Mindent a masszázshengerekről

A masszázsgörgők már régóta népszerűvé váltak, ennek az eszköznek köszönhetően megbirkózhat a különböző izmok fájdalmaival és javíthatja az egészséget. Ezeket a termékeket különféle változatokban kínáljuk, így Ön megismerkedhet a termékek jellemzőivel, jellemzőivel és előnyeivel.

A Foam roller egy henger, amelyet arra terveztek, hogy feloldja az izomfeszültséget egy fárasztó edzés után. A tekercs a hát és a test többi részének masszírozására szolgál, jótékony hatással van az általános állapotra. Egy ilyen eszköz nemcsak profi sportolókat, hanem hétköznapi amatőröket is vonz.

A masszázshenger fő feladata az a fájdalom enyhítésére, az ízületek erősítésére és a test állapotának javítására. Meg kell jegyezni, hogy a hatás az izmok héjára vonatkozik, amelyek hajlamosak összetapadni, ami tele van fájdalommal. Ha ezzel a feszültséggel nem teszünk semmit, lehetetlenné válik a teljes képzés. Az egység segítségével a fascia dagasztása sokszor hatékonyabb. Sokan megjegyzik, hogy a görgő akár a jógát vagy a nyújtást is helyettesítheti, ha helyesen végzik.

Otthoni edzőgépként a habhenger igazi segítőtárssá válik, aminek köszönhetően minden izmot meg lehet edzeni. És ha továbbra is részt vesz az edzésben, akkor az eredmény nem fog sokáig várni. Sérülések esetén is hasznos lesz a masszírozó, segítségével meggyógyulhat, valamint testsúlyt állíthat be, javíthat a bőr állapotán.

Különböző paraméterekkel rendelkező görgők széles választékát kínálják a piacon, de a cél egyesíti őket - tartáskorrekció, feszültségoldás és izommozgás biztosítása, véráramlás gyorsítása, izmok oxigénnel való telítése, váz és ízületek védelme, méreganyagok eltávolítása és narancsbőr elleni küzdelem. Ugyanakkor a masszázs lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a stressztől, és rendbe tegye érzelmi állapotát, és ez fontos.

A készülék működése a myofascial relaxáción alapul - ez egy mélymasszázs technika. A görgő azokra a trigger pontokra hat, amelyek hosszan tartó terhelés után az izmokban koncentrálódnak.

Ellenőrzéskor meghatározhatja az ilyen pontokat - elegendő olyan tömítéseket találni, amelyek nyomás alatt fájdalmat okoznak, a méret az eltömődött izmok függvényében ingadozhat. A nyújtás ebben az esetben hatástalan lesz, ezért a henger az egyetlen helyes megoldás. A masszírozót úgy használják, hogy nyomást gyakorolnak a problémás területekre - ez helyreállítja a véráramlást és megszünteti a kényelmetlenséget.

Minden masszírozónak megvannak az előnyei és hátrányai, amelyeket figyelembe kell vennie, mielőtt elkezdi használni. A Foam roller hasznos az izomlazításhoz és a helyreállításhoz. Célja a vérkeringés javítása és az ízületek mozgékonyságának növelése az edzés hatékonyabbá tétele érdekében. A készülék rendszeres használata megóv a sérülésektől és számos betegségtől, valamint javítja a koordinációt és rugalmasabbá teszi a testet.

Ha zavarok vannak a vesztibuláris készülék működésében vagy akut fájdalom a gerincben, tilos a görgő használata. Ugyanez vonatkozik azokra, akik szédülésben, visszerekben és bőrbetegségben szenvednek. Ha krónikus problémái vannak, fontos, hogy először konzultáljon orvosával.

A masszázshengereket bizonyos paraméterek szerint több kategóriába sorolják.

Az ilyen termékek egy habhenger, amelyben nincsenek átmenő lyukak. A tömör vagy egyrészes habhenger úgy néz ki, mint egy hengeres blokk, átmenő lyukak nélkül. A henger gyártásához a gyártók polietilén habot használnak, amely mérsékelten puha, de ellenáll a test terhelésének.

Ez a fajta henger tökéletesen megbirkózik a feladatával, leginkább az érzékeny bőrűek és a lágyrész masszírozást kedvelők számára alkalmas.... A termék merevsége a legfontosabb jellemző, és a kezdők számára jobb, ha puha habos termékeket választanak, ráadásul ezek a legmegfelelőbbek a tisztességes nem számára.

Ezeket a görgőket gyakran férfiaknak tervezték, de a nők is sokat használják őket.... Ez az egység polietilén habból készült, de van benne egy üreges mag. Ez a típus kiváló minőségű masszírozást biztosít. meg kell említeni, hogy a felület nem feltétlenül sima, egyes változatokban nagy tüskék vannak, amelyek merevséget biztosítanak... A hab belsejében nagy szilárdságú műanyag található.

Az elektromos berendezések iránt nagy az igény, és a vibráció miatt sokkal hatékonyabbak. Az ilyen eszközök hálózatról és akkumulátorról is működhetnek. Az egység teljesítményétől függően a termék lehetővé teszi a különböző testrészek masszírozását. Ez a fajta henger a legjobb megoldás a cellulit elleni küzdelemben.

A sportgörgők paramétereiktől függően több kategóriába sorolhatók. A nagyok gyakran keresettek a szakemberek körében, de a mini-masszírozó alkalmas otthoni edzésre. Ami az átmérőt illeti, az 12-15 cm között változik, de a hosszúság eltérő lehet, 30, 45, 60 és 90 cm-es egységek vannak a piacon.Természetesen ez a mutató befolyásolja a költségeket, de nem ez a legfontosabb. Ha a könnyű használatról beszélünk, akkor 30-45 cm-es hengert vehetünk, de minden egyéni, mert mindenkinek megvan a saját preferenciái.

A 45-90 cm-es hosszú masszírozók a hát izmainak kidolgozására szolgálnak, mivel kényelmesen tekerheti őket maga alá, emellett a görgő a gerincvel párhuzamosan is elhelyezhető. Ez az opció csak a hátoldalra alkalmas, de más területeken kényelmetlen lesz.

Ha kompakt sportfelszerelésre van szükség, akkor jobb, ha valamit a kettő közé visz. A rövid masszírozók olcsók, és vonzzák az újoncokat, valamint a rendszeres masszázs szerelmeseit. A terjedelmes hátért érdemes 45 cm-es egységet vásárolni.

A masszázshengert be kell venni a legjobbak minősítésébe. Starfit FA-50, amely tökéletesen megdolgoztatja az izomrendszert. Ez egy hazai márka, amely Kínában gyártja termékeit. A masszírozógép hossza 90 cm, átmérője 15 cm, anyaga etilén-vinil-acetát.

A készülék javítja a vesztibuláris készülék működését, ellazítja az izmokat és aktiválja azokat, miután hosszú időt töltött a számítógép mellett. Ez a görgő tökéletes felnőtteknek és 7 éves kortól gyermekeknek egyaránt. A fő előnyök közé tartozik a 150 kg-ig terjedő terhelésállóság, az antisztatikus, kényelmes méret és a gyengéd testmasszázs.

kínai termék Könnyű súlyok igényes is. A termék szélessége 14 cm, javítja a vérkeringést, kellemesen masszírozza és erősíti az izomvázat. A fő előnyök közé tartozik a megfizethető költség és a gazdag színek.

A német cég kiváló terméket kínál BLACKROLL fekete, amely a közepes keménységű kategóriába tartozik. A rollerball polipropilénből készül, így a profi sportolók és a haladó fogyasztók is gyakran választják. Egy ilyen masszírozóval könnyedén megedzheti az összes izomszövetet, megerősítheti a hátát, a lábát és a karját, megszabadulhat az edzés utáni fáradtságtól és javíthatja a mobilitást.

Tajvani masszírozó Rumble Roller az ötödik generációs termékekhez tartozik. A kínálat több méretet kínál, így a magas sportolók könnyedén találhatnak maguknak megfelelőt. A termék domborműves felülettel rendelkezik, ami az eljárást egy kézi masszázshoz hasonlítja.

A modell fő feladata az izmok mélyreható befolyásolása és erősítése. A sportok széles skálájához ideális, beleértve a fitneszt, a pilates-t és a crossfit-et, a felszerelés segít gyorsan felépülni az intenzív edzések után. A termék kompakt és többfunkciós, a masszázsfelület kényelmes, amit a fogyasztók már értékeltek.

Ha vibráló tekercsekről beszélünk, meg kell jegyezni Yunmai Rolleramely magas frekvenciájú rezgéseket kelt, amelyek mélyen behatolnak a szövetekbe. Ennek az eszköznek köszönhetően a tejsav gyorsan kiürül a szervezetből, enyhül a fáradtság és az esetleges kellemetlenségek. A termék görgetése felmelegíti és megnyújtja az izomrostokat, minimálisra csökkentve az edzés közbeni sérüléseket. A készülék teljesítménye 4500 ford./perc. A készülék erős villanymotorral van felszerelve, így a kimerítő terhelések utáni fáradtságot elfelejtheti.

Masszírozó "Csodagörgő" Sokak számára ismert, mérete 80 mm, így a kezek, ujjak és lábak megmunkálására készült, amiről nem szabad megfeledkezni. A rövid eljárásnak köszönhetően aktiválódik a vérellátás, ráadásul a lábakon számos olyan pont található, amely különféle szervekhez kapcsolódik.

A gördülő berendezések nemcsak az idegvégződésekre, hanem a bőrre is jótékony hatással vannak, újraindítják a sejtregenerációt. Meg kell jegyezni, hogy a készülék illeszkedik a fejhez. Ha fájdalmai vannak, csak néhány perc naponta, és az alvás normalizálódik. A termék a lapos lábak megelőzését szolgálja, ami egy másik oka a termék népszerűségének.

Masszázs görgők Torneo a fitneszsportolók között a leghíresebbek közé tartoznak. A termék dombornyomott felületű, többféle színben kínáljuk, kiválóan alkalmas különböző izomcsoportokkal való megmunkálásra, stresszoldásra.

Leltár Eva Foam Roller kellemes tapintású anyagból készült. Ez egy könnyű modell, amely a lehető leghatékonyabbá és kényelmesebbé teszi otthoni fitneszprogramját. A termék hossza 90 cm, átmérője 15 cm.

A szakértők gyakran ilyen szimulátort írnak elő fizioterápiához. A masszírozó biztonságosan masszíroz és hatékonyan hat, sima felületű, nem okoz kellemetlenséget még az idősek számára sem. A költségek átlagosak, de ezt a termék kiváló minősége indokolja.

Orosz sportmárka MAD WAVE javasolja MASSZÁZS GENGER, amely nemcsak a feszültséget oldja, hanem enyhíti a görcsöket és a szorítást. Az ilyen eszközök gyakran megtalálhatók gyógytornász irodákban és rehabilitációs központokban. Remek módszer az egyensúlyérzék és a koordináció fejlesztésére.

Az edzés utáni vagy edzés előtti izomépítő felszerelés kiválasztásakor számos szempontot figyelembe kell venni.

• Először is fontos eldönteni, hogy nőknek, gyerekeknek vagy férfiaknak való görgős lesz-e, mivel meg kell találnia a megfelelő merevségű modellt. A keménység az anyagtól függ, mivel a termékek habból (lágy), gumiból (közepes) és műanyagból (kemény) készülnek. Az első lehetőség kezdőknek és érzékeny embereknek való, ráadásul könnyű terhelésre is alkalmas. Ha kifejezett izomfeszülés van, az órák habtermékekkel kezdődhetnek, majd áttérhetnek a merevebb modellekre.

• A fitnesz- és jógahengerek eltérőek lehetnek, de ennek ellenére a termékeknek meg kell felelniük az összes szükséges követelménynek és szabványnak.

• A felület típusa nem befolyásolja nagymértékben a lámpatest funkcionalitását, de ha a kézi masszázs hatását szeretnéd elérni, akkor a dombornyomott termékekre érdemes odafigyelni.

• Ha érdekli a méret kiválasztása, ajánlatos a készlet hossza alapján vezérelni... A háttal végzett munkához jobb, ha 60-90 cm-es terméket vesz, mivel kényelmes lesz kigurítani, és a kompakt eszközök alkalmasak a test többi részével végzett gyakorlatokra.

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki masszázsgörgőiből, olvassa el a használati utasítást.

• Ha kezdő vagy, eleinte kényelmetlen lehet, de ez nem jelenti azt, hogy a termék nem megfelelő neked, hozzá kell szoknodhogy megszabaduljon a kellemetlenségtől. De ha éles fájdalomról van szó, abba kell hagynia az edzést, vagy lágyabb masszírozót kell választania.
• Fontos, hogy az izmok a lehető leglazábbak legyenek, akkor az eljárás hatása maximális lesz.
• Simán kell gurulnod, odafigyelve az érzéseire.
• A habhenger edzés utáni tevékenységekhez készült, nem használhatók a nyakon, a hát alsó részén és a mellkason.
• A test helyzetének megfelelőnek kell lennieezért javasoljuk, hogy nézzen meg néhány oktatóvideót a kívánt eredmény eléréséhez.

Ha érdekli az otthoni edzés, meg kell ismerkednie a masszázstechnikával egy ilyen hengerrel. Sokszor mindannyian érezzük, hogy mely helyeken van szükség masszírozásra, ezért elég, ha az adott részen végiggörgetjük a görgőt, enyhe nyomást gyakorolva a problémás területre.

Ha meg kell dolgoznia a hátizmokat, helyezze a hengert a padlóra, és feküdjön rá. A mozgásnak simának kell lennie, vízszintesen előre és hátra.Nem a gerinc mentén kell forgatni, hanem attól jobbra és balra. A hát mélyebb részei könnyen edzhetők többszöri söprés közben. A görgőt a lábak és a fenék alá helyezhetjük, majd edzhetjük ki a karokat.

A gyakorlat időtartama körülbelül 20 perc, minden az állóképességtől és az edzés utáni stressz mértékétől függ. Elegendő hetente többször masszírozni, hogy jelentős változásokat lássunk a szervezetben és a test egészében.

Minden mozdulatnak simának kell lennie, miközben az érzéseire kell összpontosítania, eleinte kissé kényelmetlen lehet, de ez hamarosan elmúlik. Néhány percet szánjon a problémás területekre, majd lépjen tovább a következő pontra. Ha egy adott rész laza, akkor mindent jól csinálsz.

A hát masszírozásához kemény felületre kell ülni, és a görgőt a felső zóna alá kell helyezni. A lábaknak kissé távol kell lenniük és térdre kell hajlítaniuk, a karoknak pedig kinyújtottnak kell lenniük. Mozgassa a masszírozót a tetejére anélkül, hogy elérné a hát alsó részét. Ezt követően az eszközt felhelyezve az egyik oldalra feküdhet, és a kezét a feje fölé nyújtja, majd elkezdhet gurulni.

Sokak számára a comb jelenti a problémás területet, így ezzel is lehet dolgozni. Kezdje a hátsó felületen, alatta a hengerrel, pihenjen a kezein és nyújtsa ki. Belülről a hasra kell fordítani, alkarjára támaszkodva, a jobb lábát be kell hajlítani és oldalra kell vinni, a felszerelést pedig a comb alá kell helyezni, a csípőízület és a térd közé gördülve. A farizmok masszírozásához elegendő egy görgőre ülni és a testsúlyt először az egyik oldalra, majd a másikra átvinni.

Összefoglalva meg kell jegyezni, hogy A Rollerski, bármilyen formában, óriási egészségügyi előnyökkel jár mindenki számára, beleértve azokat is, akik nem sportolnak. Az izmokat aktiválni kell, és ha ülő életmódot folytat, akkor nem nélkülözheti az ilyen felszerelést. Ezen kívül puhább és keményebb fajták is találhatók a szortimentben, így bárki találhat magának megfelelőt.