Mindent az Om mantráról

A mantrák az ember és az Univerzum közötti kommunikáció ősi módja. Ráadásul az ilyen kommunikációt pozitív energia jellemzi. Manapság nagyszámú különféle mantra létezik, amelyek mindegyikének megvan a maga jelentése, és számos egyedi egyéni jellemzővel rendelkezik. Ma anyagunkban részletesen megvizsgáljuk az Om mantrát.

A Mantra Om segít egyesíteni az ember testét és lelkét, összekapcsolja fizikai héját és energiamezőjét. Aki ezt a mantrát gyakorolja, annak lehetősége van önmagára koncentrálni, és rendet tenni az elméjében.

Ha a mantra jelentéséről beszélünk, akkor nem egészében, hanem egyes szimbólumokkal kell megfejteni:

• hang A teremtést, álmokat és mennyei gyönyört jelent;
• a Wu hangját földnek és alvásnak értelmezik;
• az M hang a pusztításhoz és az alvilághoz kapcsolódik.

Így arra a következtetésre juthatunk, hogy a nagy Om mantra a világ ciklikus természetét személyesíti meg, és tükrözi mindazt, ami létezik. Ezt a mantrát a legaktívabban a tibeti szerzetesek használják, de a rendszeresen jógázók körében is népszerű. Ugyanakkor a legősibb szentírások is említik Om-ot.

Egy olyan vallási irányzat keretein belül, mint a hinduizmus, az Om mantrát az egyik legszentebbnek tartják. Ebben a tekintetben ezt a hangot a "hatalom szavának" is nevezik.

Az Om mantra pozitív hatással van arra, aki rendszeresen gyakorolja. Nézzük meg közelebbről azokat a hatásokat, amelyeket ez a hang eredményez:

• az elme megtisztítása;
• a negatív érzelmi állapotok megszüntetése;
• az emberi energiamező megújítása, helyreállítása;
• egy személy harmonikus és kiegyensúlyozott állapotba hozása (releváns az apatikus vagy túlzottan izgatott emberek számára);
• lelki fejlődés stb.

Azt is fontos elmondani, hogy az Om hangját nagyon gyakran más mantrákkal kombinálva használják, miközben fokozzák azokat. A független gyakorlat részeként az Om segít az embernek megszabadulni az őt körülvevő külvilággal kapcsolatos illuzórikus elképzelésektől.

A Mantra Om minden olyan személy számára alkalmas (nemtől és életkortól függetlenül), aki szeretne megszabadulni a stressztől és a szorongástól. Sőt, ezek a stresszek és aggodalmak élete bármely területéhez (magán, család, munka stb.) társulhatnak. Az Om mantra nyugalmat és egyensúlyt biztosít. Célszerű reggel gyakorolni.

Az Om mantra többféleképpen is elmondható (például Hrim, Aum stb.). Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ennek a hangnak a jelentése és az emberre gyakorolt ​​hatása is megváltozik.

Először is nézzük meg a mantra helyes kiejtésének módjait. Több is van belőlük.

• Hangosan. Az Om hangos kiejtése hatástalannak tekinthető. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ebben a helyzetben a hang nem az ember belső világára, hanem külső környezetére hat. Sőt, külsőleg az Om csak a belső tudatod kifejeződése.
• suttogva. Ez a módszer akkor lesz a legmegfelelőbb, ha befolyásolni szeretné az energiaáramlást.
• A fejemben. Ezt a kiejtést tartják a legerősebbnek. Az elmédben egy mantra felolvasása során a legerősebb befolyásod van belső világodra.

Az Om mantra olvasása nemcsak egyedül, hanem hasonló gondolkodású emberek társaságában is megengedett. Így komplex hatással van a belső világaira, valamint a környezetére.

Azok az emberek, akik az Om mantra gyakorlására gondolnak, azon tűnődnek, hogyan kell helyesen csinálni. Sőt, ez a kérdés nem csak a kezdők, hanem a tapasztalt jógik számára is érdekes lehet. Tekintsük a gyakorlat alapvető szabályait.

• Mielőtt elkezdené a közvetlen gyakorlást, rá kell hangolódnia a megfelelő hangulatra. Ehhez egyedül kell maradnia önmagával, és meg kell próbálnia a lehető legjobban a saját érzéseire és érzéseire koncentrálni. Ezen a ponton fontos megszabadulni a világi gondoktól és aggodalmaktól.
• Miután az elméd kitisztult, meg kell találnod a számodra legkényelmesebb és legkényelmesebb pozíciót. Ez általában ülő testhelyzet.
• Ezután a lehető legjobban kell ellazítania a testét, abba kell hagynia a gondolkodást, el kell űznie minden idegen gondolatot a fejében.
• A következő lépés az, hogy a lehető legjobban a belső énedre tudj koncentrálni. Ehhez be kell hunynod a szemed, és meg kell próbálnod úgy érezni magad, mint valami nagyobb, az Univerzum részének.
• Ebben a szakaszban már elkezdhet dúdolni vagy hangokat olvasni. Ugyanakkor ajánlatos a lehető legnagyobb azonos hangközzel kiejteni őket. Ezenkívül a hangokat egy lélegzettel kell kiejteni.
• A folyamat során fontos fenntartani azt az érzést, hogy egy hatalmas galaktikus térben vagy, csillagokkal körülötted.Úgy kell érezned, mintha az ürességben lennél, és a kimondott hang rezgései betöltik az egész Univerzumot.
• A gyakorlat egyszerűsítése érdekében rózsafüzért tarthat a kezében, válogathat közöttük, és ezáltal nyomon követheti a kiejtett szótagok számát. Ne feledje, hogy a mantra egy köre 108-szoros.
• A gyakorlat végeztével lassan kinyithatod a szemed, és visszatérhetsz a való világba.

Kívül, szem előtt kell tartani, hogy a gyakorlatot csak jól szellőző helyen szabad végezni, bőséges friss levegővel. Ízlés szerint szórhat füstölőt, gyújthat gyertyát vagy füstölőrudat. Mielőtt elkezdené a szavak kiejtését, vizet kell innia, néhány mély lélegzetet és kilégzést kell végeznie.

Hangok kimondásakor éreznie kell a rezgést a testében: a fejében, a mellkasában, a szoláris plexusban, a gyomorban stb. Az ilyen érzések azonban már az első gyakorlástól kezdve nem jelennek meg.

Ma többféle Om gyakorlat létezik. Tekintsük őket részletesebben.

Ha az aktív gyakorlatról beszélünk, szem előtt kell tartani, hogy ez egy hang ismételt kiejtését jelenti. de mielőtt aktív gyakorlatba kezdene, előzetesen fel kell készülnie, nevezetesen - hangolódj rá megfelelő hangulatra, vegyél fel egy kényelmes ülőhelyzetet, lélegezz be többször úgy, hogy egyensúlyba kerüljön a légzés.

Ami az Om hangjainak olvasását és közvetlen kiejtését illeti, ezt egy szótag keretein belül simán és kihúzva kell megtenni. Ugyanakkor az is nagyon fontos, hogy figyelemmel kísérje a légzését - nyugodtnak és mélynek kell lennie. Általában az Om olvasásakor a hang hangerejét változtatják, majd növelik, majd csökkentik. Egy szótag kiejtésének 10-30 másodpercig kell tartania. Ugyanakkor az is ajánlott, hogy az első percekben mondd ki magadnak a mantrát.

Az aktív mellett az Om mantra gyakorlásának passzív módja is van. Ebből a szempontból ez nem aktív éneklést, hanem passzív hangérzékelést jelent. Ebben az esetben ezzel a hanggal elkezdheti és befejezheti a meditációt.

Ha az Om hangjának passzív érzékelését részesíti előnyben, akkor hangulatától és preferenciáitól függően különböző hangteljesítmény-típusokat választhat. A passzív gyakorlatot hajnalban, napkelte előtt kell elvégezni.

Azt is szem előtt kell tartani, hogy azt a termet, amelyben gyakorolni fog, előre fel kell készíteni. Teljesen rendben kell lennie, nem lehetnek zavaró elemek, és általában maga a légkör legyen nyugodt és pihentető. Az Om hallgatásához a legkényelmesebb testhelyzetet kell felvennie, például a „Lightweight Lotus” póz megfelelő. Az Ajna csakrára kell összpontosítania, amely a homlokon, a szemöldökök között található.

Azokat a testhelyzeteket, amelyekben az Om mantra gyakorlását végezzük, ászanáknak nevezzük. Hozzájárulnak az energiaáramlás helyes irányához, és minőségileg új szintre emelik a gyakorlatot.

Az Om mantra gyakorlására több pozíció is alkalmas. Tekintsük őket részletesebben.

Ezt az ászanát azok az emberek fogadják el, akik meg akarják erősíteni a mantrát. Általánosságban elmondható, hogy a Siddhasana pózt hagyományosan az erő pózának nevezik.Leggyakrabban az emberiség gyönyörű felének képviselői őt részesítik előnyben. Mert ennek az ászanának a végrehajtásához keresztbe kell tenni a lábait úgy, hogy az alsó lábszár vádli izma a felső láb alsó részén legyen. Ebben az esetben a sarkának a lépésköz felé kell elhelyezkednie. Tedd a kezed a térdedre.

Ez a póz az Om mantrát gyakorló emberek körében is népszerű. A helyes elfogadáshoz térdre kell ülni, miközben keresztbe kell tenni a nagylábujjait. Ezt követően a testet le kell engedni a sarkakra, ezeknek viselniük kell a fő súlyt. Ebben az esetben a hátat lehetőleg egyenesen kell tartani.

Ezt a pozíciót megnyugtatónak tekintik. Azonban azonnal figyelembe kell vennie azt a tényt, hogy nem alkalmas kezdőknek. Csak képzett és tapasztalt emberek végezhetik. Ezenkívül az ízületi betegségekben szenvedőknek el kell hagyniuk a Padmasana meditáció alatti használatát. A póz felvételének sémája a következő. Először fel kell vennie az eredeti ülőhelyzetet - a lábakat hajlított térdhelyzetben kell elhelyezni, a lábfejet keresztben a comb felső felületére kell helyezni. Ebben az esetben nagyon fontos, hogy a hát a lehető legegyenesebb legyen, a gerinc pedig nyújtott helyzetben legyen.