Mi a bűntudat és hogyan kezeljük?

A pszichológia meglehetősen összetett és összetett, ugyanakkor érdekes tudomány, amelynek keretében a tudósok nagyszámú, közvetlenül az emberrel kapcsolatos jelenséget tanulmányoznak. Az egyik ilyen jelenség a bűntudat. Ma új anyagunkban megpróbáljuk megérteni, mi a bűntudat érzése, és elemezzük a kezelés lehetséges módjait és módszereit.

Mindenekelőtt a bűntudat definícióját kell megadni. Tehát a szakpszichológusok véleménye szerint ez egy elkövetett tett (lehet tett vagy tétlenség) miatti megbánás, amely abból fakad, hogy ez a cselekmény negatív következményekkel járt (az elkövető számára, vagy a körülötte lévő emberek számára) ). A bûntudat érzését az érzékelés mélysége jellemzi, minden ember átélte már életében legalább egyszer (kivéve azokat, akiknek lelki vagy pszichés eltérései vannak).

Bűntudatot érez az ember, aki azt akarja és igyekszik kijavítani a helyzetet. Gyakran ebben a szakaszban az érzés elmúlik, és a személy visszatér a szokásos életéhez.

A bűntudat többféle ok miatt alakulhat ki. Ugyanakkor általában meglehetősen nehéz kapcsolatot teremteni egy konkrét esemény (például egy múltbeli hiba) és egy kialakult pszichológiai állapot között. Néha előfordulnak olyan esetek, amikor egy személy nem azonnal a cselekmény elkövetése után kezdi bűnösnek érezni magát, hanem évekkel később - ilyen helyzetekben különösen nehéz megérteni, honnan származik a pusztító állapot. Ezen túlmenően, egyesek mindenben erőszakos és állandó bűntudatot tapasztalhatnak (ennek oka leggyakrabban mások pszichológiai manipulációja). Nézzünk meg néhányat a bűntudat leggyakoribb okai közül.

A bűntudat gyakran a közeli emberek (szülők és gyermekek, anya és gyermeke, feleség és férj stb.) kapcsolatában merül fel. Sőt, a kedvezőtlen pszichés állapot egyaránt indokolható (például anyai bűntudat marja el azt a nőt, aki elment dolgozni, és nagyon kevés időt kezdett a gyermekével tölteni), és a manipulációt mások részéről (az ilyen manipulatív viselkedés különösen gyerekekre jellemző).

Sok gyerekben akkor keletkezik bűntudat, ha a nevelés során a szülők úgynevezett jutalmazási és büntetési rendszert vezetnek be.amikor a gyermeket megdorgálják a vétkekért, és dicsérik és jutalmazzák a jó viselkedésért (például édességet vagy játékot vásárol).

Rossz hangulatot csepegtetni és rákényszeríteni az emberre nemcsak a közvetlen környezete, hanem a társadalom egésze is. Bűntudatot érezhet tehát az, aki „nem”-et mondott a munkatársának, a betegszabadság után távozott munkavállaló, amely során több fontos megbeszélést kihagyott stb. Ennek gyakran az az oka, hogy az ember (mint társas lény) kötelességet és felelősséget érez mások iránt, ezért negatív érzelmeket él át, ha nem tesz eleget mások elvárásainak.

Az önvád formájában megjelenő bűntudat komplexum a negatív pszichológiai állapot meglehetősen összetett formája, és számos súlyos következményhez vezethet. A helyzet az Azokban a helyzetekben, amikor bűnösek vagyunk mások előtt, megpróbálhatunk mindent helyrehozni és megbocsátást nyerni, míg az önvádtól nagyon nehéz megszabadulni, hiszen sokszor ritka, hogy az emberek megbocsátják saját vétkeiket, hanem éppen ellenkezőleg, elég csak rájuk koncentrálni.

A vallásos emberek gyakran bűnösnek érzik magukat. Ez a vallás, mint világnézet természetének és lényegének köszönhető, amely olyan fogalmat tartalmaz, mint a „bűn”. Ha valaki bármilyen módon megsértette (vagy akár visszavonult) a szentek utasításait, automatikusan nagyon kényelmetlenül érzi magát, és bizonyos érzelmi stresszt tapasztal.

A fenti okok mellett a bűntudat (férfiaknál és nőknél egyaránt) különféle élet nehézségeket, veszteségeket, tragédiákat okoz. Ez a jelenség különösen gyakran azoknál az embereknél nyilvánul meg, akiknek szerettei meghalnak. Ilyen helyzetben meglehetősen nehéz visszafogni magát, és nem gondolni arra, hogy valahogyan meg lehetett akadályozni a halált vagy segíteni az elhunyton. Emellett a „lúzer bûntudat” jelensége népszerû jelenségnek számít. Ez abban az esetben nyilvánul meg, ha egy személy nem tudta elérni céljait, vagy nem érte el a kívánt eredményt.

Így meg tudtuk győződni arról, hogy nagyon sokféle ok okozza a bűntudat érzését. Ha ilyen kedvezőtlen állapotban van, akkor nagyon fontos elemezni a tetteit és a körülötte lévő helyzetet, hogy megértse, milyen konkrét okok váltották ki negatív hangulatát. Csak ezzel a megközelítéssel lehet megoldani a meglévő problémát.

A modern pszichológusok a bűntudat több formáját különböztetik meg. Például ez az érzés lehet mély vagy felfokozott. Tekintsük a leggyakoribb besorolást.

• Neurotikus. A bűntudat neurotikus típusát gyakran hamisnak is nevezik. Először is ez annak a ténynek köszönhető, hogy miközben belül negatív érzelmeket tapasztal, valójában az embernek még nem sikerült semmit elérnie a külső környezetben. Cselekedeteit csak előre látja, és attól tart, hogy annak negatív hatása lehet. Leggyakrabban a neurotikus bűntudat a családban vagy a környezetében lévő emberekkel fennálló hosszan tartó vagy rendszeres konfliktusokból fakad.
• Egzisztenciális. Az egzisztenciális bűntudatot nagyon gyakran pozitív érzelemként érzékelik, mivel gyakran ez okozza az életváltozások kezdetét. Kizárólag az egyén belső érzelmi állapotából fakad. Az ilyen pszichológiai állapot gyakran a saját önértékelésének javulásához vezet.
• Igazi. A valódi bűntudatot a legkönnyebben megérteni – ez egy adott egyén cselekedeteinek vagy tétlenségének közvetlen következménye.

Az embert kínzó és mindenhová elkísérő, megszállott bűntudat megzavarja a személyiség fejlődését, formálódását. Ilyen helyzetben nemcsak pszichológiai problémák (például depresszió) kialakulása a jellemző, hanem különféle negatív tünetek megjelenése is olyan területről, mint a pszichoszomatika. A krónikus bűntudat leggyakoribb példái a következők:

• túlzott érintés;
• önostorozás;
• önmagadba, saját erőidbe és képességeidbe vetett hit hiánya;
• a célok és vágyak hiánya;
• a terv végrehajtásának megtagadása;
• vágy, hogy megbüntesd és árts magadnak;
• tartós megfázás;
• eltérések a szív- és érrendszer munkájában;
• izom-csontrendszeri problémák stb.

Ebből arra következtethetünk a krónikus bűntudat meglehetősen súlyos károkat okozhat az emberi egészségben. Sőt, nemcsak pszichés és lelki hatásokról beszélünk, hanem esetleges testi betegségekről is. Gyakoriak az autoagresszió és az öngyilkossági kísérletek olyan emberek között, akik fokozott bűntudatot élnek át (főleg, ha valódi okuk nincs ilyen érzelmekre). Ezzel kapcsolatban, ha Ön vagy kedvese hasonló negatív pszichológiai hangulatban van, akkor nagyon fontos, hogy szakemberhez forduljon. Semmi esetre se rejtse el nehézségeit, és ne próbálja meg egyedül megoldani azokat, mivel ez helyrehozhatatlan tragikus következményekhez vezethet.

Ahogy te és én megtanultuk, a bűntudat gyakran pusztító. Ezért kell küzdeni ellene. A negatív érzelmektől való megszabadulás érdekében a modern pszichológusok számos speciális gyakorlatot, technikát, technikát, gyakorlatot és megerősítést fejlesztettek ki és teszteltek. Segítenek kidolgozni a bűntudat okait, eltávolítani ennek az érzelemnek a negatív következményeit, megbirkózni a fiziológiai következményekkel, valamint abbahagyni a hibáztatást, és megbocsátani a nem kielégítő viselkedést.

Tehát bizonyos gyakorlatok segítségével ellenállhat a bűntudatnak.

• A megbocsátás az egyik leggyakoribb technika. Tehát annak érdekében, hogy megszabaduljon negatív érzelmeitől, és javítsa a kapcsolatát azzal a személlyel, akit tettél sértett, őszinte bocsánatot kell kérnie tőle. Néha ezt a műveletet meglehetősen nehéz végrehajtani, de az esetek túlnyomó többségében pozitív hatást fejt ki.
• Bizonyos helyzetekben nem elég, ha privátban bocsánatot kérsz valakitől. A bűncselekmény természetétől függően nyilvános bocsánatkérésre lehet szükség. Annak ellenére, hogy a hibáit a nyilvánosság előtt meglehetősen nehéz beismerni, ezt meg kell tenni.Így nemcsak a megbocsátást, hanem a belső békét is elnyerheti.
• Egy másik mentális természetű módszert "mentális ítéletnek" neveznek. Ennek végrehajtásához be kell mutatnia magát a vádlottak padjára a bíróságon. Ugyanakkor Ön egyidejűleg ügyvédként és ügyészként is tevékenykedik. Ebben a helyzetben nemcsak önmagát kell hibáztatnia, hanem ésszerű és szükséges kifogásokat is kell találnia viselkedésére.
• Próbálja meg magát egy manipulátor helyébe helyezni, és keltse fel (vagy fokozza) a bűntudat érzését. Egyáltalán nem szükséges megalapozott és objektív módszereket alkalmazni. Ez a technika tudatni fogja veled, hogy sok ember saját személyes érdekei szerint cselekszik bűntudattal, még akkor is, ha nem indokolt. Ez viszont segít kezelni a negatív érzelmeit.
• Még akkor is, ha rosszat tett, és megbántotta kedvesét, nagyon fontos, hogy megpróbáljon pozitív hozzáállást fenntartani az élethez. Meg kell próbálnia a jóvátételt a vétséggel megfelelő és összhangban lévő módon. Miután mindent megtett, ami tőled függött, el kell engedned a helyzetet, és tovább kell lépned. A legfontosabb, hogy tanulj a hibáidból, és ne kövesd el azokat a jövőben.

Attól függően, hogy mennyire mélyek és akutak a bűntudatod, használhatsz egyet vagy többet a fent felsorolt ​​technikák közül.

Ahhoz, hogy gyógyulást találjon, örökre elengedje a bűntudat pusztító érzését és továbbhaladjon az életében, követnie kell a hivatásos pszichológusok tanácsait és ajánlásait.

• Ügyeljen arra, hogy elemezze valós tetteit és jelenlegi pszichológiai állapotát. Ügyeljen arra, hogy ok-okozati összefüggéseket keressen, és vonjon le értékes életleckét a helyzetből.
• Helyezze magát annak a személynek a helyébe, akit tettével sértett. Így képes lesz arra, hogy megértse, milyen súlyos következményekkel jár: vajon az illető megfelelően cselekszik-e ebben a helyzetben, és valóban megsértődött, vagy egyszerűen csak a saját önző céljaira próbál manipulálni.
• Próbáld papírra vetni érzéseidet. Sőt, ezt a levelet nem szükséges megmutatni valakinek, vagy akár újra elolvasni. Miután megírtad, ajánlatos elégetni a lapot, és a szívedből "engedni" minden negativitást.
• Próbáljon ki különböző relaxációs és meditációs technikákat, amelyek során a légzésére összpontosít, és próbáljon meg nem gondolni azokra a problémákra és aggodalmakra, amelyek jelenleg zavarnak.

A bűntudat, amely az ember természetes pszichológiai reakciója a körülötte lévő világ állapotára, valamint tetteire és tetteire, gyakran károsítja az egyén pszichológiai és fizikai egészségét. Éppen ezért nagyon fontos, hogy helyesen cselekedjen abban az időszakban, amikor ezeket az érzelmeket átéli. Meg kell érteni ennek az állapotnak az okait és jellemezni kell a típusát. Ezután intézkedhet, hogy megszabaduljon a bűntudattól. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az ember nem mindig képes önállóan megbirkózni egy problémával - nagyon gyakran rokonok és barátok támogatására, vagy akár szakember segítségére van szüksége.