Ergofóbia: mi ez és hogyan lehet megszabadulni tőle?

A munkafolyamattól, a felelősségvállalástól, az új helyen való elhelyezkedéstől való félelem egyeseket a szakmai tevékenység elkerülésére késztet. Néha a potenciális veszély indokolatlan eltúlzása kezdődik, majd a félelem fokozatosan fóbiává alakul. A kezelés megkezdéséhez meg kell érteni a munkától való félelem okait.

A bizonyos készségeket, ismereteket, készségeket és professzionalizmust igénylő munka végzésétől való elsöprő félelmet ergofóbiának nevezik. A szót görögül "félelem a munkától" (a görög ergon munka + phobos félelem szóból) fordítják. Néha ergosiofóbiának is nevezik.

Egyesek úgy vélik, hogy a munkától való félelem elemi lustaságból fakad. Ez nem igaz. A lustaságtól való fóbiát a megmagyarázhatatlan szorongás növekedése különbözteti meg a feladat elvégzése előtt, mivel attól tartanak, hogy valami rosszat tesznek. Ez nagyon megnehezíti az emberek életét. De nem szabad kizárni, hogy egyes lusta emberek ergofóbiával leplezik tétlenségüket.

A munkától való félelem súlyos mentális zavarokat vált ki a szorongásos zavarok kategóriájából. Tárgyaik lehetnek:

• pánikhorror, amely egy feladat elvégzése előtt előre programozza az embert a kudarcra;
• a tevékenységeik iránti fokozott felelősségérzet félelmet kelt attól, hogy új állást keres, vagy megnehezíti a vállalkozásnál maradást;
• Nagy aggodalomra ad okot a csapat, a vezetés váltása, szükség esetén más szervezethez költözés.

A fóbia megmagyarázhatatlan enyhe izgalom formájában, valamint pánikrohamban is megnyilvánulhat... A kóros félelem gyakran hullámokban jelentkezik.A tekintélyes állás megszerzésének esélyeinek elvesztésével az ember pánikba esik, ami néha csavargó életmódhoz vezeti a veszteset. Az ergofóbia alkohol- vagy kábítószer-függőség megszerzéséhez vezethet. Az ember fokozatosan a társadalmi mélypontra csúszik.

A rögeszmés-kényszeres zavar kimeríti az idegrendszert. Csökken a munkamotiváció. Megjelenik a megélhetés elvesztésétől való félelem. Ennek fényében a munkavállaló nem képes megbirkózni a feladataival. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akiknek szakmai tevékenysége egészségi és életveszélyes, valamint szükség esetén a figyelem maximális koncentrációja.

A munkától való félelem azokban a nőkben és férfiakban jelentkezhet, akiknek van munkájuk, és még soha nem dolgoztak a termelésben. Bármilyen pszichés zavarhoz löket kell. A megjelenés a túlzott izgalom és a munkatevékenység miatti intenzív szorongás a következő tényezőknek tudható be.

• Leggyakrabban az ergofóbia mély gyermekkorban gyökerezik. A kritika elfogadásának képtelensége alakulhat ki a szülők állandó nyavalygása és az igazságtalan kritika miatt. Az anya vagy apa kíméletlen kritikája gyakran mentális zavarokhoz vezet. Idővel a saját tökéletlenség miatti bűntudat, a legkisebb hiba elkövetésétől való félelem a szakmai tevékenységtől való félelemmé alakul.
• Az alacsony önértékelés önvizsgálathoz, a tettek kemény elemzéséhez, negatív következtetésekhez vezet, önmagunk hibáztatásához minden bűnért.
• A legelső munka gyakran félelmet kelt az emberben. Megijeszti az elégtelen tudás, a tapasztalat hiánya, mások esetleges kigúnyolása az esetleges kudarcok miatt. Egy fiatal szakember kétséget érez magában: megfelelően végzi-e felettesei munkáját, egyértelműen betartja-e a munkaköri leírásokat.
• Az új helyre szállított készülék ijesztő a maga ismeretlenségében. A jövőbeni munkaköri kötelezettségek elégtelen ismerete, saját erősségeik és képességeik kétségei, az új főnököktől való félelem a reménytelenség érzését kelti. Néha a félelem oka lehet az előző munkahelyről történő elbocsátás a vezetőség kezdeményezésére, a létszámcsökkentés.
• A múltbeli negatív álláskeresési tapasztalatok enyhe szorongást is okozhatnak, amely rögeszmés-kényszeres zavarba fajul. Az álláskeresés megtagadása mélyen a memóriában tárolódik, és egy idő után fóbia formájában nyilvánul meg.
• Az állandó munkahelyen szerzett hosszú munkatapasztalat nem garantálja a fóbia hiányát. Az önkritikus és rendkívül felelősségteljes emberek attól tartanak, hogy nem tudják teljesíteni a feladatot a megbeszélt időre. Félnek nem a megfelelő szinten teljesíteni a rendelést. Néha a szisztematikus ellenőrzések, a napi jelentéstétel, a főnök állandó felügyelete a munkától való félelem fóbiájához vezet. A munkahelyi undort a vezető sikoltozása miatti iszonyat okozhatja.
• A rendelet utáni szakmai feladatok megkezdésétől való félelem bizonyos készségek és képességek elvesztésétől, olyan új technológiák megjelenésétől való félelemből fakad, amelyeket korábban lehetetlen volt elsajátítani. Gyakran előfordul, hogy a szorongás egy esetleges kudarc, egy esetleges szégyenérzet miatt gyötörni kezd, ha hirtelen valaki nem tud megbirkózni egy feladattal.
• Az ebből eredő foglalkozási sérülés félelmet kelt a helyzet megismétlődésétől. Valaki óvatosabban viselkedik, míg mások félni kezdenek a munkafolyamattól.
• A depresszió, az alvászavarok, a mentális vagy fizikai fáradtság, a gyógyszerek mellékhatásai néha a fóbiák okai.
• Az ergofóbia rossz csapatkapcsolatokhoz vezethet.A kritikától, a maró megjegyzésektől, a sértésektől, a megaláztatástól és a félreeső pillantásoktól való félelem megnehezíti a munkahelyen maradást.
• Vannak emberek, akiknél az ergofóbia közvetlenül a szociális fóbiából ered.

Vannak, akiknek nehézséget okoz, hogy hosszú szünet után kezdenek el dolgozni a vállalkozásnál, különösen a rendes vagy szülési szabadság, vagy hosszan tartó betegség lejárta után munkába álljanak.

Állandó belső feszültség az azonnali feladataik ellátása előtt, pánik félelem a hatóságok felhívásának valószínűsége miatt, az elbocsátástól és a bevételkieséstől való félelem rémálommá változtatja az ember életét. Az elvégzett munka minősége kezd romlani. A tapasztalatok felerősödhetnek a hozzárendelt új üzlet miatt, amelyet a megnövekedett komplexitás jellemez.

A betegség fóbiás megnyilvánulása mentális és fizikai szinten is megfigyelhető. Az ember számára nehéz önállóan megbirkózni a pszichológiai problémákkal:

• túlzott szorongás;
• negatív események várakozása;
• az önuralom és a nyugalom elvesztése;
• a sírás és az elrejtőzés vágya;
• rémálmok;
• a saját erősségeikbe és képességeikbe vetett bizalom hiánya;
• pesszimista jövőkép;
• indokolatlan önkritika.

Az ergofóboknak a következő fiziológiai tünetei vannak:

• cardiopalmus;
• levegő hiánya;
• fokozott izzadás;
• súlyos szédülés;
• migrén;
• ködös szemek;
• az irrealitás érzése, hogy mi történik;
• a gondolkodás és a beszéd eloszlása;
• általános gyengeség, letargia;
• hányinger;
• reszket;
• a bőr kifehéredése;
• a test zsibbadása;
• hidegrázás;
• hőhullámok;
• ájulás;
• az általános állapot romlása.

Ha egy személy el akarja rejteni érzéseit, és át akarja venni az irányítást a megmagyarázhatatlan szorongás felett, átmenetileg elrejti a tüneteket mások elől.

Nagyon nehéz egyedül legyőzni a betegséget. A fóbia felszámolását az első tünetek megjelenésével kell kezdeni. A modern tudomány számos érdekes technikát kínál az ergofóbia pozitív érzelmekkel való helyettesítésére. Jól segít a komplex kezelés: autotréningek, kognitív terápia, meditáció, relaxáció és gyógyszerek.

Csak egy tapasztalt szakember segít leküzdeni a munka félelmét és alkalmazkodni a meglévő valósághoz. Fel kell venni a kapcsolatot egy professzionális pszichoterapeutával, aki képes egyéni megközelítést találni minden ügyfél számára.

Azok a fiatal ergofóbok, akik korábban nem dolgoztak, a szakember növeli önbecsülésüket, megszünteti a meglévő komplexusokat. A pszichoterapeuta erőfeszítései a rejtett gyermekkori sérelmek, traumák és a kóros önbizalomhiány egyéb okainak felkutatására irányulnak.

Ha az ember munkába állása előtt semmilyen szenvedést nem tapasztalt, akkor tudatos korban szerzett pszichés zavarokról beszélünk. Ez megköveteli a megtörtént eseményekhez való hozzáállás megváltoztatását és a túlzott felelősséggel, az indokolatlan izgalommal vagy a traumatikus helyzettel szemben kialakult attitűd megszüntetését.

Az ember segíthet magán, ha megváltoztatja a félelemhez való hozzáállását. Az otthon végzett önmeditáció segíthet az önbecsülés és az önbizalom növelésében. Kedvező forgatókönyvet kell kidolgozni egy olyan helyzetre, amely már a puszta felidézése is rémületet okoz. Félni kell a munkától, hogy átvegye az irányítást. Jó lenne igénybe venni szeretteink támogatását.

Mindig elemeznie kell a megtörtént kellemetlen eseményeket. A saját magatartás hibáinak felkutatását, amelyek hibákhoz vezettek, és azok kiküszöbölését az önmagába vetett hitnek és a jövőhöz való pozitív hozzáállásnak kell kísérnie.

A munkával kapcsolatos negatív gondolatokat minden lehetséges módon kerülni kell, helyettesítve a tevékenység kellemes és hasznos pillanatainak emlékét... Célszerű kidobni a fejéből minden munkával kapcsolatos félelmet, nem gondolni rájuk, hanem pozitív érzelmekkel indulni a jövőbe.

A kontrasztzuhany kiváló stresszkezelési módszer. A légzőgyakorlatok mindenki számára elérhetőek. Szükséges a teljes be- és kilégzés. A kilégzéskor a légzést kissé késleltetni kell.

A gyakorlat nagyszerűen eltereli a figyelmet a negatív gondolatokról. A pszichoterapeuták azt javasolják, hogy végezzen guggolást és fekvőtámaszt.

A gyógyszeres kezelést szigorúan a pszichoterapeuta írja elő és felügyelete alatt. Nem szünteti meg teljesen a problémát. Ráadásul a legtöbb drog függőséget okoz. Amikor a gyógyszereket lemondják, a fóbia visszatér.

A rendellenességet gyógyszeres kezeléssel kell kezelni a fóbia megnyilvánulásának akut szakaszában. Nyugtatók tanácsot adni az alvás normalizálására. Antidepresszánsok véd a súlyos depresszió kialakulásától. Nyugtatók rögeszmék neurózisára írják fel. A központi idegrendszer anyagcsere-folyamatai leállnak nootróp gyógyszerek... Az idegrendszer erősítésére a pszichoterapeuták javasolják a B csoportba tartozó vitaminok használata.

Vannak speciális képzések, amelyek megtanítják, hogyan kell leküzdeni a félelmeidet. Ezt megelőzően meg kell tanulnia, hogyan irányítsa saját érzelmeit, hogyan állítsa vissza a légzését a normális kerékvágásba és teljesen ellazuljon.

A légzőgyakorlatok mély be- és kilégzést foglalnak magukban. A belélegzés pillanatában kívánatos elképzelni egy virág illatos aromáját. Hosszan tartó kilégzés során élénken kell elképzelni egy égő gyertya elfújásának folyamatát, amely körülbelül egy méterre van az embertől.

Relaxációs technikák:

• az akupunktúra stimulálja a test akupunktúrás pontjait, növeli a vitalitást, valamint szabályozza a vérnyomást, a hormonokat és az emberi központi idegrendszerben zajló folyamatokat;
• az elektrosleep aktiválja a gátlási folyamatokat az agykéregben, ami segít normalizálni az idegrendszer működését és enyhíteni a mentális stresszt;
• A kézi relaxáló masszázs a bőr és az izmok érzékelésén keresztül a központi idegrendszer gátlásához és teljes ellazulásához vezet, ami pozitívan hat az egész szervezet tevékenységére.

A pszichoterápiás beszélgetések, egyéni konzultációk és csoportos foglalkozások célja a tevékenységtől való félelem megszüntetése.

A Gestalt terápia növeli az élet teljességének és értelmességének megértését, segít a külvilággal és a körülötted lévő emberekkel való kapcsolat javításában. A pszichoterapeuták gyakran alkalmazzák az „üres szék” módszernek nevezett monodrámát. A páciensnek azt kell elképzelnie, hogy a főnök ül mellette. Időnként egy pszichoterapeuta beavatkozhat a képzeletbeli vezetővel folytatott kommunikációba, valami fontosra összpontosítva, kérdéseket tehet fel és a beszélgetést a megfelelő irányba tereli.

A holisztikus személykép erősödését az egyéni önállóság fejlesztése követi. A figyelem saját szükségleteikre, álmaik és hobbijaikra összpontosul. Ezt fel kell ismerni keress egy kedvedre való munkát, amelyben az egyén tehetsége teljes mértékben kibontakozik.

Egyes betegek számára a szakember hipnotikus kezelések elvégzését javasolja. A páciens rövid időre transz állapotba kerül. A tudatalatti teljes elsötétülése és aktiválása korrigálja a szörnyű gondolatokat. A személy át van programozva potenciális munkasikerre és munkavágyra. A technika megfelelő csak azoknak, akik jók a hipnózisban.

A hipnológus a megfelelő irányba tereli a pszichét. A teljes hipnóziskúra elvégzése után a félelem fokozatosan eloszlik, az ergofóbiát a munkához való pozitív hozzáállás váltja fel. A hipnózis segítségével teljesen kiküszöbölhető a fóbia megnyilvánulása és teljesen megoldható a probléma.

Az egyes ergofóbiában szenvedők személyes megközelítése felgyorsítja a gyógyulást. A terapeuta feladata nem az, hogy károsítsa a beteget. Hiszen az ember állapota klinikai depresszióvá fejlődhet. Ebben az esetben további kezelésre lesz szükség.