Nomofóbia: miért fordul elő és hogyan kell kezelni?

Az egyik legfiatalabb fóbia a kóros félelem egy kütyü elvesztésétől, a digitális eszköz akkumulátorának teljes lemerülésétől, az internet megszakadásától, a mobilkommunikáció elvesztésétől és az azonnali üzenetküldőkön keresztüli kommunikáció lehetetlenségétől. A kezelés megkezdéséhez meg kell értenie a betegség jellemzőit és előfordulásának okait.

A nomofóbia az attól való félelem, hogy okostelefon, táblagép, számítógép nélkül maradunk, vagy távol leszünk egy digitális eszköztől. A kifejezés 2008-ban jelent meg az angol no mobile phone phobia szavak rövidítése alapján. Lefordítva a kifejezés így néz ki: fóbia, amit a mobiltelefon hiánya okoz.

Az informatika korában a legtöbben szükségét érzik annak, hogy állandó kapcsolatban legyenek rokonokkal, barátokkal, időnként internetezni, zenét élvezni, filmeket nézni, különféle játékokat használni.

Egy hétköznapi mobiltelefon-függőnek nincs dolga, nincs hova tenni a kezét. A fóbiában szenvedő személy óriási pszichológiai kényelmetlenséget tapasztal, amelyet jellegzetes tünetek kísérnek. Egy személy a legerősebb stressznek van kitéve, ha ki kell kapcsolnia az okostelefont fontos eseményen, találkozón, templomban, színházban, repülőtéren, kórházban.

A telefon mindig a közelben van. Az iPhone-t még fürdés közben is jól látható helyre kell tenni a közelben.Ébredés után az ember először a kütyü képernyőjét látja, és csak utána minden mást. Lefekvés előtt a telefon képernyőjét látja utoljára a nap nomofóbja.

Vannak, akik attól tartanak, hogy bepiszkolják okostelefonjukat, mert előfordulhat, hogy a képernyő nem reagál az ujjak érintésére.... A képernyő védőfóliával vagy speciális üveggel való letakarása általában e félelem megelőzésére szolgál. A pánik félelem, hogy bepiszkolódik a telefon, elveszik, nincs kéznél töltő, ha a mobileszköz teljesen lemerül, a betegség klinikai képének jelenlétére utal.

Az ember készen áll arra, hogy sok pénzt költsön a legújabb modell, különféle tartozékok megvásárlására.... Vannak, akik egy mobileszköz meghibásodása esetén vesznek másikat. Két telefonnal az ember teljesen biztonságban érzi magát.

A számítógép, tablet, több kütyü birtoklási vágya egyeseket nagy pénzügyi adósságokhoz, számos kölcsönhöz vezet, ami sok problémát okoz.

meg kell említeni, hogy egyesek attól tartanak, hogy elveszítik a telefont a benne tárolt titkos információk vagy túl személyes adatok miatt... Mások attól tartanak, hogy mobilkapcsolat hiányában vészhelyzet esetén nem tudnak mentőt és egyéb segítséget hívni. Az ilyen félelmek gyakran fóbiává fejlődnek. A szenvedélybetegek nem engedik el a mobiltelefonjukat, vagy vég nélkül előveszik a táskájukból vagy zsebükből.

Egy személy mindig ellenőrizheti saját függőségét az okostelefontól, ha pontosan egy napra kikapcsolja. Ha csak kényelmetlenül érzi magát, például áramszünet esetén, akkor ez az állapot nem függőség. A valódi függőséget egy valós kütyü helyettesítése jellemzi, fájdalmas reakció a mobilkommunikáció hiányára. Ebben az esetben nem a személy irányítja a digitális eszközt, hanem az irányítja az embert.

A betegség nemcsak a nagyvárosokban, ipari központokban élőknél, hanem a ritkán lakott területek vidéki lakosainál is megfigyelhető. Vannak, akik valamilyen hétköznapi tevékenység végzése közben tudnak reagálni a közösségi oldalakon megjelenő megjegyzésekre, levelezni. Nem teljesen kellemes kommunikálni olyan személlyel, akinek az orra folyamatosan egy kütyübe van temetve.

A telefon elvesztésével kapcsolatos fóbiák különösen veszélyesek a gyermekek és a serdülők számára. Az instabil idegrendszer súlyos lelki problémákhoz vezethet.

Fóbia attól való félelemtől, hogy mobiltelefon nélkül maradnak különböző okok miatt jelenhetnek meg.

• A modern ember élete elválaszthatatlanul kapcsolódik egy kütyühöz., amely fényképeket, kedvenc könyveket, videókat, dalokat, munkadokumentumokat tartalmaz. A különleges emlékeztetők közölni fogják a rokonok és barátok születésnapját, időben értesítik a megbeszélt időpontokról, jelzik a kürtöt, mielőtt gyógyszert kellene bevenni. Egy univerzális mobileszközben bízva előfordulhat, hogy az ember nem tart sok felesleges információt a fejében, ezért az okostelefon elvesztését olyan fájdalmasan érzékelik.
• A virtuális élet beárnyékolja a valóságot. A közösségi oldalakon eltöltött sok idő, barátok, sőt ismeretlenek fényképeinek megtekintése és értékelése, kommentek, folyamatos levelezés, rajongók és rajongók üzeneteire adott válaszok akár egy órára is tragédiává változtatják az okostelefon nélküli életet.
• Az a képesség, hogy a határozatlan és félénk emberek sok barátot szerezzenek és barátai a közösségi hálózatokon. A kütyü segít azt az illúziót kelteni, hogy széles körű kommunikációval rendelkeznek. A való világban való egyedülléttől való félelem hozzájárul a fóbia kialakulásához.
• Gyakran megoldatlan személyes problémák, és nem hajlandók megoldást találni rájuk a vágyhoz vezet, hogy egy virtuális világban éljen.Emellett lehetőség nyílik egy teljesen más személy megszemélyesítésére, álnév mögé bújásra.
• Vágy a népszerűség elérésére, sztárnak érezni egyeseket blogolásra, videók, fotók feltöltésére ösztönöz.
• Az önértékelés érzése gyakori üzenetek, hívások fogadása miatt jelenik meg. A való életben át nem vett érzéseket egy virtuális síkban kompenzálják telefon, tablet, számítógép és egyéb digitális eszközök segítségével.
• Kevés önbizalom a közösségi oldalakon kommentár hiányában a haszontalanság és az értéktelenség érzését váltja ki, hozzájárul a virtuális kommunikációból való kieséstől való félelem kialakulásához.
• Bármilyen segítséget kapni mobileszközön keresztül megnyugtató érzést vált ki. A kereső lehetővé teszi, hogy bármilyen kérdésre választ kapjon. A telefon segítségével megvásárolhatja a szükséges dolgokat, fizethet rezsit és egyéb szolgáltatásokat. Az ilyen biztosítás hiánya félelmetes, és hozzájárul a fóbia kialakulásához.
• Nehéz munkarend a folyamatos kapcsolattartás igénye hozzájárul a kommunikáció hiányára adott fájdalmas válaszhoz, ami végső soron szorongásos zavarhoz vezet.
• A társadalmi státusz növelésének lehetősége ha van digitális eszköze. Egy kütyü magas ára néha meghaladja az ember fizetését, így egy drága készülék elvesztése fóbiát válthat ki.
• Betolakodó adware éretlen emberek elképzelését alkotja a mobiltelefon nélküli létezés lehetetlenségéről.
• A tinédzserek gyakran engednek a falka érzéseinek. Nem akarnak lemaradni a divat mögött. Az értékek helytelen összehangolása miatt a gyerekek és a serdülők néha a jólét szimbólumának tekintik az újszerű iPhone-t. Az okostelefon hiánya saját kisebbrendűségi érzést kelt.
• A mobilkommunikáció hiányával kapcsolatos negatív tapasztalatok egy felelős vagy veszélyes pillanatban az ember számára életre szóló fóbiát alakíthat ki benne.

A következő videó többet mond a nomofóbia okairól.

Néha az ember pánikrohamot kap attól a gondolattól, hogy hosszú ideig mobilkapcsolat nélkül kell maradnia, például egy hosszú túra, egy hegy tetejére mászás vagy egy erdei kirándulás következtében. több napig vagy akár hetekig. Ha egy kütyü elveszett a munkahelyen, megjelenik egy alkalmazott, aki elveszett telefont keres túlzott nyűgösség és a viselkedése feletti kontroll elvesztése, szétdobálja a dokumentációt és teljes pusztítást okoz.

A szorongásos rendellenességet a következő fiziológiai tünetek jellemzik:

• remegő kezek;
• hidegrázás;
• légszomj érzés, gyors légzés;
• fokozott izzadás;
• cardiopalmus;
• kellemetlen érzés a mellkas területén;
• a gondolatok zavara;
• szédülés;
• légzési rendellenességek.

Pszichológiai tünetek:

• növekvő izgalom;
• erős érzelmi izgalom;
• szórakozottság, koncentráció hiánya;
• elsöprő melankólia;
• a helyrehozhatatlan veszteség érzése;
• vágy, hogy azonnal rohanjon mobiltelefont keresni;
• depresszió;
• rossz alvás;
• pánikrohamok.

A fóbiának vannak közvetett jelei:

• előleg fizetés mobilkommunikációért;
• az okostelefon teljesítményének rendszeres ellenőrzése;
• fokozott szorongás, amikor az akkumulátor töltöttségi szintje csökken;
• az e-mailek indokolatlan szisztematikus ellenőrzése;
• a hírfolyam rendszeres megtekintésének szükségessége;
• a közösségi hálózatoktól való függőség;
• vágy, hogy lépést tartson a világ mobiltechnológiáinak újításaival;
• az élet más területei iránti érdeklődés elvesztése;
• félelem a telefon elvesztésétől, elszennyeződésétől, megkarcolódásától vagy eltörésétől.

A telefon nélkül maradástól való félelem kimeríti az idegrendszert. A gyermekek és serdülők szorongásának, gyanakvásának figyelmeztetnie kell a szülőket, és okot kell adnia a gyermekpszichológushoz.

A felmérés adatai szerint a gyerekek és a serdülők szenvednek leginkább attól, hogy félnek az okostelefon esetleges hiányától. Őket a 25-34 éves korosztály követi. A harmadik helyen a nyugdíj előtt állók és az 55 év feletti nyugdíjas korúak állnak.

Csak szakképzett szakember segít megszabadulni a betegségtől. Léteznek olyan modern hatékony kezelések, amelyek a kognitív-viselkedési terápiát kombinálják a gyógyszeres kezeléssel.

Ha úgy találja, hogy telefonfüggő, és megjelennek a fóbia első jelei, próbáljon visszatérni a való világba. Át kell váltanod a hobbidra, találnod kell egy megfelelő hobbit, fel kell töltened magad a munkával, új barátokat kell szerezned, újra kell nézned a moziban és a szórakoztató rendezvényeken.

Az önsegítés abból áll, hogy önként feladja okostelefonját. Fokozatosan kell leszoktatnia magát a telefonfüggőségről. Először fél órára el kell távolítania a modult. Ha nehézségei vannak, megkérheti rokonait, hogy rejtsék el a telefont. Másnap egy vagy több órára megfoszthatja magát attól, hogy okostelefonját használja.

És így növelje az időtartamot naponta. Ezt követően meg kell szerveznie magának egy teljesen kirakodó napot a telefonról. A kütyü nélküli idő felhasználható olvasásra, rajzolásra, varrásra és egyéb érdekességekre... Telefon nélkül célszerű egy parki sétát vagy múzeumlátogatást szervezni. A torna, a jóga, az aerobik, a tánc, az úszás csökkenti a mentális stresszt, elősegíti a légzés elmélyítését és a test egészének megnyugtatását.

Egy ember életét nem szabad egyetlen mobileszközre összpontosítani. A fényképek flash kártyán tárolhatók, a szükséges névjegyek notebookba írhatók, cseveghet a közösségi hálózatokon - legfeljebb napi két órát.

A pszichológusok a következő hatékony technikákat javasolják:

• hogy reggel időben felébredjen, célszerű valódi ébresztőórát vásárolni, és nem használjon kütyüt erre a célra;
• fel kell hagynia azzal a szokásával, hogy okostelefont visz magával az egész lakásban;
• a legjobb, ha egy dobozban vagy kosárban elkülönítünk egy bizonyos helyet a telefon számára;
• nem kell a telefont a fürdőszobába vagy WC-be vinni;
• jó lenne éjszakára távol hagyni a mobilkészüléket az ágytól, lehetőleg egy másik szobában, vagy kikapcsolni;
• Munkaidőben vagy iskolaidőben csak akkor szükséges kivenni a kütyüt a táskájából vagy kabátjából, ha feltétlenül szükséges;
• fontos, hogy megtanítsa magát arra, hogy gyakrabban kapcsolja ki a hangot a különféle értesítéseknél;
• hetente egyszer meg kell látogatnia egy olyan helyet, ahol ajánlott kikapcsolni a modult;
• tanácsos csak egy játékot telepíteni egy okostelefonra, és naponta legfeljebb fél órát tölteni vele;
• erősen ajánlott az alkalmazások számának csökkentése.

Súlyos esetekben szakképzett szakemberhez kell fordulni. A pszichoterapeuta alkalmazhatja a Reality Approach technikát. A páciensnek a kütyü használata nélküli viselkedésre kell összpontosítania.

A foglalkozások során a szakember hozzájárul a karakter- és személyiségportré gyökeres átalakításához. A szakember a személy belső világának és a szorongásos zavar kialakulását kiváltó tényezőknek részletes tanulmányozása után a destruktív gondolatok átalakításán és a nem funkcionális viselkedések megszüntetésén dolgozik. A pszichoterápiás technikák célja a belső komplexusok megszabadulása, az önbecsülés növelése, a harmonikus interakció a társadalomban és az egészséges hobbik megszerzése.

Ha a telefon elvesztésétől való félelem hisztériát, depressziót és rögeszmés gondolatok megjelenését váltja ki, a pszichoterapeuta gyógyszereket írhat fel:

• nyugtatók - az alvás normalizálására és a stressz csökkentésére;
• nyugtatók - a szorongás, a rögeszmék, az okostelefontól való erős félelem megszüntetésére;
• antidepresszánsok - a növekvő depresszió leküzdésére;
• B-vitaminok - az idegrendszer erősítésére.