Oroszország legdepresszívebb városai

Időnként különböző szintű szociológiai tanulmányok felfedik, hogy Oroszország melyik városa a legdepresszívebb. Ez nem egy pesszimista értékelési kísérlet, hanem egy durva mérlegelés és a probléma megoldásának keresése. Sokak számára úgy tűnik, hogy Péternek kell az élen állnia ezen a listán. A városmúzeum komor és misztikus megjelenése azonban csak az ország legdepresszívebb városainak top 10-ét zárja. Néhány társadalomtudományban és kérdésben pedig egyáltalán nem szerepel ezen a listán.

Az ilyen vizsgálatok jellemzően csak a nagyvárosokra terjednek ki, ahol legalább félmillió ember él. Vagyis az ország 30-40 városát vizsgálják. Elemezze a városi környezetet a következő mutatók szerint:

• a lakosság biztonsága;
• ökológiai helyzet;
• az egészségügyi ellátórendszer állapota;
• a lakók anyagi jóléte;
• a társadalmi környezet (iskola, kultúra stb.) fejlesztése;
• lakás- és kommunális szolgáltatások és útépítések munkája;
• általános javulás;
• migrációs folyamatok.

Ezen mutatók mellett a városlakókat úgy tesztelik, hogy kérdéseket tesznek fel nekik: "Milyen gyakran érzi magát szomorúnak?", "Ismerte-e a depressziót?" satöbbi. Oroszország legdepresszívebb városainak listája a következőket tartalmazza.

1. Volgográd... Különböző városok értékelésében jelenik meg, pozíciókon keresztül haladva. Az első (jelen esetben aligha megtisztelő) pozíció pedig erre a vidékre került. Alacsony mutatói vannak a közúti ágazatban, a lakások és a kommunális szolgáltatások állapotában, valamint a biztonság biztosításában.
2. halom... A listán szereplő város az utolsó helyet foglalta el az orvosi ellátás minőségében, és az utak messze nem jók ebben a városban.
3. Cserepovets... Az ökológia, a parkolás, a lakhatás és a kommunális szolgáltatások állandó elégedetlenséget okoznak a lakosság körében.Nagy aggodalomra ad okot az egészségügyi rendszer is, ahol komoly problémákat azonosítottak.
4. Omszk... Nagyváros, aminek nem szabadna egy ilyen csúcsba kerülnie, de a milliós többletváros az útszektor állása szerint csak 27 a 37-ből, és más pozíciók sem keltenek optimizmust.
5. permi... A város híres művészeti tárgya "A boldogság nincs messze" ellenkező állapotot okoz - depressziót és veszteséget.
6. Cseljabinszk... Nem kell beszélni a környezeti problémákról ezen a területen, és a város "forgalmi dugókban ragadt", és rengeteg épület teljes javítására van szüksége.
7. Szaratov... A tanulmányok szerint itt leginkább az útlétesítmények és a lakásállomány szenved.
8. Ufa... A régió környezeti problémái, a munka nehézségei, a bürokrácia és néhány egyéb nyomasztó probléma nem tették lehetővé Ufának, hogy átmenjen a listán.
9. Lipetsk... És itt bírálják az oktatási rendszert, a közúti létesítményeket és a biztonságot.
10. Szentpétervár. Szürke város változékony időjárással, drága lakásokkal és a javítások minőségével kapcsolatos kérdésekkel.

A metropolisz eleve olyan település, amely minden feltételt megteremt a depressziós állapotok kialakulásához. A depresszió, érdemes felidézni, egy affektív állapot, negatív érzelmi háttérrel. Depressziós hangulat, gondolkodási zavarok (pesszimista és negatív ítéletek formájában), valamint motorikus retardáció fejezi ki. Mi járul hozzá a depresszióhoz egy metropoliszban?

• Zaj és fény. Egy hatalmas városban szinte éjjel-nappal ott vannak. A zaj összeütközik a gerjesztési és gátlási folyamatokkal, a reklám fényesen villogó fénye pedig idegessé teszi az embert.
• Ritmus... Itt nagy a verseny, az nyer, akinek sikerül nagy sebességgel élnie. De a kifizetődő a stressz. Egy nagyvárosban az ember intuitív módon magas személyes hatékonyságra van hangolva, és ha ezt nem éri el, akkor depresszív előfeltételek merülnek fel.
• Idő és utak... A metropolisz lakói sok időt töltenek a munkába vezető úton. És nem mindenkinek sikerül ehhez alkalmazkodni, optimalizálni az eltöltött órákat. Felhalmozódik a fáradtság, elhalasztják az alvást, a hazaérkezést, az ember nem érez máshoz erőt.
• Krónikus stressz... Tényezők kombinációja okozza - a jövővel kapcsolatos bizonytalanság, az anyagi helyzettől és a szociális garanciáktól való félelem, az utakkal való elégedetlenség, az ökológia, a bürokrácia. És még a többit is, amikor az ember csak változtatni akar a helyzeten, egy zajos bevásárlóközpontban, víziparkban vagy zajos utcákon tölti. Egyszerűen az alternatíva hiánya (vagy nem látása) miatt.

Vagy ezeknek a hátrányoknak a halmozódása az életkorral, a családi állapot változásával stb. realizálódik. Nem mindenki illik egy nagyvárosba, ahol el lehet tölteni pár órát pusztán a gyerekek iskolába, klubokba szállításával – és az ember úgy dönt, hogy vagy a külvárosi életet, vagy egy kisebb város.

Van olyan függőség is, mint az, hogy képtelenség békében és csendben elaludni. A metropoliszhoz szokott ember annyira összeolvad hangjaival, fényével, sebességével, hogy egy csendes helyre kerülve álmatlanságban szenved, és szorongás gyötri. Úgy tűnik, egyedül maradt önmagával, és kínozza ez a szokatlan közelség.

Természetesen nem csak a depressziós állapotokat kell elviselni. Léteznek korrekciós módszerek, és meglehetősen sikeresek. Hogyan nyilvánul meg a depresszió egy nagyvárosban?

• Ideggyengeség... Alvászavar, gyengeség és fejfájás, fáradtság, élet az algoritmus szerint.
• Krónikus fáradtság szindróma (CFS)... Képtelenség teljesen kipihenni, nem jön új energia, nappal fokozott álmosság, éjszakai álmatlanság, indokolatlan rossz hangulat, érthetetlen izomfájdalmak, memóriavesztés.
• Szorongási zavar... Betegségtől való félelem, állandó izgalom, kételyek, dramatizálás, félelem a zsúfolt helyektől.

Hogyan segíthetek magamon?

1. Mozogj sokat... A metrón való utazás és az iroda körüli mozgás nem minősül ilyennek. Sétálni kell, városi építészetet tanulni, kocogást és sétákat kell szervezni finom teával és házi sütikkel. Meg kell próbálnunk egy másik prizmán keresztül látni a „szürke várost”.
2. Kapcsolja ki a TV-t. A tévés háttérmunka közvetlen út a szorongásos zavarokhoz. A háttérzaj nagyon fárasztó az agy számára, ami agresszióhoz és fáradtsághoz vezet. Vagy csend, vagy kedvenc zenéje a rádióban vagy a lemezeken (retro egy nagyszerű lehetőség).
3. Tervezni... Annak érdekében, hogy ne váljon az időkényszer áldozatává, terveznie kell - ésszerűen, objektíven, reálisan. A takarítást egy előadás meghallgatásával vagy egy állókerékpáron végzett gyakorlattal kombinálhatod egy profi tartalmas videó megtekintésével. Ha pedig nincs időd mindenre, szeretnél sétálni és kicsit felemelkedni, berendezheted magadnak a kreativitás sarkát az erkélyen – ez megkíméli.
4. Menj ki gyakrabban a természetbe. Választható grillezéshez, horgászathoz, gombászáshoz. Csak egy rendszeres sétához vagy egy összecsukható székre ülni a folyóparton, szunyókálni, beszélgetni szeretteivel. A természet nagyon erős erőforrás, feltölt energiával, és egyben megakadályozza a kiégést, a túlterheltséget.
5. Készítse el saját kényelmes attribútumait. Valakinek a gyertyafényes fürdő segít, valakinek egy csendes este könyvolvasás és egy finom vacsora. Valaki megtalálja a megváltást, amikor reggel sétál a kutyával a még viszonylag csendes városban. A művészetterápia remekül működik, a rajz elvileg az egyik legerősebb nem gyógyszeres nyugtató.
6. Keresd a városi csendet. Kis múzeumokban van, csendes utcákban, távol a központtól, kis kávézókban. Már az is orvosság, ha a bevásárlást heti egyszerire korlátozzuk. Kenyeret pedig gyakran lehet venni a sarkon lévő kisboltban.
7. Egy időre ne járj zsúfolt helyekre... Lehetőleg még az átmeneti méregtelenítés is életmentő. A barátokat meg lehet hívni spagettire, és otthon is meg lehet szervezni egy filmvetítést. Az ételeket házhozszállítással szállítjuk, a gyerekekkel pedig otthon is lehet jól érezni magunkat társasjátékkal, bábszínházzal és kellemes zene mellett süteménykészítéssel.
8. Csendben elaludni... A TV-t legalább néhány órával lefekvés előtt ki kell kapcsolni. Ideális esetben jobb, ha 8 után nem nyúlunk minden egyéb kütyühöz. Lefekvés előtt jó lenne sétálni vagy legalább egy csésze cukormentes teával állni az erkélyen. Ezután gyorsan zuhanyozz le, és szellőző helyiségben feküdj le. És így - minden nap, ha lehet.
9. Ragaszkodj a rezsimhez. A test szereti a rendet, a ciklikusságot, szeret a szabályok szerint élni, és nem állni a rátámadt stressznek.
10. Válassza ki kedvenc útvonalait. Olyanok, amelyek vizuálisan tetszetősek és a várossal való egység érzését keltik.