Autofóbia: A védekezés jelei és módszerei

Az autofóbia manapság meglehetősen gyakori mentális zavar. Az egyedülléttől való megszállott félelemen alapul. Az emberi társadalom szükségességéről és az emberek nélküli szorongásról szóló rögeszmés gondolatokat rendkívül nehéz megtapasztalni.

Az autofóbiát szorongás, pánik és kényelmetlenség jellemzi, amikor egyedül van, vagy amikor a magányra gondol. A fóbiás rendellenesség súlyos problémának számít, de korai kezeléssel kezelhető. A betegség nemcsak a szorongás megszállott érzése miatt veszélyes, hanem az önkárosodás veszélye miatt is. A statisztikák szerint az autofóbok közül kerül ki a legtöbb öngyilkosságot elkövető ember.

Sok ember számára öröm egy rövid, egyedüllét önmagával - lehetővé teszi, hogy kipihenje magát a felgyorsult élettempóból és a városi nyüzsgésből, rendet rakjon a gondolataiban, meghozzon egy megalapozott fontos döntést, vagy ellenkezőleg, engedje meg magának, hogy kellemes kedvenc tevékenységeire váltson. Mások számára azonban kényelmetlen a magány. A problémát csak a maga szélsőségében nevezik fóbiának: ha csak szereted a zajos társaságokat és hiányoznak az emberek, az nem patológia.

A magánytól való félelem gyakran akkor alakul ki, amikor az embert éppen kidobják a társasági körből. Ekkor érzi annak veszélyét, hogy szembeállítja magát a többséggel. A magány kényelmetlenséget okoz a betegnek, mert nem érzi magát magabiztosnak, hanem érzi a függőségét másoktól. Kívül, az ilyen fóbiát megerősíti az ember természetes vágya, hogy bármely társadalom része legyen.

Az autofóbia nagyon nehéz az idős emberek számára, akik úgy érzik, hogy kimaradnak az életből. Gyakran a fóbia serdülőknél is kialakul egy felnőttkori krízis során: fiatal korban nagyon fontos, hogy egy bizonyos társasági körbe tartozz, és a társadalomban megállja a helyét, a kortársak elutasítása pedig egy súlyos betegség kezdete lehet. Néha a fóbia gyermekkorban alakul ki, és bizonyos helyzetekben felnőtt állapotban is kialakulhat: minden konkrét körülményektől függ.

A fóbia gyakran az élet első éveiben alakul ki, amikor félünk attól, hogy szüleink elhagynak bennünket. Az autofóbia gyakran a szeretteivel való fájdalmas szünet után is előfordul: nőknél és férfiaknál egyaránt előfordul, leggyakrabban 30 éves kor után. Még a szakemberek számára is nagyon nehéz pontosan meghatározni, hogy egy adott egyén miért lett autofób, mivel a való életben számos tényező kombinációja befolyásol minket.

De még mindig van lehetőség megtalálni a legvalószínűbb és legalapvetőbb okokat.

• A korai felnőttkori támogatás hiánya. A szülők gyakran és hosszú időre elhagyják gyermeküket, a rokonok ritkán beszélnek a babával, nem jár óvodába, és megfosztják a kommunikációtól a többi gyerekkel, a gyermeket gyakran megfenyegeti, hogy elhagyja, ha szeszélyes, és gyermekkori félelmek és könnyek. figyelmen kívül hagyják. Az ilyen távolságtartó nevelés a magánytól való fóbiához vezethet - a szociális nélkülözés és a kiszolgáltatottság érzése szülők nélkül növeli annak kockázatát, hogy az ember pánikszerűen elutasítja saját magányát.
• Gyermekkorban a felnőttek kevés figyelmet fordítanak az oktatásra., ne tanítsd meg a fiút vagy a lányt, hogy kiálljon magáért, ne próbálja meg intellektuálisan fejleszteni, és ne csepegtessen hasznos hobbit. Ettől a gyerek nem érzi magát jóllakottnak, magabiztosnak, kevés az érdeklődése. A jövőben ez fájdalmas függőséghez vezet másoktól.
• A gyereket gyakran megfenyegették, hogy magára hagyják, utcára dobva vagy idegeneknek adva. Lehetetlen így kapcsolatba lépni egy gyerekkel, hiszen éppen az ilyen fenyegetések okozzák a fóbiát.
• Az autofóbia kialakulásához is vezethet, ha tizenéves korukban hátrányos helyzetű vállalatokhoz kötődnek. Ez akkor történik, amikor egy tinédzsert aligha fogadnak be abba a társadalomba, amelynek tagja szeretne lenni. Így alakul ki az elutasítástól való fájdalmas félelem.
• Tizenéves válság keményen folyik, a megértő beszélgetőtárs hiánya is az autofóbia okaivá válhat. Az érzések megosztásának képtelensége bárkivel súlyos pszichológiai probléma, amely mentális betegségekhez vezet.
• Egy felnőtt fél attól, hogy nem lesz ideje családot alapítani és gyereket vállalni - Ez gyakori oka a felnőttkori autofóbia kialakulásának. Ez az életkor minden ember számára más, de a legmegszállottabb félelem 30 év után válik. Különösen nehezen megy, ha rokonok, ismerősök eszkalálják a helyzetet.
• A hiszékenység és a megbízhatatlan emberekkel való közelség veszélyes. Egy személy függővé válik tőlük, de nem találja meg a kölcsönös szeretetet és megértést. Ez pánikszerű félelmet is kelt attól, hogy szerettei nélkül maradnak. A szerelmi szisztematikus kudarcok gyakran megelőzik az autofóbiát, maguk a kudarcok pedig gyakran éppen abból fakadnak, hogy az egyén nem tudja, hogyan válassza ki a „megfelelő” embereket.
• Szembesülni egy szeretett személy halálával Egy másik gyakori lehetséges ok, amely az autofóbia kialakulásához vezet. Az egyén ráébred, hogy a szeretteivel fennálló kapcsolatok mennyire törékenyek, és milyen rövid az életünk, fél, hogy a szeretteit nagyon könnyen elveszíthetik.
• Alacsony önbizalom, kommunikációs nehézségek, félénkség a magánytól való fóbiához is vezethet.Ebben az esetben a veleszületett hajlam kedvezőtlen balesetekkel párosul, ami könnyen kiváltó oka lehet az autofóbia kialakulásának.
• Szerelmi kudarc rendkívül nehéz és váratlan szakítás, egy szeretett személy elárulása - ezek a veszélyes fóbia gyakori okai mind a nőkben, mind a férfiakban bármely életkorban. Ha a szakítás nagyon nehezen megy, néha pszichológus segítségét kell kérnie, hogy elkerülje a kellemetlen következményeket.
• A gondolkodásra hajlamos emberek számára Még az egyedüllét kellemetlen emlékei is autofóbiát válthatnak ki. Talán egy személy olyan nehéz helyzetbe került, amelyben egyedül volt önmagával, és most a körülötte lévő emberek hiánya a negatívhoz kapcsolódik.
• Egy mozgalmas élet és egy ember hatalmas munkája a mi időnkben (Ez különösen igaz a nagyvárosi területekre) is problémát jelenthet. Az embereknek egyszerűen nincs idejük a kapcsolatokra és a teljes értékű kommunikációra, folyamatosan a társadalomban vannak, ugyanakkor magányosnak érzik magukat, mert nem tudnak senkivel szoros kapcsolatot kialakítani.

Meg kell értenie, hogy mivel sok tényező minden oldalról befolyásolja az embert, egy okot rendkívül nehéz megállapítani: A tényezők egymásra épülnek, és komplexben hatnak. Egy tapasztalt pszichológus segíthet azonosítani a legjelentősebb okot és megszabadulni a betegségtől, mert minden eset mindig egyedi.

A rögeszmés félelem nagyon kellemetlen érzés, amely jelentősen rontja az életminőséget. Ha ez enyhe szorongás vagy egyszeri pánikroham, akkor még korai a betegségről beszélni: a rendellenesség rendkívül szisztematikus és átfogó. A fóbia azonban nagyon finom lehet, ezért egyéni esetekben nem lehet önállóan azonosítani.

Az autofóbia tünetei a következők.

1. Képtelenség döntéseket hozni önbizalomhiány, önbizalomhiány jellemzi ezt a betegséget. Az ilyen egyén állandó és komoly nehézségeket érez a világhoz való alkalmazkodásban, ezért folyamatosan támogatást és jóváhagyást keres harmadik felektől. A magánélettől, a felelősségvállalástól és az autonómiától való félelem fontos és kellemetlen kérdés, amely az autofóbiát jellemezheti.
2. Erős vágy, hogy bármely csoport tagja legyek is jellemzi a patológiát. A beteg fájdalmasan a társadalom részének akarja érezni magát.
3. Megpróbál mindent megadni a körülötte lévőknek és bármi áron visszatartásuk erős félelmet jelez attól, hogy ezek az emberek nélkül maradnak. Extrém esetben ez nem jó.
4. Pánikrohamok autofóbiát is jellemzik. Ez egy újabb ébresztő, amely egyértelműen jelzi a magánytól való megszállott és öntudatlan félelmet. A beteg pánikja az emberektől való elválás pillanatában keletkezik. Néha még a mobiltelefonon való kommunikáció képtelensége is okot ad támadásra.
5. Illegális viselkedés másokkal való kapcsolatokban. Kívülről nézve a betegek nagyon könnyelműnek tűnhetnek a lelki társ kiválasztását illetően. Hajlamosak egy rövid és nem kötelező kapcsolatra, nagyon gyorsan és meggondolatlanul tudnak dönteni a házasság mellett. Az autofób fő célja, hogy ne hagyják egyedül, és ne hagyják elhagyni.

A félelmet kellemetlen érzés, pánik jellemzi, esetenként testi szinten is megnyilvánulhat. Gyors légzés, remegés, szívdobogásérzés, fájdalom, izzadás - mindez autofóbiában fejezhető ki.

Az autofób mentális zavar jól reagál a szakképzett kezelésre. Megfelelő megközelítéssel és szakemberek segítségével az ember képes megszabadulni a problémától, napi stressz nélkül kezdeni az életet.

Hogyan kezeljük a betegséget? Jobb, ha elhagyja az öngyógyítást, hogy ne súlyosbítsa a helyzetet. Írástudó és hivatásos pszichológusok vagy pszichiáterek... Az öngyógyításból csak gyakrabban keresse fel rokonait, barátait, beszéljen a problémákról, fogadjon el segítséget és támogatást.

Az autofóbia kezelésének számos módja van. Az első, könnyű szakaszban a pszichológusok különféle technikákat alkalmaznak, például megkérhetik a pácienst, hogy beszéljen vagy rajzolja le a félelmeit, különböző módon fejezze ki érzelmeit, és megszabaduljon a belső agressziótól. A betegség lefolyásának későbbi szakaszaiban a pszichoterapeuták nagyobb valószínűséggel dolgoznak: a betegek antidepresszánsokat vagy más, orvos által felírt gyógyszereket szednek.

A szakértők jól ismert tanácsai segítenek legyőzni a fóbiát annak kezdeti szakaszában, részlegesen enyhíti a szorongást, és lehetővé teszi a szorongás csillapítását, de nem tudják helyettesíteni az orvosi látogatást.

1. Nagyon fontos felismerni ezt a magányt - ez minden ember teljesen természetes állapota, mindannyian autonóm és egyéni személyiségek vagyunk. Készítse fel magát erre a különleges beállításra. Lehetetlen állandóan közel lenni valakihez, és ha ilyen feltételeket biztosítanak, akkor rendkívül károsak lesznek a pszichére és a személyes fejlődésre. Fontos megtanulni, hogy függetlenek legyünk, és ne függjünk túlságosan a külső tényezőktől, beleértve a körülötte lévőket is.
2. Tartson egy kis szünetet kellemetlen gondolatai és emlékei között hobbi vagy csak kellemes dolog, kreativitás, sport vagy egyéb önmegvalósítás segítségével. Ha hobbit talál, és ha nem, akkor értelmes házimunkát végez a ház körül, vagy teljesen elmerül a munkában, az elvonja a figyelmet a félelemről.
3. Ne hagyja, hogy a rutin felemésztse az idejét mindenképpen pihenj és vigyázz magadra. Rendezze meg a vásárlást, menjen moziba a barátokkal, menjen ki a városból, tegye változatossá szabadidejét. Minél inkább tele van élete fényes, örömteli eseményekkel, annál gyorsabban eltereli a figyelmét a magány miatti szorongásról.

Az ember saját szorongásába és kétségbeesésébe merül, még jobban megvédi magát a társadalomtól. Ezekben az esetekben nagyon fontos a beteg hozzátartozóinak megértése. A közeli embereknek gyengéden a változás felé kell ösztönözniük az embert, segíteniük kell, hogy a napok fényes pillanatokkal teljenek, önbizalmat és új érdeklődési köröket szerezzenek. Mindenképpen meg kell próbálnia meggyőzni az autofób embert, hogy keressen fel egy pszichológust.

A pszichológia ma már szinte minden problémával megbirkózik, ha szakembert választ a szakterületén.

Egyes helyzetekben hipnotikus technikák segítségével megszabadulhat a mindent elborító, ellenőrizetlen szorongástól: a hatékony modern módszerek segítenek a szükséges attitűdök közvetlen bejuttatásában a tudatalattiba, és a negatívat pozitívra cserélni. A jövőben a beteg már nem érzi a magányt ijesztő jelenségként, kezd teljesen közömbösen viszonyulni hozzá, sőt élvezi a magány pillanatait.

Különösen nehéz helyzetekben gyógyszereket használnak. Ezek antidepresszánsok, különféle nyugtatók. Csak orvosi javaslatra szedhetők.

Nagyon fontos, hogy mielőbb szakképzett segítséget kérjünk, ne hagyjuk, hogy a fóbia magával ragadjon, különben a betegség előrehalad. Kiegyensúlyozott kezeléssel teljesen kigyógyulhatsz az autofóbiából, javítja egészségi állapotát, felejtse el a fiziológiai kellemetlen tüneteket, és stabilizálja a pszichés állapotot is.A rögeszmés félelmek megszabadulásával életminősége is jelentősen javul, ez különösen a szakmai fejlődést és a személyes kapcsolatokat érinti.

A fóbia önálló leküzdése csak a kezdeti szakaszban lehetséges. Megelőző intézkedésként is hatékony lesz, ha hajlamot érzel az autofóbiára. A következő intézkedések segítenek megelőzni a betegséget vagy elnyomni annak kialakulását a korai szakaszban.

• Meditációs és légzőgyakorlatok segíthet megszabadulni minden fóbiától, beleértve a magánytól való kóros félelmet is. Ez annak köszönhető, hogy közben megnyugszik, és feloldja a felgyülemlett stresszt. Érdemes minden nap néhány perc meditációt szánni, valamint a szorongó helyzetekben közvetlenül emlékezni a mély légzésre – ez nem engedi meg a pánikot, a nyugalom pedig idővel szokássá válik.
• Fejlődni kell és új dolgokat kipróbálnihogy megszabadulj a fóbiádtól. Keress új érdeklődési köröket, győzd le magad, végezz érdekes munkát. Ez segít abban, hogy kapcsolatot létesítsen önmagával – nem fog egyedül unatkozni, önbizalmat nyer, és nem fél mások hiányától.
• Sport és kreativitás Kiválóan segítenek felszabadítani a negatív energiákat, és nem hagynak időt a szorongásra vagy aggodalomra. Regisztráljon edzésre, jógára, festészetre vagy énekórára. Kellemes időtöltésben lesz része, új dolgokat tanulhat, valamint önbizalmat nyerhet, és inspirációt kaphat munkája eredményeitől.