket tapasztal, és megérti, hogy mindez mire való.

Nem szabad azonban azt gondolnia, hogy az aszkézis játék vagy szórakozás. A nehézségek nem hiányozhatnak, mert éppen ezek leküzdésében rejlik a belső növekedés értelme. Az aszkézis megközelítésének józannak kell lennie, például a reggeli hideg vízzel való öntözés erősíti az immunitást, de ez nem jelenti azt, hogy télen úszhat a jéglyukban.

Az önfejlesztés spirituális útját gyakorló, tapasztaltabb mentorok és tanárok megtaníthatják a megszorítások megtételére és fenntartására. Ilyen tanárok találhatók a gyülekezeti spirituális mentorok, a jógamesterek, a reiki, a Qigong, a harcművészetek stb. Az aszkézis végrehajtásának technikája minden esetben eltérő, és attól függ, hogy mit kell kidolgoznia.

Mentoron kívül ne mondd el másnak, hogy úgy döntöttél, hogy elfogadod az önmegtartóztatás gyakorlatát, először be kell tartanod a magára vállalt szabályt, és csak azután mondhatod el véleményedet, ha erről kérdeznek. hogy a kérdező megértse és elfogadhassa egy hasonlót az önfejlesztés útja. A reklám ebben az esetben hiábavaló, és jobb, ha megússza az üres beszédet, ha az embert üres kíváncsiság hajtja.

Minden megszorítást a legjobb egy új nap küszöbén kezdeni, vagyis reggel. Világosan meg kell fogalmaznod a szándékodat, hangosan ki kell mondanod, vagy még jobb – írd le a naplódba. A gondolatot a következőképpen kell megfogalmazni: „A mai naptól kezdve elfogadom a megszorításokat, és betartom ilyen-olyan időpontig. Gyakorlás közben nem fogok (vagy fogok) csinálni ezt-azt. Ennek az aszkézisnek az eredményeit egy ilyen és olyan cél elérése felé irányítom."

Minden nap, egyetlen nap kihagyása nélkül teljesíti azokat a feltételeket, amelyeket önként vállalt. Az aszkézis végén pedig hangosan kimondod, majd beírod a naplódba: "Ma befejezem azt a gyakorlatot, amit vállaltam, és annak minden gyümölcsét egy ilyen-olyan cél elérésére adom."

Önfejlesztés formájában az alábbi lehetőségeket gyakorolhatja az összes elérhető megszorításhoz:

• böjt – teljes vagy részleges, vagy korlátozza magát bármely élelmiszer bevitelében;
• napi úszás a medencében, kocogás vagy túrázás bármilyen időben;
• öblítés hideg vízzel;
• kelni napkelte előtt;
• hosszú imák, mantrák, meditációk felolvasása.

Az életükön változtatni, szervezettebbé, céltudatosabbá válni vágyó férfiak számára a felsorolt ​​praktikák mellett más lehetőségek is adódhatnak.

• Ima vagy felhívás az Univerzumhoz. Ehhez ki kell választania egy időpontot, és naponta legalább 20-30 percet kell szánnia az Istennel vagy az univerzummal való mentális kommunikációra. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy menekülj az állandó rutin ügyek elől, és egyedül maradj a gondolataiddal, értékeld a hozzáállásodat és megpróbáld megérteni az univerzum filozófiáját. Ha az univerzummal beszélni nehéz feladat, akkor az ima olvasása sokkal könnyebb lesz, de fontos megérteni az olvasott szövegeket és megélni azokat a szívedben. Itt nem kötelező a gépi leolvasás, azt tudatosan kell végezni. Ez a gyakorlat lelkileg gazdagítja az embert, tisztábbá és kedvesebbé teszi.
• Hideg zuhany. Minden nap fel kell kelned a hideg zuhanyfúvókák alatt. Ez az önkéntes kilépés a komfortzónából könnyű, de ennek ellenére nem mindenkitől függ. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően megerősödik az akarat, növekszik az immunitás és az állóképesség, az ember egész napra lendületet kap, és az ilyen adeptusokat nem fenyegeti az apátia vagy a depresszió. Az ember hozzászokik a fegyelmezettséghez, megtanulja értékelni, amit birtokol, és tudja, hogyan kell megelégedni kevéssel.

A női képességeik feltárására, önmaguk és testük jobb megértésére törekvő nők olyan megszorításokat is gyakorolhatnak, amelyek hatalmukban állnak.

• Táplálkozási korlátozások. Ehhez a gyakorlathoz egy nőnek nagy akaraterőre és elszántságra van szüksége. Meglehetősen nehéz lemondani kedvenc, bár egészségtelen ételeiről. Fontos, hogy merev kereteket állíts fel magadnak, és szigorúan tartsd be azokat, bármitől függetlenül. Az aszkézis kezdetének első napjai lesznek a legnehezebbek, de egy hét után a test elkezd megszokni és újjáépíteni. Az önkéntes korlátozás eredménye nem csak a kitűzött cél elérése lesz, hanem a közérzet javulása, valamint a plusz kilók leadása is.
• Korai ébredés. Nem mindenki tud felkelni hajnalban, de mindenki ébredhet 1 órával korábban a szokásosnál. Az ilyen megszorítások meglehetősen egyszerűek, de lehetővé teszik egy nő számára, hogy egy óra szabadidőt szánjon magának. Ebben az időszakban imákat vagy mantrákat olvashat, meditálhat, jógázhat, gyakorlatokat végezhet vagy futhat a parkban. Már 10 nap után bele lehet kapcsolódni egy ilyen beosztásba, a szervezet biológiai órája hozzászokik az új rezsimhez, az ébredés könnyűvé és nem megterhelővé válik, miközben nincs belső ellenállás és irritáció a lelkében. A korai ébredés eredménye az általános lendület, jó hangulat és az immunrendszer erősödése.

Az aszkézist választva az ember előre megtervez magának egy időszakot, amelyre a korlátozások gyakorlatát alkalmazza. Kívánt esetben az aszkézis kiterjeszthető, de ez nem mindig tanácsos. Egyes mentorok úgy vélik, hogy jobb, ha egy megszorítás elvégzése után valami újat veszel magadnak.

Az aszkézisből az összes élőlény és az Univerzum iránti hála érzésével kell kilépned. Távozás után nem kell fitogtatnia, amit tett - az aszkézis nem jelenti a kérkedést, különben már nem jó lesz, hanem káros a lelkedre.A nagy tetteket méltósággal kell végrehajtani, és miután befejezik, tartsa titokban megszorításait.

Még az ortodoxiában a böjtnek is megvan a maga időkerete, de egy igazi keresztény nem fitogtatja hitét vagy aszkézisét.