Úszódeszka a medencében: modellek, kiválasztási és üzemeltetési szabályok

Sok kezdő és úszni még nem tudó ember inkább speciális deszkát használ a medencében végzett edzéseihez. Igaz-e, hogy egy kezdő kiegészítő használata technikasértést okozhat? Hogyan válasszuk ki a „megfelelő” táblát, milyen lehetőségek vannak a használatára?

Az úszódeszka egy speciális eszköz, amellyel a sportoló minimális erőfeszítéssel tovább tud a vízen maradni. A termék jellemzője áramvonalas forma és nedvességálló anyag, amelyből készült. Helytelen azt hinni, hogy az ilyen felszerelés csak kezdő úszók és gyermekek számára szükséges, és a tapasztalt sportolók gyakran használják bizonyos elemek kidolgozására, valamint különféle trükkök végrehajtására a medencében. A felszerelést aktívan használják aquafitnessben és gyermekúszásban, valamint medencés rehabilitációs programokban.

A deszkával való úszás (a technikától függően) segíti a kezdőket a helymeghatározás és a test egyensúlyának elsajátításában a vízben, a mozgástechnika kidolgozásában. Ha egy személy fél a víztől, akkor ennek a berendezésnek a használata pszichológiailag lehetővé teszi a tanulási folyamat megkönnyítését. Az ember egyfajta támaszt lát a tábla használatában. A tapasztalt úszók számára a termék lehetővé teszi technikájuk kidolgozását és bizonyos izomcsoportok megerősítését. Ugyanakkor ennek a berendezésnek a használatával növelhető az edzés produktivitása - így takarítható meg az energia.

Vannak ilyen úszódeszkák a céltól függően.

• Termékek a lábak edzéséhez. Különböző formájú és méretűek, további nyílásokkal vannak felszerelve a tábla ujjai megfogására.
• Buzz-boardok (kombinált modellek). Az ilyen lövedékek hullámos alakúak a tábla közepén lévő bemélyedés miatt. A lövedéket csípővel kell megfogni. Alkalmas a kéz edzésére, az egyensúly megőrzésének gyakorlására, valamint használható aqua aerobikban és rehabilitációs aqua fitneszben is.
• Tészta. Egy másik sokoldalú fajta, amelyet úszásoktatásra és vízi aerobikra egyaránt használnak, és ugrástechnikák gyakorlására is alkalmas. Puha anyagból készült hosszú bot, ezért akár evezésre is alkalmas.

Ezeket a kagylókat felnőtteknek és gyerekeknek is tervezhetik. Az előbbiek nagyobbak. Ezen túlmenően a gyermektermékek általában feltűnőbb dizájnnal rendelkeznek. Ha konkrét márkákról beszélünk, akkor a következő modellek nyerték el a vásárlók bizalmát:

• Speedo fastskin (a termék trapéz alakú, úszástanításra és technika gyakorlására alkalmas);
• Joss (téglalap alakú univerzális tábla kezdőknek, nyílásokkal a termék tetejének megfogására);
• Ússz gerincet (Az Arena márka szokatlan táblája egy háromszög alakú tábla és egy kolobashka "keveréke", amely széles körű alkalmazást biztosít);
• TYR Streamline (Az EVA egy hidrodinamikus tábla a lábak edzéséhez).

A tábla anyagának kiválasztásakor a gyártók a következő kritériumokat veszik figyelembe:

• a termék könnyűsége;
• higiénia (penész és penész nem jelenhet meg a tábla felületén);
• hipoallergén (a lövedék használatakor nem fordulhat elő allergiás bőrreakció);
• nedvességállóság;
• kopásállóság, valamint klórral és hasonló medenceadalékokkal szembeni ellenállás.

A népszerű anyagok közül, amelyek teljes mértékben megfelelnek ezeknek a követelményeknek, a következőket különböztetjük meg.

• EVA - Ez az a kereskedelmi név, amely az "etilén-vinil-acetát" összetett nevű anyagot rejti. A "kémiai" név ellenére manapság az EVA táblák a legnépszerűbbek. Nemcsak megfelelnek a fenti kritériumoknak, hanem meleg, tapintható felülettel is rendelkeznek.
• Habosított polietilén (rövidítve PPE vagy EPE).
• polietilén, megnövekedett sűrűség jellemzi (HDPE jelölése van).
• Javított hab és műanyag.

Az úszófelszerelés méretei változhatnak. A legegyszerűbb és legsokoldalúbb a téglalap alakú, lekerekített sarkú változat. Minél áramvonalasabb a tábla széle, annál kisebb stresszt okoz az ilyen termékkel való edzés. Ennek megfelelően a terhelés növeléséhez válasszon egy egyenesebb oldalú táblát. A sarkok azonban minden deszkán, formájuktól függetlenül, lekerekítettek, hogy csökkentsék az úszás közbeni sérülésveszélyt.

A "téglalapok" mellett népszerűek az ék, a trapéz és a háromszög formájú kagylók. Ezen kívül vannak összetett formájú termékek. A tábla mérete attól függ, hogy kinek szánják. A felnőtteknek szánt szabványos lövedék hossza általában 40 cm, szélessége 25 cm. Egy termék magassága 2,5-3 cm között változik. A táblák általában kisebbek és vastagabbak, formájuk összetettségében különböznek egymástól.

A gyermekkészlet mérete valamivel kisebb. Hosszúságban - 34 cm-től, szélességben - 21 cm-től A magasság általában megegyezik a felnőtteknek szánt termékekével. Ezt jogos kijelenteni a tábla minimális vastagsága 1,5 cm (általában ezek könnyű gyermekmodellek), a maximum pedig 10 cm lehet. Az utolsó mutató a kolobashki táblák megvastagodási helyeinek vastagsága.

A készlet kiválasztásakor a saját céljaira kell összpontosítania. Ha meg kell tanulnod úszni, egy megfelelő méretű és egyszerű formájú termék megteszi.Nem kell arra törekedni, hogy túlságosan letisztult termék kiválasztásával megkönnyítse az úszástanulás folyamatát. Jobb, ha olyan modellt választunk, amely nagyobb ellenállást biztosít - így gyorsabban tanul meg úszni. Ez felnőtteknek és serdülőknek ajánlott. Gyermekek számára még mindig jobb az áramvonalasabb táblaforma.

A tapasztaltabb sportolók számára jobb, ha trapéz vagy ék alakú táblákat vásárolnak, mivel ezek sokoldalúbbak. A lövedéket az egyik vagy a másik végével előre fordíthatja, ezzel növelve vagy csökkentve a terhelést. Ha a készletet hegyesszögben fordítja előre, ez növeli a terhelést.

Kényelmes, ha a termék speciális lyukakkal rendelkezik a kézi megfogáshoz. Ilyenkor a tábla nem csúszik ki a kezek közül, és a csukló kevésbé lesz fáradt edzés közben. A következő paraméter az anyag GOST-nak való megfelelése, amelyet megerősít az eladó megfelelő minőségi tanúsítványainak rendelkezésre állása. Ha a táblát importálják, akkor minőségét nemzetközi minőségi tanúsítvány igazolja.

Kívánatos, hogy a modell anyaga hőkezelt legyen. Ez növeli a termék szilárdságát, segít megelőzni a repedést és a szétesést működés közben. Ezenkívül az anyag hőkezelése lehetővé teszi annak vízállóságának növelését. Különböző típusú deszkafogásokkal megváltoztathatja az izmok terhelését. Tehát a szoros markolat (a leltárt az elülső él tartja, a karok kinyújtva és az alkarok a deszkán hajtva) lehetővé teszik a lábak edzését.

A szakértők azt javasolják, hogy tanulják meg a lövedéket hosszú markolattal tartani. Ez lehetővé teszi, hogy megfelelően egyensúlyozzon a vízen. Ugyanakkor a karokat és a gerincet ki kell nyújtani, egyenesen, az arcot pedig le kell engedni. Ebben a helyzetben a sportolónak ki kell lélegeznie a vízbe, és be kell lélegeznie, miközben a fejét jobbra vagy balra fordítja. Ez a fordulat a test enyhe elfordításával történik. Nagy hiba, ha megpróbáljuk a fejünket a víz fölé emelni, ami szükségtelen elhajlást okoz a gerincben, és növeli a terhelést. A kezdéshez csak meg kell tanulnia, hogyan maradjon a vízen egy deszka segítségével. A következő lépés a lábak mozgatásának technikájának gyakorlására szolgáló gyakorlatok. Az úszás tempója átlagos. Ha a feladat a lábak izmainak erősítése, akkor gyors ütemben kell úsznia.

A termékeket úszók és más sportolók egyaránt használják bizonyos izomcsoportok edzésére. A lövedéket kézzel tartva kényelmes technikában és tempóban edzheti a lábizmokat. A felsőtest edzéséhez, beleértve az ütés gyakorlását is, használhat egy speciális felszerelést, az úgynevezett kolobashka táblát. Ugyanezt a táblamodellt használják az egyensúly fenntartására való képesség fejlesztésére. A búvárdeszka lehetővé teszi a lélegzetvisszatartás javítását is. Ehhez a hasára fekszenek, és a test nagy részét a leltárra helyezik. Ugyanakkor a lábak a választott technikával mozognak, és a sportoló rendszeresen leengedi az arcát a vízbe, lélegzetet visszatartva.

Az alábbiakban megtudhatja, hogyan készíthet saját kezűleg úszódeszkát.